5 084 сообщения в этой теме

@Pomidorka да ладно тебе. Ну кто с великов куда летает? это если с горы на нем ехать по лесу. Да и то.

какую прям такую нагрузку бег дает? Сколько у тебя пульс на часовом забеге? 170? у нормальных бегунов вроде как он ниже гораздо. Я в зале вижу, как люди бегают на пульсе 130-140. На велике такое делается элементарно. А если ехать в горку - то бег там рядом не валялся по нагрузке.

Это я уж молчу о том, что че там тебе пульсометр показывает в плане соженных калорий - немножечко вранье. С точки зрения похудения надо тогда уж ВИИТ делать. Длительные кардио нагрузки для фигуры - зло. Что подтверждают фотки с любого марафона (если не лидеров рассматривать, а основную массу).

Другое дело, когда человека бегать просто прет. Вот нравится и все. Тут вопросов нет.

 

Но есть масса людей (из взрослых, наверное, большинство), которым бег как корове седло. Техники нет (и никто ей не учится, потому что опять-таки пропаганда бега тебе рассказывает про то, какое это супер-естественное занятие, человек прям вот создан для бега, так зачем учиться), не хватает где-то подвижности, где-то растяжки, начинает все болеть. У меня лично от бега болит все! от коленей до тазобедренного сустава. Мне вот йога очень была бы полезна, а бег вообще мимо.

Каждому своя нагрузка в общем, вот я что сказать хотела. И если бег не прет или от него че-то болит, то либо разбираться и идти к тренеру по бегу (если уж прям вперлось), либо че-то другое попробовать.

1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Pomidorka у нас тоже в 6 утра в парке не протолкнуться, и бегуны и собачники, много просто бабулек прогуливающихся парочками и оживленно болтающих, так типа собачек выгуливают и между собой трындят. Но в 5 утра я бегать не представляю как, это самое раннее, во сколько я могу проснуться, в парк соответственно только в 6.30 попадаю.

 

@Penny у меня тоже от бега болит все, особенно поначалу, я и 10 метров пробежать не смогла сегодня, прошла прогулочным шагом 5км :magic:и так всегда, в прошлое лето не бегала, а в позапрошлое только к сентябрю научилась трусцой 5км бежать без остановок. Мне в кайф не столько бег, сколько просто размяться на свежем воздухе, потом заряд бодрости на целый день. Самое сложное конечно встать в 5 утра, но в 5 утра меня теперь будит кошка :shutup:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Pomidorkaсвалился с велика - это из разряда "бежал и споткнулся", то есть несколько из другой сферы.

Так и при беге хорошую нагрузку можно получить соблюдая определенные условия. Лично я рассматриваю утреннюю пробежку не как нагрузку, а как удовольствие и эндорфинов на полдня хватает точно

Я в семь утра бегаю, у меня км 3 с копейками получается

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Ceresal а почему, если встаете в 5, в парке в 6.30? Встала, оделась и пошла)))

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
18 минут назад, тиГрище сказал:

 

Я в семь утра бегаю, у меня км 3 с копейками получается

Вы каждый день бегаете?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
3 минуты назад, Mmbb сказал:

Вы каждый день бегаете?

нет. от 4 до 6 раз получается. Но у меня и темп медленный, это для меня не нагрузка, это такой бодрячок с утра

последнее время стабильно 4 раза.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Ceresal я может соберусь с силами и изложу коротенько свежие исследования про то, чем чревата нехватка сна :biggrin: там масса интересного. А то много любителей развелось спать по 5-6 часов, потому что дела-дела. Ты же в 8-9 ложишься, раз в 5 встаёшь, да?

 

я когда-то бегала по утрам. И так плохо мне никогда не было ))) утром кардио-система наша не готова к нагрузкам. Поэтому кстати большинство инфарктов и инсультов приходится на период 6-11 утра. Плюс опорно-двигательный аппарат. Надо много разминки. Это вот что меня сгубило. Начало болеть колено. Потому что тоже умная. Встала с кровати и на улицу. Дура была. Потом по врачам ходила. Они мне фуфломицины пихали. Скока я выпила хондроитина и прочего барахла. Бег я потом бросила. А колено ещё долго болело. Пока я в больнице не оказалась на две надели. Там особо не попрыгаешь. ОДА отдохнул и все прошло. 

2 пользователям понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
38 минут назад, Mmbb сказал:

@Ceresal а почему, если встаете в 5, в парке в 6.30? Встала, оделась и пошла)))

 

Ой, да, в 5.30 )) но как-то все равно ближе к 6 выходит, проснусь, пока котика погладить, в 5.15 встала, пока умылась, до парка мне 10 минут пешком, в среднем в 6.45 туда попадаю, пока размялась и вот уже 6

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте девушки. У меня есть книга Denni_Ebshir_Brian_Mettcler._Estestvennyi_beg._Prostoi_sposob_begat_bez_travm. На русском естественно. В *.pdf. Могу выслать на почту кому интересно. Здесь прикрепить неполучается. Бескорыстно.  В ЛС пожалуйста, чтобы тут тему незасорять.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
38 минут назад, Penny сказал:

@CeresalБег я потом бросила. А колено ещё долго болело. Пока я в больнице не оказалась на две надели. Там особо не попрыгаешь. ОДА отдохнул и все прошло. 

а бег на какое кардио заменили?

я иногда бегала по утрам - конечно, по утрам тяжелее дается бег, тело  как стальное еще, но заряд бодрости на весь день был) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Mmbb навредить себе можно хоть чем. Хоть бегом, хоть йогой, уж тем более качалкой или чем ещё. Тут вопрос не в том, теоретически оно вредно или нет. Жить вообще вредно. Тут вопрос, надо оно вам лично, подходит ли. И если не подходит, то почему и надо ли что-то с этим делать или проще другую активность подобрать.

мне лично не подходит бег и гребля. От неё спина через 15 минут отваливается. При этом на степе я скакала очень много. И ничего у меня не болело. Хотя вот что уж хуже для коленей. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да у всех по-разному. Мне утром отлично идёт. Мне вечером не идет. Я потом вскакиваю в 5 утра, мне это не надо, мне сон нормальный нужен

и я не считаю бег - как у меня- прямо нагрузкой какой-то. Это скорее для бодрости. Но и все равно даже при таком надо быть осторожнее. Все-таки нагрузка там ударная и на колени и на голеностоп. Тем более если по асфальту бежать, где-то он неровный 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 Чтобы упасть с велика, это нужно дёртом заниматься.))) А так ну или тормоза откажут, или ты отвлёкся и не заметил препятствие на скорости. 

 Бегать я очень люблю, меня прёт, но техника хреновая, плохо ставлю ноги, забываюсь и как попало фигачу, и дыхалки не хватает дольше минут 15-20. Это меня печалит. Хочется иногда убежать да так, чтобы на край света.))) А хватает на пол квартала.))) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@тиГрище я тоже по утрам люблю бегать, хотя вечером у меня показатели лучше, утром мне больше нравится. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

По поводу велика... ну народ.

Я живу с триатлетом, он тренирует триатлетов, мы общаемся с триатлетами. Все простые любители. Сам муж летал не раз, ломал ключицу, ученики его летали буквально на ровном месте (пакет в спицы попал - черепно-мозговая, полгода реабилитация; дурная собака на дорогу выскочила и тд), буквально на днях девочка в парке со мной на лавке сидела, плакала - пропахала асфальт ладоняли, плюс всякие друзья-знакомые постоянно то тут, то там падают. Да и сама я летала через руль на ровном месте. В то время, от бега я не знаю ни одного человека с серьезными травмами. По мелочи всякое бывает да, поболит коленка-пройдет. От бега только если по дури ничем не занимался и сразу марафон надо пробежать, тогда да, хана суставам. Если регулярно гонять на велике (не прогулочка по парку 5 км, а именно тренироваться на результат), то риск травм гораздо больше, чем от бега

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
В 18.05.2018 в 15:16, тиГрище сказал:

@Pomidorkaсвалился с велика - это из разряда "бежал и споткнулся", то есть несколько из другой сферы.

Так и при беге хорошую нагрузку можно получить соблюдая определенные условия. Лично я рассматриваю утреннюю пробежку не как нагрузку, а как удовольствие и эндорфинов на полдня хватает точно

Я в семь утра бегаю, у меня км 3 с копейками получается

ну 3 км это и не нагрузка. вот 15 км вполне, чтобы остаток дня лежать:hohot:

 

В 19.05.2018 в 14:15, Fantasia сказал:

 Чтобы упасть с велика, это нужно дёртом заниматься.))) А так ну или тормоза откажут, или ты отвлёкся и не заметил препятствие на скорости. 

 Бегать я очень люблю, меня прёт, но техника хреновая, плохо ставлю ноги, забываюсь и как попало фигачу, и дыхалки не хватает дольше минут 15-20. Это меня печалит. Хочется иногда убежать да так, чтобы на край света.))) А хватает на пол квартала.))) 

пойдем вместе бегать, а тебя унесу

1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Pomidorka я не готова по 15 км в день хреначить а потом как вялый овощ ползать или лежать как собака:magic:меня вполне устраивает 3 км в день, иногда 5. Для бодрости

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Pomidorka ты не в той стране живешь с точки зрения велосипедного спорта :magic:

а вообще учитывая как средний бегун бегает, никаких травм на велике ему не светит. 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

@Pomidorka я за тобой не угонюсь.)))) Если только на велике.))) Мне километр пробежать уже подвиг.)) Потом перехожу на шаг, потом могу ещё пробежать чуточку. И всё. :dozhd:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу