DIKARKA

Дневник похудения

5 191 сообщение в этой теме

QUOTE(Miss eXclusiv @ Jul 30 2010, 14:16)
А как вам такой завтрак- отварила 2 сосиски + 1 яйцо?

На завтрак лучше крупы кушайте с настуральным мясом или творогом. Завтрак должен быть плотным. А вот сосиски отставляйте, если конечно вы их не сами делаете. И яйцами сильно не увлекайтесь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Miss eXclusiv @ Jul 30 2010, 13:07)
QUOTE(ctrl_alt_del_2_girl @ Jul 30 2010, 10:59)
QUOTE(Miss eXclusiv @ Jul 30 2010, 01:35)


Добро пожаловать! Не представляю как ночью заниматься можно, ночью организм отдыхать должен, если днем бодрствует. Лучше вечером все же.



Спасибо-)))
Да у меня образ жизни более ночной,я вот только проснулась))

Лучше ночью заниматься, чем никогда.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ctrl_alt_del_2_girl @ Jul 30 2010, 13:04)
Ой а как сырники с морковкой делать? Никогда не ела- аж слюнки на клаву покапали. Вкусно наверное.
Крепись трудоголик!
Ночью , наверное , что-нибудь легенькое надо. Организм с непривычки не поймет какого черта он бодрствует и тяжелая пища ему может не понравиться. А с утра советую маленькую плиточку горького шоколада, чтобы на день и ночь зарядиться энергией и бодростью. Еще чай зеленый не дает уснуть.

сама первый раз делала brows.gif
жмых, который остается в соковыжималке от морковки, с творогом перемешиваю, 1 яйцо, немного овсяной муки (примерно 3-4 ст.л) и жарим

QUOTE(LadyAK @ Jul 30 2010, 13:46)
ага, Наташ, мало  whistling.gif
но вкусненько))) а как ты сырники делаешь? без масла жаришь? я пыталась но получилось у меня, мягко говоря, ужсно  biggrin2.gif

я маленько масла всегда наливаю в сковородку... shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(LadyAK @ Jul 30 2010, 14:06)
приветик девочки  flowers1.gif

сначало отпишусь за вчера  shuffle.gif

З- овсянка с 10г брызы и кусочком арбуза
П- пол пачки творога, арбуз(вместе с тем что на завтрак 300г  happy.gif )
О- курочка, гречка, овощной салат с маслом
П- кефир, огурец, помидор, пол сладкого перца
П- пару ложек творога
час кардио
У- пачка творога, 2 огурца, помидорина, поковыряла консерву тунца в собственном соку(грам 10 наковыряла наверное, не понравилось  yucky.gif )

сегодня:
З- овсянка с брынзой(15г, когда ж она уже кончится  lol.gif )
П- творог с арбузом  biggrin2.gif
а вообще кажись сеня менюха будет такой же как и вчера  biggrin2.gif

вот я тоже на днях задумалась на тем, чтобы попробовать творог с арбузом biggrin.gif
и как? вкусно?

QUOTE(Небесный Свет @ Jul 30 2010, 14:30)
Добры день, солнышки!
Сегодня на работе сильно напрягают, но я держусь.. Делаю все с улыбкой  biggrin.gif и не трачу собственные нервы. Сегодня меня ожидает очень длинный рабочий день - до 20.00. На ужин ничего не взяла sad.gif не знаю даже как выкручиваться буду. Хотела в Макдаке по дороге нагетсы на ужин взять, но отказалась от этой идеи.
Вчера по БЖУ все сошлось. Питалась без нарушений (никакой пиццы biggrin.gif )
Итак, приближаясь к меню....
З: овсяная кашка (муж готовил tongue.gif ), ложка варенья из кабачков и лимона, несколько кусочков сыра ольтермани, кофе с молоком
П: 2 суфлешки "Шармель" с зеленым чаем
О: мясо на пару, 3 шт. свёклы, сыр ольтермани
П: арбуз
У: нет cry.gif надо будет по дороге домой хоть что-то перехватить

Вчера в магазине нарвалась на сыр ольтермани - кусок сыра (по-моему 500гр) - 75 р. Скидки были happy.gif Я две упаковочки кааак взяла... Муж смеется: "Жадность погубит )))". А я все съем, съем, съем biggrin.gif

Завтра едем на шашлыки. sla.gif

молодец, что пиццу не стала! thumbsup.gif
а по поводу работы - ну их! и правильно, что нервы не тратишь и все с улыбкой flowers1.gif

QUOTE(Ягодный фреш @ Jul 30 2010, 15:16)
Мой промежуточный отчет:
З каша из овсяных и ячменных хлопьев на молоке с изюмом, курагой и яблоком, 2 ломтика сыра, зеленый чай
П1 латте
П2 дранник со сметаной
О кабачок и помидоры гриль, 3 тефтельки
П яблоко

Перед выходом с работы заточу еще порцию кабачков с помидорами sla.gif и поеду гантельки тягать.
Про ужин еще не думала, но точно будет творог

мне все нравится, Аня sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Miss eXclusiv @ Jul 30 2010, 17:16)
А как вам такой завтрак- отварила 2 сосиски + 1 яйцо?

не вариант! во-первых сосиска yucky.gif
во-вторых на завтрак лучше сложные угли, дабы энергии добавить организму с утра bb.gif

QUOTE(Аннэтка @ Jul 30 2010, 17:34)
красоточки, всем привет hi.gif  hi.gif
я вернулась из отпуска clap.gif отдохнула очень хорошо sla.gif  yes.gif
в общем + 1-2кг. shutup.gif 48 кг сейчас
с подробными отчетами вернусь к вам в понедельник, сейчас на минутку забежала
сегодня так ела:
З: запареная овсянка, бутер с сыром, зефирка маленькая
О1: каратовский творогосыр, чай, ч.л. варенья
О2: чечевица с овощным рагу
дальше пока не знаю, возможно куриная грудь
как ваши дела? rolleyes.gif
новеньким привет, я Аня flowers1.gif

Анюта, с приездом! загорелая, красивая наверное bigwink.gif
давай с новыми силами а зож, что бы было не +-, а -2 кг brows.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ну что, у меня сегодня получается так:

утром 2 часа пилатес+йога
з: овсянка+ячневая на воде с бананом, сырники с морковкой, кофе с молоком
п: 2 сырника с морковкой, маленький рулетик: лаваш с кусочком сыра и помидоркой
о: овощной суп с вермишелью, тазик травы и макарохи без всего

дальше на работу взяла (до ночи буду есть brows.gif ):
смородина, сырники с морковкой, тазик травы, термос мяты и смородины, и термос вода+апельсин+мята+лед
ну и кофе будет, видимо... huh.gif

эх... пойожиться бы щас часик... bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
день hi.gif
у меня сегодня так:
З: овсянка на молоководе с ч ложкой олив масла и 2 абрикосами, нектарин, кусок творожной запеканки с абрикосами
П: творог
силовая + кардио
О: гречка, творог (некогда было жарить курицу), брокколи
П: творог
П: порция лосося (130гр), брокколи
У: нав-е, овощи и творог

белково, да biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Добрый вечер, мои хорошие! flowers1.gif
Отчитываюсь:
З каша из овсяных и ячменных хлопьев на молоке с изюмом, курагой и яблоком, 2 ломтика сыра, зеленый чай
П1 латте
П2 дранник со сметаной
О кабачок и помидоры гриль, 3 тефтельки
П1 яблоко
П2 кабачок и помидоры гриль
1 час в тренажерном зале
У творог с персиком, ломтик сыра
П кефир

Пойду вас почитаю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Natal'ya @ Jul 30 2010, 08:43)
доброе утро!
прочитала все, кушаем хорошо  thumbsup.gif

у меня сегодня
2 часа пилатес+йога (вечером тренировки не будет, к сожалению, поэтому с утра так ударно!)  bb.gif
з: овсянка+ячневая каша на воде, сырники с морковью (такие нежные и мягкие получились, ммм!  sla.gif ) и с ложкой сметаны, кофе с молоком

дальше вся буду в разъездах! дел море!

сегодня просто нескончаемый день у меня: в течение дня поездки, потом с 18 час работа и до 3х ночи.  wacko.gif
а теперь, знатоки, внимание! вопрос! что есть ночью? на ногах практически все время буду, НЕ есть вряд ли смогу  shutup.gif

бедненькая, обязательно поешь ночью, силы нужны будут, можешь орехов съесть, как Женя написала

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(LadyAK @ Jul 30 2010, 11:06)
приветик девочки  flowers1.gif

сначало отпишусь за вчера  shuffle.gif

З- овсянка с 10г брызы и кусочком арбуза
П- пол пачки творога, арбуз(вместе с тем что на завтрак 300г  happy.gif )
О- курочка, гречка, овощной салат с маслом
П- кефир, огурец, помидор, пол сладкого перца
П- пару ложек творога
час кардио
У- пачка творога, 2 огурца, помидорина, поковыряла консерву тунца в собственном соку(грам 10 наковыряла наверное, не понравилось  yucky.gif )

сегодня:
З- овсянка с брынзой(15г, когда ж она уже кончится  lol.gif )
П- творог с арбузом  biggrin2.gif
а вообще кажись сеня менюха будет такой же как и вчера  biggrin2.gif

Алина, мне всё нравится smile.gif только я не представляю сочетиние овсянки с брынзой biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Аннэтка @ Jul 30 2010, 17:34)
красоточки, всем привет hi.gif  hi.gif
я вернулась из отпуска clap.gif отдохнула очень хорошо sla.gif  yes.gif
в общем + 1-2кг. shutup.gif 48 кг сейчас
с подробными отчетами вернусь к вам в понедельник, сейчас на минутку забежала
сегодня так ела:
З: запареная овсянка, бутер с сыром, зефирка маленькая
О1: каратовский творогосыр, чай, ч.л. варенья
О2: чечевица с овощным рагу
дальше пока не знаю, возможно куриная грудь
как ваши дела? rolleyes.gif
новеньким привет, я Аня flowers1.gif

Анюта, привет, с возвращением! flowers1.gif
Не переживай, сейчас вернешься к зожу и уйдут эти 2 кг

QUOTE(Natal'ya @ Jul 30 2010, 20:32)
ну что, у меня сегодня получается так:
утром 2 часа пилатес+йога
з: овсянка+ячневая на воде с бананом, сырники с морковкой, кофе с молоком
п: 2 сырника с морковкой, маленький рулетик: лаваш с кусочком сыра и помидоркой
о: овощной суп с вермишелью, тазик травы и макарохи без всего
дальше на работу взяла (до ночи буду есть  brows.gif ):
смородина, сырники с морковкой, тазик травы, термос мяты и смородины, и термос вода+апельсин+мята+лед
ну и кофе будет, видимо...  huh.gif
эх... пойожиться бы щас часик...  bb.gif

Наташа, всё хорошо thumbsup.gif
Удачно тебе доработать, а потом хорошо отдохнуть и выспаться

QUOTE(Красотуля @ Jul 30 2010, 20:44)
день hi.gif
у меня сегодня так:
З: овсянка на молоководе с ч ложкой олив масла и 2 абрикосами, нектарин, кусок творожной запеканки с абрикосами
П: творог
силовая + кардио
О: гречка, творог (некогда было жарить курицу), брокколи
П: творог
П: порция лосося (130гр), брокколи
У: нав-е, овощи и творог
белково, да biggrin2.gif

Белок рулит bigwink.gif
Всё нравится, особенно лосось sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Небесный Свет @ Jul 30 2010, 11:30)
Добры день, солнышки!
Сегодня на работе сильно напрягают, но я держусь.. Делаю все с улыбкой  biggrin.gif и не трачу собственные нервы. Сегодня меня ожидает очень длинный рабочий день - до 20.00. На ужин ничего не взяла sad.gif не знаю даже как выкручиваться буду. Хотела в Макдаке по дороге нагетсы на ужин взять, но отказалась от этой идеи.
Вчера по БЖУ все сошлось. Питалась без нарушений (никакой пиццы biggrin.gif )
Итак, приближаясь к меню....
З: овсяная кашка (муж готовил tongue.gif ), ложка варенья из кабачков и лимона, несколько кусочков сыра ольтермани, кофе с молоком
П: 2 суфлешки "Шармель" с зеленым чаем
О: мясо на пару, 3 шт. свёклы, сыр ольтермани
П: арбуз
У: нет cry.gif надо будет по дороге домой хоть что-то перехватить

Вчера в магазине нарвалась на сыр ольтермани - кусок сыра (по-моему 500гр) - 75 р. Скидки были happy.gif Я две упаковочки кааак взяла... Муж смеется: "Жадность погубит )))". А я все съем, съем, съем biggrin.gif

Завтра едем на шашлыки. sla.gif

Надюш обязательно поужинай. Молодец, что от наггетсов отказалась yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ctrl_alt_del_2_girl @ Jul 30 2010, 12:34)
Мой обед; 100 г авокадо(не помню когда последний раз его ела), пачка творога. Попозже еще что-нибудь заточу. Авокадо действительно насыщает.

Аня, а ты авокадо безо всего ешь? тебе вкусно?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Miss eXclusiv @ Jul 30 2010, 14:16)
А как вам такой завтрак- отварила 2 сосиски + 1 яйцо?

ужасно shutup.gif мы сосиски не едим и сильно за них ругаемся ranting_w.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Аннэтка @ Jul 30 2010, 14:34)
красоточки, всем привет hi.gif  hi.gif
я вернулась из отпуска clap.gif отдохнула очень хорошо sla.gif  yes.gif
в общем + 1-2кг. shutup.gif 48 кг сейчас
с подробными отчетами вернусь к вам в понедельник, сейчас на минутку забежала
сегодня так ела:
З: запареная овсянка, бутер с сыром, зефирка маленькая
О1: каратовский творогосыр, чай, ч.л. варенья
О2: чечевица с овощным рагу
дальше пока не знаю, возможно куриная грудь
как ваши дела? rolleyes.gif
новеньким привет, я Аня flowers1.gif

Анютик, с возвращением flowers1.gif а кгшки быстро сбросишь, в отпуске все набирают))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Jul 30 2010, 17:44)
день hi.gif
у меня сегодня так:
З: овсянка на молоководе с ч ложкой олив масла и 2 абрикосами, нектарин, кусок творожной запеканки с абрикосами
П: творог
силовая + кардио
О: гречка, творог (некогда было жарить курицу), брокколи
П: творог
П: порция лосося (130гр), брокколи
У: нав-е, овощи и творог

белково, да biggrin2.gif

привет hi.gif белково, можно подумать у тебяя по-другому бывает biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ягодный фреш @ Jul 30 2010, 17:48)
Добрый вечер, мои хорошие! flowers1.gif
Отчитываюсь:
З каша из овсяных и ячменных хлопьев на молоке с изюмом, курагой и яблоком, 2 ломтика сыра, зеленый чай
П1 латте
П2 дранник со сметаной
О кабачок и помидоры гриль, 3 тефтельки
П1 яблоко
П2 кабачок и помидоры гриль
1 час в тренажерном зале
У творог с персиком, ломтик сыра
П кефир

Пойду вас почитаю

всё идеально thumbsup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
теперь моя очередь отчитаться:
З:овсянка с клубникой и мёдом, активия, кусочек дорблю, зефиринка
была у зубного, поэтому перекусов не было
О:кусочек мяса, так и не поняла какого, запечённые овощи с сыром
У:тёплый салат с мидиями и креветками, 6 роллов
П:помидорка, черешня

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
у меня сегодня день второй. надеюсь, уже получше, но буду рада, если придеретесь к чему-нибудь. кстати, тут почти все спортом занимаются - это супер, конечно!
З: овсянка на воде с курагой, нектарин, чай с молоком
перекус: груша, нектарин
О: 1 яйцо, 1 помидор, 1 огурец, гречка и куриная грудка, чай
У: гречка с сыром, огурец
на ночь кефир или ряженка (хочу прям 0,5 выпить)
в течение дня всегда пью много воды - водохлеб плюс жара и плюс ГВ

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Арабеска @ Jul 30 2010, 18:23)
у меня сегодня день второй. надеюсь, уже получше, но буду рада, если придеретесь к чему-нибудь. кстати, тут почти все спортом занимаются - это супер, конечно!
З: овсянка на воде с курагой, нектарин, чай с молоком
перекус: груша, нектарин
О: 1 яйцо, 1 помидор, 1 огурец, гречка и куриная грудка, чай
У: гречка с сыром, огурец
на ночь кефир или ряженка (хочу прям 0,5 выпить)
в течение дня всегда пью много воды - водохлеб плюс жара и плюс ГВ

хорошо, но я бы ещё перекусик между О и У добавила
кстати, мы ещё незнакомы, я Юля hi.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу