DIKARKA

Журнальная версия - углеводное чередование

381 сообщение в этой теме

QUOTE(*она рисует льдом* @ Jun 27 2011, 08:55)
второй цикл первый белковый bb.gif

1872  у127 ж38 б247

из всех моих экспериментов буч рискует стать любимкой  laugh.gif  sla.gif  bb.gif

Оля, как ты белки набираешь? только из продуктов?коктейли никакие не пьешь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Еще не заметила,наверно, информацию по жирам..их сколько примерно должно быть?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девочки, я ем тунца в собственном соку от john west.
так вот там написано вес не понятно: 185г./130грамм
так сколько брать в расчет?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(skinnykitty @ Jul 3 2011, 13:24)
девочки, я ем тунца в собственном соку от john west.
так вот там написано вес не понятно: 185г./130грамм
так сколько брать в расчет?

130

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, привет! smile.gif
собираюсь к вам присоединиться, подскажите плиз, в среднем, как быстро уходит вес на этой диете? у меня есть 2 мес и лишних 3 кг

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, начала БУЧ, сегодня первый цикл, второй белковый день.
У меня 4 кг лишних.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*она рисует льдом* @ Jun 28 2011, 13:03)
план на завтрашний углеводный день:

1964  у349  ж20  б100    + жиры в омегах


если не секре как вы так много угдей набираете...я при обычном питании 130-150 еле-еле....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Всем привет!Тоже решила начать,в июле на Протасе была,решила БУЧем добить wink.gif
Сегодня:творог 200г,2 яйца,1 белок,1 огурец
на обед-ужин планирую курогрудь 400г и креветок гр. 200...только вот как это съесть))
Только у меня перебор жиров получается,что с этим поделать...?засчет яйца целого наверно и творог я схватила 5%,завтра обезжиренный возьму

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девочки, а у кого табличка из прошлой темы осталась, не поделитесь? shuffle.gif а то я свою потеряла no.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девочки, как белок набирать? не представляю( от белковых коктейлей желудок болит, поэтому не вариант(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(маффин @ Jan 20 2012, 05:47)
девочки, как белок набирать? не представляю( от белковых коктейлей желудок болит, поэтому не вариант(

кур грудки, морепродукты, творог обезжир

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девочки, привет.
я с сегодняшнего дня на БУЧ. в итоге получилось следующее меню:
з: 2 яйца, 2 ломтика сыра
о: полпорции перловки с фетой и семга на пару
п (в течение дня): 0,5 л кефира
у: творог
вот думаю: насколько критична перловка? в ней много белка, но углей, понятно, тоже прилично. все-таки в белковые дни вообще нельзя крупы? немного углеводов же все равно надо, тем более, у меня сегодня будет тренировка. надо было с рыбой овощи брать? или все-таки, мой сегодняшний день может считаться полноценным белковым?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девушки, пытаюсь к Вам присоединиться..посмотрим, что выйдет..

в прошлом году весной сидела на ЗОЖ, -2кг.. летом без диет всяких еще -2кг..Была 50кг. Но все наела обратно, снова вес 54кг..

Посмотрите мое меню пожалуйста (т.к калории я считать умею, а белки-углеводы нет), дайте критику:
1. киви, изюм 30г, йогурт без добавок 3,5% 100г
2. вареное яйцо 2шт, ложка йогурта 3,5%
3. киви, изюм 30г, йогурт без добавок 3,5% 100г
4. запеканка из шпината,лука, моркови с йогуртом 300г (на тонком тесте для тарта) (диаметр формы 26см, съела 1/4 часть)
5. запеченая куриная грудка (маленькая, не знаю точно в граммах) с морковью, луком, шампиньонами.

совсем плохо?

у нас не продают кефир, можно пить йогурт без добавок 1.5 % ?
и творог разнообразием не впечатляет.. я люблю творожную пасту, а здесь такого вообще нет cry.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(smb0 @ Feb 23 2012, 19:39)
Девушки, пытаюсь к Вам присоединиться..посмотрим, что выйдет..

в прошлом году весной сидела на ЗОЖ, -2кг.. летом без диет всяких еще -2кг..Была 50кг. Но все наела обратно, снова вес 54кг..

при чем тут ваше меню и углеводное чередование? huh.gif
зачем вы изюм едите, лучше каши ешьте в углеводные дни, вообще вы в системе совершенно ничего не поняли, почитайте теорию, что есть белки, что есть углеводы

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(smb0 @ Feb 23 2012, 19:39)
Девушки, пытаюсь к Вам присоединиться..посмотрим, что выйдет..

в прошлом году весной сидела на ЗОЖ, -2кг.. летом без диет всяких еще -2кг..Была 50кг. Но все наела обратно, снова вес 54кг..

Посмотрите мое меню пожалуйста (т.к калории я считать умею, а белки-углеводы нет), дайте критику:
1. киви, изюм 30г, йогурт без добавок 3,5% 100г
2. вареное яйцо 2шт, ложка йогурта 3,5%
3. киви, изюм 30г, йогурт без добавок 3,5% 100г
4. запеканка из шпината,лука, моркови с йогуртом 300г (на тонком тесте для тарта)  (диаметр формы 26см,  съела 1/4 часть)
5. запеченая куриная грудка (маленькая, не  знаю точно в граммах) с морковью, луком, шампиньонами.

совсем плохо?

у нас не продают кефир, можно пить йогурт без добавок 1.5 % ?
и творог разнообразием не впечатляет.. я люблю творожную пасту, а здесь такого вообще нет  cry.gif


это вы какой день расписали, углеводный? Изюм меняйте на кашу, яйца вообще уберите, лучше жиров вообще минимум есть в такие дни.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, подумываю присоединиться, но есть вопрос... Какие результаты достигаются при углеводном чередовании? А то много написано о схеме, но о результатах не так хорошо описано. Кто-то даже переходит к другим методам похудания sad.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
у меня углеводный день первого цикла, немного сорвалась, но это не так страшно, могла и больше сожрать. Завтра смешанный, после него - взвешивание, интересен отвес

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(umnyawa @ Mar 11 2012, 16:14)
Девочки, подумываю присоединиться, но есть вопрос... Какие результаты достигаются при углеводном чередовании? А то много написано о схеме, но о результатах не так хорошо описано. Кто-то даже переходит к другим методам похудания sad.gif

все индивидуально! но вообще говорят, что система похудения оч эффективная yes.gif

QUOTE(Dennica17 @ Mar 11 2012, 20:38)
у меня углеводный день первого цикла, немного сорвалась, но это не так страшно, могла и больше сожрать. Завтра смешанный, после него - взвешивание, интересен отвес

а на что можно сорваться в углеводный день? blink.gif
следите за объемами, а не за весом, после углеводного дня он может быть выше

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу