РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ

В желудке человека живет множество микроорганизмов, которые помогают переваривать пищу и хорошо себя чувствовать. Некоторые из них даже влияют на наши эмоции! Вот как нужно питаться, чтобы организм работал как часы.
Тэги:
Благодарный желудок: в какое время нужно есть, чтобы не иметь проблем с ЖКТ

Правильное время

Многие специалисты считают, что питание по определенному расписанию лучше бессистемного. Например, интервальное голодание помогает установить определенные временные рамки в течение дня: принимать пищу с 10 до 18, а в остальное время пить воду.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Другой вариант — ограничения в определенные дни недели, когда 4-5 дней ты питаешься правильно, а в остальное время можешь расслабиться. Оба подхода помогают сохранить ЖКТ здоровым и похудеть.

Бактерии в желудке умеют отличать наличие и отсутствие еды. Большой промежуток между приемами пищи (например, ночью) дает желудку возможность «привести себя в порядок»: бороться с воспалениями, газами и прочими неприятностями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Свой ритм

Некоторые специалисты считают, что у желудка есть собственный циркадный ритм , поэтому системный прием пищи помогает ЖКТ работать лучше. Он обычно совпадает с сутками, и поэтому интервальное питание считается особенно полезным.

Известно, что инсулин наиболее эффективен утром и днем, а вечером и ночью на него влияет мелатонин. Поэтому, если ты хорошенько поешь на ночь, мелатонин с инсулином вступят в конфликт. Ты ляжешь спать с повышенным уровнем сахара в крови. Если это будет повторяться, у тебя вырастет риск проблем с сердцем, развития диабета второго типа и некоторых видов рака. Поэтому ночную еду лучше оставить на утро.

Кстати, если подвинуть ужин на более раннее время (например, 6-7 вечера), а завтрак — на 8-9 утра, ты сможешь с минимальными сложностями перейти на интервальное питание и улучшить работу желудка!

Фото: Getty Images

Загрузка статьи...