5 продуктов, которые навредят твоей коже
Среди твоих любимых «вкусностей» наверняка найдутся продукты, не лучшим образом влияющие на цвет и чистоту кожи. Если ты хочешь, чтобы отражение в зеркале всегда поднимало настроение, а не наводило тоску, пересмотри свое питание и исключи:
Ряд клинических исследований подтверждает связь между употреблением «молочки» и возникновением акне. И особенно это касается продуктов с высокой жирностью. Кроме того, лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, что неблагоприятно действует на состояние кожи. Таким образом, чтобы избежать появление покраснений и высыпаний, лучше не слишком увлекаться молоком.
Кожа лица очень чутко откликается на употребление продуктов с высоким уровнем сахара. Попробуй вообще не есть шоколадки и пирожные хотя бы неделю, и ты заметишь результат! Очень часто причиной акне становится именно любовь к сладостям.
Помимо очевидных конфет и тортов к группе «риска» относятся и сухофрукты. Не многие знают, что содержание сахара в них достаточно высокое, а именно – в сушёных яблоках 81% сахара, в грушах – 62%, количество сахара в изюме составляет — 59%, в кураге – 53% и, наконец, в черносливе – 38%. Согласись, это солидно!
За счет отсутствия жиров производители часто увеличивают количество сахара, поэтому в «удобных» кашах уровень сахара порой доходит до 56%, в мюсли – до 55%.
Любительницам пряной пищи тоже следует задуматься: она повышает температуру тела, тем самым расширяя кровеносные сосуды. Как следствие,"остренькое» может вызывать раздражение и покраснение нежной кожи.
Чтобы добиться ровного цвета лица следует включить в рацион продукты, богатые витаминами групп А и Е. Они способствуют питанию и увлажнению кожи, а также препятствуют преждевременному старению. Итак, тебе стоит полюбить:
- Некоторые овощи, которые помогут коже сиять и быть по-настоящему здоровой. Это морковь, молодой картофель, шпинат, брокколи, тыква, томаты и зеленая капуста.
- Дыню и абрикосы. Они очень полезны для пищеварения, а значит, помогут избежать проблем с кожей, вызванных неправильным питанием.
- При следующем походе в магазин обязательно вспомни про такие виды рыбы, как сельдь, карп и кета.
- Большое количество ценного витамина Е содержится в зелени, овсе и орехах. Но стоит помнить про жирность последних и есть их в меру, желательно в первой половине дня.
- Верными помощниками в борьбе за сияние кожи также станут свежевыжатые соки. Особенно хороши для нашей цели свекольный и цитрусовый, если, конечно, у тебя нет на них аллергии. Важно: свежевыжатый сок нельзя пить каждый день из-за содержания в нем фруктозы (мы уже выяснили, что сахара в любом виде могут вызвать высыпания), но при употреблении 1-2 раза в неделю напиток только пойдет тебе на пользу.
Не забывай про еще одно важное правило: улучшить цвет лица поможет раздельное питание, которое, к тому же, поможет сбросить пару лишних килограммов!
Текст: Екатерина Ермилина
