5 детокс-правил Ирины Ортман
Аэробная нагрузка
Мой ежедневный фитнес – ходьба на беговой дорожке под наклоном. Норма – 6 км в день. Такую же нагрузку даю себе и после Нового года, чтобы немного сбросить вес. Занимаюсь и на других тренажерах по программе, составленной для меня фитнес-инструктором, не увлекаясь силовыми упражнениями. Я люблю аэробные тренировки.
Баня
Стараюсь ходить туда хотя бы раз в неделю. После праздников, чтобы привести тело в форму, особенно хорошо совмещать фитнес, бассейн и баню. Обожаю ароматерапию, поэтому в сауне использую масло растений. Любимые запахи – сосна и мята. Они – в тандеме с влажным воздухом – улучшают кровообращение, очищают кожу и выравнивают ее цвет.
Аппарат LPG
Я оценила прелесть этого устройства только со второй попытки, но сейчас я от него в восторге! С помощью особых вибраций аппарат приводит в тонус кожу и мышцы после похудения. Следует пройти курс хотя бы из 10 процедур. LPG-массаж нужно комбинировать с диетой и физическими нагрузками.
Криосауна
Эта процедура улучшает микроциркуляцию кожи и работает на повышение ее тонуса. В течение трех минут ты находишься в криокапсуле, и она охлаждает температуру воздуха внутри до – 80º. Это как если бы ты из бани попала в ледяную прорубь. Благодаря такой встряске в организме появляется дополнительная энергия, а кожа, по моим ощущениям, становится шелковой.
Сыроедение
После праздников многие из нас чувствуют тяжесть в желудке, поэтому первый день после Нового года я сижу только на воде, а затем перехожу на сыроедение. Делаю разные смеси из ягод, например. Больше всего мне, конечно, нравятся фруктово-ягодные коктейли, например из банана и клубники. Но только ими обойтись трудно, и через пару дней я добавляю в свое меню сырые овощи: смешиваю в миксере помидоры и свеклу, готовя суп, похожий на холодный борщ.
