45 кг долой: как я похудела, чтобы завести ребенка и больше не уставать

Когда лишний вес мешает вести нормальную жизнь, это сигнал, что организму нужны перемены. Вот как наша героиня решилась взяться за себя - и круто изменить свою жизнь!

“Мне 28 лет, работаю в страховой компании. Я весила около 135 килограммов, когда мы с мужем решили завести ребенка, а для этого мне понадобилось изменить режим питания и образ жизни.

Моя история

Пару лет назад мы поехали на свадьбу моей сестры в Японию. Я не смогла участвовать во многих экскурсиях, потому что там нужно было много ходить и куда-то взбираться. Лишние килограммы стали настоящей проблемой.

Спустя год мы заговорили о детях, и я поняла, что организм попросту неспособен выносить ребенка, если я даже ходить подолгу не могу! Эту проблему нужно было решать…

Я начала с исключения любого фастфуда из рациона. Это было непросто, но муж давно хотел научиться готовить полезные блюда, а я согласилась стать первой, кто будет пробовать его шедевры. Я забросила бургеры и начала есть то, что готовит супруг. Он увлекся китайской и японской кухней, так что получалось не только вкусно, но и полезно.

Другой момент, который я изменила, - десерт. Вместо тортов и пирожных начала есть свежие фрукты. Некоторые фрукты и ягоды я заморозила, чтобы был запас.

Изменения в своем теле я заметила довольно быстро. Начала выбирать все более полезные альтернативы. Да, я и сейчас люблю, например, картошку фри, но дома ее можно приготовить гораздо вкуснее и не такой жирной, как в кафе.

Что я ем сейчас

Завтрак: бутерброд с яйцом, ветчиной и нежирной моцареллой, йогурт без наполнителя, фрукты.

Обед: большая порция салата с курицей или индейкой.

Перекусы: овощи, фрукты, орехи.

Ужин: мясо или рыба с овощами.

Мои тренировки

Как и многие, я начинала с малого: 20-30 минут ежедневных прогулок. Это немного, но со временем вошло в привычку и стало началом моей новой жизни.

Потом я увлеклась домашними тренировками, сочетающими кардио и силовые упражнения. И так втянулась, что не могу представить, как я жила без них раньше.

Что мне помогло

Итак, за полтора года я сбросила 45 килограммов, а потом забеременела. У нас будет мальчик!

Во время беременности я не забросила спорт и правильное питание, научилась поддерживать нормальный уровень активности и следить за здоровьем. Я поняла, что похудение и путь к здоровью - это процесс и нужно гордиться собой на всех этапах. И даже если срываешься, всегда можешь вернуться на правильные рельсы!”

Фото: Instagram