Нюкта

Три Кулака, Пятнашки

1362 сообщения в этой теме

Никогда не создавала тем на форуме космо.. unsure.gif

Изучаю раздел диеты и к своему удивлению среди всего разнообразия диет не обнаружила эту диету, которая мне очень понравилась с первого взгляда. shuffle.gif Решила скинуть в общую копилку, вдруг кому понравится. wub.gif (Ну и вдруг кто-то сесть захочет, а то я все собираюсь, да никак не соберусь, может за компанию веселее будет tongue.gif )


Кто что думает по поводу этой диеты? Мне показалась она довольно разумной? не голодной и здоровой.. обилием овощей чем-то похожа на протасовку... но при этом гораздо более вольная, допускает время от времени и углеводы, и вредности. ну и понравилась сама схема изложения - по табличке очень легко ориентироваться, чего надо съесть.

Оригинал диеты нашла здесь в блоге olegtern



надеюсь автор не будет иметь претензий. unsure.gif


ДИЕТА "ТРИ КУЛАКА"
Ну вот мы и подошли к ответу на вопрос: как составить грамотную, эффективную, рациональную диету на все случаи жизни, независимо от того, хотите вы похудеть на 10-20 кг, или же набрать столько же мышцами. При этом вы будете полноценно питаться пять раз в день, не будете страдать от голода и постоянного желания съесть слона средних размеров, или, в крайнем случае, шоколадного деда мороза в натуральную величину. Заманчиво? Нет ничего проще!


Из них мы можем сделать несколько важных выводов:
- Для составления диеты калорийность пищи является достаточно неудобным, хотя и распространенным ориентиром. Постоянно считать калории (или же баллы в некоторых диетах, что одно и то же) – это положить свою жизнь на служение диете, а должно быть наоборот – диета должна служить вам, быть простой и легкой в исполнении. Нужен легкий и понятный ориентир количества продуктов на каждый прием пищи.
- Наиболее важными в нашем рационе являются белки – это то, из чего, по сути, и состоит наш организм. Белки являются незаменимой частью пищи – их нельзя заменить жирами и углеводами без последствий для здоровья. - Кроме того, белки имеют несколько особенностей: их употребление существенно повышает обмен веществ, а также температуру тела, на что расходуются дополнительные калории. Т.е. белки способствуют формированию сухой, мышечной массы тела.
- Основной контроль должен быть над углеводами и жирами. Независимо от того, стремитесь вы похудеть или набрать вес, необходимо следить, чтобы в рационе присутствовали «полезные» жиры и углеводы и избегать «вредных».
- Белки – это строительный материал для организма, а углеводы и жиры – энергетический. Именно так следует их воспринимать, если вы хотите повысить эффективность диеты или сделать более здоровым питание. Нужно создать условия, при которых строительного материала будет более чем достаточно, а энергии ровно столько, сколько нужно.

Все продукты в диете «Три кулака» было предложено разделить на четыре основные категории:
1) Белковая пища
2) Салаты
3) Сложные углеводы
4) Фрукты-ягоды

Это сделано для того, чтобы создать удобную в использовании систему питания, не требующую тщательного подсчета калорий, белков, жиров и углеводов в пище. Мерой порции в данной системе является объем, равный примерно одному кулаку (вашему кулаку, а не кулаку шеф-повара армянского ресторана, бывшему мастеру спорта по греко-римской борьбе). Название диеты весьма недвусмысленно намекает, что порций таких должно быть три.

Итак, мы можем составить таблицу продуктов, согласно указанным категориям:

user posted image

Программа похудения: худей здорово!

Идеальный вариант похудения - это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения - быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!

Что еще нужно знать, прежде чем начать составлять диету:

- Порцией еды из каждой категории будет считаться ее количество, приблизительно равное объему вашего кулака (если вы считаете, что у вас непропорционально крупные кулаки, то можно порцию сделать на 20-30% меньше по объему). Это избавит вас от необходимости каждый раз думать, а сколько же весит та или иная порция, производить вычисления в уме и прочие занудные мудрствования. В то же время в любой ситуации вы легко определите количество пищи, которое вам можно скушать – как вы наверное уже догадались, оно будет примерно равно размеру трех ваших кулаков. Поэтому и диета называется «Три кулака». Пусть вас не пугает столь грозное название в стиле шаолинь - в случае, если вы прекрасная дама, то можете называть диету "Три кулачка" соответственно своим красивым кулачкам!

- По поводу яиц бытует два противоположных мнения: 1) что холестерин, который в них содержится крайне опасен, и поэтому нужно ограничивать их употребление 1 яйцом два-три дня, и 2) что холестерина наш организм может выработать в десятки раз больше, нежели мы можем скушать. Я придерживаюсь второго мнения и ем яйца достаточно часто, однако, если вы считаете их опасными, или же больны сердечно-сосудистыми заболеваниями, находитесь в зоне риска их появления (курите, в роду кто-то умирал от инфаркта/инсульта и т.п.), у вас отмечается повышение содержания липидов в крови, или же просто вы придерживаетесь принципа «береженого бог бережет» - применяйте в пищу только белки яиц, отделяя их от желтков.

- Мясо из перечисленного списка можно употреблять в вареном или тушеном виде, а также приготовленное на гриле. Если мясо пожарено в растительном жире, то оно впитало в себя большое количество лишних калорий в виде жира, которые вы незаметно для себя употребите, это будет тормозить похудение. Следует также избегать котлет и мяса в кляре. То же самое касается рыбы. Один-два раза в неделю (но не больше!), если нет другой возможности (например, в ресторане, куда вы пришли, не подают отварное или тушеное мясо), употреблять жареное мясо можно.

- В качестве источников белка лучше всего использовать рыбу, морепродукты, нежирный творог и яйца – это более здоровая версия диеты, по сравнению с диетой богатой мясом, т.к. последняя содержит большее количество вредных жиров.

- Салаты следует заправлять чайной ложкой растительного масла, лучше чередовать оливковое и подсолнечное. Можно также использовать уксус и нежирный йогурт. Не стоит заправлять салаты майонезом и сметаной, если вы хотите получить результаты, хотя раз-два в неделю исключение сделать можно.

- Пищу нужно стараться не пересаливать, а по возможности уменьшить употребление соли максимально. Это сделает вашу диету еще здоровее.

О зигзагах.

Организм имеет уникальное свойство – способность приспосабливаться к условиям жизни. К любым. Например, если вы сидите на жесткой диете, то через две-три недели ваш организм перестроится таким образом, чтобы максимально уменьшить ее воздействие. Он не понимает ,зачем может понадобиться уменьшать ценные запасы жира, и предпринимает все, чтобы этого избежать. Соответственно, в первые пару недель диета работает – весы констатируют приятные результаты, однако потом стрелка становится как вкопанная, и не желает сдвигаться с места, хоть тресни.

Для того, чтобы этого избежать придумали две уловки. Первая заключается в том, что в течение недели постоянно меняется калорийность пищи. Например, три дня вы находитесь на строгой диете, четыре – на нестрогой. Вторая уловка – это так называемые зигзаги плюс и минус. Зигзаг плюс – это когда вы позволяете себе в один выделенный день съесть в один прием пищи что-то вредное – кусок торта, порцию мороженного, пиццу или выпить бутылку пива. Зигзаг минус – наоборот, день сверх строгой диеты. Включение двух таких дней в недельный цикл еще больше ускорит процесс похудения.

Не пейте калории!

Полностью нужно исключить напитки, содержащие жидкие калории: сладкую газировку, соки, алкогольные напитки, молоко, пиво, сладкий чай и т.д. В принципе, пить нужно или чистую воду, или несладкий чай, или, если очень хочется, кофе и чай с сахарозаменителями.

Однако очевидно, что полностью выполнить это правило достаточно сложно – допустим в выходные вы встречаетесь с друзьями и не хотите отказывать себе в бокале пива или парочке коктейлей. Выход есть – запланируйте на этот день зигзаг в диете. Но все же отпускать себя полностью не стоит, дабы потом не пришлось неделю отдуваться в тренажерном зале за два часа обжорства.

Из перечисленных в таблице продуктов можно составить несколько типов рационов:

Вариант  Низкокалорийный.
В этом варианте вся съеденная пища за день разделяется на пять приемов.
Три приема пищи состоят из одной порции продукта (или смеси продуктов) из колонки №1 и двух порций из колонки №2. В сумме – «три кулака».
Например, порция рыбы и две порции салата из огурцов, помидоров и перца, или же порция вареной курятины и две порции тушеной смеси овощей – в сумме три порции. Творог и нежирные сыры можно есть сами по себе, или комбинировать с яблоком, грейпфрутом, киви или чайной ложкой меда.
Два приема пищи состоят из фруктов (колонка №4) – три порции. Например: два или три средних яблока, или же яблоко, апельсин и груша.

Вариант  Поддерживающий.
В этом варианте пища за день также разделяется на пять приемов.
Два приема пищи – фрукты.
Один прием – порция из колонки №1 и две порции из колонки №2
Два приема – порция из колонки №1, порция из колонки №2 и порция из колонки №3. Например: порция отварной курятины, порция гречки и порция салата.
Все по правилу «три кулака»!

Вариант Разгрузочный.
Похож на вариант Низкокалорийный, но содержит еще меньше углеводов.
Пять приемов пищи, которые состоят из половины порции продуктов из колонки №1 и двух сырых яблок средних размеров каждое. Например: пол порции рыбы и два яблока, пол порции творога и два яблока, пол порции отварной курятины и два яблока. Кому кажется, что яблоки плохо сочетаются с мясом или рыбой можно заменить яблоко на одну сырую морковь (можно чередовать, чтобы не приедалось).

Вариант Набор массы.
Четыре приема пищи, состоящие каждый из трех порций, по одной из 1, 2, и 3 колонок, и один прием пищи, состоящий из фруктов (три порции), можно включить в рацион также бананы, хурму.

Как составить диету.

1. Похудение. Недельный цикл:
1 день: вариант Разгрузочный (зигзаг минус).
2,3,4 день: вариант Низкокалорийный.
5,6 день: вариант Поддерживающий
7 день – зигзаг плюс: практически такая же диета, как вариант Поддерживающий, но один прием пищи представляет собой порцию белковых продуктов, две порции салата и одну порцию чего-то вольного: например, пиво, порция жареного картофеля, порция пиццы, порция мороженного, кусок торта или пара бананов.

user posted image

user posted image


Поддержание веса: правильный баланс

Если вы добились необходимого веса, не важно худели вы, или же набирали его, то резкое возвращение к былому рациону может свести на нет все результаты. Кроме того, правильный баланс необходим в течение всей жизни, чтобы она была действительно здоровой и приносила радость. Для этих целей служит программа поддержания веса.

2. Поддержание веса – когда вес в норме.
1 день – вариант Низкокалорийный (минус зигзаг)
2,3,4,5,7 день – вариант Поддерживающий
6 день – Плюс-зигзаг.


user posted image
user posted image




Каких результатов можно ожидать от такой диеты?
Что касается похудения, то в зависимости от точности соблюдения рекомендаций и уровня физической нагрузки можно ожидать похудения 0,5-1 кг в неделю, в некоторых случаях больше. Однако следует учитывать, что похудение более 1 кг в неделю большинством авторов признается нерациональным – вместе с жировыми запасами теряется слишком много белка, что делает организм менее здоровым и менее привлекательным. При дано виде диеты это практически не грозит.

Вы будете терять около 2-4-6 кг в месяц, но при этом абсолютно без вреда для собственного здоровья. Точнее наоборот, с существенной пользой.

Если комбинировать диету с занятиями спортом, то будет происходить то, что у спортсменов называется «сушка» - потеря жира без потери мышечной массы. Кстати может наблюдаться и ее увеличение – тогда вы будете замечать, что вы теряете жир, мышцы становятся более упругими и налитыми, но вес при этом уходит медленно. Это не страшно, т.к. вес за счет мышц и вес за счет жира – две большие разницы!
Какие плюсы такой диеты?

Вы едите 5 раз в день. Вас не мучают приступы голода – белковое питание отлично насыщает. Раз в неделю вы можете скушать торт или пиццу без всяких угрызений совести.

Вам легко ориентироваться что и как есть в любой ситуации. Скажем в ресторане для того, чтобы сделать заказ нужно вспомнить правило «Три кулака», и заказать порцию мяса или рыбы, предпочтительнее приготовленные на гриле, а к ней в два раза большую порцию салата, а также черный или зеленый чай, или же стакан минералки (а в исключительном случае можно и бокал сухого вина). Вот и все, так просто. Не нужно судорожно вспоминать, сколько калорий содержит какое из блюд, сколько калорий вы уже скушали в этот день, сколько приемов пищи предстоит и что с этим всем кошмаром делать.

Примерно на третьей-четвертой неделе диеты вы начнете отмечать приятные изменения. Сначала у вас появится вкус. Вы начнете ощущать вкус продуктов так, как никогда раньше его не чувствовали. Скорее всего, многое из того, что вы раньше любили (чипсы, гамбургеры, печенье) перестанет вас интересовать – есть вы это сможете, но без особого энтузиазма. Перестанет постоянно тянуть на сладкое, что связано с тем, что выделение инсулина будет происходить более плавно и правильно.
Через пару месяцев вы станете намного здоровее, что отразится не только на внешнем виде, но и на самочувствии. Кроме того, вы существенно снизите риск заболеть сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, ожирением и рядом других патологий.

Такую диету легко превратить в стиль жизни – после того, как вы достигли нужных результатов, вы переходите на поддерживающую диету, с помощью которой удерживаете свой новый вес и избавляетесь от маятников похудения – толстения раз и навсегда. Если вы задумаете набрать пару килограммов мяса – то вам в помощь диета для набора веса, которая позволит сделать это не набрав лишнего жира. Чередование таких циклов длинной в 1-3 месяца позволит вам построить годовые макроциклы, с помощью которых вы будете регулировать свой вес более тонко и постепенно вылепите такую фигуру, как вам хочется.
в блоге автора есть также программа для вегетарианцев и программа для набора веса, я уж не стала из сюда копировать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Хорошая диета. Это даже не диета, а нормальный здоровый образ жизни sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Penicillin @ May 11 2011, 20:29)
Хорошая диета. Это даже не диета, а нормальный здоровый образ жизни  sla.gif


На который можно садиться после выхода из протаса brows.gif brows.gif brows.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Белки - это, конечно, прекрасно, но слова "Наиболее важными в нашем рационе являются белки – это то, из чего, по сути, и состоит наш организм. Белки являются незаменимой частью пищи – их нельзя заменить жирами и углеводами без последствий для здоровья." - простите, а жиры и углеводы что, можно заменять белками?? и что это нагрузка на почки и печень это тоже неважно? fegh.gif
и углеводов сложных мало даже в поддерживающем варианте, в остальных вообще очень мало.....как раз от их недостатка и возникает зачастую желание съесть шоколадного деда мороза : rolleyes.gif :

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Рыжая-бесстыжая, не соглашусь.
Прочитала много записей блога, это писал врач с более чем десятилетним опытом + фото доказывают, что он знает о чем говорит.
Углеводы ежедневно два раза в день на завтрак и на обед - разве это мало? Разве девы из ЗОЖа не едят на завтрак овсянку, а на обед гречку, а на ужин белки, а перекусы у них?
При похудении действительно ограничиваются углеводы, и это нормально. Для обычного меню каждый день 2 раза в день углеводы - где ж тут "мало"?

Про печень я вам отдельно скажу, как опытный пациент со стажем грустной печени длительностью 17 лет - без белков возникает жировой гепатоз и дистрофия печени. В случае слабой печени лучше переесть белков, чем не доесть. Нагрузки на печень, которой вы пугаете, нет. Наоборот, это ее строительный материал.

Про почки НЕ ЗНАЮ, ЧТО-ТО ДОКАЗЫВАТЬ не буду.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Дикая @ May 11 2011, 19:30)
QUOTE(Penicillin @ May 11 2011, 20:29)
Хорошая диета. Это даже не диета, а нормальный здоровый образ жизни  sla.gif


На который можно садиться после выхода из протаса brows.gif brows.gif brows.gif

это было моей первой мыслью, когда я прочитала первый пост biggrin2.gif .. после протасика бум пробовать))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Penicillin @ May 12 2011, 12:37)
Рыжая-бесстыжая, не соглашусь.
Прочитала много записей блога, это писал врач с более чем десятилетним опытом + фото доказывают, что он знает о чем говорит.
Углеводы ежедневно два раза в день на завтрак и на обед - разве это мало? Разве девы из ЗОЖа не едят на завтрак овсянку, а на обед гречку, а на ужин белки, а перекусы у них?
При похудении действительно ограничиваются углеводы, и это нормально. Для обычного меню каждый день 2 раза в день углеводы - где ж тут "мало"?

Про печень я вам отдельно скажу, как опытный пациент со стажем грустной печени длительностью 17 лет - без белков возникает жировой гепатоз и дистрофия печени. В случае слабой печени лучше переесть белков, чем не доесть. Нагрузки на печень, которой вы пугаете, нет. Наоборот, это ее строительный материал.

Про почки НЕ ЗНАЮ, ЧТО-ТО ДОКАЗЫВАТЬ не буду.


Ну врачи врачам тоже рознь, мне сложно доверять человеку только потому что он врач.... в конце концов точек зрения столько же, сколько людей, иногда послушаешь,что людям диетологи говорят - страшно становится.
про печень сочувствую, я имела в виду именно сильный перебор белков постоянный, а не "немного больше".
по текстам и картинкам формирования меню увидела во-первых периодически дни вообще без сложных углеводов... и в целом по-моему если посчитать, то углеводов будет меньше, чем белков, а стандартная пропорция УБЖ - 50:30:20 и угли должны быть все же основным источником энергии..
и к тому же порция с кулак..ну не знаю, может у меня кулаки маленькие unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Касательно диетного: да, там мало углей и много белка, чтобы энергия бралась из жира, а не из мышц и углеводов.

Касательно поддерживающего меню:
Сильного перебора по белкам я тоже не замечаю... у меня кулак - это примерно 100-120 грамм.
Даже если есть три раза в день , то это 360 грамм мяса или рыбы. Это более чем стандартно.
Без углеводов - не периодически, а всего один день, и то их заменяют овощи и фрукты частично, это тоже углевод своего рода. Так и написано низкокалорийный, чтобы разгрузить организм.

Я с каких-то пор "нормы УБЖ" не воспринимаю как аксиому, после того как решила питаться правильно согласно всем учебникам диетологии, где как раз нормы УБЖ и диктовали, и на "правильном" кол-ве углеводов поправилась аж на 4 кг.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Penicillin @ May 12 2011, 13:13)
Касательно диетного: да, там мало углей и много белка, чтобы энергия бралась из жира, а не из мышц и углеводов.

Касательно поддерживающего меню:
Сильного перебора по белкам я тоже не замечаю... у меня кулак - это примерно 100-120 грамм.
Даже если есть три раза в день , то это 360 грамм мяса или рыбы. Это более чем стандартно.
Без углеводов - не периодически, а всего один день, и то их заменяют овощи и фрукты частично, это тоже углевод своего рода. Так и написано низкокалорийный, чтобы разгрузить организм.

Я с каких-то пор "нормы УБЖ" не воспринимаю как аксиому, после того как решила питаться правильно согласно всем учебникам диетологии, где как раз нормы УБЖ и диктовали, и на "правильном" кол-ве углеводов поправилась аж на 4 кг.


из жира все равно энергия будет браться в последнюю очередь...
овощи - в основном клетчатка
фрукты - быстрые углеводы, которые явно быстрее, чем медленные, могут куда-то отложиться..ну вот не понимаю я такой разгрузки. для ощущения легкости и пустоты в желудке - возможно да, для сброса жира - нет.

что не аксиома - согласна в целом, просто меня прямо таки удивляет прочно бытующее мнение, что угли и жиры - это плохо-плохо, а белки - хорошо-хорошо. всего должно быть в меру, иначе ничего хорошего не получится....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
как-то все шибко сложно и замысловато biggrin2.gif на втором же абзаце запуталась

но вот про белки улыбнуло-
Наиболее важными в нашем рационе являются белки – это то, из чего, по сути, и состоит наш организм. Белки являются незаменимой частью пищи – их нельзя заменить жирами и углеводами без последствий для здоровья. - Кроме того, белки имеют несколько особенностей: их употребление существенно повышает обмен веществ, а также температуру тела, на что расходуются дополнительные калории.


все равно, что сказать, что в автомобиле главное запчасти, а не бензин laugh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А да, ничё так, интересненько bb.gif
Тоже выход закончу из протаса и попробую, если останется что добивать laugh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
пыталась я как-то присесть на эту систему, но мне проще самой себе меню составлять и бжу считать, мой организм не воспринимает замену сложных углеводов таким кол-вом фруктов, оч хочется есть, и в желудке все горит

а так система неплохая, помню, читала блог Олега, там шли прикидки менюшек, так вот в низкокалорийные дни получается порядка 1500-1600 кк, а по углям ок 180 (белков ок 140, жиров 38 что ли, где-то так), я не считаю, что это низкоуглеводное питание, вполне умеренно, я ем каши 2 р в день, фрукт на завтрак и много-много овощей, набрать даже 180 г углеводов лично мне сложно даже, а если есть столько, сколько рекомендуется, то разнесет только так huh.gif, или же тренироваться каждый божий день надо, а так система неплохая, щадящая, и рез-ты, которые я видела у ее приверженцев, оч впечатляют yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ May 12 2011, 16:37)
как-то все шибко сложно и замысловато biggrin2.gif  на втором же абзаце запуталась



Если честно мне тоже сложно было читать, но я чет постеснялась в этом признаться blush2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А чего там сложного? Они сначала спутали все словами кулаки, порции и ты ды.

Проще говоря - надо есть пять раз в день (5 строчек в таблице) по 3 кулака каждый раз (три клеточки, где нарисовано что есть. В понедельник полклеточки белка каждый раз - то есть полкулака)

Ну и по дням там в картинках расписано.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Почитала диету и у меня возникло сразу несколько вопросов:
1. Размер порции в 3 кулака – это за один прием? Т.е. в день 5 раз по 3 кулака?
2. Употреблять в пищу только белок яйца.. т.е. желток вообще нельзя или можно, к примеру, 1-2 раза в неделю есть яйцо, но целиком?
3. Можно ли отнести 1 разгрузочный день в неделю на кефире или молокочае к дню «зигзаг минус»? (мне бы хотелось просто раз в неделю разгружаться на чем-то). Ну или там на яблоках разгрузка? Что-то такое?
4. По поводу кофе – можно только черный? Т.е. если я решу выпить коые с молоком, мне надо отнести этот день к «зигзагу плюс»?

Вообще интересная схема... надо еще пару раз почитать внимательнее и решить - да или нет. У меня как раз Протас заканчивается и я думаю, как быть дальше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Кстати, про группу 1... а в молочные продукты туда только натуральное входит? Т.е., к примеру, всякие там Даниссимо Яблочный пирог и пр. нельзя? blushing.gif shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ООО, прикольная система! я правда пока прочитала через строчку,но подумаю над тем,чтобы после протаса сюда переползти

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Solя @ May 13 2011, 10:37)
Вообще интересная схема... надо еще пару раз почитать внимательнее и решить - да или нет. У меня как раз Протас заканчивается и я думаю, как быть дальше.


Ага, я так поняла, в 1 приём yes.gif Три кулака из разных кучек в зависимости от дня.
В комментариях под табличкой про желток пишет, можно его yes.gif
А там же есть разгрузка - на белке, яблоках и морковке. Или ты совсем прям без еды хочешь?
Про кофе с молоком тож интересно shuffle.gif Но мне каж, в кофе добавляешь молока немного, и если маленькая жирность, то можно пренебречь rolleyes.gif

Алён, ну какие Даниссимо, там же сахар cool.gif А вот в читинг его можно, когда зигзаг плюс rolleyes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(The_Only_Treasure @ May 13 2011, 12:21)
QUOTE(Solя @ May 13 2011, 10:37)
Вообще интересная схема... надо еще пару раз почитать внимательнее и решить - да или нет. У меня как раз Протас заканчивается и я думаю, как быть дальше.


Ага, я так поняла, в 1 приём yes.gif Три кулака из разных кучек в зависимости от дня.
В комментариях под табличкой про желток пишет, можно его yes.gif
А там же есть разгрузка - на белке, яблоках и морковке. Или ты совсем прям без еды хочешь?
Про кофе с молоком тож интересно shuffle.gif Но мне каж, в кофе добавляешь молока немного, и если маленькая жирность, то можно пренебречь rolleyes.gif

Алён, ну какие Даниссимо, там же сахар cool.gif А вот в читинг его можно, когда зигзаг плюс rolleyes.gif

Простоя на полки смотрю - столько этих новых Даниссимо - и пахлава, и яблочный пирог..и пр... оч хочется бяку попробовать rolleyes.gif
Хорошо тогда, что в зигзаге плюсе его можно будет smile.gif
Надо в общем еще поизучать и стартовать smile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ещё ссылочки по теме:

ТЫЦ
и
ТЫЦ

Там комменты ещё можно почитать, вопросы всякие и ответы, интересно bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу