DIKARKA

Дневник СТРОЙНОСТИ

5895 сообщений в этой теме

QUOTE(astra_1321 @ Feb 8 2011, 11:24)
Девочки! позанималась тут спортиком *ввиду отсутствия абонемента и денег на него, а еще более отсутствия нормальных клубов* сама. вроде бы ничего....но когда решила позаниматься с громоздким тяжелым обручем...все пошло не так: то ли руки не откуда надо у меня растут, то ли я хилая, но чтобы его только ремнями зафиксировать ушло много времени и сил, я в шоке просто huh.gif
кто-нибудь пробовал заниматься с таким обручем? huh.gif
и еще вопрос: вот углеводы у меня в основном на завтрак и второй завтрак, на обед только из овощей  (свежих или тушеных)-это нормально? дион постоянно показывает практически нижнюю границу или вообще недобор. вопрос: что делать - увеличить кашу? или как? cry.gif

На обед крупу ешь!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Смотрю на ваш спорт и завииидую cry.gif по прежнему просыпаюсь с носом-горлом забитым и больной головой cry.gif
Ну ладно, щас у меня с завтра учеба начнется, будет проверка ЗОЖ в учебных условиях. До этого-то я тока дома была, а сейчас буду мотаться как волчий хвост...посмотрим, на что будет сил хватать.

Менюша:
З гречка с молоком blush2.gif тост-треуголк с филадельфией экстра лайт, пол-апельсинки
П моркофф+яблок
О чечевичный супец с вареной курогрудью
П огур с помидором
У зерненый творог с голубикой и малиной, свежей
П мятный чай (у меня от него аж глаза слезятся) и 2 инжирины

У меня на кухне просто зима 1812. Сломался бойлер, а он вмурован в стену за кухонным навесным шкафом, из него все капает и заливает провода, хорошо, что это все не мои проблемы fegh.gif
Но питаемся мы как на осадном положении, все заставлено, ни к чему не подберешься.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(f@ntaZy @ Feb 8 2011, 11:28)
привееееееет!!!!
была на выхах - занималась ничегонеделаньем, правда вчера позанималась по французскому комплексу... ела честно говоря с переменным успехом fegh.gif  но сегодня снова в строй!!!

пресс
П 2 киви
З овсянка с льнянами семечками, кунжутом и сыром, 3 черносливины
П яблоко
П салат (капуста, горошек, лимон, ом), кефир
О фасолевый суп-пюре
П кефир
У творог с земляникой, кефиром и корицей
бассейн

хорошо сегодня Жень!Отличненько!А то всегда совсем мало кушать стала!Исправляешься? brows.gif flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ягодный фреш @ Feb 8 2011, 12:14)
Я с промежуточным:
З мюсли зожные с молоком, кофе с молоком без сахара
П батончик из сухофруктов (абрикос сушеный, яблоко сушеное, изюм, малина, клюква, аскорбиновая кислота, лимонная кислота), зеленый чай
О1 вареная картошка с зеленью и подсолнечным маслом
О2 котлета, салат из капусты, моркови и клюквы
П детский йогурт выпью

А что у вас?

Анют,как всегда flowers1.gif хорошо!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(White Flower @ Feb 8 2011, 12:22)
Ку-ку! flowers1.gif

Что-то я в вс и вчера не отписалась.
В вс приезжала подружка, я весь день была занята. Было очень много спорта, но был и штрудель вечером! Вчера был дикий жор даже несмотря на то что 2 раза хорошо пообедала.  fegh.gif Съела наверно ближе к 2 тыщам. Сегодня та же тенденция biggrin2.gif .

Лариса приветик hi.gif
Что то давно не видно тебя, shuffle.gif не проподай!
У мея чет тож жорик небольшой shutup.gif нападает....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ctrl_alt_del_2_girl @ Feb 8 2011, 11:32)
Вот добавилось. Большие были. brows.gif
фотки -прошлая весна. 2010 год

Ань,классно как она выглядит!Никогда б ей стока годов не дала! angel_innocent.gif thumbsup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Счастливый_Одуван @ Feb 8 2011, 12:47)
Смотрю на ваш спорт и завииидую  cry.gif по прежнему просыпаюсь с носом-горлом забитым и больной головой cry.gif
Ну ладно, щас у меня с завтра учеба начнется, будет проверка ЗОЖ в учебных условиях. До этого-то я тока дома была, а сейчас буду мотаться как волчий хвост...посмотрим, на что будет сил хватать.

Менюша:
З гречка с молоком  blush2.gif тост-треуголк с филадельфией экстра лайт, пол-апельсинки
П моркофф+яблок
О чечевичный супец с вареной курогрудью
П огур с помидором
У зерненый творог с голубикой и малиной, свежей
П мятный чай (у меня от него аж глаза слезятся) и 2 инжирины

У меня на кухне просто зима 1812. Сломался бойлер, а он вмурован в стену за кухонным навесным шкафом, из него все капает и заливает провода, хорошо, что это все не мои проблемы fegh.gif
Но питаемся мы как на осадном положении, все заставлено, ни к чему не подберешься.

Ален,мне все нравится,но инжир,я бы,убрала с вечера! whistling.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, просвятите чайника по поводу отрубей. Это же углеводы? Но почему-то многие их кушают на ужин с кефиром или творогом и никто не ругается. Их можно потому что они не усваиваются? Я бы с удовольствием вечерком отрубей погрызла, но просто не знаю можно их или нет unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(SterWothka @ Feb 8 2011, 13:00)
Девочки, просвятите чайника по поводу отрубей. Это же углеводы? Но почему-то многие их кушают на ужин с кефиром или творогом и никто не ругается. Их можно потому что они не усваиваются? Я бы с удовольствием вечерком отрубей погрызла, но просто не знаю можно их или нет unsure.gif

они на 60% не усваиваются
поэтому можно смело их БЖУ на 60% сокращать

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*лолитка* @ Feb 8 2011, 12:48)
хорошо сегодня Жень!Отличненько!А то всегда совсем мало кушать стала!Исправляешься? brows.gif  flowers1.gif

спасибо))
Оль, мне кажется я и сегодня немного ем... может прикинуть на дионе разок fegh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(cherry_lips @ Feb 8 2011, 13:04)
QUOTE(SterWothka @ Feb 8 2011, 13:00)
Девочки, просвятите чайника по поводу отрубей. Это же углеводы? Но почему-то многие их кушают на ужин с кефиром или творогом и никто не ругается. Их можно потому что они не усваиваются? Я бы с удовольствием вечерком отрубей погрызла, но просто не знаю можно их или нет unsure.gif

они на 60% не усваиваются
поэтому можно смело их БЖУ на 60% сокращать

Здорово как biggrin.gif А есть еще такие замечательные продукты? biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
з: каша молоко, кофе и кафета
п: слойка маленькая с яблочком (хенд-мей)
о: рис с овощами и чуть куры, редька и два печеньки
п: 450 кефира
п: огурец большой и морковка
П: 450 кефира
У: салат и две позы с соевым соусом

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(SterWothka @ Feb 8 2011, 13:06)
QUOTE(cherry_lips @ Feb 8 2011, 13:04)
QUOTE(SterWothka @ Feb 8 2011, 13:00)
Девочки, просвятите чайника по поводу отрубей. Это же углеводы? Но почему-то многие их кушают на ужин с кефиром или творогом и никто не ругается. Их можно потому что они не усваиваются? Я бы с удовольствием вечерком отрубей погрызла, но просто не знаю можно их или нет unsure.gif

они на 60% не усваиваются
поэтому можно смело их БЖУ на 60% сокращать

Здорово как biggrin.gif А есть еще такие замечательные продукты? biggrin2.gif

нет biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(aerin @ Feb 8 2011, 13:11)
з: каша молоко, кофе и кафета
п: слойка маленькая с яблочком (хенд-мей)
о: рис с овощами и чуть куры, редька и два печеньки
п: 450 кефира
п: огурец большой и морковка
П: 450 кефира
У: салат и две позы с соевым соусом

Люба flowers1.gif кафета?! рафаэлка? или рахат-лукум? колись! brows.gif
печеньки не нравятся fegh.gif позы (у нас это, видимо, бозы в семье называются huh.gif )-это которые как узелки из тонкого теста с мясом внутри? fegh.gif
обед хороший, тоже, смотрю, любитель кефира?)
а сколько по ккал? blush2.gif

QUOTE(cherry_lips @ Feb 8 2011, 11:38)
У меня меню сеня такое вышло:

З - овсянка, персиковый творожок агуша, капсула жиров омег
Л - большаааая груша, слива, 1 творожная оладья с яблоком
О - суп-пюре из цветной капусты, фасоли, горошка, огурец большой, 3 редиски, 95гр куриного карпаччо, большая слива, капсула жиров омег
П - 100гр морковки, персиковый творожок агуша, 2 творожные оладьи с яблоком, норвежская цельнозерновая горбушка
У - отварная и чуть пожаренная цветная капуста, 80гр куриного карпаччо

ккал1303  у154  ж29  б107

жиров как-то немного, но прибавлять некуда - калораж сильно увеличится unsure.gif

Привет flowers1.gif в принципе нравится меню rolleyes.gif
а жиры в капсулах ты пьешь в медицинских целях или так жиры добираешь просто? shuffle.gif

QUOTE(cherry_lips @ Feb 8 2011, 13:04)
QUOTE(SterWothka @ Feb 8 2011, 13:00)
Девочки, просвятите чайника по поводу отрубей. Это же углеводы? Но почему-то многие их кушают на ужин с кефиром или творогом и никто не ругается. Их можно потому что они не усваиваются? Я бы с удовольствием вечерком отрубей погрызла, но просто не знаю можно их или нет unsure.gif

они на 60% не усваиваются
поэтому можно смело их БЖУ на 60% сокращать

согласна!)
я лично утром с кашей ем, мне больше так нравится shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ягодный фреш @ Feb 8 2011, 12:14)
Я с промежуточным:
З мюсли зожные с молоком, кофе с молоком без сахара
П батончик из сухофруктов (абрикос сушеный, яблоко сушеное, изюм, малина, клюква, аскорбиновая кислота, лимонная кислота), зеленый чай
О1 вареная картошка с зеленью и подсолнечным маслом
О2 котлета, салат из капусты, моркови и клюквы
П детский йогурт выпью

А что у вас?

хорошее продолжение. а как там ужин? blush2.gif

QUOTE(Счастливый_Одуван @ Feb 8 2011, 12:47)
Смотрю на ваш спорт и завииидую  cry.gif по прежнему просыпаюсь с носом-горлом забитым и больной головой cry.gif
Ну ладно, щас у меня с завтра учеба начнется, будет проверка ЗОЖ в учебных условиях. До этого-то я тока дома была, а сейчас буду мотаться как волчий хвост...посмотрим, на что будет сил хватать.

Менюша:
З гречка с молоком  blush2.gif тост-треуголк с филадельфией экстра лайт, пол-апельсинки
П моркофф+яблок
О чечевичный супец с вареной курогрудью
П огур с помидором
У зерненый творог с голубикой и малиной, свежей
П мятный чай (у меня от него аж глаза слезятся) и 2 инжирины

У меня на кухне просто зима 1812. Сломался бойлер, а он вмурован в стену за кухонным навесным шкафом, из него все капает и заливает провода, хорошо, что это все не мои проблемы fegh.gif
Но питаемся мы как на осадном положении, все заставлено, ни к чему не подберешься.

Как я тебя понимаю! у меня учеба вчера началась shutup.gif так что почти никаких тренировок и супчиков на обед cry.gif
меню хорошее, но инжир вечером смущает shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(cherry_lips @ Feb 8 2011, 11:06)
QUOTE(*она рисует льдом* @ Feb 8 2011, 10:15)
ни на полшишечки даже laugh.gif

хахаха lol.gif оказывается это всероссийское выражение biggrin2.gif а я по наивности думала что это ноу-хау моего мужчины rofl.gif



я уж лет 5 каг, ага rofl.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сходила в столовку -навернула морквы со сметаной, сижу свой творог ем tongue.gif
На меня уже косо смотрят, я пока в столовку шла -Ленина изображала с 2мя коллегами biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ииххааа))) я еще догналась белками яичными и брокколи, залитыми кефиром punk.gif мощщна же я пожрать однако punk.gif punk.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*она рисует льдом* @ Feb 8 2011, 13:39)
ииххааа))) я еще догналась белками яичными и брокколи, залитыми кефиром punk.gif  мощщна же я пожрать однако punk.gif  punk.gif

че, уже спокойной ночи скоро? biggrin2.gif rofl.gif


доброе утро, страна hi.gif то есть день)

у меня сегодня так:

завтрак
[?] Фрукты: Яблоки
[?] Молоко пастеризованное
[?] кокосовая стружка
[?] овсянка
[?] запеканка творожная с яблоком

ланч
[?] Фрукты: Яблоки
[?] Орехи: Миндаль
[?] запеканка творожная с яблоком

обед
Оладушки из гречки с лучком

[?] горбуша, 150.0
[?] Брокколи, необработанная

ужин
[?] Творог
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1541 175 37 127

это немного? unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Katyvesta @ Feb 8 2011, 13:36)

На меня уже косо смотрят, я пока в столовку шла -Ленина изображала с 2мя коллегами biggrin2.gif

мошь тебе завязать с йогой на время rofl.gif rofl.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу