DIKARKA

Система "Минус 60" - часть 13

8024 сообщения в этой теме

QUOTE(Мамука @ Dec 24 2010, 23:37)
Я не смотрю на насыщаемость, я взвешиваю порции.

А вот и зря. Одинаковая насыщаемость приемов пищи - это наверное, самое первое и важное правило Системы. angel_innocent.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Suslya @ Dec 24 2010, 20:49)
QUOTE(Мамука @ Dec 24 2010, 23:37)
Я не смотрю на насыщаемость, я взвешиваю порции.

А вот и зря. Одинаковая насыщаемость приемов пищи - это наверное, самое первое и важное правило Системы. angel_innocent.gif

Я тут сейчас книжку перечитала. У меня такая большая, розовая, где рецепты и система вместе. Там Катя пишет конкретно про размеры порций:приблизительно одинаковым должен быть именно вес, а не насыщаемость порции. Она пишет, что в обед можно съесть и салат, и первое, и второе. Это очень много. В завтрак и в ужин мы столько не съедим, если будем следить за насыщаемостью.И про яблоко с кефиром , что это плохой ужин, она не пишет. Про все это написано на миримановском форуме. А форум-это не Катя.
Но даже не это главное.Главное, следить за своими ощущениями, прислушиваться к себе. Я порции стала взвешивать, когда поняла, что накладываю себе еды больше, чем нужно для насыщения. Чисто психологически-я же привыкла много есть,боялась , что меньшим не наемся.Не помогали даже маленькие тарелочки и контейнеры.Сейчас я уже знаю, сколько мне нужно, и взвешиваю еду только иногда, для самоконтороля.Опять же, в КД, к примеру, мне хочется есть больше. Иногда я себя плохо чувствую и ем, соответственно, меньше. Ну и много всяких других нюансов. Сейчас я подсела на молочку. И вчера вспомнила, что до замужества очень ее любила, а потом под влиянием мужа мои вкусовые пристрастия поменялись. Теперь вот возвращаюсь к старому.А до этого был период, когда очень хотелось овощей.
Да, тон моих сообщений самый дружелюбный. Надеюсь, я никого не обидела. Такой цели не ставила. И спасибо, что побудила перечитать книгу. Выяснила, что полгода совсем неправильно делала одно упражнение. bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Мое меню на завтра:
з-каша из пшеничных хлпьев, печенье.
з-макароны с печенью, квашеная капуста
о-гречневая каша с тушеной капустой
у-творог, яблоко
Все, я спать. Всем утренних отвесиков.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
всем добрый вечер!
Я подсела на орехи. Каждый день съедаю пачку миндаля, кешью или арахиса. Похоже организму жиров не хватает. А в остальном все норм, вес стабилен

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Всем привет flowers1.gif
Моя менюшка:
З - сладкие хлебцы, чай
О - греча по-флотски
У - паровые котлеты
[center]Малышки, прекрасного, системного и веселого выходного user posted image[/center]

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(КрасЯвая @ Dec 24 2010, 11:05)
Мне назначили лечение ОК. Боюсь, но надо  no.gif
я всеми правдами и неправдами открещивалась этой весной от гормонов shutup.gif получилось! назначили друг метод лечения whistling.gif
удачи, Галюша! wink_kiss.gif wink_kiss.gif wink_kiss.gif
QUOTE(Sachen@ka @ Dec 24 2010, 11:33)
blush2.gif  я вот смотрю на свою цель и не верю, что можно ее достичь... она слишком не реальная...  blink.gif
sweet_blondy Женька, вот это комплимент приятный!  wink_kiss.gif
что за настрой?! fegh.gif постепенно, медленными шажочками мы идем к цели angel_innocent.gif
да, приятно слышать yes.gif happy.gif
QUOTE(Мамука @ Dec 24 2010, 20:02)
Хороший завтрак. Мечта диетчицы.
мечта диетчицы и реальность системщицы (с) sweet_blondy biggrin2.gif
QUOTE(kilo_irisok @ Dec 25 2010, 00:04)
Я подсела на орехи. Каждый день съедаю пачку миндаля, кешью или арахиса.
мм..... кешью! sla.gif
я немножко грецких ему уже дня 3 наверно happy.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мамука @ Dec 24 2010, 21:37)
Я не смотрю на насыщаемость, я взвешиваю порции. Я наедаюсь 250-300г любой пищи.

QUOTE(Мамука @ Dec 24 2010, 23:19)
Но даже не это главное.Главное, следить за своими ощущениями, прислушиваться к себе.


Вы сами себе противоречите. То взвешивать, то прислушиваться.
Не надо ничего взвешивать.
Думаю, что 200 гр. булочек-печенья насытят в три раза больше, чем 100 гр. гречки и 100 гр. яблока, согласны? Вот и получится, что завтрак (печенье) будет больше, чем ужин = злостное нарушение системы, которое ведет к стоянкам/росту веса и срывам/спадам. И дальнейшем разочаровании в Системе. А Система-то ни при чем.

Эта розовая книга вообще очень сырая, недоработанная. Есть нынешние списки здесь и на форуме Системы. Всё четко и ясно. whistling.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девы, привет! Меня два дня штормит no.gif Голова, желудок болят сильно sleep.gif
Вчера спорта не было, думаю, простительно один день пропустить.

Меню на сегодня:
З: два бутера с маслом, козий сыр.
О: долма (фаршированные рисом и фаршем винградные листья), яблоко.
У: мандарины, яблоко, творог, топленое молоко.

Вчера на ужин ела гречку, яблочную пюрешку, мандарины. На обед скумбрию на пару, мандарины. Завтрак не помн уже.

Из спорта сегодня минут 40 йоги запланировала, посмотрю как с головой будет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
вчера у сестры с мужем был юбелей сели за стол в 8 часу
и ура я не соблазнилась bb.gif а была пицца которую сестра приготовила

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Тучка @ Dec 25 2010, 13:13)
QUOTE(Мамука @ Dec 24 2010, 21:37)
Я не смотрю на насыщаемость, я взвешиваю порции. Я наедаюсь 250-300г любой пищи.

QUOTE(Мамука @ Dec 24 2010, 23:19)
Но даже не это главное.Главное, следить за своими ощущениями, прислушиваться к себе.


Вы сами себе противоречите. То взвешивать, то прислушиваться.

Эта розовая книга вообще очень сырая, недоработанная. Есть нынешние списки здесь и на форуме Системы. Всё четко и ясно. whistling.gif



Добрый вечер всем. Ну все, совсем меня тапками закидали. biggrin2.gif Сдаюсь. bb.gif Никого не призываю питаться так же, как и я . Но я своих успехов добилась питаясь именно так. И благодаря именно этой книге. И спискам в конце ее.

А теперь расскажите мне, как проводятся недели чего-нибудь. Как мы отчитываемся? Фото выставляем?Или рецепт?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Глухарева @ Dec 25 2010, 19:31)
и ура я не соблазнилась  bb.gif

Катя, молодец! bb.gif thumbsup.gif
QUOTE(Мамука @ Dec 25 2010, 19:42)
А теперь расскажите мне, как проводятся недели чего-нибудь. Как мы отчитываемся? Фото выставляем?Или рецепт?

Фото и рецепты не выставляем, пишем только в меню на день. hi.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Suslya @ Dec 25 2010, 16:58)
QUOTE(Мамука @ Dec 25 2010, 19:42)
А теперь расскажите мне, как проводятся недели чего-нибудь. Как мы отчитываемся? Фото выставляем?Или рецепт?

Фото и рецепты не выставляем, пишем только в меню на день. hi.gif

Ага, понятно. Спасибо, Натали.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, всем привет flowers1.gif

На работе какой-то предновогодний завал, совсем писать некогда sleep.gif да и надо разобраться со всеми рабочими делами, чтобы с собой их не тащить в новый год angel_innocent.gif

в четверг был корпоратив на целый день с 13-00 до 22-00, питалась системно, но правда по времени непонятно как, но после 18-00 ни-ни angel_innocent.gif brows.gif да и отдых был активный, в парк-отеле, кроме еды и танцев, еще и на роликах днем катались brows.gif вообщем, думаю лишнего не наела shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Тучка @ Dec 25 2010, 14:18)
Девы, привет! Меня два дня штормит  no.gif Голова, желудок болят сильно  sleep.gif
Айша, держись! flowers1.gif подлечись wink_kiss.gif
QUOTE(Глухарева @ Dec 25 2010, 17:31)
вчера у сестры с мужем был юбелей сели за стол в 8 часу
и ура я не соблазнилась 
поздравляю! happy.gif flowers1.gif
QUOTE(Хищница @ Dec 25 2010, 19:51)
в четверг был корпоратив на целый день с 13-00 до 22-00
молодец! thumbsup.gif

меню сегодняшнее:
З. каша пшенная, хлопья+кефир, кофе с 2 конфетками
О. рис+сосиска, салат (морковь, яблоко,редька) + чай с вкусняжкой ДЕНЬ НА ПОДДЕРЖАНИИ
У. творог+кефир, 2 стакана молока, яблоко, киви, апельсин, 2 дольки мандаринки sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Мамука, в диетах есть тема "рецепты -60". Там можно похвастаться своими творениями и поделиться рецептамиsmile.gif
Глухарева, вот ты молодец! Продолжай в том же духе!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ну чего вы к Мамуке пристали, у нее с похудением, как я поняла, все очень стабильно и здорово, ну подогнал человек системку под себя, подумаешь biggrin2.gif
У меня сегодняшняя менюшка была таковой:
З1. (5 утра) яичница из двух яиц+тост+кофе с молоком+капелька Нутеллы, буквально чайная ложка - подсластить жизнь biggrin2.gif
З2 (10 утра) Нутеллы показалось мало для подслащивания жизни, съела Марс)
О. Салат из кит. капусты и редиски, тушеная зеленая фасоль, грудка отварная
У. Опять курица biggrin2.gif из пароварки, 2 бедра

Сижу пью чаек, хочется чего-нибудь сладенького) Но нет, нет, нет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Хищница @ Dec 25 2010, 21:51)
в четверг был корпоратив на целый день с 13-00 до 22-00, питалась системно, но правда по времени непонятно как, но после 18-00 ни-ни angel_innocent.gif brows.gif

Танюш, ну ведь можешь, когда захочешь! bb.gif Умничка! yes.gif flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(kilo_irisok @ Dec 25 2010, 20:19)
Мамука, в диетах есть тема "рецепты -60". Там можно похвастаться своими творениями и поделиться рецептамиsmile.gif

Та неее. Я просто еще не учавствовала в неделях, мне несколько непонятно было.


QUOTE(Tammy @ Dec 25 2010, 20:19)
Ну чего вы к Мамуке пристали, у нее с похудением, как я поняла, все очень стабильно и здорово, ну подогнал человек системку под себя, подумаешь biggrin2.gif


Сижу пью чаек, хочется чего-нибудь сладенького) Но нет, нет, нет.

Вот и я о том же.Катя указывает основные принципы, а там каждый под себя подстраивает эти принципы.Об этом она и пишет.
Tammy, молодец, держись, не ешь сладкого. И да будет тебе отвес!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(sweet_blondy @ Dec 25 2010, 19:16)
молодец!  thumbsup.gif

QUOTE(Suslya @ Dec 25 2010, 19:35)
Умничка! yes.gif  flowers1.gif

спасибо, девочки flowers1.gif wink_kiss.gif

QUOTE(Suslya @ Dec 25 2010, 19:35)
Танюш, ну ведь можешь, когда захочешь! bb.gif Умничка! yes.gif  flowers1.gif

Наташ, а сейчас таааак кушать хочется, еле сдерживаю себя cry.gif laugh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мамука @ Dec 25 2010, 22:33)

Вот и я о том же.Катя указывает основные принципы, а там каждый под себя подстраивает эти принципы.Об этом она и пишет.
Tammy, молодец, держись, не ешь сладкого. И да будет тебе отвес!

Да Боже упаси меня кого-нибудь заставлять что-либо делать whistling.gif
Я тоже думала, что Система проста - ешь три раза в день, соблюдай списки и всё. И порции побольше можно и т.п. Нет, Система глубже, чем кажется. То ли у меня уже последние противные кг, то ли обмен веществ такой, что лишний кусок хлеба на завтрак откладывается на бедрах wacko.gif как ни старайся. уже и спорт, и порции меньше и вообще желание большое whistling.gif

Желаю, чтоб дальше вес снижался до намеченной цели yes.gif flowers1.gif sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу