Войдите, чтобы подписаться
Подписчики
0
Я устала...
Автор
Cherry_O,
897 сообщений в этой теме
QUOTE(Thenardier @ Jul 29 2013, 18:03)QUOTE(Пат Хольман @ Jul 29 2013, 17:02)QUOTE(Thenardier @ Jul 29 2013, 16:59)Кейти, давайте вместе худеть
я тут уже всем предлагаю вместе худеть
И меня возьмите, если соберетесь, пожалуйста
да, давайте скооперируемся
А чем тема "Худеем по-крупному" не подходит? Там девочки табличку ведут и отчеты еженедедльные и обмен опытом.
мне чета кажется что автору все эти рассуждения про стратегию и тактику похудения - не помогут
потому что если человек
потому что если человек
Я боюсь провала. Я даже боюсь смотреть какую то информацию в интернете по поводу коррекции веса...
даже информации о похудении боится
и при этом себя ненавидит
а вкус печеньки вечером - это самое лучшее событие за день
такое, что его нужно вспоминать и смаковать
то, простите - но это к врачу
и не к диетологу для начала, а к другому
Вообще ИМХО нужно делать все в комплексе-регулировтаь питание,заниматься спортом,делать процедуры,аутотренинги тоже хороши. Только нужно выстраивать программу иделать постоянно. И не расслаблятьси при результатах.
QUOTE(Юкка @ Jul 29 2013, 18:39)мне чета кажется что автору все эти рассуждения про стратегию и тактику похудения - не помогут
потому что если человекЯ боюсь провала. Я даже боюсь смотреть какую то информацию в интернете по поводу коррекции веса...
даже информации о похудении боится
и при этом себя ненавидит
а вкус печеньки вечером - это самое лучшее событие за день
такое, что его нужно вспоминать и смаковать
то, простите - но это к врачу
и не к диетологу для начала, а к другому
Согласна. к психологу нужно.
Автору пора менять пищевые привычки, и узнать другие вкусности- которые как минимум полезны и не содержат много жира. Моя колбаса- это куриная грудка в соусе из обезжиренного йогурта с чесноком и травами..мой торт- это творог с фруктами и ваниллином... как то так. Потребовались некоторые усилия и время чтобы осознать это. И даже в те дни когда я себе позволяю все что мне захочется- мне иной раз и не хочется ни колбас ни тортов, мне перестало это быть так уж вкусно, полюбилось другое. К тому же осознание что ешь пустую, но жирную еду- делает свое дело- не лезет просто, когда понимаешь что организму от этого ни пользы ни питания, а просто забивание желудка черти чем.
----------
1.Смотреть нужно на чем именно клинит- если мясными деликатесами увлекается автор- значит подобрать/научиться делать мясное и вкусное но с минимумом жира и безвредное. Например вместо колбас- запеченое в специях нежирное мясо. Если по сладкому колбасит- есть диетические десерты- ищите рецепты, учитесь делать! Мне вот некогда и лень заморачиваться я обезжиренный творог+ фрукты+ваниль/корица/(сахарозаменитель на худой конец) лучше съем чем булку- поверьте это можно сделать очень вкусно, но вариантов масса на самом деле.
2.Любимые вредности от которых нереально сложно отказаться.К примеру моя проблема- я люблю пасты с разными соусами..-ну так позволяю себе, в выходной, 1 р в неделю т.е., лучше с утра и чтобы половину порции занимал салат из свежих овощей(а не тазик пасты срубить). И любимого блюда поел и много не съел в итоге и минимизируется ощущение что что то запрещено, соответственно нет такого уж нездорового желания сорваться когда регулярно ты видишь это в своем меню,никто вроде как не отбирает.
3.Пттание в рамках семьи. Автор, углеводные гарниры к мясу приучитесь заменять овощными(салат из огурцов/помидоров, фасоль стручковую отварить, потушить кабачки, баклажаны и т.д.), лучше если овощи свежие, но и тушеные - тоже неплохо, уж всяко лучше чем рис или макароны. И это легко поддерживать в рамках питания семьи- я всегда готовлю мясо+2 гарнира- один из которых овощной- семья выбирает или ест все, а я ем мясо+овощи, никто не страдает, времени это массу не отнимает.
4.Купите хорошую антипригарную сковороду и рукав для запекания- количество используемого масла минимизируйте(ну то что не нужно даже покупать жирную свинину -наверное и так понятно).
5.Сметану, молоко, майонез- выбирайте низкой жирности, постепенно может и йогурт в качестве сметаны/майонеза вас устроит. Читайте составы- избегайте скрытого сахара.
6. Обратите внимание на то какие именно углеводы вы едите- если их совсем исключить или сильно урезать- будет тянуть на сладкое с утроенной силой. Так что если угли- то лучше утром и пускай сложные(злаковые, но не булки), а в течение дня позволяйте себе 2-3 фрукта(но не бананы-виноград). Калбасить по сладкому не должно сильно(первое время может быть, но то не голод а аппетит), организм получит свое, но без вреда.
7. Не есть после 6? Для меня вот не работает вообще...- когда мне нельзя есть в какой то определенный промежуток времени- я только об этом и думаю в итоге, а когда не запрещаю себе- то как то и не тянет так уж сильно. Просто есть правило- если хочется что то съесть на ночь- то это будут не углеводы, кусочек отварной курицы, порцию творога, яйцо- могу съесть, иногда могу и фрукт(если днем не было много углеводов)
-----
У меня бывают периоды когда я распоясываюсь- пиццы начинаю выпекать ещё что то, я себя не ругаю за это, все равно возвращаюсь к нормальной пище, с каждым разом периоды все короче, просто как то не хочется, особенно с того момента когда ввела 1 день в неделю когда могу себе позволить нечто большее- если что то мерещится и напрашивается на съедение- просто откладываю до субботы, а там может и перехочется.
-----
Извиняюсь за трактат, просто вот все что вспомнилось. ИМХО похудеть и держать себя в приемлемом весе- это долгосрочный проект, длиной в жизнь, и нужно как то сразу к этой мысли привыкнуть как к данности. У меня нет лишнего веса, до 25 я мела все что хотелось, а покушать я люблю и готовить тоже..по после 25 стало сказываться+появились проблемы со здоровьем(не связанные с весом) и мне нужно питаться и полезно правильно чтобы не усугублять свои проблемы, я не стала ждать когда наберу кучу кило и просто потихоньку поменяла свое питание с максимальным комфортом для меня и семьи, мужа я "похудела" с 94 до 76-79(колеблется), он даже не заметил как- просто предлагая более полезные и менее жирные варианты того к чему он привык, даже конфеты его любимые никто не исключал, одно даже то что мясо не жирное и гарниры овощные+ при готовке меньше жира- уже большой результат дало.
----------
1.Смотреть нужно на чем именно клинит- если мясными деликатесами увлекается автор- значит подобрать/научиться делать мясное и вкусное но с минимумом жира и безвредное. Например вместо колбас- запеченое в специях нежирное мясо. Если по сладкому колбасит- есть диетические десерты- ищите рецепты, учитесь делать! Мне вот некогда и лень заморачиваться я обезжиренный творог+ фрукты+ваниль/корица/(сахарозаменитель на худой конец) лучше съем чем булку- поверьте это можно сделать очень вкусно, но вариантов масса на самом деле.
2.Любимые вредности от которых нереально сложно отказаться.К примеру моя проблема- я люблю пасты с разными соусами..-ну так позволяю себе, в выходной, 1 р в неделю т.е., лучше с утра и чтобы половину порции занимал салат из свежих овощей(а не тазик пасты срубить). И любимого блюда поел и много не съел в итоге и минимизируется ощущение что что то запрещено, соответственно нет такого уж нездорового желания сорваться когда регулярно ты видишь это в своем меню,никто вроде как не отбирает.
3.Пттание в рамках семьи. Автор, углеводные гарниры к мясу приучитесь заменять овощными(салат из огурцов/помидоров, фасоль стручковую отварить, потушить кабачки, баклажаны и т.д.), лучше если овощи свежие, но и тушеные - тоже неплохо, уж всяко лучше чем рис или макароны. И это легко поддерживать в рамках питания семьи- я всегда готовлю мясо+2 гарнира- один из которых овощной- семья выбирает или ест все, а я ем мясо+овощи, никто не страдает, времени это массу не отнимает.
4.Купите хорошую антипригарную сковороду и рукав для запекания- количество используемого масла минимизируйте(ну то что не нужно даже покупать жирную свинину -наверное и так понятно).
5.Сметану, молоко, майонез- выбирайте низкой жирности, постепенно может и йогурт в качестве сметаны/майонеза вас устроит. Читайте составы- избегайте скрытого сахара.
6. Обратите внимание на то какие именно углеводы вы едите- если их совсем исключить или сильно урезать- будет тянуть на сладкое с утроенной силой. Так что если угли- то лучше утром и пускай сложные(злаковые, но не булки), а в течение дня позволяйте себе 2-3 фрукта(но не бананы-виноград). Калбасить по сладкому не должно сильно(первое время может быть, но то не голод а аппетит), организм получит свое, но без вреда.
7. Не есть после 6? Для меня вот не работает вообще...- когда мне нельзя есть в какой то определенный промежуток времени- я только об этом и думаю в итоге, а когда не запрещаю себе- то как то и не тянет так уж сильно. Просто есть правило- если хочется что то съесть на ночь- то это будут не углеводы, кусочек отварной курицы, порцию творога, яйцо- могу съесть, иногда могу и фрукт(если днем не было много углеводов)
-----
У меня бывают периоды когда я распоясываюсь- пиццы начинаю выпекать ещё что то, я себя не ругаю за это, все равно возвращаюсь к нормальной пище, с каждым разом периоды все короче, просто как то не хочется, особенно с того момента когда ввела 1 день в неделю когда могу себе позволить нечто большее- если что то мерещится и напрашивается на съедение- просто откладываю до субботы, а там может и перехочется.
-----
Извиняюсь за трактат, просто вот все что вспомнилось. ИМХО похудеть и держать себя в приемлемом весе- это долгосрочный проект, длиной в жизнь, и нужно как то сразу к этой мысли привыкнуть как к данности. У меня нет лишнего веса, до 25 я мела все что хотелось, а покушать я люблю и готовить тоже..по после 25 стало сказываться+появились проблемы со здоровьем(не связанные с весом) и мне нужно питаться и полезно правильно чтобы не усугублять свои проблемы, я не стала ждать когда наберу кучу кило и просто потихоньку поменяла свое питание с максимальным комфортом для меня и семьи, мужа я "похудела" с 94 до 76-79(колеблется), он даже не заметил как- просто предлагая более полезные и менее жирные варианты того к чему он привык, даже конфеты его любимые никто не исключал, одно даже то что мясо не жирное и гарниры овощные+ при готовке меньше жира- уже большой результат дало.
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
Войдите, чтобы подписаться
Подписчики
0
-
Сейчас на странице 0 пользователей
Нет пользователей, просматривающих эту страницу
ID: 235 Опубликовано:
У меня тоже аппетит, а еще - обожаю готовить, вкусное, разное, покупать продукты, пробовать...
Поэтому в моменты похудения либо сижу на определенной диете, либо жру, но жру "разрешенное" вкусное. Например, день ем салат с курогрудью, рукколой, кедровыми орешками. Делаю на целый день огрооооомную миску и клюю оттуда.
Другой день - тоже большущий салат из помидоров с моцареллой и оливками. Еще день - запеченную с овощами дораду и т.д.
Потому что, если буду пробовать все понемножку или сидеть на кефире и огурцах - просто не сдержусь.
А спорт нужен всегда, для тонуса мышц. Даже при весе в 40 кг можно быть тестом.
Поделиться сообщением
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах