Клуб анонимных прокрастинаторов

[Лорен 0]

Я предлагаю всем, у кого никак не получается взять власть над своей жизнью в свои руки, объединить усилия и, поддерживая друг друга, начать делать маленькие шажки в сторону организованности, осуществления давних целей!


Сразу оговорюсь, некоторые группы по достижению целей (например, похудение или подготовка к экзаменам) уже есть на форуме. Здесь предлагаю подходить к проблеме отлагательства, борьбе с ленью и старыми вредными привычками комплексно: то есть у каждого своя цель (закончить/начать какой-то проект, найти работу, привести в порядок дом, написать книгу и пр.), но никак не получается взяться за это и довести до конца.
Поэтому будет здорово, если в теме мы не станем просто ныть, что "никак не удается заняться делом, хотя и очень надо", а именно будем делиться полезными приемами, опытом, ссылками на книги и программы и морально поддерживать друг друга! В интернете очень много информации на эту тему, но я предлагаю делать самой эффективной!


Для тех, кто не теме
Wiki определяет прокрастинацию, как "склонность к постоянному «откладыванию на потом» неприятных мыслей и дел. Выражается в «отлынивании» и исполнении обязательств в самый последний момент, а зачастую и тогда, когда все сроки уже миновали."
Другая цитата: "Если говорить без прикрас, прокрастинация — это психологическое состояние, во время которого, вместо того чтобы заниматься важным делом (например, выполнением своих должностных обязанностей), индивид отвлекает свое внимание на «бытовые» мелочи — чтение новостей, уборку рабочего места и т. д., отлынивая тем самым от полезных дел. Таким образом, прокрастинация (от англ. оттягивание, промедление) — «нормальное» рабочее состояние, знакомое половине из нас и из-за которого коэффициент нашего полезного действия неуклонно стремится к нулю. Прокрастинация может вызвать стресс, чувство вины, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Комбинация этих чувств может спровоцировать дальнейшую прокрастинацию. До определенного уровня, прокрастинация считается нормой, однако это становится проблемой, когда она мешает нормальному функционированию. "

[Лорен 0]

Сразу и начну.

Я напала в сети на книгу "Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию". Пока только в начале, но уже нравится. Многое узнаю в себе.
Если кто-нибудь еще возьмется за эту систему, поделитесь впечатлениями.


А вот картинки-демотиваторы по этой теме на меня совершенно не действуют. Попечалишься о том, насколько правдиво суть на них отражена и всё, действовать не хочется.

Что вам помогает самоорганизоваться?

[Лорен 0]

Ни у кого больше такой проблемы нет? Ну лана, буду самостоятельно пытаться активизироваться.

[Alpiya 0]

Записывайте в соратники!
Прям беда какая-то. Университетские годы прошли в известном режиме "первая декада спячка, вторая-раскачка, третья-горячка". все в самый последний момент, в панике, с чувством вины и т.д.
Потом на работе вроде мобилизовалась. На прежней работе.
Но вот уже два года опять страдаю этой ерундой. Я, правда, сейчас живу в стране, которая славится своей ленью. Здесь любимое слово у народа -"завтра". Никто никуда не торопится, постоянные откладывания дел без зазрения совести. И оооочень я удачно ассимилировалась.
Совесть мучает, начальник недоволен, естественно. А я и не знаю с какого конца браться за самовоспитание.
Я, правда, уже стала о себе думать как о патологической лентяйке, которой ничего не поможет.

Вот открыла вашу ссылочку, почитаю, что там.

[Лорен 0]

Alpiya, а Вы не пробовали никакие техники? "Помидоры" там, "слоны", "лягушки" и пр., системы каких-нибудь гуру в области тайм-менеджмента и самоуправления?

[Иле-Буйный Ветер 0]

Ну надо же. Я давно определила для себя все симптомы, но оказывается, для этого придумали название!
Я действительно откладываю все до последнего, предпочитая действовать в режиме аврала и допуская ошибки. Это сопровождается состоянием тревожности, я не могу посвятить себя целиком тому, с помощью чего я отлыниваю от обязанностей - статьям, болтовне с друзьями по скапу. Все получается второпях, потому что я знаю, что мне нужно работать....

[Без сахара 21519]

узнаю себя) люблю работать, когда работы много, засиживаться в офисе и т.п.. а вот если нужно заниматься текучкой или чем-то неприятным -- это ужас для меня
вот в понедельник мне нужно заняться кое-чем непривычным, чего я не умею делать. видите -- в понедельник!)) сегодня ж пятница.. ну че уж сегодня начинать, в конце недели?

и дома вот... нужно бы поучить шведский дальше, а я сижу в инете или в фотошопе ковыряюсь (что тоже неплохо, в общем-то, только сжирает слишком много моего времени). причем, засиживаюсь допоздна и чудовищно не высыпаюсь.
буду читать ссылку.

[kilo_irisok 2]

о да, это про меня. Буду читать!

[Лорен 0]

О, похоже я тут самая продвинутая в плане знаний! Только особого толка от этих знаний теперь нет. Помогало вначале, когда узнаешь о какой-нибудь технике, интересно по ней пробовать работать, а потом как-то скучно становится...

Слушайте, чтобы не получилось почти как реклама той книги (я ведь просто написала, что читаю ее ), добавлю-ка я еще своих скромных знаний в общую копилку.

Есть еще книга Дэвида Аллена "Как привести дела в порядок". Мне немножко помогло. Это система GTD (Getting Things Done), которая получила довольное широкое распространение. Я стала читать ее, потому что видела шикарные результаты на примере знакомого. Но она, видимо, просто легла на его характер.
У меня есть. Если надо, могу выложить на какой-нибудь файлообменник!
Хотя в интернете оооочень много информации по этому системы! Например, ЗДЕСЬ онлайн-версия есть, в Википедии тоже можно почитать о ней...

И вот еще поделюсь двумя ссылочками:
Статья "Кризис внимания" - про то, что отвлекает и как с этим бороться. Про мобильник и интернет очевидно, а вот остальные пара пунктов не совсем на поверхности.

Еще я выше писала про "помидоры". Это название техники работы. ЗДЕСЬ сайт (правда на английском языке) по ее освоению. Хотя чего там прямо осва-и-вать - не понятно, все крайне просто и легко, результатами люди довольны.
Я вкратце опишу, а кого заинтересует могут больше на сайте посмотреть.
В общем, выбираете задачу, ставите таймер на 25 минут и работаете над ней все эти 25 минут - ни больше, ни меньше. Четко. Потом пять минут отдыхаете и по-новой: 25/5, 25/5, 25/5... Прикол в том, что под это дело сейчас разработали тренинги, книги понаписали... Девочки, берите бесплатно! ЗДЕСЬ есть чуть подробнее на русском.


Меня вот удручает такой момент: есть очень распространенные методики, результаты которых, по идее, должны помогать (ну, пишут, что очень помогает "прозреть"). Например, хронометраж (все слышали про него, наверно). Я как-то целую неделю учитывала, что делаю , но результаты особого мотивирующего эффекта не оказали. Мне интересно он вообще хоть кому-нибудь реально помог?

[mademoiselle Sophie 0]

записываюсь в клуб)
пока потихоньку пишу списки дел и вычеркиваю, например на сайте http://meplan.ru

и для дел домашних летаю с флайледи.
но все равно много мечтаю и мало делаю...

[Лорен 0]

QUOTE(Face-of-Beauty @ Jan 28 2011, 23:02)

И вот еще поделюсь двумя ссылочками:
Статья "Кризис внимания" - про то, что отвлекает и как с этим бороться. Про мобильник и интернет очевидно, а вот остальные пара пунктов не совсем на поверхности.

Ой, еще вспомнила типа такого!
Есть статья How to Deal with Distractions in a Web Worker's World. Я делала для себя краткий перевод (по сути) со своими дополнениями. С радостью поделюсь!

...рекомендуется четко определить для себя границу между работой и развлечением, когда находишься в сети. У меня так часто бывает: ищешь одну информацию, а по ходу встречается столько интересного, что в какой-то момент совершенно забываешь о первоначальной цели запуска браузера) Здесь самоконтроль, честность с собой и сила воли Ну и плагины браузера в виде разной формы закладок в помощь (ReadItLater или Instapaper, например), чтобы можно было вернуться к заинтересовавшему материалу позже, когда появится по-настоящему заслуженное свободное время.

Также в статье рекомендуется отключить все мессенжеры (skype, qip, icq и пр.) и уведомления (почтовых клиентов и соц.сетей). Даже то, что человек просто появился в сети может отвлечь на пару секунду, тем самым сбив настой на работу (возникнут какие-то мысли, ассоциации, захочется что-то спросить, сказать, узнать, т.е. нужно отмести даже маловероятный шанс отвлечься от работы).

Чтобы не зацепиться за ссылки, дающиеся в справочной информации Википедии, стоит перевести статьи в режим офф-лайн.

Далее, чтобы не было соблазна зайти в соц.сети, рекомендуется создавать в браузере отдельные профили - для работы и для отдыха. Использовать каждый из них по назначению.

[Лорен 0]

QUOTE(mademoiselle Sophie @ Jan 28 2011, 23:05)

записываюсь в клуб)
пока потихоньку пишу списки дел и вычеркиваю, например на сайте http://meplan.ru

и для дел домашних летаю с флайледи.
но все равно много мечтаю и мало делаю...

mademoiselle Sophie, о, я тоже пользовалась этими ресурсами!
Мне, наоборот, meplan вообще не помог (совсем-совсем ), а флайледи пошла великолепнейше!!! Она, как игра: и интересно, и много времени и сил не занимает, и результат очень быстр проявляется.
Я все думала даже, как можно приспособить этот принцип к работе, но с моей работой уделять 15 минут в день этому не получится.

Еще вспомнила
advirtus.com - помогает достигать целей.
Там каждый день надо отмечать факт выполнения задания, благодаря чему вырабатывается привычка делать что-то. Я потом подробнее напишу.

[Alpiya 0]

QUOTE(Face-of-Beauty @ Jan 28 2011, 02:58)

Alpiya, а Вы не пробовали никакие техники? "Помидоры" там, "слоны", "лягушки" и пр., системы каких-нибудь гуру в области тайм-менеджмента и самоуправления?

Нет, пока ничего этого не пробовала

Вам спасибо огромное за ссылки и за разъяснения. Внутри аж подъем какой-то почувствовала! начнем-с

[Elenium 0]

В свое время слушала тренинги по тайм-менеджменту. Основные методики уяснила, но не вдохновило.
Лучший кик дает хороший пример из близкого окружения. Смотришь на него/нее и сразу понимаешь, что нужно сдвигать ж... с дивана)

[Лорен 0]

Alpiya, пожалуйста! Главное, чтобы оказалось полезным.

Elenium, да, полностью согласна, пример других эффективен, если постоянно перед глазами. Хотя на меня это оказывает кратковременное действие, но достаточное для сдвига.
И еще стимулирует, когда есть какая-то интересная, захватывающая цель в работе. Но чаще всего бывает скучная рутина.

[Умница-разумница 1]

Девочки, была такая тема в работе, где автор выкладывала частями огромный тест, который помогал разобраться в себя в професс плане, расставить правильно приоритеты.
Не могу найти...все перерыла...не помните, как называлась тема или кто создавал?
1ый вопрос был: если бы я могла потратить 10 млн рублей....

[MissChris 0]

Я тоже борюсь с прокрастинаторацией (даже не знаю правильно ли написала )
Я совершенно безответственная и неорганизованная. Иногда это просто доходит до абсурда.
Давно хотела почитать литературу на эту тему,до этого попадались только статейки из интернета.
И методика 25/5 мне известна ,но кажется достаточно бессмысленной,т.к. если например у меня в процессе появился запал заниматься конкретным делом,то эти перерывы в 5 минут только охлаждают пыл и делают из всего рутину

Мне больше всего помогает планирование. Сегодня как раз купила ежедневник на 2011г.,в котором уже проставлены все даты (это стимулирует делать записи изо дня в день,чтобы не было пропущенных листов).

[Умница-разумница 1]

Face-of-Beauty, отличная подборка!
Проблема прокрастинаторов еще в том, что и от самой этой напасти им избавляться лень...вот я могу искать полезные статьи на эту тему, сохранять себе, начать читать и...забрасываю через какое-то время. Итог: во время чтения выводы для себя сделала, но они остались в пассивной памяти, следовательно, остаюсь верна старым привычкам...
Просто очень забавно, что прокрастинаторы могут рассуждать о пользе тайм менеджмента, сыпать советами с лайфхакера, а люди, которые реально работают, дисциплинированы и не отлынивают, на это говорят: "даже никогда не интересовался...""Лайфхакер? что это?".
Нужно постоянно заставлять себя работать над собой. Выписать себе что ли все эти уловки...

[Умница-разумница 1]

QUOTE(MissChris @ Jan 31 2011, 00:24)

Мне больше всего помогает планирование. Сегодня как раз купила ежедневник на 2011г.,в котором уже проставлены все даты (это  стимулирует делать записи изо дня в день,чтобы не было пропущенных листов).

мне это не помогает...
еще один ежедневник будет, я чувствую, пустовать..
Купила себе специально красивый, чтобы мне хотелось почаще его брать в руки, но не могу я записывать туда свои дела...
Да и в аутлуке, я бы не сказала, что у меня эффективно использованы все тулы...в календаре минимум заданий, хотя работы до фига, таски никогда не ставлю, даже кучу папок не могу себя заставить сделать.
Это ужасно. Я головой понимаю, что организованность - это один из ключей к успеху, но ничего не могу с собой поделать...

[Лорен 0]

QUOTE(MissChris @ Jan 31 2011, 00:24)

Я тоже борюсь с прокрастинаторацией (даже не знаю правильно ли написала   )

Почти
прокрастинаторацией

QUOTE(MissChris @ Jan 31 2011, 00:24)

И методика 25/5 мне известна ,но кажется достаточно бессмысленной,т.к. если например у меня в процессе появился запал заниматься конкретным делом,то эти перерывы в 5 минут только охлаждают пыл и делают из всего рутину

Ой, Вы знаете, 25/5 - может быть, но вот 50/10 - то, что надо : и большую часть прорабатываешь, и не выдыхаешься, как при несколькочасовой беспрерывной работе. Я это говорю по собственному опыту: попробовала программу, которая блокировала компьютер в одном из трех режимов (25/5, 50/10, и еще каком-то). Название не помню, но могу найти, если надо.
А вообще периодически отрываться обязательно надо. Для здоровья.
В СССР даже в организациях, где люди за столами работали, обязательные физминутки вводились.





Про программы (раз заговорила, еще напишу)
А я сейчас пробую другую программу. Называется "EyeLoveU"
Бороться с отлагательством она не помогает , а вот не забывать о здоровье - да. Там через разные отрезки времени появляется мордочка и показывает разные упражнения для глаз в течение пяти секунд. А то, когда долго сидишь за компьютером, аж резь в глазах появляется, и со временем зрение портится. А эти упражнения помогают хоть как-то сохранить здоровье глаз.
Ну и плюс тоже блокируют компьютер через то время, которое ему задаешь, предлагая перекусить, подвигаться или идти уже спать.

QUOTE(MissChris @ Jan 31 2011, 00:24)

Мне больше всего помогает планирование. Сегодня как раз купила ежедневник на 2011г.,в котором уже проставлены все даты (это  стимулирует делать записи изо дня в день,чтобы не было пропущенных листов).

Клево!
А я купила в этом году дорогущий Moleskine с такой же задумкой, но, блин, смотрю, мне хватает Аутлука, за месяц пока ни одной записи от руки. И денеХ жалко, и писать от руки, в принципе, нечего. Неудачная получалась покупка. (Уф. Пожаловалась )