* А в р о р а *

Методика похудения доктора Ковальковского

4 сообщения в этой теме

Вообще-то я не эксперт в этом вопросе, а даже наоборот... я просто посмотрела программу Семейный размер на Домашнем и не усела записать рекомендации.
Сейчас ищу информацию в интернете...но похоже ее маловато, есть только один вариант - купить книгу... но в любом случае данная программа способствует не только похудению, но и оздоровлению организма в целом.
Вот что я отрыла на просторах сети:
Диета Ковалькова
Диета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.



Подготовительный этап диеты:

Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво).

В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.



Первый этап диеты доктора Ковалькова

В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.

Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч.л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.

В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.

Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.



Второй этап диеты Алексея Ковалькова

В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.



Третий этап диеты Ковалькова

На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.

на данный момент настроена на понедельник, вот пара тройка дней на изучение. Хочу книгу купить завтра-послезавтра.
Давайте соберем информацию тут и с 31 октября ринемся в бой! Говорят что если все соблюдать то с десяточкой кг можно расстаться!!!

new1_book.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
всего только 2 приема пищи в день завтрак и ужин?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
я тоже передачу смотрю.
вот тут можно посмотреть все выпуски, если что не успели записать cool.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
в чем отличие от всяких ущербных диет? вот что этот диетолог вам нового сказал? вы не знали, что если урезать питание - похудеется?
рядом такая же псевдо-диета "минус ужин". dry.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А мне нравится эта диета.У меня задача и похудеть и помолодеть.Онахорошо омолаживает и очищает организм.Сажусь с завтрешнего дня.
Только вечером буду из белков делать омлет и добавлять запеченные брокколи.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу