Большая чистка: день детокса, который вернет тебя в форму после праздников
Никаких сложных блюд, экзотических продуктов и волшебных таблеток. Несколько простых правил избавят тебя от неприятных симптомов переедания всего за один день. Кстати, такие разгрузки ты можешь практиковать и в дальнейшем – хотя бы 1 раз в две недели для профилактики.
Пей достаточное количество воды
Об этом ты, конечно, знаешь, но вряд ли следуешь правилу – выпивать 1,5-2 литра в сутки. Отмерь нужное количество воды с помощью бутылки или кувшина и поставь емкость на видное место. К вечеру она должна опустеть. А вот от кофе и чая откажись полностью – эти напитки приводят к обезвоживанию.
Откажись от мяса
Хотя бы на один день. Причем забыть тебе придется не только о красном мясе, но и о птице, рыбе и морепродуктах. Животные белки сложны для переваривания, на их расщепление тратится много энергии.
Налегай на овощи и фрукты
Это ценный источник клетчатки, которая работает как сорбент – будто губка, она вбирает в себя эндотоксины (отмершие клетки слизистой оболочки кишечника, оболочки отмерших бактерий микрофлоры), которые накапливаются в кишечнике. Более того, овощи и фрукты – основной источник витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для поддержки процессов детоксикации в печени. Обрати внимание на корнеплоды, цветную капусту и брокколи, яблоки, груши, сливы, зелень, огурцы, кабачки, различные ягоды. Есть их можно в сыром виде, а можно запечь, потушить или отварить.
Добавь к овощам растительного масла
Они стимулируют выработку желчи, обеспечивая тем самым эффективный дренаж печени. Мы не советуем тебе пить их стаканами, как советуют «знающие люди» в интернете. Заправляй ими салаты, добавляй при тушении – этого будет достаточно.
Сократи количество соли
А лучше и вовсе откажись от нее в день детокса. Соль задерживает воду, а это в свою очередь затруднит работу почек по выведению токсинов. Если еда тебе покажется пресной, добавь в нее специи и пряные травы. Если такой подвиг будет тебе не по силам, учти, что суточная норма соли не должна превышать 3-5 г.
Попробуй процедуру кишечного лаважа
Так ты естественным образом очистишь кишечник от отравляющих организм эндотоксинов. Сама по себе процедура простая – в течение 3-4 часов ты должна будешь выпить небольшими порциями около 3 литров специального раствора, содержащего минеральные соли. Уже через полтора часа кишечник начнет очищаться естественным способом. Первые результаты ты отметишь уже через несколько часов – легкость и отсутствие тяжести в животе. А через пару-тройку недель ты обратишь внимание и на кожу. После кишечного лаважа уйдут воспаления и шелушения, кожа станет нежной и бархатистой, как после курса профессиональных процедур у косметолога.
