4 правила стройности от Блейк Лайвли. Среди них есть пицца!
«Эту систему питания для меня разработал мой личный диетолог Стиви Макари, и я была потрясена ее эффективностью. Я не могу сказать, что было просто, но результат того, безусловно, стоил», — рассказывает Блейк.
Правило №1: много белка на завтрак
«Мой идеальный завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, или яичница из 2-х яиц, пожаренная на кокосовом масле, салат из свежих овощей с оливковым маслом и травяной чай. По желанию можно съесть какой-нибудь фрукт или немного ягод».
Правило №2: только свежее
«Я понимаю, что для многих этот пункт трудновыполним, но он важен: есть можно только свежие продукты, ни в коем случае не полуфабрикаты, не размороженное и не консервированное. Рыба и мясо — охлажденные, молоко — парное, йогурт — с натуральной закваской и самоприготовленный, как и творог. Я даже яйца заказывала у фермера».
Правило №3: строгий рацион на 5 дней
«Я могла в неограниченных количествах есть любые продукты из этого списка, но ничего кроме этого. Мне разрешались натуральный йогурт, черника, капуста, чиа, овсяные хлопья, зеленый чай, клюква, свекла, фисташки, брокколи и кокосовое масло. Из этого я составляла обеды и ужины на протяжении 5 дней».
Правило №4: 2 дня в отрыве
«2 дня в неделю — праздник непослушания, завтрак — как обычно, а вот обедать и ужинать можно чем угодно! Я честно признаюсь: я объедалась пиццей и макаронами. Я не могу без них жить».
Придерживаться этой системы питания нужно месяц как минимум, а дальше — в зависимости от поставленной цели и желания».
