Большая чистка: день детокса, который вернет тебя в форму после праздников

В новом году ты, конечно же, будешь делать зарядку каждый день, а также постараешься проходить по 10 тысяч шагов в сутки и ложиться спать не позже 23:00. Но это будет лишь тогда, когда ты избавишься от последствий новогоднего застолья в режиме нон-стоп. Тяжесть в желудке, вялость, апатия — с таким багажом воплотить желаемое в жизнь практически невозможно. А вот с помощью так называемого «детокс-дня» у твоих грандиозных планов, пожалуй, есть все шансы осуществиться.

Большая чистка: день детокса, который вернет тебя в форму после праздников Getty Images

Никаких сложных блюд, экзотических продуктов и волшебных таблеток. Несколько простых правил избавят тебя от неприятных симптомов переедания всего за один день. Кстати, такие разгрузки ты можешь практиковать и в дальнейшем — хотя бы 1 раз в две недели для профилактики.

Наталья Смоликова
Наталья Смоликова
Врач-терапевт, гастроэнтеролог клиники «Мосмед»

Пей достаточное количество воды

Об этом ты, конечно, знаешь, но вряд ли следуешь правилу — выпивать 1,5−2 литра в сутки. Отмерь нужное количество воды с помощью бутылки или кувшина и поставь емкость на видное место. К вечеру она должна опустеть. А вот от кофе и чая откажись полностью — эти напитки приводят к обезвоживанию.

Откажись от мяса

Хотя бы на один день. Причем забыть тебе придется не только о красном мясе, но и о птице, рыбе и морепродуктах. Животные белки сложны для переваривания, на их расщепление тратится много энергии.

Налегай на овощи и фрукты

Это ценный источник клетчатки, которая работает как сорбент — будто губка, она вбирает в себя эндотоксины (отмершие клетки слизистой оболочки кишечника, оболочки отмерших бактерий микрофлоры), которые накапливаются в кишечнике. Более того, овощи и фрукты — основной источник витаминов и микроэлементов, веществ, необходимых для поддержки процессов детоксикации в печени. Обрати внимание на корнеплоды, цветную капусту и брокколи, яблоки, груши, сливы, зелень, огурцы, кабачки, различные ягоды. Есть их можно в сыром виде, а можно запечь, потушить или отварить.

Добавь к овощам растительного масла

Они стимулируют выработку желчи, обеспечивая тем самым эффективный дренаж печени. Мы не советуем тебе пить их стаканами, как советуют «знающие люди» в интернете. Заправляй ими салаты, добавляй при тушении — этого будет достаточно.

Сократи количество соли

А лучше и вовсе откажись от нее в день детокса. Соль задерживает воду, а это в свою очередь затруднит работу почек по выведению токсинов. Если еда тебе покажется пресной, добавь в нее специи и пряные травы. Если такой подвиг будет тебе не по силам, учти, что суточная норма соли не должна превышать 3−5 г.

Попробуй процедуру кишечного лаважа

Так ты естественным образом очистишь кишечник от отравляющих организм эндотоксинов. Сама по себе процедура простая — в течение 3−4 часов ты должна будешь выпить небольшими порциями около 3 литров специального раствора, содержащего минеральные соли. Уже через полтора часа кишечник начнет очищаться естественным способом. Первые результаты ты отметишь уже через несколько часов — легкость и отсутствие тяжести в животе. А через пару-тройку недель ты обратишь внимание и на кожу. После кишечного лаважа уйдут воспаления и шелушения, кожа станет нежной и бархатистой, как после курса профессиональных процедур у косметолога.

 Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария