April

Диета Анны Юханссон "6 лепестков"

69 сообщений в этой теме

Извиняюсь, если такая тема уже была angel_innocent.gif

Наткнулась на просторах сети на такую диету

Меню Диеты «6 лепестков»

День 1. Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2. Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3. Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4. Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5. Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6. Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 лепестков / Диета Анны Юханссон

Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.

Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета – лучший способ избавится от жира.

Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.
Неприменно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться! Ведь строгая последовательность на этой диете - залог успешного похудения.
Если вы сделаете свой "диетический" цветок, то каждый новый день будет приносить вам чувство собственного удовлетворения и уважения к себе.
Секрет "6 лепестков" - в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном лепестке, худеющие не смещивают несовместимые друг с другом элементы.

Кроме того, суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за однообразного питания в течение всего дня. Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из огранов пищеварительной системы – печени. В печени запасаются различные питательные вещества, делается некий запас. Каждый день на диете «6 лепестков» человек кушает один конкретный продукт: рыбу, овощи и так далее. Печень еще за завтраком пресыщается рыбой и ждет другого продукта с другим химическим составом.
Получается, что организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает рыбу почти «впустую», не пользуясь ее энергетической ценностью. И все же ему необходим источник энергии, который он и добудет прямиком из ваших жировых отложений.

Третья особенность диеты "6 лепестков" - белково-углеводное чередование. Доктор Анна Юханссон уверяет, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.

Все верно: первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами). Дальше вновь едим белок в виде курицы, а затем вновь углеводы в виде злаков. И так далее, все 6 дней диеты.
Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.

Что касается жиров в рационе этой диеты, то она обеспечивает худеющего полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, курица), которые в то же время не смогут восполнить человеческих жиров. При этом эти жиры очень важны для сбалансированного питания.

Важно неукоснительно следовать последовательности «лепестков». Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.


Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Никто не хочет вместе со мной попробовать? rolleyes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А есть о ней какие-то отзывы?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(MartinaG @ Apr 30 2012, 22:45)
А есть о ней какие-то отзывы?

есть, можете здесь почитать

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ShVeaps @ Apr 30 2012, 20:48)
есть, можете здесь почитать

Погляжу yes.gif
Вообще интригующе, я думала на английскую, но хотела на нее сесть, как приеду на сессию - как раз со следующего понедельника. Так что у меня как раз шесть дней и есть, может, и стоит этой заинтересоваться smile.gif А Вы садитесь на нее завтра?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(MartinaG @ Apr 30 2012, 22:55)
Погляжу  yes.gif
Вообще интригующе, я думала на английскую, но хотела на нее сесть, как приеду на сессию - как раз со следующего понедельника. Так что у меня как раз шесть дней и есть, может, и стоит этой заинтересоваться smile.gif А Вы садитесь на нее завтра?

можно на ты bb.gif
завтра точно не сяду-вроде как шашлыки намечаются biggrin2.gif
вот со второго числа вполне вероятно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ShVeaps @ Apr 30 2012, 21:00)
можно на ты bb.gif
завтра точно не сяду-вроде как шашлыки намечаются biggrin2.gif
вот со второго числа вполне вероятно

Приятных шашлыков smile.gif Меня тоже на ты, я Ира smile.gif
Начинаю завтра yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(MartinaG @ Apr 30 2012, 23:02)
Приятных шашлыков smile.gif Меня тоже на ты, я Ира smile.gif
Начинаю завтра  yes.gif

я Вика rolleyes.gif
отлично))) а как рыбу будешь готовить? я скорее предпочту просто запечь в фольге

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
было, дело сидела.
Сбросила 2,9кг за 6 дней и благополучно все вернулось за 2 недели на место ( и это я не обжиралась biggrin2.gif ) просто нет смысла на ней сидеть.
Разве что в качестве разгрузки, да...в качестве диеты - нет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Жемчужинка @ Apr 30 2012, 21:06)
было, дело сидела.
Сбросила 2,9кг за 6 дней и благополучно все вернулось за 2 недели на место ( и это я не обжиралась biggrin2.gif ) просто нет смысла на ней сидеть.
Разве что в качестве разгрузки, да...в качестве диеты - нет.

А если как старт перед той же Английской?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ShVeaps @ Apr 30 2012, 21:05)
я Вика rolleyes.gif
отлично))) а как рыбу будешь готовить? я скорее предпочту просто запечь в фольге

На обед запеку, на ужин сварю smile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Жемчужинка @ Apr 30 2012, 23:06)
было, дело сидела.
Сбросила 2,9кг за 6 дней и благополучно все вернулось за 2 недели на место ( и это я не обжиралась biggrin2.gif ) просто нет смысла на ней сидеть.
Разве что в качестве разгрузки, да...в качестве диеты - нет.

да? unsure.gif ну может быть просто не подошла? хотя если сбросили
ну попробуем - а там посмотрим bb.gif в любом случае у меня есть парочка проверенных диет

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(MartinaG @ Apr 30 2012, 22:08)
QUOTE(Жемчужинка @ Apr 30 2012, 21:06)
было, дело сидела.
Сбросила 2,9кг за 6 дней и благополучно все вернулось за 2 недели на место ( и это я не обжиралась biggrin2.gif ) просто нет смысла на ней сидеть.
Разве что в качестве разгрузки, да...в качестве диеты - нет.

А если как старт перед той же Английской?

ну а смысл тогда?
Садитесь на английскую сразу. А то диета на диете и диетой погоняет. wacko.gif
Просто сможете ли вы сидеть без конца на диетах?
По сути чем длинее диета, тем больше шансов сбрасывать вес постепенно, и без возврата кг.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ShVeaps @ Apr 30 2012, 22:09)
QUOTE(Жемчужинка @ Apr 30 2012, 23:06)
было, дело сидела.
Сбросила 2,9кг за 6 дней и благополучно все вернулось за 2 недели на место ( и это я не обжиралась biggrin2.gif ) просто нет смысла на ней сидеть.
Разве что в качестве разгрузки, да...в качестве диеты - нет.

да? unsure.gif ну может быть просто не подошла? хотя если сбросили
ну попробуем - а там посмотрим bb.gif в любом случае у меня есть парочка проверенных диет

"не подошла" это когда 0 граммов за 6 дней или еще в плюс ушел.
А так...сбросил водичку и ее же набрал обратно. fegh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Жемчужинка @ Apr 30 2012, 21:11)
ну а смысл тогда?
Садитесь на английскую сразу. А то диета на диете и диетой погоняет.  wacko.gif
Просто сможете ли вы сидеть без конца на диетах?
По сути чем длинее диета, тем больше шансов сбрасывать вес постепенно, и без возврата кг.

Для меня Английская жестковата после трех месяцев вольной пищи. И сделать такой себе старт, подготовив организм к тому, чтобы меньше кушать - почему бы и нет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Жемчужинка @ Apr 30 2012, 23:13)
"не подошла" это когда 0 граммов за 6 дней или еще в плюс ушел.
А так...сбросил водичку и ее же набрал обратно. fegh.gif

ну не знаю, может и правда в качестве разгрузочной подойдет

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(MartinaG @ Apr 30 2012, 22:14)
QUOTE(Жемчужинка @ Apr 30 2012, 21:11)
ну а смысл тогда?
Садитесь на английскую сразу. А то диета на диете и диетой погоняет.  wacko.gif
Просто сможете ли вы сидеть без конца на диетах?
По сути чем длинее диета, тем больше шансов сбрасывать вес постепенно, и без возврата кг.

Для меня Английская жестковата после трех месяцев вольной пищи. И сделать такой себе старт, подготовив организм к тому, чтобы меньше кушать - почему бы и нет?

6 лепестков - пожеще будет, чем Английская brows.gif На Английской хоть разнообразие есть...а тут...ешь рыбу, а мечтаешь о каше...ешь овощи, а ждешь фрукты. fegh.gif


Никого не отгавариваю!!!! Пробуйте...
смысла реально в ней - только как в разгрузочной неделе, от зажоров ДО этого.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Жемчужинка @ Apr 30 2012, 23:18)
6 лепестков - пожеще будет, чем Английская brows.gif На Английской хоть разнообразие есть...а тут...ешь рыбу, а мечтаешь о каше...ешь овощи, а ждешь фрукты. fegh.gif


Никого не отгавариваю!!!! Пробуйте...
смысла реально в ней - только как в разгрузочной неделе, от зажоров ДО этого.

6 дней не такой убойный срок чтобы сидеть и мечтать о недопустимых продуктах angel_innocent.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу