DIKARKA

Дневник похудения

4 462 сообщения в этой теме



и еще вот что нашла в своих закладках:

"Если по мнению организма ваш вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день. Поэтому лучше все же ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности. Будьте осторожны с таким моментом как перетренированность (слишком интенсивные занятия фитнесом)."




ППКС! Золотые слова! wink_kiss.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 04:52)
QUOTE(alenasac @ Sep 13 2010, 05:14)
QUOTE(Pomidorka @ Sep 11 2010, 11:08)


18 дней в америке никакого спорта, не считая прогулок по 8-12 часов на ногах, питание как придется.


а в каком штате были??

в разных fegh.gif


а чего такой смайл??
ого, за 18 дней успели побывать в разных штатах, тогда, понятно почему вес не набрали и даже похудели.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девоньки, куку! hi.gif
я приехала из деревни! и я жырная! fegh.gif
привес за выхи плюс кило shutup.gif

сегодня с утра пациент скорее мертв, чем жив.
давление никакое, голова щас попалам развалится...
не занималась с утра. выпила кофе, вроде получше
и еще по ходу у меня жесткий такой пмс


з1: рулетик из тонкого лаваша с сыром, зел.чай
з: ячневая каша на воде с сыром, кофе с молоком, творог с абрикосовым вареньем

ниче у вас тут активность какая с ранья в пн brows.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мария Сашина @ Sep 12 2010, 16:44)
Привет малышки wink_kiss.gif красавицы wink_kiss.gif спортсменки wink_kiss.gif худышки wink_kiss.gif и вообще самые лучшие wink_kiss.gif

Как дела?

Я пропал... но не потому что нарушаю, времени нету no.gif ничего не успеваю... Но кушаю я отменно bb.gif  bleh.gif

Вот время есть, вышла к вам. Смотрю нас обновили, тогда уж буду комментить новую тему.

Девочкам, новеньким, если кто есть, прювет hi.gif познакомимся в процессе bigwink.gif

По стареньким скучала wub.gif вы же тут хорошо кушаете? Ась? Или по попе тапочком? brows.gif

Манюня! привет родная! hi.gif
рада тебя видеть очень bigwink.gif
возвращайся в нам поскорее rolleyes.gif


QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 04:26)
Таак, выхи прошли зажорно, но ЗОЖно, ела больше обычного, спала вообще вчера весь день, тока вечером выгреблась на эллипс - отпахала на 420 ккал bb.gif

сегодня так:
5-00 - подъем
5-30 - ну красотка конечно же + 2 бутера из безмучного хлеба с сыром 10% и дор блю 29%
7-00 - эллипс 12-14 уровень bb.gif  blink.gif  = 450 ккал  brows.gif  нормальненько так brows.gif
8-30 - кофе с молоком
9-00 - каша (60 овсянки, молоковода, 50 чернослив)
11-00 - огурцы
13-00 - тофу 250, греча 50 сух, огурцы
16-00 - брокколи и цв.кап.
17-30 - рыбо на пару
19-00 - силовая  bb.gif
22-00 - кефир 0,5, мож красоткой еще догонюсь bleh.gif

всем хорошей недельки!



привет, Оля! я тоже жрала много в выходные! shutup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Natal'ya @ Sep 13 2010, 10:54)
девоньки, куку!  hi.gif
я приехала из деревни! и я жырная!  fegh.gif
привес за выхи плюс кило  shutup.gif

сегодня с утра пациент скорее мертв, чем жив.
давление никакое, голова щас попалам развалится...
не занималась с утра. выпила кофе, вроде получше
и еще по ходу у меня жесткий такой пмс


з1: рулетик из тонкого лаваша с сыром, зел.чай
з: ячневая каша на воде с сыром, кофе с молоком, творог с абрикосовым вареньем

ниче у вас тут активность какая с ранья в пн  brows.gif


Ой ну точно кило ЖЫРА нажрала rofl.gif
сча водичка выйдет, и все с тобой будет ок, углей поди налопалась bigwink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 05:17)
ого! вы не спите!

у меня ацкий сбой режима. никак в себя не приду и не начну нормально питаться. вчера купила почти кило печенья blink.gif

не могу выспаться, соотвтетственно не могу спротиться sad.gif

привет, доча!
я когда в аське тебя увидела, сначала подумала, что ты уже вовсю бегаешь с утра и йожишься... а потом подумала: наверное нет, скорее всего сбой в режиме... rolleyes.gif
я скучала! wink_kiss.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Sep 13 2010, 11:00)
Ой ну точно кило ЖЫРА нажрала rofl.gif
сча водичка выйдет, и все с тобой будет ок, углей поди налопалась  bigwink.gif

а то ж! laugh.gif
блины со сметаной, блины со сгущенкой, картошка, белый хлеб, слойка с яблоком, тортик (правда тут я молодец, всего 1 кус brows.gif ), суп-лапша домашняя, манник blink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, всем приветик flowers1.gif flowers1.gif flowers1.gif
менюха:
З: хлопья 4 злака на воде с яблочком, кефир, чай, хлебец с адыгейским сыром
П: кофе с молоком и сырники sla.gif
О: грибной супчик (грибочки сами собирали вчера happy.gif )
П: сырники
У: красная рыбка
всем отличного денечка, пойду вас читать sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Аннэтка @ Sep 13 2010, 11:50)
Девочки, всем приветик flowers1.gif  flowers1.gif  flowers1.gif
менюха:
З: хлопья 4 злака на воде с яблочком, кефир, чай, хлебец с адыгейским сыром
П: кофе с молоком и сырники sla.gif
О: грибной супчик (грибочки сами собирали вчера happy.gif )
П: сырники
У: красная рыбка
всем отличного денечка, пойду вас читать sla.gif


вкусно, но негусто, а чего овощей нету?(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки hi.gif wink_kiss.gif
С понедельничком всех! Хорошей недельки шоб! bigwink.gif

Моё сегодня с планами:
завтрак - пшенкО, омлет из 1 яйца, чай
перекус - виноград
обед - суп-грибной, салата из томата и огурца
перекус - пюре яблочное
ужин - грибы... много angel_innocent.gif думаю с гречей.
перекус - кефир
- чай белый sla.gif

Пойду ругаться brows.gif или букетики вам дарить flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 02:26)


сегодня так:
5-00 - подъем
5-30 - ну красотка конечно же + 2 бутера из безмучного хлеба с сыром 10% и дор блю 29%
7-00 - эллипс 12-14 уровень  = 450 ккал  нормальненько так 
8-30 - кофе с молоком
9-00 - каша (60 овсянки, молоковода, 50 чернослив)
11-00 - огурцы
13-00 - тофу 250, греча 50 сух, огурцы
16-00 - брокколи и цв.кап.
17-30 - рыбо на пару
19-00 - силовая
22-00 - кефир 0,5, мож красоткой еще догонюсь

всем хорошей недельки!



вай, как здорово, последняя рабочая неделька до отпуска wub.gif
менюшка как всегда thumbsup.gif

QUOTE(Zet@ @ Sep 13 2010, 02:40)
ой, девочки, седня день программиста! принимаю поздравления.. скромно так))


Зеточка, привет, солнце wink_kiss.gif поздравляю и зазываю обратно к нам в темку brows.gif
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 03:17)
ого! вы не спите!

у меня ацкий сбой режима. никак в себя не приду и не начну нормально питаться. вчера купила почти кило печенья

не могу выспаться, соотвтетственно не могу спротиться

Галя, с возвращением wink_kiss.gif

QUOTE(alenasac @ Sep 13 2010, 05:45)
всем доброго утра!!
не отписываюсь за выходные, так как были вне дома и питалась как придется ( точнее старалась придерживаться правильного питания, но оно было никак не дробное), в будни беру себя в руки. ах да, зато спорт был - по часу каждый день.

приветик wink_kiss.gif за спорт держи букетик flowers1.gif

QUOTE(Natal'ya @ Sep 13 2010, 08:54)
девоньки, куку!  я приехала из деревни! и я жырная! 
привес за выхи плюс кило

сегодня с утра пациент скорее мертв, чем жив.
давление никакое, голова щас попалам развалится...
не занималась с утра. выпила кофе, вроде получше
и еще по ходу у меня жесткий такой пмс


з1: рулетик из тонкого лаваша с сыром, зел.чай
з: ячневая каша на воде с сыром, кофе с молоком, творог с абрикосовым вареньем

ниче у вас тут активность какая с ранья в пн 

Наташ, держись bb.gif ! привес-то из-за скорых КД скорей всего bigwink.gif

QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Sep 13 2010, 10:13)


вкусно, но негусто, а чего овощей нету?(

Жень, спасибо! и вправду чего-это я без овощей huh.gif добавлю салат без заправки на ужин yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мария Сашина @ Sep 13 2010, 10:21)
Девочки hi.gif  wink_kiss.gif
С понедельничком всех! Хорошей недельки шоб! bigwink.gif

Моё сегодня с планами:
завтрак - пшенкО, омлет из 1 яйца, чай
перекус - виноград
обед - суп-грибной, салата из томата и огурца
перекус - пюре яблочное
ужин - грибы... много angel_innocent.gif  думаю с гречей.
перекус - кефир
- чай белый sla.gif 

Пойду ругаться brows.gif или букетики вам дарить flowers1.gif

солнце, привет wink_kiss.gif flowers1.gif
ты тоже грибы на выхах собирала ?brows.gif laugh.gif
менюшка мне нравится, но по белкам добрала?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 15:21)
я депресую...купила зефир, завтра возьму одну штучку к чаю на работу.
да еще коктеля сделаю из кефира обезжирен и банана и в две бутылочки от активии залью) буду выробатывать гармон счастья)
а так на завтрак планирую кашку с молочком
на перекус возьму творожник с чаем
на обед крылышки в помидорах птушенные и рис бурый (все равно пропареный вкуснее)
и помидоров  с огурцами возьму.
если работа позволит завтра будет первая треня)))) если нет... то я буду зла mad.gif

Привет hi.gif
а ужин? Будет или нет?
В целом нравится flowers1.gif
QUOTE(Kir_o_gas @ Sep 12 2010, 16:01)
shuffle.gif
всех с новой темкой cool.gif
отчитываюсь по вчерашнему дню sla.gif 
з овсянка с бананом
10-минутная экспресс-треня по синди
п творог 2%
о грибной суп, квашенная капуста
п чай, икра минтая, кусочек ветчины, маленький кусочек шоколадки
у говядина тушеная, по 2 ст.л.: салат помидорно-огуречный с маслом, салат капустно-морковно-болгарско-перечный с маслом, тушеный баклажаны, минералка
п 2 нектарина, 2 ломтика адыгейского сыра, бокал белого сухого (а вокруг все пили пиво с фисташками, чипсами и шпротными бутерами!!! я не поддалась angel_innocent.gif )
по сегодняшнему дню отчитаюсь вечером, пока не знаю, что на ужин

Привет hi.gif
Меню с первыми намного лучше! Поздравляю!
Но че-та перекусы такие не нравятся... даже не то что содержанием, а по времени. Ветчина кстати ваще не нравится fegh.gif состав читала? brows.gif
но в целом неплохо! flowers1.gif
QUOTE(marusevi4 @ Sep 12 2010, 16:18)
Привет! wink_kiss.gif
сегодня очередной непонятный день laugh.gif
З. - овсянка с яблоком, медом и кефиром, чай с медом.
П. - кефир и сыр
О. - пельмени покупные blushing.gif с чесноком(я очень бульон пельменный люблю blush2.gif )
Что будет на ужин не знаю rolleyes.gif

Фуууууу mad.gif это я про обед ranting_w.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Аннэтка @ Sep 13 2010, 11:50)
Девочки, всем приветик flowers1.gif  flowers1.gif  flowers1.gif
менюха:
З: хлопья 4 злака на воде с яблочком, кефир, чай, хлебец с адыгейским сыром
П: кофе с молоком и сырники sla.gif
О: грибной супчик (грибочки сами собирали вчера happy.gif )
П: сырники
У: красная рыбка
всем отличного денечка, пойду вас читать sla.gif

приветик, Анюта hi.gif
я тоже вчера грибочки насобирала, грибовницу на обед варю sla.gif

QUOTE(Мария Сашина @ Sep 13 2010, 12:21)
Девочки hi.gif  wink_kiss.gif
С понедельничком всех! Хорошей недельки шоб! bigwink.gif

Моё сегодня с планами:
завтрак - пшенкО, омлет из 1 яйца, чай
перекус - виноград
обед - суп-грибной, салата из томата и огурца
перекус - пюре яблочное
ужин - грибы... много angel_innocent.gif  думаю с гречей.
перекус - кефир
- чай белый sla.gif 

Пойду ругаться brows.gif или букетики вам дарить flowers1.gif

Машуля, привет!
прям грибов у всех полно, сезон, что сказать! rolleyes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(alenasac @ Sep 13 2010, 08:33)


а чего такой смайл??
ого, за 18 дней успели побывать в разных штатах,  тогда, понятно почему вес не набрали и даже похудели.....


смайл типа гордящийся smile.gif))
я проехала от Нью Йорка до Чикаго наземным транспортом, потом до Лос Анджелеса. короче много где smile.gif))

вот тут подробно:

http://pomidorinka.livejournal.com/746624.html

QUOTE(Natal'ya @ Sep 13 2010, 08:54)
девоньки, куку!  hi.gif
я приехала из деревни! и я жырная!  fegh.gif
привес за выхи плюс кило  shutup.gif

сегодня с утра пациент скорее мертв, чем жив.
давление никакое, голова щас попалам развалится...
не занималась с утра. выпила кофе, вроде получше
и еще по ходу у меня жесткий такой пмс


з1: рулетик из тонкого лаваша с сыром, зел.чай
з: ячневая каша на воде с сыром, кофе с молоком, творог с абрикосовым вареньем

ниче у вас тут активность какая с ранья в пн  brows.gif

привет жиртрес rofl.gif rofl.gif

чегойто распустилась? кофе зло!

QUOTE(Natal'ya @ Sep 13 2010, 09:01)

привет, доча!
я когда в аське тебя увидела, сначала подумала, что ты уже вовсю бегаешь с утра и йожишься... а потом подумала: наверное нет, скорее всего сбой в режиме...  rolleyes.gif
я скучала!  wink_kiss.gif


хнык! я в шкаф врезаюсь постоянно, потому что ножки не держат от недосыпа. какой тут бег mad.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девочки, помираю... голова разламывается просто crazy.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Утро мои пупсики!

Пракшалана прошла удачно, всего за два часа управилась laugh.gif теперь я чист как горный ручей. Но со сном беда.
поспала с вечера с 11 до 2 ночи, потом тут с вами блудила,
потом уснула в 7 утра и проснулась в 9. жесть какая-то.

после ШП съела два порции проваренного риса с чечевицей и гхи и литр травяного отвара.

я блин вчера затарилась овощами, фруктами, молочкой, а мне теперь несколько дней ничего нельзя.. бу unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Natal'ya @ Sep 13 2010, 10:33)
девочки, помираю... голова разламывается просто crazy.gif

у меня тож. давай вместе smile.gif))

ты зачем кофе пила с головой? а? *шлепает

пей чай черный сладкий.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Kir_o_gas @ Sep 12 2010, 16:23)
ну сегодня пока так:
з (поздний) пюре, фасоль в томате, пару кусочков селедки, морская капуста с кальмаром (всего по чуть-чуть), минералка
п груша
о арбуз (налопалась до отвала)
п яблоки, груши
у ? (едем к родителям мужа, не знаю, чем покормят)

Да... вчера ты оторвалась brows.gif прочитала я уже про ужин!
Нафига колбасу в рот тянула? где сила воли???
А пирожки? Почему не один съела? Надо было попросить на утро bigwink.gif ведь наверняка бы свекровь дала.
обед ужасен brows.gif
А я только похвалила тебя за субботу... бу на тебя bleh.gif
QUOTE(Kir_o_gas @ Sep 12 2010, 16:32)
а я вообще люблю пельмени и вареники с картошкой. но их же вроде нельзя по зожу?или это я сама  так решила?

ИМХО, свои можно!
QUOTE(Ягодный фреш @ Sep 12 2010, 16:53)
Добрый вечер, мои хорошие!
Моё итоговое:
З овсянка на молоке с 2 ч.л. клюквы, протертой с сахаром, бутер с сыром, зеленый чай
П латте и небольшой кусочек домашней шоколадной колбаски с печеньем
О1 3 тефтельки, ложка сметаны и половинка помидора
О2 фунчоза с овощами и соевым соусом
П половинка помидора, кефир
У немного рагу из куриного филе, красной фасоли, помидоров и моркови (доела ), творог с детсим яблочным пюре
П ломтик арбуза
Сегодня без спорта - завтра планирую тренажерный зал и кедровую бочку, а вечером 1,5часовое пробное занятие по йоге в йога-студии
Пойду вас почитаю

Анют мне нравится! flowers1.gif Спасибо большое за рецепт колбаски... сколько там всего развратного blush2.gif biggrin2.gif но надо сделать angel_innocent.gif
QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Sep 12 2010, 17:33)
Привет, девочки!
Сегодня тоже не образцово, но в этот раз в другую сторону)))
З: манная каша с маааленьким кусочком слив. масла (пожалела, что добавила)
П: яблоко небольшое
П: кефир
О: вареная картошечка со сметаной и маслом (часть со сметаной, часть с маслом, и того и того немного), 1 тефтеля, помидорка, кофе с молоком, пара укусов шарлотки (пробовала. это мы в гостях у мамы были, не могла не попробовать)
У: домашняя шаурма - огурец, помидор, перец, отварная куриная грудка и немного сыра, завернутое в лаваш
вот так...

Женечка hi.gif по мне дак и лаваш не очень криминален... тем более думаю он был тоненький bigwink.gif
Мне нравится flowers1.gif
QUOTE(Анютины_Глазки @ Sep 12 2010, 17:50)
Приветик, красотки!!!  я за тапками ))) питалась на выходных беспорядочно, ездили с БM к другу за город, кушала чем угощали, но старалась ЗОЖно, ела -шашлык, овощные салатики, тушеное мяско, рис, шарлотку яблочную с утра  ну и без алкоголя не обошлось-виски с колой)
а по приезду с любимкой отмечать пошли 4 месяца совметной жизни в японский ресторан, нажевалась всякой японской пищи...

Аня hi.gif слушай... в принципе все что ты перечислила очень даже ЗОЖ... кроме колы brows.gif даже виски иногда можно blush2.gif
Японская надеюсь тоже была более ЗОЖ, в принципе у них хорошая еда обычно!
QUOTE(Красотуля @ Sep 12 2010, 20:31)
дописываю
QUOTE(Красотуля @ Sep 12 2010, 13:47)

еда такая
З: овсянка на молоководе с курагой, творог - 100 гр 9%
забег на 5 км
после него нас покормили так (будем считать, что обед): банан, сэндвич с семгой, авокадо и какими-то овощами и сэндвич с фасолью, сыром (обнаружен не был smile.gif, авокадо и овощами (хлеб какой-то серый с семечками, все натуральное)

П: запеченная грудка и лечо (овощная смесь)
танцы 2,5 ч, но в умеренном таком режиме, не устала, стояли много
У: творог + пахта
че-то как-то я и не наелась сегодня, но все в разъездах, поесть некогда

Че-то как-то да... Тань, такое чувство что ты на бегу хватала еду... Сегодня кушай хорошо! flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу