Fantasia

Фитнес перед экраном,

1 476 сообщений в этой теме

Девоньки, пожалуйста, если не сложно, кидайте мне в личку ссыла на треньки которые я забыла. Обещаю всё пересмотреть и составить подробный список с объяснениями по всем тренькам +уровни сложности.
Спасибо!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Melkaya @ May 19 2011, 08:22)
Теперь, подскажите по поводу градаций тренек Трейси. Там есть 3 уровня танцев, 30-ти дневка и 60-ти дневка. Я правильно понимаю?

Все верно. Только не 60-ти, а 90-то дневные Метамарфозы bb.gif
А еще есть спецуроки, типа как для Гвинет она делал для подготовки к Железному человеку на ноги и руки. Можно бесплатно пользоваться уроком ЗДЕСЬ (там же приводится и рецепты к диете разроботанной к этой тренировке) и ЗДЕСЬ.
Я собираюсь первую тренировку на ноги сегодня добавить к кардио. Уж очень хочется красивые ноги на пляж ))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Lyusha @ May 18 2011, 17:43)
Скажи, а третья десятидневка намного тяжелее второй?


cпасибо) сначала кажется, что намного тяжелее.. в первый день biggrin2.gif у меня такая крепатура была что вообще.. а на второй день уже легче, и тд))) не так тяжело на самом деле bigwink.gif

QUOTE(*Ira N* @ May 18 2011, 21:48)
Скачала 30 дневку Андерсон, прочитала всю темку на торренте, но ника не могу понять, как сочетать тренировки - подскажите.
И сколько времени в день они занимают - а то прочитала, что 2.5 часа- много...


там же написано в торрентах как и что huh.gif у меня обычно занимало 1 час и 20 мин (когда ленилась), 1 час и 30-50 минут (когда не ленилась) angel_innocent.gif да какая разница, главное - делать... просто там она советует все упражнения по 40 повторов делать.. так-то конечно под 2 часа все выйдет.. но некоторые упр-я я просто физически не могла по 40 повторов делать.. делаешь сначала все упр-я минимум по 20 повторов (постепенно добавляя если можешь с каждым днем), и потом делаешь ее кардио. тоже 20 минут - минимум, час - максимум. час кардио - для меня что-то невыполнимое. я делала по 20-30 мин, мне хватало hi.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
а я не могу заставить себя заниматься перед экраном, максимум раз в неделю, но регулярно не получается. А так вообще очень хочется, потому что абонемента сейчас нету, да и ездить на дорогу времени жалко. Надо силу воли вырабатывать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Chultona @ May 19 2011, 11:20)
а я не могу заставить себя заниматься перед экраном, максимум раз в неделю, но регулярно не получается. А так вообще очень хочется, потому что абонемента сейчас нету, да и ездить на дорогу времени жалко. Надо силу воли вырабатывать.


раз в неделю - это очень мало unsure.gif в этом деле главное начать, а потом втянешься bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Katia Angie @ May 19 2011, 12:10)
QUOTE(Lyusha @ May 18 2011, 17:43)
Скажи, а третья десятидневка намного тяжелее второй?


cпасибо) сначала кажется, что намного тяжелее.. в первый день biggrin2.gif у меня такая крепатура была что вообще.. а на второй день уже легче, и тд))) не так тяжело на самом деле bigwink.gif

QUOTE(*Ira N* @ May 18 2011, 21:48)
Скачала 30 дневку Андерсон, прочитала всю темку на торренте, но ника не могу понять, как сочетать тренировки - подскажите.
И сколько времени в день они занимают - а то прочитала, что 2.5 часа- много...


там же написано в торрентах как и что huh.gif у меня обычно занимало 1 час и 20 мин (когда ленилась), 1 час и 30-50 минут (когда не ленилась) angel_innocent.gif да какая разница, главное - делать... просто там она советует все упражнения по 40 повторов делать.. так-то конечно под 2 часа все выйдет.. но некоторые упр-я я просто физически не могла по 40 повторов делать.. делаешь сначала все упр-я минимум по 20 повторов (постепенно добавляя если можешь с каждым днем), и потом делаешь ее кардио. тоже 20 минут - минимум, час - максимум. час кардио - для меня что-то невыполнимое. я делала по 20-30 мин, мне хватало hi.gif

Спасибо за ответ, но я потому и спрашиваю, что в той темке где я скачивала не было инструктажа что и как делать.
Позвольте еще ряд вопросов:
-если на каждую ногу по 20, то на прес и руки - тоже 20???
- я просто не очень понимаю - мне что нужно во время тренировки останавливать запись и самой считать??? yucky.gif
- во время 1-й 10дневки делать кардио №1 или №2??
- она вроде рекомендует делать сначала силовые, потом кардио... но как приступать к силовым без разогрева???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*Ira N* @ May 19 2011, 21:44)
Спасибо за ответ, но я потому и спрашиваю, что в той темке где я скачивала не было инструктажа что и как делать.
Позвольте еще ряд вопросов:
-если на каждую ногу по 20, то на прес и руки - тоже 20???
- я просто не очень понимаю - мне что нужно во время тренировки останавливать запись и самой считать??? yucky.gif
- во время 1-й 10дневки делать кардио №1 или №2??
- она вроде рекомендует делать сначала силовые, потом кардио... но как приступать к силовым без разогрева???


привет!
1. да, на пресс и руки тоже тогда получается по 20.. но лучше по 40 tongue.gif если на пресс она делает все с правой стороны, то потом , соответственно, повторите с левой стороны. как-то как. shuffle.gif
2. вот тут видео клик!склеено таким образом, чтобы не надо было останавливать.. но я лично занималась по обычному видео, первый день только останавливала, а уже потом просто занималась, включала музыку и по памяти - вперед thumbsup.gif
3. это кардио для всех 30 дней. делаете и первое, и второе. хотя, они очень похожи.. просто выучите движения, они несложные, и тоже под музыку hi.gif или с ней два подряд, а потом сама... biggrin.gif хотя, и 20 минут достаточно.. просто чем больше - тем лучше .
4. да, сначала силовые, потом кардио.. разогрев она показала в своей книге, вот книжка клик!, на странице 52 показана растяжка.. но я лично разогревалась по ее видео Mat Workout bb.gif

если еще будут вопросы - велкам cool.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки,привет!я вот прочитала всю тему(!!!))очень вдохновилась)
Мне тоже почему-то легче заниматься дома,никто в затылок не дышит,не получилось-поставила на "стоп" и переделала)
Я вот 4 дня подряд занимаюсь по Синди "Секрет идеальной фигуры" по 40 минут которые,а вчера вот добавила 10 минут Pump It Up, хоть привыкнуть немного к их темпу,а то я совсем не прыгучая no.gif
Как Вы думаете,если со следующей недели делать через день Синди "Как достичь совершенства" и Джиллиан Майклз "ускорить метаболизм" поможет похудеть?мне очень надо=)
И, кстати, я до этого каждый день на скакалке по 1000 раз прыгала,пресс качала и гимнастический каток крутила (ну,или как там это колесо страшное blush2.gif ) ни на грамм не похудела((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Всем привет! Начала заниматься с Трейси Андерсон 3 ступени. Особо ничего не болит.. но ближе к концу тренировки реально чувствую усталость. Все супер))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девчонки, не нашла ссылку на метамарфозы Трейси.

Фак продвигается хорошо, надеюсь в понедельник наша темка уже будет "упорядоченна" biggrin.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Melkaya @ May 20 2011, 20:14)
Девчонки, не нашла ссылку на метамарфозы Трейси.

Фак продвигается хорошо, надеюсь в понедельник наша темка уже будет "упорядоченна" biggrin.gif

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3471258
правда на торренте только Omnicentric, для остальных типов строения тела ничего нет

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Katia Angie
Большое спасибо! flowers1.gif flowers1.gif flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Нужна ссылка на инсенити с описанием программы. на торрентах нашла, но это же тренировка для мужчин blink.gif Кидайте в личку. Спасибки. wink_kiss.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девушки,а я так поняла в комплексе Валери, тренировка на все тело? или разбита по курсам :ноги,руки, пресс и т.д? blush2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Melkaya @ May 21 2011, 20:03)
Нужна ссылка на инсенити с описанием программы. на торрентах нашла, но это же тренировка для мужчин blink.gif  Кидайте в личку. Спасибки. wink_kiss.gif

почему для мужчин??? у него и женщины скачут спокойно
http://www.beachbody.com/product/fitness_p...ams/insanity.do
для перевода можно дать ссылку на гугл переводчик

да и тут нормально все написано
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девы, кто по Трейси прикалываетсяsmile.gif
вопрос по ее 30-дневке! вот я делаю сначала 1-10 дни+кардио, с 11 дня с начинаю новое видео или надо сначала первое сделать, потом второе, нарастающим итогом?? а то меня смутило, что в 2 десятидневке номера упражнений начинаются с 17!!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу