DIKARKA

Дневник похудения

4 462 сообщения в этой теме

на ужин готовлю печень и купила бурый рис) и салат традиционный и на запить красотку планирую)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
мда...повар с меня никудшный печень не айс, но състь можно. мдя...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Приветик, красавицы! biggrin.gif
Выходные проходят на ура! Уже все дела дома переделала, скоро к любимкиному приезду буду курочку в духовке запекать. Может, грудь тоже утащу от неё sla.gif если не сильно поздно приедет unsure.gif

Сегодня решила взвесится - отвесик 1 кг за неделю. tongue.gif Но у меня еще КД послезавтра начнутся, так что надеюсь на следующей неделе увидеть более приятные цифирки на весах biggrin2.gif

Сегодня меню выходного дня:
з - запеканка из гречки с творогом, кусочек шарлотки shuffle.gif
п - виноград
о - запеченные овощи со сметаной, запеканка (доела наконец biggrin2.gif ), бифидок
п - пол-яблока
у - буду доедать овощи и еще готовлю творожники в духовке (творог, тертое яблоко, яйцо, геркулес)


У меня кто-то спрашивал рецепт запеканки - варю гречку на молоководе, добавляю творог, яйца (у меня было 2 яйца, много готовила), изюм, вишню сушеная и в духовку минут на 20. Есть можно с йогуртом, медом. Мне очень нравится! sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
з: кефир с арбузом - коктель обезжирен, творожник кусочек с чаем
О: грудка куринная кусочек и картошка запеченая
П: арбуз, яблоко, коктель утрений
У: печень и бурый рис три столовых ложки
П: красотку ( если есть захочу, но что то толсто себя чувствую)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 13:22)
з: кефир с арбузом - коктель обезжирен, творожник кусочек с чаем
О: грудка куринная кусочек и  картошка запеченая
П: арбуз, яблоко, коктель утрений
У: печень и бурый рис три столовых ложки
П: красотку ( если есть захочу, но что то толсто себя чувствую)


Всё полезно. Но не мало? huh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Oli4'ka @ Sep 12 2010, 13:23)
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 13:22)
з: кефир с арбузом - коктель обезжирен, творожник кусочек с чаем
О: грудка куринная кусочек и  картошка запеченая
П: арбуз, яблоко, коктель утрений
У: печень и бурый рис три столовых ложки
П: красотку ( если есть захочу, но что то толсто себя чувствую)


Всё полезно. Но не мало? huh.gif



Оль, ну пока половина девятого и ммм желудок полный.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Oli4'ka @ Sep 12 2010, 13:20)
Приветик, красавицы!  biggrin.gif
Выходные проходят на ура! Уже все дела дома переделала, скоро к любимкиному приезду буду курочку в духовке запекать. Может, грудь тоже утащу от неё sla.gif  если не сильно поздно приедет  unsure.gif

Сегодня решила взвесится - отвесик 1 кг за неделю.  tongue.gif  Но у меня еще КД послезавтра начнутся, так что надеюсь на следующей неделе увидеть более приятные цифирки на весах  biggrin2.gif 

Сегодня меню выходного дня:
з - запеканка из гречки с творогом, кусочек шарлотки  shuffle.gif
п - виноград
о - запеченные овощи со сметаной, запеканка (доела наконец  biggrin2.gif ), бифидок
п - пол-яблока
у - буду доедать овощи и еще готовлю творожники в духовке (творог, тертое яблоко, яйцо, геркулес)


У меня кто-то спрашивал рецепт запеканки - варю гречку на молоководе, добавляю творог, яйца (у меня было 2 яйца, много готовила), изюм, вишню сушеная и в духовку минут на 20. Есть можно с йогуртом, медом. Мне очень нравится! sla.gif



записала все рецепты ))))) буду учится готовить, а то мну замуж так и не возьмут)))) rofl.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 13:27)
записала все рецепты ))))) буду учится готовить, а то мну замуж так и не возьмут))))  rofl.gif


Удачи! bigwink.gif
Раз такое дело - замуж - то мне еще понравились овощи запеченные, первый раз так готовила (может тоже пригодится bigwink.gif ): порезала кабачок тоненько в форму с антипригарным покрытием (без масла), сверху помидоры тоже тоненько и болгарский перец кружочками. Потом в сметану 10% потереть чесной, добавить немного соли и обязательно приправу хмели-сунели, все перемешиваем и заливаем овощи. В духовку потом на полчасика. Такая вкусняшка, а калорий минимум! sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Oli4'ka @ Sep 12 2010, 13:31)
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 13:27)
записала все рецепты ))))) буду учится готовить, а то мну замуж так и не возьмут))))  rofl.gif


Удачи! bigwink.gif
Раз такое дело - замуж - то мне еще понравились овощи запеченные, первый раз так готовила (может тоже пригодится bigwink.gif ): порезала кабачок тоненько в форму с антипригарным покрытием (без масла), сверху помидоры тоже тоненько и болгарский перец кружочками. Потом в сметану 10% потереть чесной, добавить немного соли и обязательно приправу хмели-сунели, все перемешиваем и заливаем овощи. В духовку потом на полчасика. Такая вкусняшка, а калорий минимум! sla.gif


ну пока кольцо не ищу) ибо не ладитя) но рецет точно пригодится) flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет малышки wink_kiss.gif красавицы wink_kiss.gif спортсменки wink_kiss.gif худышки wink_kiss.gif и вообще самые лучшие wink_kiss.gif

Как дела?

Я пропал... но не потому что нарушаю, времени нету no.gif ничего не успеваю... Но кушаю я отменно bb.gif bleh.gif

Вот время есть, вышла к вам. Смотрю нас обновили, тогда уж буду комментить новую тему.

Девочкам, новеньким, если кто есть, прювет hi.gif познакомимся в процессе bigwink.gif

По стареньким скучала wub.gif вы же тут хорошо кушаете? Ась? Или по попе тапочком? brows.gif

Моё сегодня sla.gif :

з - мюсли с молочком, яблоком. Кофе с бутером (8 злаков+сыр)
п - виноград
п - яблочко (девочки rofl.gif наварили наконец-то сок, сделали кучу варенья, пюрешку, а яблок осталось еще 2 мешка... чё делать? Приходится есть rofl.gif )
о - суп-грибной! (а сколько грибов у нас! Не поверите! Вчера папа за 2 часа собрал 3 корзины! При чем одна из них с белыми!!! Вот сейчас родители снова поехали в лес. Вечером будем крутить с мамой просто грибы и солянку sla.gif ), салатик огуречный с 1 ч.л. сметанки
п - 2 дольки арбуза
п - яблочное пюре (г по 200 я ем blush2.gif rofl.gif sla.gif )
у - рыбка запеченная
п - наверное... еще пару яблок съем rofl.gif
Ну а дальше как всегда белый чаек sla.gif

Еще часто кабачки ем sla.gif на пару с Кубиком едим оладья rofl.gif мой кот так любит кабачковые оладья, с ума сойти можно! wacko.gif

Хорошего денечка flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
день добрый hi.gif , хотя я так устала, что не верится, что только 3й час

сегодня еда ну как бэ не оч biggrin2.gif , и еще я поняла, каж-ся, почему не худею, я питаюсь несбалансированно, организм и пугается, попробую прид-ся схемы 40-40-20 и, нав-е, в загрузочные дни 50-30-20

еда такая blush2.gif
З: овсянка на молоководе с курагой, творог - 100 гр 9% blush2.gif
забег на 5 км bb.gif
после него нас покормили так (будем считать, что обед): банан, сэндвич с семгой, авокадо и какими-то овощами и сэндвич с фасолью, сыром (обнаружен не был laugh.gif ), авокадо и овощами (хлеб какой-то серый с семечками, все натуральное)



Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(aerin @ Sep 11 2010, 16:30)
з: 12-00 гречка с молоком пиалка, арбуза кусок
о: 16-15 пачка обезжирен творога, один спелый банан и чуть обезжирен кефира смешаа в блендере и корочка зернового батона из французской печки (ммммм не удержалась, еще теплый хрустящий).
у: грудка с картошечкой печеной и два огурца и помидор в прикуску. чай.

ловлю тапку за небольшое количество еды....день сложился для пищеварения не очень удачно) завтра буду исправлятся)

Ну в принципе... будем считать, что арбуз был перекусом после завтрака laugh.gif
но после конечно для обеда маловато еды whistling.gif
Думаю ничего так получилось... может только норму по ккал не доела...
QUOTE(Рыжая-бесстыжая @ Sep 11 2010, 17:06)
С новым домиком, девочки!  angel_innocent.gif
Мое сегодня, тоже незажористое, принимаю тапки
З: пара ложек цветной капусты, баночка активии ложковой, сливы, виноград не было ничего готового и не было молока для каши((((
П: помидорина
П: активия питьевая грамм 200 (без добавок, надо было что-то перекусить в ТЦ)
О: немного риса, 1 курино-творожный биточек, салат из огурцов, помидоров, перца со сметаной, маленький кусочек темного хлеба с сыром, чай
сходила на айкидо, так клево)) даже немного попадала, осторожно)) ну и опять палки
будет П: кефир с отрубями, и может с огурцом  sla.gif

Жень, че за разгруз такой кефирный был? brows.gif
Чтоб сегодня кушала хорошо! flowers1.gif
QUOTE(Pomidorka @ Sep 11 2010, 17:15)
я сегодня только яичницу съела и таз салата с творогом. вообще не хочу есть unsure.gif

Галь, что происходит? Совсем нет аппетита?
Не дела fegh.gif
QUOTE(marusevi4 @ Sep 11 2010, 17:59)
какой-то непонятный у меня день сегодня dry.gif
З.-О.- рис, 2 вареных куриных крыла, огурец, чай зеленый
П. - доела рис
П. - огурец
П.- сыр.
У. - макароны с грибами sla.gif
И что-то подсказывает мне, что я еще захочу есть biggrin2.gif

Конечно поди захотела... где обед? fegh.gif
Плохое распределение... не сбалансировано. Когда нет обеда, вечером всегда есть хочется.
Исправляйся bigwink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Нюся) @ Sep 11 2010, 18:14)
мой неидеальный в плане еды день angel_innocent.gif днём Аня-калека (вчера занималась пилатесом, сёдня мышцы пресса и попы ужасно болят) была на более интенсивном спорте : мы 4 часа копали картошку (и то половину выкопали, наша дача совсем недачных размеров)))) девочки, я так устала unsure.gif ноги от постоянных наклонов просто в шоке.. ну и меню на даче (там нет света, а я ехала туда после учёбы, без "своей" еды, ела что было)
з - овсянка на молоководе с изюмом, мёдом; кофе, пару кус.сыра
с 12 до 18 было съелено....
морковка по-корейски, спаржа, кабачковая икра, слайсы, луковая лепешка, 4 мармеладки, томатный сок из пакета (даже обычной питьевой воды не было fegh.gif ) вот такой ужас.. но я не голодна была, всего было съедено вмеру много, частями!
ну и копание картошки....
у - омлет с помидорами и луком sla.gif  половина котлетки, чай
завтра будут приятно болеть мышцы

Анютик wub.gif hi.gif
Честно? Плохо fegh.gif
Но я не буду ругаться... такое бывает... картошка вобщем тебя спасла от моих тапок brows.gif
Надеюсь ножки уже прошли твои flowers1.gif
QUOTE(Ягодный фреш @ Sep 11 2010, 18:51)
Добрый вечер, мои хорошие! :
С обновлением!
Погода сегодня не радует - сейчас всего +2, ночью будут заморозки, да еще и дождь идет.
Моё итоговое:
Пробежка 20 минут
З овсянка на молоке с 2 ч.л. клюквы, протертой с сахаром, бутер с сыром, зеленый чай
П1 латте без сахара и эклер с вареной сгущенкой
П2 банан
О1 вареная картофелина с зеленью и каплей подсолнечного масла
О2 куриное филе гриль, порезанное на полоски и завернутое в листья салата, минералка
П кефир
Потом был шоппинг - купила ботильоны (для сапог еще рано, а в туфлях холодно), джинсы и кардиган - утепляюсь я
У ( в меге) греческий салат, латте без сахара
П ломтик арбуза
А что у вас?

Анют, привет flowers1.gif
Хорошо кушаешь! Умочка наша wink_kiss.gif
QUOTE(Котофея @ Sep 11 2010, 19:17)
всем приветик smile.gif у меня минус 200 г еще, поэтому в честь потери 3,5 кило сегодня у меня день послаблений и радостей
завтрак - мюсли с молоком 0,5%
перекус - немного крабового мяса и мороженка
обед - мисо-суп, салат чукка, порция калифорнии
вместо ужина - 2 мохито самостоятельного приготовления и немного креветок вареных
можете кидать тапками, но я впервые за 3 недели расслабляюсь  bb.gif

Оля! Поздравляю с отвесиком таким ощутимым! И так быстро thumbsup.gif flowers1.gif
Супер!
Не буду ругаться... но если честно, за 1 день больно много послаблений... Надо было их на 2 разделить brows.gif
QUOTE(ctrl_alt_del_2_girl @ Sep 11 2010, 19:24)
Добрый вечер мои солнышки. С обновлением нас!
flowers1.gif  flowers1.gif
Я сегоденя умничка. Кушаю хорошо. Еще ни одной нарушалки. Как и планировала- променяла бух-компанию на йогу дома. Так что пошла ей и заниматься.
Хорошего вам вечера! flowers1.gif

Анют, молодец! flowers1.gif
QUOTE(leccornia @ Sep 11 2010, 20:25)
Приветик hi.gif я сегодня вся в работе,но пытаюсь питаться нормально:
З:овсянка с вишней и мёдом, активия, полоска шоколада
П:яблоко
О:крем-суп из овощей, куриное бедро, рис
У:овощной салат, куриное филе

Юлечка wub.gif hi.gif а мне нравится! Правда перекусов мало... или это я уже того со своими множественными перекусами rofl.gif
Все вкусно у тебя sla.gif flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Sep 11 2010, 22:45)
ку-ку, а вот и я biggrin2.gif
З: ржаная кашка с миндалем и курагой, творог и кусочек маложирного камамбера
П: яблочко
О1: гречка + немного шампиньонов + соев соус, 100 г творога с клубникой
О2: вареный лосось и брокколи
П: 100 г творога
У: фитнес-маки (или как их там laugh.gif ) - роллы с кусочком курицы, огурчиком, каким-то японским грибом и чем-то еще, завернутые в рисовую бумагу
П: 250 мл пахты

Тань, супер thumbsup.gif
А что такое пахта? Молочное что-то?
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 03:09)
ура, 59,5 где-то (на электронных весах сдохла батарейка, пользуюсь отечественным аналогом) но вес пошел медленнее, чем первые три кг...
эх, как бы не встал на неделю-две (такое для меня практика)...
пойду завтрак готовить
хочу кефира с чем нибудь для начала и арбуз
и творожник к чаю... fegh.gif

Кефир и арбуз будет маловато на завтрак, да и вообще не айс fegh.gif
Кушай нормально!
QUOTE(Ягодный фреш @ Sep 12 2010, 06:11)
Доброе утро, мои хорошие! flowers1.gif
У меня сегодня воскресное рабочее утро и 0 на градуснике  wacko.gif
Моё начало дня:
З овсянка на молоке с 2 ч.л. клюквы, протертой с сахаром, бутер с сыром, зеленый чай
Из еды взяла с собой только кусочек домашней шоколадной колбаски с печеньем angel_innocent.gif - сейчас съем его с кофе или чаем. На обед пойду в столовую
Всем отличного дня! flowers1.gif

Анют, хорошо flowers1.gif что за колбаска такая? Как делается? Тоже хочу sla.gif
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 06:17)
я отобедала грудкой и картошечкой запеченой в духовке и тарелкой салата)
примерила эталонные штаны - еще кг 5-6((((
вот бы за два месяца управится)  fegh.gif  fegh.gif  bb.gif  bb.gif

Думаю возможно, если поставить себя в строгий ЗОЖ с подсчетом калорий bigwink.gif
Обед нравится! thumbsup.gif
QUOTE(leccornia @ Sep 12 2010, 09:10)
утречко hi.gif я сегодня завтракала на работе овсянкой с клубникой, активией и 1 ягодным лукошком smile.gif
сейчас уже домой приехала, надо на треню обязательно выбраться

Юль... ммм sla.gif wub.gif Супер!
QUOTE(ctrl_alt_del_2_girl @ Sep 12 2010, 10:37)
Доброе утро мои хорошие. Я как всегда на работе трудоголю.
С утра не бегала(чет решила сегодня отдохнуть). Сделала легкую зарядку и час гуляла с собакой и с кофе. Пес был счастлив такому длительному рейду по району и игрищами с другими песиками(мы еще маленькие , но другие песики(педофилы видимо) к нам активно пристают. Моя Нелька пользуется популярностью).
Завтрак - рис с овощным салатом. 20 г горького шоколада с мятным чаем.
Дальше пока не знаю. Ничего с собой не брала. Надеюсь буду кушать правильно. Вечером думаю в бассейн сходить на часок.
Хорошего всем воскресенья! flowers1.gif

Анют, какие вы с собиком молодцы! Она у тебя красавица, еще бы популярностью не пользовалась... wub.gif
Завтрак sla.gif
Сходила в бассейн? wub.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 12:39)
мда...повар с меня никудшный печень не айс, но състь можно. мдя...

Как готовила? К вам вернулся специалист по печени rofl.gif bigwink.gif
QUOTE(aerin @ Sep 12 2010, 13:22)
з: кефир с арбузом - коктель обезжирен, творожник кусочек с чаем
О: грудка куринная кусочек и  картошка запеченая
П: арбуз, яблоко, коктель утрений
У: печень и бурый рис три столовых ложки
П: красотку ( если есть захочу, но что то толсто себя чувствую)

Как уже сказала - ваще не нравится такой завтрак fegh.gif
Думаю недобор по калориям будет. Да и совсем мало жиров. А это не есть хорошо...
Одна вода почти...Порции маловаты... Так обменник только замедлишь!
QUOTE(Красотуля @ Sep 12 2010, 13:47)
день добрый hi.gif , хотя я так устала, что не верится, что только 3й час
сегодня еда ну как бэ не оч biggrin2.gif , и еще я поняла, каж-ся, почему не худею, я питаюсь несбалансированно, организм и пугается, попробую прид-ся схемы 40-40-20 и, нав-е, в загрузочные дни 50-30-20
еда такая blush2.gif
З: овсянка на молоководе с курагой, творог - 100 гр 9% blush2.gif
забег на 5 км bb.gif
после него нас покормили так (будем считать, что обед): банан, сэндвич с семгой, авокадо и какими-то овощами и сэндвич с фасолью, сыром (обнаружен не был laugh.gif ), авокадо и овощами (хлеб какой-то серый с семечками, все натуральное)

Тань.. я дурак и не понял... 40-40-20 - это БЖУ? Чета ничего не пойму.. вроде нет, так как мало...
Завтрак нравится! А вот обед перекусонный какой-то... не оч мне нравится fegh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мария Сашина @ Sep 12 2010, 14:01)

Тань, супер thumbsup.gif
А что такое пахта? Молочное что-то?


ага, молочное, вкусное, на сливки похоже


QUOTE(Мария Сашина @ Sep 12 2010, 14:06)

Тань.. я дурак и не понял... 40-40-20 - это БЖУ? Чета ничего не пойму.. вроде нет, так как мало...
Завтрак нравится! А вот обед перекусонный какой-то... не оч мне нравится fegh.gif

бжу, ага yes.gif в % отношении biggrin2.gif

перекусонный, но калорийный как обед, так сложились обст-ва biggrin2.gif , кароч сеня я ниче не считаю, отдыхаю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
я депресую...купила зефир, завтра возьму одну штучку к чаю на работу.
да еще коктеля сделаю из кефира обезжирен и банана и в две бутылочки от активии залью) буду выробатывать гармон счастья)
а так на завтрак планирую кашку с молочком
на перекус возьму творожник с чаем
на обед крылышки в помидорах птушенные и рис бурый (все равно пропареный вкуснее)
и помидоров с огурцами возьму.
если работа позволит завтра будет первая треня)))) если нет... то я буду зла mad.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
shuffle.gif
всех с новой темкой cool.gif
отчитываюсь по вчерашнему дню sla.gif

з овсянка с бананом
10-минутная экспресс-треня по синди
п творог 2%
о грибной суп, квашенная капуста
п чай, икра минтая, кусочек ветчины, маленький кусочек шоколадки
у говядина тушеная, по 2 ст.л.: салат помидорно-огуречный с маслом, салат капустно-морковно-болгарско-перечный с маслом, тушеный баклажаны, минералка
п 2 нектарина, 2 ломтика адыгейского сыра, бокал белого сухого (а вокруг все пили пиво с фисташками, чипсами и шпротными бутерами!!! я не поддалась angel_innocent.gif )

по сегодняшнему дню отчитаюсь вечером, пока не знаю, что на ужин

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Kir_o_gas @ Sep 12 2010, 16:01)
shuffle.gif
всех с новой темкой cool.gif
отчитываюсь по вчерашнему дню sla.gif 

з овсянка с бананом
10-минутная экспресс-треня по синди
п творог 2%
о грибной суп, квашенная капуста
п чай, икра минтая, кусочек ветчины, маленький кусочек шоколадки
у говядина тушеная, по 2 ст.л.: салат помидорно-огуречный с маслом, салат капустно-морковно-болгарско-перечный с маслом, тушеный баклажаны, минералка
п 2 нектарина, 2 ломтика адыгейского сыра, бокал белого сухого (а вокруг все пили пиво с фисташками, чипсами и шпротными бутерами!!! я не поддалась angel_innocent.gif )

по сегодняшнему дню отчитаюсь вечером, пока не знаю, что на ужин



мне все вкусно)))) молодца. разве что нектарин вечером...)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Привет! wink_kiss.gif
сегодня очередной непонятный день laugh.gif

З. - овсянка с яблоком, медом и кефиром, чай с медом.
П. - кефир и сыр
О. - пельмени покупные blushing.gif с чесноком(я очень бульон пельменный люблю blush2.gif )
Что будет на ужин не знаю rolleyes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу