РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 детокс-программ, которые помогут прийти в форму

Позади — длинная вереница зимних торжеств, впереди — долгожданная весна, которую многие считают порой обновления. И то, и другое — это и причина, и повод взяться за оздоровление и восстановление своего организма, который после праздничных вольностей перегружен. Быстро прийти в форму, подготовить организм к диете и получить львиную долю витаминов и полезных веществ, тебе помогут детокс-программы, рассчитанные на несколько дней.
Тэги:
5 детокс-программ, которые помогут прийти в форму

Важные правила для любой детокс-программы — отказ от алкоголя, кофе, газированных напитков, соленых, сладких и острых блюд. Помни, что главная задача детокса провести «генеральную уборку» в организме, вывести токсины и ускорить метаболизм. Снижение веса – лишь дополнительный бонус правильно подобранной и проведенной детокс-программы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Все перечисленные диеты рассчитаны на 3–5 дней и злоупотреблять ими не стоит, несмотря на быстрые и вдохновляющие результаты. 

«Зеленый» детокс

Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

У большинства людей детокс ассоциируется именно с зеленым цветом, и это неслучайно: за редким исключением (например, авокадо) продукты зеленого цвета содержат минимальное количество калорий, но при этом богаты полезными витаминами и минералами. Именно поэтому большинство диетологов советует именно подобный способ разгрузки. 

На завтрак — 100 граммов обезжиренного творога, стакан кефира и два зеленых яблока. На обед — любой легкий овощной суп, салат из свежей капусты и огурцов, спустя час — любой фрукт (догадайся, какого цвета!). На ужин у тебя мясо или рыба на пару и салат из листовых овощей. После шести не стоит есть фрукты (даже зеленые), так как они медленно перевариваются.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подобная щадящая разгрузка как нельзя лучше подойдет тем, кто не стремится быстро сбросить вес, а просто хочет чувствовать себя «легче». 

Цитрусовый детокс 

Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Все знают, что цитрусы богаты витаминами и полезными веществами. Оказывается, любимые с детства фрукты могут не только заменить десерт и поднять настроение, но и помочь сбросить лишние килограммы. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вот приблизительное меню цитрусовой детокс-программы, которая поможет сбросить до трех килограммов за три дня. Утро начинай с четверти грейпфрута, половинки яблока и зеленого чая. На второй завтрак – салат из овощей и фруктов (белокочанная капуста, тыква, морковь, яблоко, чайная ложка оливкового масла). На обед 100 граммов коричневого риса, приготовленного на пару и кусочек куриной грудки без кожи. Полдник — четвертинка грейпфрута, половинка банана, киви. На ужин (да, у тебя есть и ужин!) — 300 мл кефира. 

Яблочный детокс

Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Очищаться и сбрасывать лишние килограммы – легко и приятно вместе с яблоками. Классический разгрузочный день на яблоках состоит из двух ингредиентов — несладких яблок и воды без газа. Тебе нужно съесть два килограмма яблок и разделить их потребление на шесть равных частей. После каждого приема пищи, состоящего из яблок, выпивай по одному стакану воды или зеленого чая, и результат не заставит себя ждать. 

Соковый детокс

Legion-Media
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мода на juicing пришла к нам от западных топ-моделей. Девушки с обложек рекомендуют выпивать по 300 мл сока для каждого из трех основных приемов пищи (то есть жидкости), а в промежутках — пить воду комнатной температуры. Свежевыжатые соки из грейпфрута, апельсина, огурца и сельдерея подойдут для детокс-эксперимента лучше всего.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но соковым рационом увлекаться нельзя – максимум три дня. Важен и правильный выход из разгрузки – в первый день после детокса не употребляй тяжелую пищу и не перегружай организм после шести вечера. 

Рисовый детокс

Legion-Media

За что мы так любим рис? За его способность выводить из организма избыток солей, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Именно поэтому рисовая детокс-программа считается не только одной из самых эффективных, но и полезных. 

Для рисовой диеты на три дня отвари 400 граммов бурого риса и раздели его на пять приемов пищи. В перерывах пей простую негазированную воду и зеленый чай без добавок (не более четырех чашек). Да, меню не разнообразное, но можешь быть уверена в отличном и безопасном (!) результате. 

Загрузка статьи...