DIKARKA

Дневник похудения

3 841 сообщение в этой теме

Прошлая тема! flowers1.gif

Продолжаем.

Не флудим и не злоупотребляем цитированием.


Приятного общения! flowers1.gif

user posted image

Основные правила и принципы данной темы:

Первое и самое важное здесь не сидят на диетах
. Здесь не верят в чудо-методы похудания из серии "10 кило за неделю".
Мы придерживаемся естественных физиологических процессов в организме, обмануть которые не получится и тело ВСЕГДА возьмет свое, как бы вы не пытались лишить его еды.
Любое жесткое ограничение ведет к таким же жестким срывам. Почти после всех диет вес возвращается и часто в двойном объеме и сгонять повторно набранное в сто раз сложнее. Это природа.
Если вы мало едите (менее 1200 ккал в сутки), организм считает, что вы голодаете. Он не в курсе на диете вы, или на необитаемом острове и начинает судорожно сохранять запасы жира! Он не знает, как долго его будут морить голодом, поэтому начинает замедлять обмен веществ, откладывать любую лишнюю калорию и сжигать МЫШЦЫ! таким образом, мы не худеем, а истощаемся. Хотя визуально конечно может выглядеть, что мы похудели.
Только это не то, что нам нужно

А нам нужно здоровое, стройное, активное, жизнерадостное тело!

Что нужно делать:

1. Желательно почистить организм от шлаков. Тут каждый может выбрать свою процедуру. Не путать с разгрузами – за один день организм не почистишь. Лучше хотя бы 2-3 недели посидеть на чем-то вроде поста! Но кушать при этом нормально, но постную, пресную, мягкую пищу (крупы, каши, тушеные на воде овощи, постное мясо, бульончики). Т.е. такая больничная диета. Но в общем это не обязательно, ибо скучно. Хотя телу только на пользу

2. Разогнать обмен веществ по максимуму. Что такое Обмен веществ все знают? Это то, с какой скоростью наше тело переваривает и выводит всю поступающую в него еду. От скорости обмена в большой степени зависит то, какой процент нами съеденного пойдет на пользу, а какой отложится на боках. Все диеты (особенно низкоуглеводные и монодиеты), сидячий образ жизни, отсутствие любой физической активности, перерывы между едой более 4 часов, тяжелая пища, малое количество жидкости, отсутствие в рационе овощей и фруктов, все сильно обработанные, пастеризованные, напичканные консервантами продукты - все это наш обмен ЗА-МЕ-ДЛЯ-ЕТ! и даже вроде бы кушая немного, мы все равно толстеем.

3. Заниматься спортом. Включаем физическую активность ровно в той мере, в которой она приносит нам настоящее удовольствие. Стараемся быть честными с собой и понимать, что ради любого результата надо хоть немного, но напрягаться и все-таки хоть чуть-чуть, но делать больше, чем хочется, и не лениться!
20-минутная активность каждый день принесет больше пользы, чем одноразовое 2-х часовое потение в зале и проклинание всех и вся

Любое оздоровление это комплексный подход и хорошо бы совмещать все пункты smile.gif)

Теперь конкретнее по пунктам:

Очищение. Тут вопрос вообще спорный, если боитесь, лучше пропустить и не париться.
Способов очищения существует очень много и не все они безвредные. Многие, представленные в интернете и журналах для похудания, даже опасные. Потому что описываются скомкано, многие нюансы упускают и вообще рассчитаны, как это в наше время принято, на "быстро и легко". так не бывает.

Обмен веществ. Что его способно подстегнуть?
Все ограничения обмен замедляют. Нам же нужно его разогнать, а для этого необходимо кушать ЧАСТО, но понемногу. Если есть каждые 2-3 часа, то никакого чувства голода и в помине не будет. Вы будете постоянно есть и худеть! Если на обед привыкли есть первое, второе и компот, то теперь первое едим во время ланча, например, второе в обед и компот с фруктами на полдник! Но не переедаем!!

ОЧЕНЬ ВАЖНО! чтобы худеть, достаточно вообще соблюдать одно простое правило, и можно забить даже на спорт (что нежелательно, если хотим быть здоровыми) - потреблять калорий меньше, чем расходует организм.
Но не сильно меньше, а на 20%. Никакого голода!

У нашего тела есть Основной обмен веществ, это тот минимум, который нужен телу на дыхание, кровообращение, все остальные физиологические функции.

Расчитывается Основной обмен по следующей формуле:

Мужчины: 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) = уровень основного метаболизма или BMR (Basal Metabolic Rate)
Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

Далее, все мы так или иначе двигаемся и что-то делаем!
поэтому умножаем цифру, полученную при расчете основного обмена на коэффициент физической активности:

- фактор активности 1,2 (сидячий образ жизни)
- фактор активности 1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
- фактор активности 1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
- фактор активности 1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))

и получаем кол-во калорий, необходимых, чтобы не толстеть smile.gif))

Если нам нужно похудеть, вычитаем из полученного 20% и вуаля.

далее самая неприятная и нудная часть процедуры - подсчет калорий. Это очень тоскливо, но необходимо хотя бы 2-3 недели поделать, чтобы понять сколько мы едим, и от чего калории зашкаливают, а что можно есть и не париться.
потом уже на глаз будет понятно.
в интернете полно сайтов по подсчету калорий

итак, это то, что касается Обмена веществ: поступление пищи и питательных веществ в организм должно быть равномерно и регулярно, не допускаем чувства голода, не допускаем больших перерывов в еде, не допускаем переедания.

Еще важные принципы - больше пить. Важно выпивать стакан теплой воды сразу после пробуждения - это пробуждает всю пищеварительную систему, активизирует внутренние процессы и помогает дальнейшему усвоению полезной пищи. В течение дня тоже лучше больше пить. Только не соки и кофе, а воду и травяные чаи.

Еще, ОЧЕНЬ желательно перед завтраком позаниматься хоть какой-то зарядкой. Хоть немного! это опять же активизирует все функции организма, пробуждает его и заставляет активнее работать. Да и сами почувствуете прилив бодрости и энергии.

Питание. Самая больная тема, для всех, кто хочет оздоровиться. Ограничения никто не любит, любой отказ ввергает в депрессию, отсутствие результата через неделю без сладкого приводит к срывам и потере веры в себя и свою диету. Не наш метод...
Мы с вами будем ЕСТЬ! настоящую нормальную ЕДУ!

поэтому единственное от чего стоит отказаться, это от НЕЕДЫ: кола, гамбургеры, чипсы, конфеты с бесконечными консервантами и E в составе, соки из пакетов, ужасные пластмассовые сладости и химические булки, ОЧЕНЬ желательно забыть про колбасы, сосиски, майонезы, кетчупы, соусы и другую мясную и молочную продукцию напичканную кучей стабилизаторов и глютаматов. Читаем упаковки.

Итак, забыли про пластмассовую неживую еду, вкус которой придают только добавки... просто забыли

теперь что нам кушать? Кушать все остальное и часто!!! при этом не забываем укладываться в калораж!

Крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыба, морепродукты, сладости, макаронные изделия, картофель, десерты, орехи, сухофрукты. Выбор неограничен.

Когда кушать?

До 12 часов в общем должно быть больше всего еды! Но при этом нужно посчитать и составить меню на оставшийся день, соответствуя потребностям организма в калориях, чтобы не было такого, что утром наелись от пуза и оставшийся день голодаем.

На завтрак желательно съедать кашу! не все их любят, но если в кашу добавить масло, фрукты, сухофрукты и мед - она становится практически десертом! очень сладким, вкусным и питательным. Желудок скажет спасибо. Кроме каши можно все, что душе заблагорассудится. Хоть торт! хоть булку. Но их должно быть немного...помним про калории...

До 16 часов едим любые фрукты - они тоже сладкие, и если качественно пополнять запасы глюкозы и поддерживать уровень сахара в крови постоянным - никаких тортов и булок вечером нормальному организму не захочется.
Очень важно в течение дня давать топливо себе, в том числе в виде сладкого. Большинство диет пытаются лишить нас сладкого, и если днем мы способны держаться на овощах и гречке, то вечером нас неуклонно потянет на сладости.. и это будут булки и печеньки, а это убийство для фигуры. Всем знакомо.
Поэтому до 16 часов жуем сладкое! в меру!!!
до 12 любое сладкое, после 12 и до 16 - фрукты, сухофрукты (только реально СУХОфруткы, а не засахаренные фрукты и не забываем про калории)!

Не забываем про ланч и обед: в эти приемы пищи лучше кушать любые сложные углеводы: супы, макароны, картошку, рис, гречку, перловку - любые крупы, в сочетании с овощами, салатами, соусами... мясо к тем же макаронам нежелательно, но в общем не критично.. днем можно.

На полдник что-то полегче едим: или просто гарнир, или салат любой, кефир, ряженку, сыр, и не забываем про фрукты!

На ужин лучше всего есть белок, приправленный небольшим кол-вом углеводов. Нежирное мясо, курица, рыба, морепродукты, творог, кефир - просто супер! Тушеные или свежие овощи тоже отлично! и не забываем, что после ужина, за пару часов до сна тоже съесть что-то легкое, фрукт или кефир.. или овощ!

По поводу хлеба. Лучше есть цельнозерновой, но и обычный можно, но до 12. После обеда вообще любое мучное лучше не употреблять.

Спорт. Очень хорошо любые кардионагрузки - ходьба, бег, велосипед, ролики, плавание и подольше!
Даже часовая прогулка сделает свое дело! Силовые тоже было бы отлично

По поводу взвешивания. Вообще, мы физически неспособны терять больше 30-50 грамм жира в сутки (только люди с очень избыточным весом сбрасывают намного быстрее), поэтому если постоянно взвешиваться, то можно напороться на такую вещь, как "сегодня плюс кило, завтра минус два кило, потом опять плюс" и так постоянно... замечая привесы, мы сразу расстраиваемся и забиваем на все. Не нужно этого делать.
Это гуляет вода у нас! 30-50 грамм реально уходящего жира почти никакие весы не покажут. В зависимости от дней цикла, или еды - она то скапливается, то уходит. перед КД женский организм может до 3 литров жидкости накопить. Если на ужин поесть углеводов, то утром будет привес, если на ужин белок, то скорее всего будет отвес. Реально на сколько мы худеем, можно увидеть взвешиваясь раз в неделю, а лучше раз в месяц. Чаще смысла нет, ибо гуляющая жидкость только будет сбивать с толку.

Вроде все smile.gif

Удачного всем похудения!

© Автор текста Pomidorka

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девы, а я что-то выпала из жизни дневника biggrin2.gif после выходных был небольшой отрыв blush2.gif ну вы сами все увидите angel_innocent.gif называется, пришла алена на работу biggrin2.gif
отписываюсь за оба дня (понедельник и вторник)
понедельник:
ст.л. льняного
з - овсянка на молоководе с абрикосами, зеленый чай
з2 - омлет с брокколи и ветчиной, латте с корицей
о - щавелевый суп со сметаной
п - мохито (содовая, лайм, мята, ром brows.gif )
у - греческий салатег, клубничка
после 6:
немного пива и шампусик blush2.gif

вторник:
з - большой стакан свежевыжатого сока из помело, пару кусочков сыра (больше ничего не лезло)
о - щавелевый суп
п - 2 небольших кусочка пиццы (соблазнили меня ranting_w.gif biggrin2.gif )
у - 2 большие рыбные котлетки, немного картохи
после 6:
кружка холодника

ловлю тапки sleep.gif за пиццу до сих пор корю себя mad.gif за алко нет laugh.gif

сегодня:
ст.л. льняного
з - 2 кружки холодника, овощной салатик (огурцы, помидоры, лук, масло вин.косточки)

зы: с обновлением всех flowers1.gif flowers1.gif flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Звереныш @ Jul 7 2010, 13:47)
про занятия дома уже писала - вечно какие то дела/, да и присутствие при этом мужа не оченоь впечатляет  shuffle.gif
а море у на относительно недалеко - около 100 км (час-полтора на машине)

мда..ну тогда отдыхай, веселись bigwink.gif

QUOTE(Аннэтка @ Jul 7 2010, 13:47)
poster_offtopic.gif


Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Klubni4ka @ Jul 7 2010, 13:54)
девы, а я что-то выпала из жизни дневника biggrin2.gif после выходных был небольшой отрыв blush2.gif ну вы сами все увидите angel_innocent.gif называется, пришла алена на работу biggrin2.gif
отписываюсь за оба дня (понедельник и вторник)
понедельник:
ст.л. льняного
з - овсянка на молоководе с абрикосами, зеленый чай
з2 - омлет с брокколи и ветчиной, латте с корицей
о - щавелевый суп со сметаной
п - мохито (содовая, лайм, мята, ром brows.gif )
у - греческий салатег, клубничка
после 6:
немного пива и шампусик blush2.gif

вторник:
з - большой стакан свежевыжатого сока из помело, пару кусочков сыра (больше ничего не лезло)
о - щавелевый суп
п - 2 небольших кусочка пиццы (соблазнили меня ranting_w.gif  biggrin2.gif )
у - 2 большие рыбные котлетки, немного картохи
после 6:
кружка холодника

ловлю тапки sleep.gif за пиццу до сих пор корю себя mad.gif за алко нет laugh.gif

сегодня:
ст.л. льняного
з - 2 кружки холодника, овощной салатик (огурцы, помидоры, лук, масло вин.косточки)

зы: с обновлением всех flowers1.gif  flowers1.gif  flowers1.gif

Ален, алко многовато brows.gif за пиццу тапочек fegh.gif
сегодня хорошо начался день sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Аннэтка, спасибоsmile.gif
дальше никаких нарушений sleep.gif dry.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ооооой, цитаты больше не делаются с той темы, вот всё удалось спасти biggrin2.gif
и привет всем hi.gif с обновлением flowers1.gif
Машко всех покорила, красотка blush2.gif фигура замечательная thumbsup.gif

QUOTE(Ямамото @ Jul 7 2010, 12:37)
привет, стройняшки  flowers1.gif  flowers1.gif
я несколько дней нарушала, каюсь  sleep.gif теперь возвращаюсь к зож  bb.gif
сегодня:
пробежка
ст.л. льняного
З овсянка с изюмом, кофе с молоком
П клубника
О макарошки с сыром
П кефир+малина
У творог и овощи

Настя, привет wink_kiss.gif от нас так просто не скроешься biggrin2.gif
а меню хорошее bigwink.gif

QUOTE(Небесный Свет @ Jul 7 2010, 13:58)
Доброе утро, красавицы!
Я сегодня бодрячком. biggrin.gif  Проснулась - никакой печали. Видимо сон и вечерняя прогулка с мужем по романтической части Москвы (Для меня это улочки от Цветного бульвара и выше) все поправили  wub.gif
Вчера после работы сначала с подругой по Красной площади прогулялась. Немного нарушила ЗОЖ - скушала фруктовый лед.
А потом мы с мужем уже поехали на Цветной бульвар. Там и поужинали.
У: печеные овощи, солянка (суп) не жирная с курочкой, чай
Потом прогулка и домой shuffle.gif

Сегодня так:
З: каша "4 злака" на молоководе + горсть черной смородины и половинка нектарина, кусочек хлеба без муки с маслом (состоит полностью из зерен), чай зеленый
П: черника
О: бульон куриный с куриной грудкой и тушеные баклажаны с кабачками и морковкой (с добавлением чесночка), чай зеленый
П: черника
У: пока не знаю
Побегу по магазам пройдусь, а то времени мало совсем. Надо еще обед приготовить и к 3-м часам к зубному успеть.

Счастливого дня всем flowers1.gif

Надюшка, привет blush2.gif вот видишь (это я про МЧ))) - всё к лучшему было biggrin2.gif ты отлично день провела!
всё нормалёк, хорошо кушаеш tongue.gif вот фруктовый лёд вроде химозный no.gif хотя щас мало где химии нет...

QUOTE(Звереныш @ Jul 7 2010, 14:14)
Девочки - я жаловаться shuffle.gif .
хотела записаться на фитнесс, а у нас в городе на лето все закрыли  shutup.gif , типа народ не ходит. (город небольшой)

ну значит и ты выбирай какой-нить спорт на открытом воздухе, бег например shuffle.gif или занимайся дома bigwink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Klubni4ka @ Jul 7 2010, 13:54)
девы, а я что-то выпала из жизни дневника biggrin2.gif после выходных был небольшой отрыв blush2.gif ну вы сами все увидите angel_innocent.gif называется, пришла алена на работу biggrin2.gif
отписываюсь за оба дня (понедельник и вторник)
понедельник:
ст.л. льняного
з - овсянка на молоководе с абрикосами, зеленый чай
з2 - омлет с брокколи и ветчиной, латте с корицей
о - щавелевый суп со сметаной
п - мохито (содовая, лайм, мята, ром brows.gif )
у - греческий салатег, клубничка
после 6:
немного пива и шампусик blush2.gif

вторник:
з - большой стакан свежевыжатого сока из помело, пару кусочков сыра (больше ничего не лезло)
о - щавелевый суп
п - 2 небольших кусочка пиццы (соблазнили меня ranting_w.gif  biggrin2.gif )
у - 2 большие рыбные котлетки, немного картохи
после 6:
кружка холодника

ловлю тапки sleep.gif за пиццу до сих пор корю себя mad.gif за алко нет laugh.gif

сегодня:
ст.л. льняного
з - 2 кружки холодника, овощной салатик (огурцы, помидоры, лук, масло вин.косточки)

зы: с обновлением всех flowers1.gif  flowers1.gif  flowers1.gif

ИМХО - нельзя постоянно жить без нарушений, иногда и выпить можно shuffle.gif
и пицца не на ночь была
было и ладно sleep.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Klubni4ka @ Jul 7 2010, 16:54)
девы, а я что-то выпала из жизни дневника biggrin2.gif после выходных был небольшой отрыв blush2.gif ну вы сами все увидите angel_innocent.gif называется, пришла алена на работу biggrin2.gif
отписываюсь за оба дня (понедельник и вторник)
понедельник:
ст.л. льняного
з - овсянка на молоководе с абрикосами, зеленый чай
з2 - омлет с брокколи и ветчиной, латте с корицей
о - щавелевый суп со сметаной
п - мохито (содовая, лайм, мята, ром brows.gif )
у - греческий салатег, клубничка
после 6:
немного пива и шампусик blush2.gif

вторник:
з - большой стакан свежевыжатого сока из помело, пару кусочков сыра (больше ничего не лезло)
о - щавелевый суп
п - 2 небольших кусочка пиццы (соблазнили меня ranting_w.gif  biggrin2.gif )
у - 2 большие рыбные котлетки, немного картохи
после 6:
кружка холодника

ловлю тапки sleep.gif за пиццу до сих пор корю себя mad.gif за алко нет laugh.gif

сегодня:
ст.л. льняного
з - 2 кружки холодника, овощной салатик (огурцы, помидоры, лук, масло вин.косточки)

зы: с обновлением всех flowers1.gif  flowers1.gif  flowers1.gif

Привет laugh.gif смешная ты, Алёнка biggrin2.gif за алко себя не ругаеш)))) ну и я значит не буду fegh.gif
пицца даа.. ошибочка shuffle.gif это потому что завтрак голодный был наверно!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Аннэтка @ Jul 7 2010, 15:47)
poster_offtopic.gif



Си-лой! Си-лой!! clap.gif
Ему не может не понравится blush2.gif


QUOTE(Klubni4ka @ Jul 7 2010, 15:54)
девы, а я что-то выпала из жизни дневника biggrin2.gif после выходных был небольшой отрыв blush2.gif ну вы сами все увидите angel_innocent.gif называется, пришла алена на работу biggrin2.gif
отписываюсь за оба дня (понедельник и вторник)
понедельник:
ст.л. льняного
з - овсянка на молоководе с абрикосами, зеленый чай
з2 - омлет с брокколи и ветчиной, латте с корицей
о - щавелевый суп со сметаной
п - мохито (содовая, лайм, мята, ром brows.gif )
у - греческий салатег, клубничка
после 6:
немного пива и шампусик blush2.gif

вторник:
з - большой стакан свежевыжатого сока из помело, пару кусочков сыра (больше ничего не лезло)
о - щавелевый суп
п - 2 небольших кусочка пиццы (соблазнили меня ranting_w.gif  biggrin2.gif )
у - 2 большие рыбные котлетки, немного картохи
после 6:
кружка холодника

ловлю тапки sleep.gif за пиццу до сих пор корю себя mad.gif за алко нет laugh.gif

сегодня:
ст.л. льняного
з - 2 кружки холодника, овощной салатик (огурцы, помидоры, лук, масло вин.косточки)

зы: с обновлением всех flowers1.gif  flowers1.gif  flowers1.gif

2 кусочка пиццы вместо обеда...
не, не дождешься тапков fegh.gif
перебора по калориям нет..
Так, не, уточню - если пицца нормальная, не ругаюсь..
но если пицца-булочка-с-майонезом - то а-та-та ranting_w.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
оо мы уже успели обновиться! а я погуляла, перекусила, вот недавно пообедала
на обед был омлет из 1 яйца и 2 белков с молоком, неск-ко цветочков брокколи и пшенка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
а я поела пастилы biggrin2.gif
и ничего вы мне не сделаете.... а то я углей не добирала сегодня и калорий
да еще и не поздно.... я спать сегодня только в час ночи лягу angel_innocent.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Jul 7 2010, 14:43)
оо мы уже успели обновиться! а я погуляла, перекусила, вот недавно пообедала
на обед был омлет из 1 яйца и 2 белков с молоком, неск-ко цветочков брокколи и пшенка

обед зачетный sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
о как! все уже переехало!
над маковой росинкой умерла от смеха lol.gif
надо взять на заметку... brows.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Jul 7 2010, 13:44)
а я поела пастилы biggrin2.gif
и ничего вы мне не сделаете.... а то я углей не добирала сегодня и калорий
да еще и не поздно.... я спать сегодня только в час ночи лягу angel_innocent.gif

а зачем их добирать то?
ну с тобой все равно не поспоришь rolleyes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
я вернулась blushing.gif brows.gif

QUOTE(Красотуля @ Jul 7 2010, 14:43)
оо мы уже успели обновиться! а я погуляла, перекусила, вот недавно пообедала
на обед был омлет из 1 яйца и 2 белков с молоком, неск-ко цветочков брокколи и пшенка

отличный обед happy.gif

QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Jul 7 2010, 14:44)
а я поела пастилы biggrin2.gif
и ничего вы мне не сделаете.... а то я углей не добирала сегодня и калорий
да еще и не поздно.... я спать сегодня только в час ночи лягу angel_innocent.gif

ну и правильно bigwink.gif тоже хочу пастилы или зефиркуууу cry.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ну что... я пообедала такзиком салата... sla.gif не доела!
зато закончилась черешня... whistling.gif запила кефиром.
пойду за кофе с корицей схожу
хочу че-нить горяченького! huh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Красотуля @ Jul 7 2010, 14:58)
QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Jul 7 2010, 13:44)
а я поела пастилы biggrin2.gif
и ничего вы мне не сделаете.... а то я углей не добирала сегодня и калорий
да еще и не поздно.... я спать сегодня только в час ночи лягу angel_innocent.gif

а зачем их добирать то?
ну с тобой все равно не поспоришь rolleyes.gif

мало-плохо
много-плохо mad.gif
и не надо со мной спорить.... fegh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Аннэтка @ Jul 7 2010, 16:59)
QUOTE(Рыжая Стервозинка @ Jul 7 2010, 14:44)
а я поела пастилы biggrin2.gif
и ничего вы мне не сделаете.... а то я углей не добирала сегодня и калорий
да еще и не поздно.... я спать сегодня только в час ночи лягу angel_innocent.gif

ну и правильно bigwink.gif тоже хочу пастилы или зефиркуууу cry.gif

какое счастье, что я не люблю ни пастилу, ни зефир, ни шоколад... angel_innocent.gif
вот халва если попадется то все... держись! brows.gif
но я ее настойчиво не покупаю! whistling.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, с обновлением flowers1.gif
У меня отличная новость - я нашла макароны из твердых сортов clap.gif Это ведь их нам можно?))) Так или иначе у меня был очень ранний обед - макароны с сыром wub.gif Я давно так не кайфовала cry.gif wub.gif wub.gif wub.gif biggrin2.gif
А если каждый день есть их утром или на обед..то не совсем айс? Или можно? shuffle.gif Я уж очень их хочу sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу