Леka

Детокс диета!

27 сообщений в этой теме

Детокс диета



Очень популярное в последнее время направление в диетической культуре. Хотя, если говорить откровенно - это даже и не диета в прямом смысле слова, хотя и происходит снижение веса. Это - система для очищения организмов от токсинов и шлаков, скопившихся за зиму. Поэто это самое лучшее начало для приведения себя в порядок к летнему сезону.

Главные принципы:

1. Если вы решили придерживаться детокс-системы, то к этому нужно основательно подготовится. Приблизительно за месяц начинайте меньше употреблять в пищу высококалорийных блюд, постепенно исключайте жирную и жареную пищу.
2. За две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав.
Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день).
Один раз в неделю допускается употребление козьего сыра, рыбы или птицы.
3. Исключается: алкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.
4. Утром натощак обязательно выпивать 1 стакан горячей воды с лимоном.
5. Рекомендуется: массаж, занятия утренней гимнастикой, физические нагрузки.
6. После 20.00 - не есть.


Продолжительность курсов: 3 дня - помогает вывести из организма шлаки и токсины, 5 дней - запускает восстанавливающие функции организма, 10 дней - полное очищение и обновление кровотока, отличная профилактика большинства болезней.



Диета ппротивопоказана: беременным, людям, чей вес ниже нормы, детям до 12 лет. Если у вас имеются хронические заболевания, курс следует проходить под наблюдением лечащего врача!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Детокс-меню

Меню с 8 до 12 часов - кушать можно в неограниченном количестве:
Цитрусовые, киви, яблоки, виноград, фильтрованная вода, чай из трав.

Меню с 12 до 20 часов
Овощи - свекла, капуста, спаржа, морковь, пастернак, зеленые овощи, петрушка, ростки сои, чистая вода, чай из трав. Из этих блюд вы можете готовить себе салаты, есть в свежем виде, тушить и запекать.

Примерное меню на 3 дня:

День первый
Завтрак 1
0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
200 мл чая из шиповника или минеральной воды без газа.
Завтрак 2
Салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла.
200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.
Обед
100 - 150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор.
250 мл любого травяного чая или минеральной воды без газа.
Ужин
250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута.
200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).

День второй
Завтрак 1
0,5 апельсина, 1 небольшое яблоко, несколько долек ананаса.
200 мл виноградного сока или минеральной воды без газа.
Завтрак 2
100-150 г овсянки или мюсли без сахара на воде, можно добавить ложку меда или растительного масла.
200 мл липового чая или минеральной воды без газа.
Обед
2-3 запеченых картофелины, 80 г тушеной рыбы, 1 помидор.
250 г зеленого чая или минеральной воды без газа.
Ужин
Биойогурт, банан, киви, 1/4 грейпфрута.
200 мл мятного чая или минеральной воды без газа.

День третий

Завтрак 1
0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
200 мл кефира или минеральной воды без газа.
Завтрак 2
Салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом.
200 мл липового чая или томатного сока.
Обед
100 - 150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор.
250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.
Ужин
250 мл кефира, 1 банан, маленькая гроздь винограда, киви, 1/4 грейпфрута.
200 мл чая из мяты или минеральной воды без газа.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В это время необходимо исключить из рациона:

1. Мясо и все мясные продукты.
2. Молочные продукты.
3. Плохие углеводы - белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.
4. Все, что содержит сахара и сахарозаменители: сахарный песок, сахарная пудра, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты с сахаром и фруктами.
5. Гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты).
6. Жиры животного происхождения.
7. Соль.
8. Жареные блюда.
9. Любые газированные напитки, даже "лайт", фруктовые соки из пакетов, чай, кофе.
10. Отказаться от курения совсем или ограничиться 3-5 сигаретами в день.
11. Рекомендуется всю неделю питаться продуктами "органик" или "биофуд", то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически безупречных районах. Чем натуральнее будет еда, тем лучше. Основная идея - ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. Вместе с дополнительной растительной клетчаткой твой организм обогащается витаминами и минералами. Таким образом, 6 дней ты ешь цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные - орехи, семечки, без соли.
12. Нужно пить много чистой воды без газа - для вымывания токсинов из организма.
13. Каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. Эти полчаса - идеальное время для того, чтобы совершить прогулку или пробежку на воздухе, сделать цикл дыхательных упражнений или гимнастику.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я решила сама попробовать отсидеть на детокс -диете, чтобы дать организму "разгрузку" после новогодних праздников.
Для меня основное преимущество такой диеты, заклюс\чается в ее коротком сроке smile.gif

Девочки, присоединяйтесь, будем худеть вместе!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ну да, клево - кислые фрукты на пустой желудок то...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Jan 12 2011, 16:27)
ну да, клево - кислые фрукты на пустой желудок то...

Нда... я как-то сдуру по младостилет решила по утрам натощак грейпрутовый сок пить. Даже мой здоровый желудок меня послал куда подальше. biggrin2.gif Два дня изжоги поставили мозги на место.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Если желудок не воспринимает кислые фрукты. то в детокс программе также допустимо есть каши на воде.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
так в первом посте же написано - углеводы исключаем?
потом они кстати как-то появились) непонятно

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Jan 12 2011, 22:22)
так в первом посте же написано - углеводы исключаем?
потом они кстати как-то появились) непонятно

Совсем исключить углеводы невозможно, они необходимы нашему организму.
Имеется ввиду простые углеводы ( т е сладкое, мучное)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Elga @ Jan 12 2011, 16:50)
QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Jan 12 2011, 16:27)
ну да, клево - кислые фрукты на пустой желудок то...

Нда... я как-то сдуру по младостилет решила по утрам натощак грейпрутовый сок пить. Даже мой здоровый желудок меня послал куда подальше. biggrin2.gif Два дня изжоги поставили мозги на место.

Грейповый сок очень полезен, но я вот рискую его пить только после основного завтрака. Иначе действительно кабздец желудку.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Масик хочет водочки @ Jul 7 2011, 22:50)
я в журнале нашла 10ти дневную программу, с 10 числа начну  cool.gif

и хде версия? cool.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
кто знает... может, и созрею для детокса rolleyes.gif давно хочу...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
да и представленное меню на 3 дня мне очень понравилось. прямо все, что люблю sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(koffemolka @ Jul 8 2011, 02:26)
QUOTE(Масик хочет водочки @ Jul 7 2011, 22:50)
я в журнале нашла 10ти дневную программу, с 10 числа начну  cool.gif

и хде версия? cool.gif


1день
по 5огурцов и моркови на целый день чередовать через каждый час до 19 00 +2-2.5л воды
или 1л сока из яблок, сельдерея моркови и огурцов +2л воды

2 день
з 200г кефира, печеное или свежее яблоко
2з чашка травяного чая (желчегонного или почечного), 100г "зеленого" салата (потом буду сокращать ЗС)
о 150 бурого риса на пару с 1чл масла, 100 ЗС
п банан, 100 зс
у 200 отварной брокколи с 1чл масла, 100 зс

3 день
з 200сока из сельдеря огурца и яблока, 100зс
2з травяной чай, 100 творога, сухофрукты (10изюмин, 3 кураги 3чернослива 10миндальных орехов)
О 300 салата из огурца и болг перца и салатных листьев и 5 маслин с 1чл масла
п 10 миндальных
у 150гречки с овощами гриль с 1чл масла, 100 зс

4 день
200кефира 100зс
2з 100тертой моркови с редькой и 1чл масла
о 200 цукини и кабачков запеченых, 100зс
п 100 отварной свеклы 100зс 10миндальных
у 250 отварной зеленой фасоли с 1чл масла

5 день
100творога, свежее или печеное яблоко
2 з 100 свеклы, 100зс, 100 пророщенного зерна
о 150 супа-пюре из цв капусты или брокколи с 1чл масла, 100 зс
п 5черносливин, 10 миндальных
у 250салата из белокочанной капусты моркови и огурца, завравленным соком лайма и 1чл масла

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
6 день
з 200 кефира, яблоко
2з чай травяной, 100зс, 3кураги и 10изюмин
о 100 броколи, 1 картофель отварной, 100 зс
п 100зс, 10 миндальных
у 250отварной цв капусты с 1чл масла

7день
200сока из сельдеря моркови, 200кефира
2з 100тертой моркови и банан
о 150 супа-пюре из цв капусты или брокколи с 1чл масла
п 100зс, 100 пророщенного зерна
у 200 салата из белокочанной капусты и листев салата с 1чл масла, 100тофу

8 день
яблоко, 200кефира
2з 150 бурого риса нк пару с 1чл масла 100зс
о 100г огурцов с 1чл масла, 100отварной свеклы, 30 сыра
п 100зс, 10миндальных
у 200 цукини или кабачков на пару с 1чл масла 100зс, 100рыбы на пару

9день
100творога банан
2з 100зс 10миндальных
о 100отварной гречки с овощами гриль, 100зс
п 100тертой моркови и 1чл сливок
у 250 отварной фасоли с 1чл масла

10 день
100 каши красоты, 100зс
2з 200 кефира
о 150рыбы на пару, 100отварной брокколи с 1чл масла, 100зс
п банан
у 100салата из огурцов с 1чл масла и болагрского перца, 100отварной гречки с зеленью


________________________________________________________

Зеленый салат - салат айсберг, китайский, классический, белокочанная капуста (если переносите), перушка. укроп, кинза, руккола и 0,5л раст. масла холодного прессования

каша красоты - 6ст л геркулеса залить вечером водой комн температуры утром потереть яблоко и добавить 1 чл меда

в течении дня обязательно выпивать 2л простой воды без газа

чай и кофе исключить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
у меня вопрос откуда брать пророщенные зерна? biggrin.gif
и еще мне кажется что масла очень много

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Масик хочет водочки, ух, сурьезно как, спасибо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Масик хочет водочки @ Jul 8 2011, 21:09)
у меня вопрос откуда брать пророщенные зерна?  biggrin.gif
и еще мне кажется что масла очень много

Зерна - в аптеке.
Масла немного, это витамин D для усвоения кальция, если сливочное боитесь, то берите оливковое - оно вообще печень чистит, безумно полезное.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу