DIKARKA

Журнальная версия - углеводное чередование

381 сообщение в этой теме

планирую начать БУЧ...
у кого какие отзывы/с какими сложностями столкнулись?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE() пряник. @ Jun 25 2013, 13:37)
планирую начать БУЧ...
у кого какие отзывы/с какими сложностями столкнулись?

когда планируете начать?давайте вместе? blush2.gif я с завтра shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(погремулечка @ Jun 25 2013, 14:02)
QUOTE() пряник. @ Jun 25 2013, 13:37)
планирую начать БУЧ...
у кого какие отзывы/с какими сложностями столкнулись?

когда планируете начать?давайте вместе? blush2.gif я с завтра shuffle.gif

Я тоже с вами hi.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(погремулечка @ Jun 25 2013, 15:02)
QUOTE() пряник. @ Jun 25 2013, 13:37)
планирую начать БУЧ...
у кого какие отзывы/с какими сложностями столкнулись?

когда планируете начать?давайте вместе? blush2.gif я с завтра shuffle.gif

lol.gif Юля, у меня четкое ощущение что кто то из нас двоих преследует biggrin2.gif
Сама второй день читаю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Йохохо, и я тут.
БУЧусь я по своей схеме, которая все еще в разработке (пытаюсь подогнать под треньки). И вот все меня сомнения терзают...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
И я тут.
Я БУЧусь второй день, вчера нарушила, жуть в общем.

Сегодня клянусь держать белок tongue.gif
Пока ничего не рассчитывала, ем мясо/рыбу/яйца/кисломолочку.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(ShVeaps @ Jun 26 2013, 22:20)
lol.gif  Юля, у меня четкое ощущение что кто то из нас двоих преследует  biggrin2.gif
Сама второй день читаю
ну здрасти, мать bleh.gif bleh.gif biggrin2.gif в С9М тож вместе пойдем значит, это судьба tongue.gif bb.gif


у меня 2 белковый седня, иду покупать прот, мой клубничный меня бесит yucky.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я решила раз уж БУЧиться, так по правилам, иначе жалко, что вроде как ограничиваешь себя, а отвесов не будет, потому что белка не добрала или углеводов перебрала.
Первый день белковый сегодня.
Менюшку посчитала.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(погремулечка @ Jun 27 2013, 10:22)
]ну здрасти, мать bleh.gif  bleh.gif  biggrin2.gif в С9М тож вместе пойдем значит, это судьба tongue.gif  bb.gif


у меня 2 белковый седня, иду покупать прот, мой клубничный меня бесит yucky.gif


Дай бог bb.gif
У меня единственный вопрос по расчетам mad.gif вот я вешу 61- мне что на что умножать теперь? И сколько вешать в граммах? facepalm.gif да, я тупко
Девочки, подскажите connie_tap.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ShVeaps, смотри

все просто
2 дня - белковые
считаем белок 3-4 г на кг желаемого веса не ниже нормы(например, вы хотите 50 кг т.е. 50*3=150 г белка, - именно столько вам надо набрать за день с помощью белковых продуктов), углеводы не едим, только то,что получится из некоторых белковых продуктов, но в общей сложности неболее 20 -25 г за день (чем меньше, тем лучше), жиры так же по минимуму, - неболее 25 г в день.
1 день - углеводный .
но последний прием пищи обязательно белковый
потребление углеводов может составить 4-5 г на кг веса,
прием белка до 1-1,5 грамма, жиры около 30-40 г за весь день.
1 день - смешанный
белков и углей поровну

на счет спорта!!!
аэробные тренировки в белковые дни
а силовые - в углеводный/смешанный

в белковый день
из овощей только пару огурцов
из молочки -- не более 100 мл
для добавления к творог например

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девы, а кто-нибудь подстраивал БУЧ под треньки?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Lady Sapiens @ Jun 27 2013, 23:25)
Девы, а кто-нибудь подстраивал БУЧ под треньки?

я делаю кардио в белковые и силу в углеводный и смешанный.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
погремулечка, Юль , спасибо большое rolleyes.gif теперь только меню составить

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*она рисует льдом* @ Jun 28 2013, 02:58)
я делаю кардио в белковые и силу в углеводный и смешанный.
я планирую так же yes.gif
QUOTE(ShVeaps @ Jun 28 2013, 07:34)
погремулечка, Юль , спасибо большое  rolleyes.gif  теперь только меню составить
я теме про спор выкладывала вчера меню, ща сюда притащу

user posted image

у меня седня 3 день 1 цикла bb.gif !!вчера вечером дико хотелось углеводов, яблочкааааа, печенькуууу, и голова болела, хотя может это от жары!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девочки, я загналсО, не могу понять, в углеводный день граммы углеводов на какой вес умножать?на реальный?или желаемый? unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(погремулечка @ Jun 28 2013, 10:00)
девочки, я загналсО, не могу понять, в углеводный день граммы углеводов на какой вес умножать?на реальный?или желаемый? unsure.gif

Девочки пишут, что на желаемый. ( я не знаю, но как-то странновато)

У меня 1 день 3 цикл..(7ой день БУЧ) Вчера измерялась утром, объемы уходят.. НО. вчера был углеводный день и сегодня все также как и до начала диеты blink.gif

Ну нечего расстраиваться.. двигаемся дальше smile.gif
Все не могу вставить тренировки, то дождь на улице , то сопли у меня.. Но обещают потепление со след. недели.
Тогда схема с тренями будет такая:
1 белок - бег
2 Белок - отдых
3 Угли - бег +сила
У меня нет смешанного дня, хотя мой углеводный больше его напоминает..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, я с завтрашнего дня с вами! Помогите составить углеводный день, как считаете каши ?? В сухом виде или готовом? И едите ли на молоке их??

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Saba @ Jul 1 2013, 02:49)
Девочки, я с завтрашнего дня с вами! Помогите составить углеводный день, как считаете каши ?? В сухом виде или готовом? И едите ли на молоке их??


Добро пожаловать smile.gif
Мне кажется, сейчас я здесь одна.. Так что очень рада твоему присоединению smile.gif
Я считаю каши в сухом виде.. и варю на воде, лишь в конце добавляю чуточку молока (1.5 % ) для цвета и довариваю две минутки..

У меня завтра 12 день БУЧА, и для меня заканчивается 4ый цикл..
Как всегда худеет верх.. низ еще не сдается..
После в планах еще 6 циклов ( или 18 дней)..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Smb0, привет! Рада видеть! А то я захожу дня 4 , и здесь тишина. Я села с 1 июля, т.е. Прошло 2 белковых, без нарушений, в границы бжу вписалась bb.gif ( вот только творог жевать обезжиренный- это ужас. Белки догоняла тунцом, грудинкой и белковым коктейлем))
Плюс эти 2 дня ходила на мощные кардио))за 1 день белковый минус кг был, но пока весам не верю) впереди углеводы sla.gif
Можем меню выкладывать))
Расскажи, какие результаты за 3 цикла?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
И почему решила циклы по 3 дня сделать? Эффективно? Жду тебя, а то и поговорить не с кем о диете своей biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу