DIKARKA

Дневник похудения

4 462 сообщения в этой теме

QUOTE(Красотуля @ Sep 13 2010, 02:05)
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 02:02)


ну у тебя так же как у меня?
у - каша с сухами, бутер с сыром
перекус - овощи
обед - белковое + угли + овощи?
перекус - овощи
ужин белок?

сухов можно убавить на время, фрукты я тож вообще почти не ем, ни утром, ни вечером, отвыкла...

у мя з: каша, фрукт, белок
п: белок, иногда с углем
о: уголь + белок + овощи
п: белок
у: белок или он с овощами

еще я орехи есть стала, чтоб жиров добавить, а так уже больше 1,5 мес никаких положит сдвигов
А занимаюсь, да, чуть больше 3 мес, но организм быстро адаптир-ся и нажженное возвращает(


так-с... пробуй значит сразу после силовой лезть на степпер минут на 30 интервально. ноги-бедра сушить. после сразу кефира выпить. на У только белок попробовать можно, без овощей. так, для эксперимента.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ого! вы не спите!

у меня ацкий сбой режима. никак в себя не приду и не начну нормально питаться. вчера купила почти кило печенья blink.gif

не могу выспаться, соотвтетственно не могу спротиться sad.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Тань, и попробуй, в конце концов L-карнитин перед треней. на мой взгляд - у меня жирок подсжегся в том числе и от него.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 02:17)
ого! вы не спите!

у меня ацкий сбой режима. никак в себя не приду и не начну нормально питаться. вчера купила почти кило печенья blink.gif

не могу выспаться, соотвтетственно не могу спротиться sad.gif



кило зачем купила то? от жадности? brows.gif отдай кому-нить - добрая! whistling.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 03:19)
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 02:17)
ого! вы не спите!

у меня ацкий сбой режима. никак в себя не приду и не начну нормально питаться. вчера купила почти кило печенья blink.gif

не могу выспаться, соотвтетственно не могу спротиться sad.gif



кило зачем купила то? от жадности? brows.gif отдай кому-нить - добрая! whistling.gif

от жадности. ага...

ща пойду как ШП замучу. вообще американская еда - зло. мне теперь овсянка и чай без сахара пресными кажутся.
вот что значит эмульгаторная наркомания laugh.gif

как у тебя результаты?
таня смотрю совсем расстроилась тут cry.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 02:20)
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 03:19)
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 02:17)
ого! вы не спите!

у меня ацкий сбой режима. никак в себя не приду и не начну нормально питаться. вчера купила почти кило печенья blink.gif

не могу выспаться, соотвтетственно не могу спротиться sad.gif



кило зачем купила то? от жадности? brows.gif отдай кому-нить - добрая! whistling.gif

от жадности. ага...

ща пойду как ШП замучу. вообще американская еда - зло. мне теперь овсянка и чай без сахара пресными кажутся.
вот что значит эмульгаторная наркомания laugh.gif

как у тебя результаты?
таня смотрю совсем расстроилась тут cry.gif


мои резалты стоят brows.gif но я не сдамся!


ШП круто! я не решаюсь пока fegh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 03:26)
мои резалты стоят brows.gif но я не сдамся!


ШП круто! я не решаюсь пока fegh.gif

да лан! если отпуск активный, то похудеешь!
я вон на фастфуде схуднула laugh.gif

да там не страшно. только пить воду противно. я уже чайничек накипятила laugh.gif
посидишь со мной? laugh.gif laugh.gif
зато после нее всю тягу на гадости отбивает
печенье бедным раздам

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 03:29)
Pomidorka,



Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 02:28)
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 03:26)
мои резалты стоят brows.gif но я не сдамся!


ШП круто! я не решаюсь пока fegh.gif

да лан! если отпуск активный, то похудеешь!
я вон на фастфуде схуднула laugh.gif

да там не страшно. только пить воду противно. я уже чайничек накипятила laugh.gif
посидишь со мной? laugh.gif laugh.gif
зато после нее всю тягу на гадости отбивает
печенье бедным раздам


а скинь мне сцыль на правильную технику выполнения,а?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 02:28)

печенье бедным раздам

ловлю на слове laugh.gif отчитаешься потом laugh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 03:30)
QUOTE(Pomidorka @ Sep 13 2010, 02:28)
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 03:26)
мои резалты стоят brows.gif но я не сдамся!


ШП круто! я не решаюсь пока fegh.gif

да лан! если отпуск активный, то похудеешь!
я вон на фастфуде схуднула laugh.gif

да там не страшно. только пить воду противно. я уже чайничек накипятила laugh.gif
посидишь со мной? laugh.gif laugh.gif
зато после нее всю тягу на гадости отбивает
печенье бедным раздам


а скинь мне сцыль на правильную технику выполнения,а?


я по этому сайту раньше делала. ща сижу тоже перечитываю fegh.gif

http://www.prakshalana.ru/

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
главное не заснуть щас laugh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Sep 12 2010, 23:39)

у меня при моей кал-ти получ-ся Ж меньше 20% unsure.gif , вот думаю, из-за этого организм может сопротивляться, кароч я оч много думала на эту тему в последние дни и решила, что сейчас главное - сбалансировать мое питание bb.gif и продолжать заниматься
по первой схеме при 1800 ккал получ-ся 180 гр белка blink.gif, а при второй схеме выходит 135 гр белка, 225 гр углеводов и 40 гр жиров, ого-го blink.gif , как-то много всего, не?
не сразу, конечно, ага)) biggrin2.gif еще вспомнила, что давали лимонад самодельный (там лимон и листики мяты)


А чего много? жира так точно нормально, я считаю 40 - минимум... белок - так ты спортишься активно....

QUOTE(Красотуля @ Sep 13 2010, 04:57)
QUOTE(*Ванькино счастье* @ Sep 13 2010, 01:52)

это вода! просмотри питание, где углей или сахара мож прибавила? или соли? это отечность простая!

да не вода, и талия шире, ну и по лицу/груди видно прибавку

углей прибавила в виде сухофруктов, ну что ж, мне совсем жить в беспросветной тоске
думаю, надо чередовать дни, иначе никак я не похудею со своим питанием



Так и вода по всему организму может быть))))а не только в попе biggrin.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ctrl_alt_del_2_girl @ Sep 11 2010, 10:45)

QUOTE(alenasac @ Sep 11 2010, 00:24)

сегодня с утра:

з - кукуруз. хлопья с молоком, апельсин
п -  банан, йогурт
о - остатки курицы с овощами + салат
через час пойду заниматься, пока ребенок спит bb.gif


Вчера мало. Давай-ка перекусы добавляй. Основа очень нравится.
Хлопьев состав в студию. Обед нравится. И спорт -отлично. В обед стоило углеводиков включить, чтобы занималось полегче.


да ничего криминального на мой взгляд, я уже писала как-то выше - кукуруза и концентрат грушевого или виноградного сока, не сладкие, низкокалорийные, доедаю эту пачку и перехожу на каши, решила пока так.
да с перекусами одна беда...., но будем стремиться к лучшему biggrin.gif



Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Pomidorka @ Sep 11 2010, 11:08)


18 дней в америке никакого спорта, не считая прогулок по 8-12 часов на ногах, питание как придется.


а в каком штате были??

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
[quote=Красотуля,Sep 11 2010, 11:19]

[/quote]


[/quote]
а какой у тебя вес сейчас и какой хочешь??

и еще вот что нашла в своих закладках:

"Если по мнению организма ваш вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день. Поэтому лучше все же ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу, наследственность и конституциональные особенности. Будьте осторожны с таким моментом как перетренированность (слишком интенсивные занятия фитнесом)."


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
всем доброго утра!!
не отписываюсь за выходные, так как были вне дома и питалась как придется ( точнее старалась придерживаться правильного питания, но оно было никак не дробное), в будни беру себя в руки. ах да, зато спорт был - по часу каждый день.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(alenasac @ Sep 13 2010, 05:14)
QUOTE(Pomidorka @ Sep 11 2010, 11:08)


18 дней в америке никакого спорта, не считая прогулок по 8-12 часов на ногах, питание как придется.


а в каком штате были??

в разных fegh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу