DIKARKA

Дневник похудения

4 462 сообщения в этой теме

QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 17:16)
QUOTE(Kir_o_gas @ Sep 12 2010, 16:01)
shuffle.gif
всех с новой темкой cool.gif
отчитываюсь по вчерашнему дню sla.gif 

з овсянка с бананом
10-минутная экспресс-треня по синди
п творог 2%
о грибной суп, квашенная капуста
п чай, икра минтая, кусочек ветчины, маленький кусочек шоколадки
у говядина тушеная, по 2 ст.л.: салат помидорно-огуречный с маслом, салат капустно-морковно-болгарско-перечный с маслом, тушеный баклажаны, минералка
п 2 нектарина, 2 ломтика адыгейского сыра, бокал белого сухого (а вокруг все пили пиво с фисташками, чипсами и шпротными бутерами!!! я не поддалась angel_innocent.gif )

по сегодняшнему дню отчитаюсь вечером, пока не знаю, что на ужин



мне все вкусно)))) молодца. разве что нектарин вечером...)))


понимаю, но это было меньшее из зол))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мария Сашина @ Sep 12 2010, 14:50)
QUOTE(marusevi4 @ Sep 11 2010, 17:59)
какой-то непонятный у меня день сегодня dry.gif
З.-О.- рис, 2 вареных куриных крыла, огурец, чай зеленый
П. - доела рис
П. - огурец
П.- сыр.
У. - макароны с грибами sla.gif
И что-то подсказывает мне, что я еще захочу есть biggrin2.gif

Конечно поди захотела... где обед? fegh.gif
Плохое распределение... не сбалансировано. Когда нет обеда, вечером всегда есть хочется.
Исправляйся bigwink.gif

Кстати кушать я не захотела bb.gif
В выделенном убеждалась не раз, работаю над этим bb.gif

Кстати в рабочие дни я гораздо лучше кушаю, чем в выхи huh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ну сегодня пока так:

з (поздний) пюре, фасоль в томате, пару кусочков селедки, морская капуста с кальмаром (всего по чуть-чуть), минералка
п груша
о арбуз (налопалась до отвала)
п яблоки, груши
у ? (едем к родителям мужа, не знаю, чем покормят)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(marusevi4 @ Sep 12 2010, 16:18)
Привет! wink_kiss.gif
сегодня очередной непонятный день laugh.gif

З. - овсянка с яблоком, медом и кефиром, чай с медом.
П. - кефир и сыр
О. - пельмени покупные blushing.gif с чесноком(я очень бульон пельменный люблю blush2.gif )
Что будет на ужин не знаю rolleyes.gif



о коллега, любительница бульона пельменного)))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 17:27)
о коллега, любительница бульона пельменного)))))

bb.gif я всегда знала, что я не одна bb.gif wink_kiss.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
а я вообще люблю пельмени и вареники с картошкой. но их же вроде нельзя по зожу?или это я сама так решила?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(marusevi4 @ Sep 12 2010, 16:31)
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 17:27)
о коллега, любительница бульона пельменного)))))

bb.gif я всегда знала, что я не одна bb.gif wink_kiss.gif


корефана brows.gif flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Kir_o_gas, мне девочки сказали, что покупные нельзя, а самодельные можно yes.gif , вроде как можно в обед, на ужин слишком biggrin2.gif *если я думаю неправильно исправьте меня smile.gif *

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Добрый вечер, мои хорошие! flowers1.gif

Моё итоговое:
З овсянка на молоке с 2 ч.л. клюквы, протертой с сахаром, бутер с сыром, зеленый чай
П латте и небольшой кусочек домашней шоколадной колбаски с печеньем
О1 3 тефтельки, ложка сметаны и половинка помидора
О2 фунчоза с овощами и соевым соусом
П половинка помидора, кефир
У немного рагу из куриного филе, красной фасоли, помидоров и моркови (доела laugh.gif ), творог с детсим яблочным пюре
П ломтик арбуза

Сегодня без спорта - завтра планирую тренажерный зал и кедровую бочку, а вечером 1,5часовое пробное занятие по йоге в йога-студии

Пойду вас почитаю bigwink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ctrl_alt_del_2_girl @ Sep 12 2010, 13:37)
Доброе утро мои хорошие. Я как всегда на работе трудоголю.
С утра не бегала(чет решила сегодня отдохнуть). Сделала легкую зарядку и час гуляла с собакой и с кофе. Пес был счастлив такому длительному рейду по району и игрищами с другими песиками(мы еще маленькие , но другие песики(педофилы видимо) к нам активно пристают. Моя Нелька пользуется популярностью).
Завтрак - рис с овощным салатом. 20 г горького шоколада с мятным чаем.
Дальше пока не знаю. Ничего с собой не брала. Надеюсь буду кушать правильно. Вечером думаю в бассейн сходить на часок.
Хорошего всем воскресенья! flowers1.gif

Анютка, привет hi.gif Коллега ты мой по трудоголизму)))
Умочка, что так долго гуляете flowers1.gif А у нас холодно cry.gif Собик даже в теплой жилетке гуляет без особо удовольствия - лапки, наверное, мерзнут.
Завтрак отличный, планы на вечер тоже thumbsup.gif

QUOTE(Oli4'ka @ Sep 12 2010, 16:20)
Приветик, красавицы! 
Выходные проходят на ура! Уже все дела дома переделала, скоро к любимкиному приезду буду курочку в духовке запекать. Может, грудь тоже утащу от неё sla.gif  если не сильно поздно приедет  unsure.gif
Сегодня решила взвесится - отвесик 1 кг за неделю.  tongue.gif  Но у меня еще КД послезавтра начнутся, так что надеюсь на следующей неделе увидеть более приятные цифирки на весах 
Сегодня меню выходного дня:
з - запеканка из гречки с творогом, кусочек шарлотки 
п - виноград
о - запеченные овощи со сметаной, запеканка (доела наконец  biggrin2.gif ), бифидок
п - пол-яблока
у - буду доедать овощи и еще готовлю творожники в духовке (творог, тертое яблоко, яйцо, геркулес)
У меня кто-то спрашивал рецепт запеканки - варю гречку на молоководе, добавляю творог, яйца (у меня было 2 яйца, много готовила), изюм, вишню сушеная и в духовку минут на 20. Есть можно с йогуртом, медом. Мне очень нравится! sla.gif

Привет hi.gif
С отвесиком тебя! flowers1.gif
Сегодня всё нравится flowers1.gif

QUOTE(Мария Сашина @ Sep 12 2010, 16:44)
Привет малышки wink_kiss.gif красавицы, спортсменки, худышки и вообще самые лучшие 
Как дела?
Я пропал... но не потому что нарушаю, времени нету no.gif ничего не успеваю... Но кушаю я отменно bb.gif 
Вот время есть, вышла к вам. Смотрю нас обновили, тогда уж буду комментить новую тему.
Девочкам, новеньким, если кто есть, прювет  познакомимся в процессе bigwink.gif
По стареньким скучала - вы же тут хорошо кушаете? Ась? Или по попе тапочком?
Моё сегодня:
з - мюсли с молочком, яблоком. Кофе с бутером (8 злаков+сыр)
п - виноград
п - яблочко (девочки rofl.gif наварили наконец-то сок, сделали кучу варенья, пюрешку, а яблок осталось еще 2 мешка... чё делать? Приходится есть)
о - суп-грибной! (а сколько грибов у нас! Не поверите! Вчера папа за 2 часа собрал 3 корзины! При чем одна из них с белыми!!! Вот сейчас родители снова поехали в лес. Вечером будем крутить с мамой просто грибы и солянку sla.gif ), салатик огуречный с 1 ч.л. сметанки
п - 2 дольки арбуза
п - яблочное пюре (г по 200 я ем)
у - рыбка запеченная
п - наверное... еще пару яблок съем
Ну а дальше как всегда белый чаек sla.gif
Еще часто кабачки ем sla.gif на пару с Кубиком едим оладья - мой кот так любит кабачковые оладья, с ума сойти можно!
Хорошего денечка flowers1.gif

Машуля, привет! hi.gif Скучали без тебя cry.gif
У тебя Кубик кабачковые оладьи любит, а у моих родителей кот - фанат вареной свеклы, да и вообще, если честно, ест всё, что не приколочено laugh.gif
Менюшка у тебя вкусная и зожная flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет, девочки!
Сегодня тоже не образцово, но в этот раз в другую сторону)))
З: манная каша с маааленьким кусочком слив. масла (пожалела, что добавила)
П: яблоко небольшое
П: кефир
О: вареная картошечка со сметаной и маслом (часть со сметаной, часть с маслом, и того и того немного), 1 тефтеля, помидорка, кофе с молоком, пара укусов шарлотки angel_innocent.gif (пробовала. это мы в гостях у мамы были, не могла не попробовать)
У: домашняя шаурма - огурец, помидор, перец, отварная куриная грудка и немного сыра, завернутое в лаваш sla.gif

вот так... shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мария Сашина @ Sep 12 2010, 17:01)
QUOTE(Ягодный фреш @ Sep 12 2010, 06:11)

Доброе утро, мои хорошие! flowers1.gif

Из еды взяла с собой только кусочек домашней шоколадной колбаски с печеньем angel_innocent.gif - сейчас съем его с кофе или чаем

Анют, хорошо flowers1.gif что за колбаска такая? Как делается? Тоже хочу sla.gif

Машуля, это вкусный и несложный десерт, думаю, что ты ела такую колбаску
Я приготовила ее ночью - сто-то не спалось biggrin2.gif
Нужно: печенья 600-800 грамм (берем самое обычное, в пачках, не забываем смотреть состав), 1 банка сгущенки (выбираем самое зожное по составу), 1 пачка сливочного масла, 50-70 грамм какао, грамм 150-200 орехов или кураги или чернослива или сушеных яблок
Готовим так: режем орехи (если они не кедровые) или курагу или чернослив или яблоки. Печенье мелко ломаем (можно натереть на крупной терке), растапливаем масло. В емкости высыпаем печенье, орехи или сухофрукты, выливаем растопленное масло и сгущенку, высыпаем какао. Тщательно перемешиваем и формируем колбаски (у меня из этого количества продуктов получилось 3 колбаски). Каждую колбаску заворачиваем в пищевую пленку и убираем в холодильник минимум на час (у меня колбаски лежали в холодильнике всю ночь). Получается вкусняшка sla.gif
Но не забываем, что в такой колбаске очень много калорий и жиров, поэтому едим понемногу и с утра (я оставила себе только одну - вторая досталась соседям, а третья - коллегам laugh.gif)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Oli4'ka @ Sep 12 2010, 16:20)
Приветик, красавицы! 
Выходные проходят на ура! Уже все дела дома переделала, скоро к любимкиному приезду буду курочку в духовке запекать. Может, грудь тоже утащу от неё  если не сильно поздно приедет 

Сегодня решила взвесится - отвесик 1 кг за неделю.  Но у меня еще КД послезавтра начнутся, так что надеюсь на следующей неделе увидеть более приятные цифирки на весах  :

Сегодня меню выходного дня:
з - запеканка из гречки с творогом, кусочек шарлотки  :
п - виноград
о - запеченные овощи со сметаной, запеканка (доела наконец  biggrin2.gif ), бифидок
п - пол-яблока
у - буду доедать овощи и еще готовлю творожники в духовке (творог, тертое яблоко, яйцо, геркулес)


У меня кто-то спрашивал рецепт запеканки - варю гречку на молоководе, добавляю творог, яйца (у меня было 2 яйца, много готовила), изюм, вишню сушеная и в духовку минут на 20. Есть можно с йогуртом, медом. Мне очень нравится! sla.gif


Оль, 1 кг за неделю это очень хорошо!! куда тебе больше angel_innocent.gif
На запеканку прям облизнулась, так хочу духовку.....
очень легкое меню, я подозреваю, что по калориям негусто, но выходной жеж.. shuffle.gif


QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 16:22)
з: кефир с арбузом - коктель обезжирен, творожник кусочек с чаем
О: грудка куринная кусочек и  картошка запеченая
П: арбуз, яблоко, коктель утрений
У: печень и бурый рис три столовых ложки
П: красотку ( если есть захочу, но что то толсто себя чувствую)


Завтрак маленький, обед нравится, а в целом маловато...


QUOTE(Мария Сашина @ Sep 12 2010, 16:44)
Привет малышки  красавицы спортсменкихудышки и вообще самые лучшие 

Как дела?

Я пропал... но не потому что нарушаю, времени нету  ничего не успеваю... Но кушаю я отменно

Вот время есть, вышла к вам. Смотрю нас обновили, тогда уж буду комментить новую тему.

Девочкам, новеньким, если кто есть, прювет  познакомимся в процессе

По стареньким скучала  вы же тут хорошо кушаете? Ась? Или по попе тапочком?

Моё сегодня

з - мюсли с молочком, яблоком. Кофе с бутером (8 злаков+сыр)
п - виноград
п - яблочко (девочки  наварили наконец-то сок, сделали кучу варенья, пюрешку, а яблок осталось еще 2 мешка... чё делать? Приходится есть )
о - суп-грибной! (а сколько грибов у нас! Не поверите! Вчера папа за 2 часа собрал 3 корзины! При чем одна из них с белыми!!! Вот сейчас родители снова поехали в лес. Вечером будем крутить с мамой просто грибы и солянку sla.gif ), салатик огуречный с 1 ч.л. сметанки
п - 2 дольки арбуза
п - яблочное пюре (г по 200 я ем blush2.gif  rofl.gif  sla.gif )
у - рыбка запеченная
п - наверное... еще пару яблок съем
Ну а дальше как всегда белый чаек

Еще часто кабачки ем sla.gif на пару с Кубиком едим оладья: мой кот так любит кабачковые оладья, с ума сойти можно!

Хорошего денечка



Машуля вернулась clap.gif
Кааак у тебя все вкусно, обзавидовалась про яблоки.. мне все нравится безумно))
не, мы хорошие angel_innocent.gif


QUOTE(Красотуля @ Sep 12 2010, 16:47)
день добрый , хотя я так устала, что не верится, что только 3й час

сегодня еда ну как бэ не оч biggrin2.gif , и еще я поняла, каж-ся, почему не худею, я питаюсь несбалансированно, организм и пугается, попробую прид-ся схемы 40-40-20 и, нав-е, в загрузочные дни 50-30-20

еда такая
З: овсянка на молоководе с курагой, творог - 100 гр 9%
забег на 5 км
после него нас покормили так (будем считать, что обед): банан, сэндвич с семгой, авокадо и какими-то овощами и сэндвич с фасолью, сыром (обнаружен не был ), авокадо и овощами (хлеб какой-то серый с семечками, все натуральное)


Так, это У-Б-Ж, так? а сейчас ты как ешь??? вторая по-моему классическая....первая с упором на белки..
А забег же не сразу после завтрака? кормят хорошо yes.gif

QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 18:21)
я депресую...купила зефир, завтра возьму одну штучку к чаю на работу.
да еще коктеля сделаю из кефира обезжирен и банана и в две бутылочки от активии залью) буду выробатывать гармон счастья)
а так на завтрак планирую кашку с молочком
на перекус возьму творожник с чаем
на обед крылышки в помидорах птушенные и рис бурый (все равно пропареный вкуснее)
и помидоров  с огурцами возьму.
если работа позволит завтра будет первая треня)))) если нет... то я буду зла mad.gif


хорошо yes.gif не злись, зачем зря себе-любимой нервы трепать flowers1.gif


QUOTE(Kir_o_gas @ Sep 12 2010, 19:01)
всех с новой темкой cool.gif
отчитываюсь по вчерашнему дню sla.gif 

з овсянка с бананом
10-минутная экспресс-треня по синди
п творог 2%
о грибной суп, квашенная капуста
п чай, икра минтая, кусочек ветчины, маленький кусочек шоколадки
у говядина тушеная, по 2 ст.л.: салат помидорно-огуречный с маслом, салат капустно-морковно-болгарско-перечный с маслом, тушеный баклажаны, минералка
п 2 нектарина, 2 ломтика адыгейского сыра, бокал белого сухого (а вокруг все пили пиво с фисташками, чипсами и шпротными бутерами!!! я не поддалась angel_innocent.gif )

по сегодняшнему дню отчитаюсь вечером, пока не знаю, что на ужин


Я бы в обед углей добавила, но в остально мхорошо, даже П в конце bigwink.gif


QUOTE(marusevi4 @ Sep 12 2010, 19:18)
Привет! wink_kiss.gif
сегодня очередной непонятный день laugh.gif

З. - овсянка с яблоком, медом и кефиром, чай с медом.
П. - кефир и сыр
О. - пельмени покупные blushing.gif с чесноком(я очень бульон пельменный люблю blush2.gif )
Что будет на ужин не знаю rolleyes.gif


что покупные не айс.... no.gif
но тоже изредка грешу, у покупных тоже бывает приличный состав...так тчо иногда можно happy.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Sep 12 2010, 20:33)
Привет, девочки!
Сегодня тоже не образцово, но в этот раз в другую сторону)))
З: манная каша с маааленьким кусочком слив. масла (пожалела, что добавила)
П: яблоко небольшое
П: кефир
О: вареная картошечка со сметаной и маслом (часть со сметаной, часть с маслом, и того и того немного), 1 тефтеля, помидорка, кофе с молоком, пара укусов шарлотки  angel_innocent.gif (пробовала. это мы в гостях у мамы были, не могла не попробовать)
У: домашняя шаурма - огурец, помидор, перец, отварная куриная грудка и немного сыра, завернутое в лаваш  sla.gif
вот так...  shuffle.gif

Женя, привет hi.gif
Ну мне только лаваш на ужин не очень нравится, а так всё хорошо

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Приветик, красотки!!! flowers1.gif я за тапками ))) питалась на выходных беспорядочно, ездили с БM к другу за город, кушала чем угощали, но старалась ЗОЖно, ела -шашлык, овощные салатики, тушеное мяско, рис, шарлотку яблочную с утра sla.gif ну и без алкоголя не обошлось-виски с колой)
а по приезду с любимкой отмечать пошли 4 месяца совметной жизни в японский ресторан, нажевалась всякой японской пищи...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ягодный фреш @ Sep 11 2010, 22:05)
Айкидо - это круто, я бы не решилась. Ты просто герой : Только падай осторожнее


Я еще в прошлом году решилась...
знаешь как? тоже никогда ничем таким не занималась, а тут лч начал рассказывать - он раньше занимался, а тут вспомнил, как раз тренировки через 2 недели должны были начаться, ну он и периодически говорил об этом....мне было интересно, но я как-то очень сомневалась, что мне будет интересно.
а потом он перед первой тренировкой ляпнул - ну ты же все равно не пойдешь.....
и этого, похоже, моя противоречивая натура не вынесла))) пошла..и втянулась bb.gif ничего страшного нет, а вот интересно очень!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
дописываю hi.gif
QUOTE(Красотуля @ Sep 12 2010, 13:47)

еда такая blush2.gif
З: овсянка на молоководе с курагой, творог - 100 гр 9% blush2.gif
забег на 5 км bb.gif
после него нас покормили так (будем считать, что обед): банан, сэндвич с семгой, авокадо и какими-то овощами и сэндвич с фасолью, сыром (обнаружен не был laugh.gif ), авокадо и овощами (хлеб какой-то серый с семечками, все натуральное)

П: запеченная грудка и лечо (овощная смесь)
танцы 2,5 ч, но в умеренном таком режиме, не устала, стояли много biggrin.gif
У: творог + пахта


че-то как-то я и не наелась сегодня, но все в разъездах, поесть некогда laugh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Oli4'ka @ Sep 12 2010, 13:20)
Сегодня решила взвесится - отвесик 1 кг за неделю.  tongue.gif  Но у меня еще КД послезавтра начнутся, так что надеюсь на следующей неделе увидеть более приятные цифирки на весах  biggrin2.gif 

Оль, а тебе мало кг? если уходит больше, это на самом деле нехороший знак


QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Sep 12 2010, 17:45)
Так, это У-Б-Ж, так? а сейчас ты как ешь??? вторая по-моему классическая....первая с упором на белки..
А забег же не сразу после завтрака? кормят хорошо  yes.gif

у меня при моей кал-ти получ-ся Ж меньше 20% unsure.gif , вот думаю, из-за этого организм может сопротивляться, кароч я оч много думала на эту тему в последние дни и решила, что сейчас главное - сбалансировать мое питание bb.gif и продолжать заниматься
по первой схеме при 1800 ккал получ-ся 180 гр белка blink.gif, а при второй схеме выходит 135 гр белка, 225 гр углеводов и 40 гр жиров, ого-го blink.gif , как-то много всего, не? huh.gif
не сразу, конечно, ага)) biggrin2.gif еще вспомнила, что давали лимонад самодельный (там лимон и листики мяты)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ужин у свекрови был ужасен shutup.gif shutup.gif shutup.gif
кусочек жареной рыбы, салат (капуста, огурец, морковь с маслом), адыгейский сыр (пара кусочков), КОЛБАСА (2 кружка) и ПИРОЖКИ (с печенкой куриной, домашние, ДВА)
плюс вино красное полусладкое((
ловлю тапки

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девочки худелки hi.gif
как дела?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу