РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Делай раз, делай два: какие продукты рекомендуются по группе крови

Нет, это не магический способ похудеть, это результат наблюдений диетологов: от группы крови зависит, какие продукты идут тебе на пользу, а какие — нет.
Делай раз, делай два: какие продукты рекомендуются по группе крови

Питание по группе крови впервые представил врач Питер Д'Адамо в 1996 году. Подробное руководство было описано в его книге Eat Right 4 Your Type. Создатель утверждал: каждый должен корректировать питание в зависимости от своей группы крови.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 1-я группа крови

Люди с первой группой крови должны соблюдать диету, насыщенную растительными продуктами и исключающую красное мясо.  

Разрешенные продукты

Питер Д'Адамо рекомендует людям, соблюдающим диету для 1-й группы крови, питаться исключительно органической и вегетарианской едой. Разрешенные продукты:

  • соевый белок, например тофу;
  • зерна, например ячмень и проросшая пшеница;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
  • оливковое масло;
  • некоторые фрукты, например черника и бузина;
  • бобовые;
  • овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
  • чеснок и лук;
  • холодноводная рыба, например сардина и лосось;
  • ограниченное количество курицы и индейки;
  • зеленый чай;
  • имбирь.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Рекомендуется употреблять белок в начале дня. Необходимо ограничить количество животного белка. Овощи и фрукты можно есть в любое время.

Продукты-табу

Список продуктов, которые следует избегать людям 1-й группы крови:

  • говядина;
  • свинина;
  • ягненок;
  • коровье молоко;
  • картофель;
  • некоторые овощи, например баклажаны, помидоры, перец;
  • грибы;
  • некоторые фрукты, например дыни, апельсины, клубника и манго;
  • домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка;
  • оленина;
  • барракуда, пикша, сельдь и сом;
  • пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница;
  • рафинированный сахар;
  • рафинированные углеводы, например белая мука и белый хлеб;
  • масло, кроме оливкового;
  • большинство приправ.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

 2-я группа крови

Диета для 2-й группы крови положительной включает совершенно противоположное меню. Питание состоит в основном из белковых продуктов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разрешенные продукты для второй положительной группы крови:

  • мясо, особенно диетическое мясо;
  • рыба и морепродукты;
  • овощи, например брокколи, шпинат и морская капуста;
  • фрукты, кроме бананов;
  • оливковое масло.

Сочетайте диету для второй положительной группы крови с регулярными спортивными занятиями, например с аэробикой или плаванием.

Продукты-табу

Избегайте следующих продуктов:

  • пшеница;
  • кукуруза;
  • бобы;
  • фасоль;
  • молочные продукты;
  • кофеин и алкоголь.

 3-я группа крови

3-я положительная группа крови для женщин — как выглядит диета? 3-й вариант диеты более сбалансированный — можно употреблять в равной степени как и растительные, так мясные продукты.  

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Разрешенные продукты

  • мясо, кроме курицы и свинины;
  • молочные продукты, например творог и кефир;
  • зеленый чай;
  • овсяная и рисовая мука;
  • треска, скумбрия и лосось;
  • ягненок и кролик.

Продукты-табу

  • пшеница;
  • кукуруза;
  • чечевица;
  • помидоры и баклажаны;
  • жирный сыр;
  • мороженое;
  • орехи;
  • газированная вода.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4-я группа крови

Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки. 

Разрешенные продукты

Готовьте блюда из следующих продуктов:

  • рыба и морепродукты;
  • соевый белок, например тофу;
  • зерна, например ячмень;
  • грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
  • оливковое масло;
  • некоторые фрукты, например черника и бузина;
  • овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
  • чеснок и лук;
  • овсяная и рисовая мука;
  • треска, скумбрия и лосось;
  • ягненок и кролик;
  • молочные продукты, например творог и кефир.

Продукты-табу

  • пшеница;
  • кукуруза;
  • бобы;
  • фасоль;
  • кофеин и алкоголь;
  • помидоры и баклажаны;
  • жирный сыр;
  • мороженое;
  • газированная вода.

Фото: Shutterstock

Загрузка статьи...