Fantasia

Фитнес перед экраном,

1476 сообщений в этой теме

QUOTE(*Ira N* @ Apr 29 2011, 20:10)

У ГТ упражнения стандартные, здесь - нет. ИМХО,  эти сложнее. Тем более что по ГТ я уже 3 месяца занимаюсь - совсем легко стало, надо что-то поменять.


спасибо огромное flowers1.gif
буду скачивать

QUOTE(Melkaya @ Apr 30 2011, 21:35)
Еще два занятия и еще плюс кило cry.gif  cry.gif  cry.gif  Такими темпами я скоро в бомбу превращусь sad.gif  Я даже после родов столько не весила no.gif  cry.gif  cry.gif


Не превратитесь Вы ни в какую бомбу, может Вы с утра, пардон, в туалет не сходили, вот и привес. Вес-это ерунда, весы Вам правду никогда не скажут, надо смотреть на своё отражение в зеркале и общее самочувствие. Всё у Вас получится flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девушки, а скажите должны ли мышцы болеть после каждой тренировки? Муж вот вчера сказал, что если не болят, никакого толку, а у меня уже почти не болят.
И ещё вопрос по поводу Бум Бум. Хочу сегодня попробовать, просмотрела, заметила, что девушки на втором плане делают немного другую программу, там есть разделение по уровням? huh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Melkaya @ May 2 2011, 09:27)
Девушки, а скажите должны ли мышцы болеть после каждой тренировки?  Муж вот вчера сказал, что если не болят, никакого толку, а у меня уже почти не болят.


это нормально, то что у Вас уже ничего не болит, через пару недель после начала тренировок мышцы разрабатываются, боль проходит, не переживайте, результат будет

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Melkaya @ May 1 2011, 09:13)
Питаюсь как обычно, ничего жирного, мучного или сладкого не ем. Скорее всего вы правы, дело в задержке жидкого. Сегодня куплю клюкву.
И больше никакого взвешивания как минимум месяц! ranting_w.gif

попробуйте соль исключить-мне всегда помогает.
И еще от дня цикла все зависит...

девочки,я занимаюсь калланетиком с Каллан Пинкни и Ингой Дубоделовой(чередую,ибо у Инги мне нравится вытягивание позвоночника),ОЧЕНЬ нравится.Только приседания у станка я исключаю.ибо боюсь квадрицепс накачать.
Посоветуйте еще что-то,наподобии калланетика,направленное на ужимание мышц и "подсушивание" фигуры.
Т-Тапп,например, пробовал кто-нибудь?Как эффект?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Попробовала Бум Бум. КАК ПОД ЭТО ДЫШАТЬ?????!!!!! Выдержала 15 минут, дыхание сбилось к чертям, потом ещё минут 20 не могла нормально дышать. Но зато 10 потов сошло. Мне пока все 25 минут не выдержать no.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(*Ira N* @ Apr 29 2011, 19:16)
QUOTE(indulgence @ Apr 29 2011, 04:50)
девочки, привет! прежде всего, спасибо всем в этой теме - она сподвигла меня заняться собой и не откладывать до потепления или до открытия фитнесс-центра в моём доме  biggrin2.gif

читаю темку с самого начала, может, что пропустила, но почему нет никакого faq по теме? одни и те же вопросы часто мелькают...

вообще, у меня вопрос к бывалым! начала делать boot camp с Остин, там три часть 20 + 20 + 6(вроде). где-то читала, что правильно делать (условно) в будни день через день разные 20, а в сб - всё вместе (бонус по желанию). так ли это?
20 минут мне показалось маловато, хотя давно не занималась, для затравки делаю такое кардио http://www.youtube.com/watch?v=WWdvnFKkz1s и баланс http://www.youtube.com/watch?v=9GIo651-oEk что за тренер это, не скажете?
http://www.youtube.com/watch?v=0wtYPtfohHs а как такие упражнения, действенны? я почему-то их вместо остин делаю))
можете оценить мою подборку, сойдёт для приведения себя в форму равномерно всё тело? или чего-то не хватает? думаю попрыгать с этими девчонками, а потом к Валери приступить - уж очень её тут хвалили, но, как я поняла, для неё подготовка нужна хоть какая-то.

ещё у меня боязнь раскачать квадрицепсы (над коленями, так же зовутся?), так не накачаю же? я раньше спортом занималась, у меня они были слегка выражены, свои неспортивные ноги я люблю больше  blush2.gif )) ах, за исключением внутренней поверхности бедра - может заодно посоветуете что-нибудь?

ох, сколько вопросов))) жду советов и поддержки, а то боюсь запутаться и разочароваться в домашних упражнениях shuffle.gif )

Я тоже думала про ФАК на днях - было-бы полезно многим. Как это еще никто не решился.
По поводу мышц ног - мне бы ваши проблемы)))) Я так мечтаю о накачаных ножках, чтоб прям каждаю мышца при ходьбе выделялась rolleyes.gif
Думаю, Вам придется избежать силовых упражнений на ноги - отдельно прокачать внутреннюю поверхность без задействования квадрицепсов бедра не получится...
А Вы вообще каких результатов хотите добиться???


хочу добиться просто мышечного тонуса) т.к. фигура меня моя ооч устраивает, просто я вся мягкая какая-то (не в смысле пухлая, у меня 36 размер, и то велик бывает), хотелось бы получить подтянутое тело, а не куски мышц над коленями! no.gif
а что считать силовыми упражениями на ноги? я когда делаю кардио, или баланс, там много упров типа приседаний, прям чувствую, как напрягаются мышцы над коленями mad.gif
успехов с "прокачкой" ножек flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
indulgence, может, попробовать пилатес и йогу, чтобы добиться мышечного тонуса, не накачивая ноги? Я скачала Пилатес для всех Д.Остин, хочу попробовать как дополнение к другим тренировкам.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(indulgence @ May 2 2011, 21:16)
хочу добиться просто мышечного тонуса) т.к. фигура меня моя ооч устраивает, просто я вся мягкая какая-то (не в смысле пухлая, у меня 36 размер, и то велик бывает), хотелось бы получить подтянутое тело, а не куски мышц над коленями!  no.gif
а что считать силовыми упражениями на ноги? я когда делаю кардио, или баланс, там много упров типа приседаний, прям чувствую, как напрягаются мышцы над коленями  mad.gif
успехов с "прокачкой" ножек  flowers1.gif

Мне тоже кажется что Вам лучше заниматься пилатесом или йогой . Например 2 раза в неделю + 1 раз делать комплексную тренировку на все тело (а лучше - бассейн!!!).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(indulgence @ May 2 2011, 21:16)

хочу добиться просто мышечного тонуса) т.к. фигура меня моя ооч устраивает, просто я вся мягкая какая-то (не в смысле пухлая, у меня 36 размер, и то велик бывает), хотелось бы получить подтянутое тело, а не куски мышц над коленями!  no.gif
а что считать силовыми упражениями на ноги? я когда делаю кардио, или баланс, там много упров типа приседаний, прям чувствую, как напрягаются мышцы над коленями  mad.gif
успехов с "прокачкой" ножек  flowers1.gif


от кардио мышцы подтянутся, но не вырастут, как бы они не напрягались при упражнениях, присоединяюсь к советам по поводу йоги и пилатеса
силовые упражнения-это упражнения, которые Вы делаете небыстро, на невысоком пульсе, прокачивая каждую мышцу или группу мышц отдельно, например упражнения ГТ или no more trouble zones от Джиллиан, или вот такое
http://www.youtube.com/watch?v=gtFNUirOaOk&feature=related
в тех видео, на которые Вы дали ссылки, силовых упражнения на ноги нет, или я их просмотрела blush2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Почитала темку немного, тоже захотелось чем-нибудь заняться sla.gif )). Девочки, может танцы посоветуете, чтобы места много не требовали? и желательно повеселее shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(marozka @ May 3 2011, 23:03)
Почитала темку немного, тоже захотелось чем-нибудь заняться sla.gif )). Девочки, может танцы посоветуете, чтобы места много не требовали?    и желательно повеселее shuffle.gif

hiphop abs - танцульки с Шоном Ти

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я занимаюсь по программам Кармэн Электры, её первый диск с стрипдэнсом выучила вдоль и поперёк, теперь скачала программу фитнесс где она с фитнесс-тренером Майклом Корсом, упражения нравятсяhappy.gif , у кого нибудь были результаты? shuffle.gif , как вам эти программки?
+ещё делаю упражения из DVD Энви красивые ноги, в принципе упражнения схожи с упражнениями у Кармен, но всё равно как дополнение пойдёт.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Melkaya @ May 2 2011, 18:52)
Попробовала Бум Бум. КАК ПОД ЭТО ДЫШАТЬ?????!!!!! Выдержала 15 минут, дыхание сбилось к чертям, потом ещё минут 20 не могла нормально дышать. Но зато 10 потов сошло. Мне пока все 25 минут не выдержать no.gif

а я обожаю эту треньку bb.gif очень динамичная и веселая) можно как кардио ее защитать))

Мне еще Рио Экстрим у него понравилась))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Патриша @ May 4 2011, 08:32)
Я занимаюсь по программам Кармэн Электры, её первый диск с стрипдэнсом выучила вдоль и поперёк, теперь скачала программу фитнесс где она с фитнесс-тренером Майклом Корсом, упражения нравятсяhappy.gif , у кого нибудь были результаты?  shuffle.gif , как вам эти программки?
+ещё делаю упражения из DVD Энви красивые ноги, в принципе упражнения схожи с упражнениями у Кармен, но всё равно как дополнение пойдёт.

Я начинала с Электры. Занималась только по второму диску. Прошло чуть больше месяца с начала занятий, уже недели полторы по ней не занимаюсь, нагрузка слабая. Но для начинающих это самое то yes.gif Мне её треньки очень нравились.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Monza @ May 4 2011, 09:23)
QUOTE(Melkaya @ May 2 2011, 18:52)
Попробовала Бум Бум. КАК ПОД ЭТО ДЫШАТЬ?????!!!!! Выдержала 15 минут, дыхание сбилось к чертям, потом ещё минут 20 не могла нормально дышать. Но зато 10 потов сошло. Мне пока все 25 минут не выдержать no.gif

а я обожаю эту треньку bb.gif очень динамичная и веселая) можно как кардио ее защитать))

Мне еще Рио Экстрим у него понравилась))

А ты успеваешь за ними? Я если пытаюсь все упражнения делать, дышать вообще не могу no.gif Нагрузка то, что надо, но вот темп для меня черезчур. wacko.gif А вообще дядька очень позитивный laugh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Melkaya, успеваю)))) Мне прямо от него энергии прибавляется))) я утром если на пробежку не выхожу Бум-бум рапидо ставлю, ну хоть что-нибудь называется)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки,расскажите про Т-Тапп,пожалуйста...неужели совсем никто им не занимался? unsure.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ааааааааааа, я просто обожаю тебя, Трейси Андерсон))))))) попа так классно подтянуласьььььь sla.gif sla.gif sla.gif начала последние 10 дней по ее 30-дневке.. крепатура уже второй день laugh.gif здесь мало кто по ней занимается. а зря biggrin2.gif попа и бедра прокачиваются на все СТОООО процентов!!! я очень доволен sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Katia Angie @ May 4 2011, 16:23)
ааааааааааа, я просто обожаю тебя, Трейси Андерсон))))))) попа так классно подтянуласьььььь sla.gif  sla.gif  sla.gif  начала последние 10 дней по ее 30-дневке.. крепатура уже второй день  laugh.gif  здесь мало кто по ней занимается. а зря  biggrin2.gif  попа и бедра прокачиваются на все СТОООО процентов!!! я очень доволен  sla.gif


Поздравляю flowers1.gif
А объемы как уходят?
Вы ее диеты придерживаетесь? Кардио ее делаете и по сколько минут?
А тоже ее 30-дневку несколько раз начинала.., проходила только первые 20 дней.
Все отлично подтягивается, но объемы у меня почему-то стоят на месте.. unsure.gif
Но я кардио другое делала и не часто, да и диеты не придерживалась, может поэтому.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Lyusha @ May 4 2011, 15:57)
Поздравляю flowers1.gif
А объемы как уходят?
Вы ее диеты придерживаетесь? Кардио ее делаете и по сколько минут?
А тоже ее 30-дневку несколько раз начинала.., проходила только первые 20 дней.
Все отлично подтягивается, но объемы у меня почему-то стоят на месте.. unsure.gif
Но я кардио другое делала и не часто, да и диеты не придерживалась, может поэтому.


спасиба! flowers1.gif нет,я ее диеты не придерживалась.. у меня просто подсчет калорий)) объемы не измеряла, но вижу, что уходят laugh.gif blush2.gif но потеряла где-то 3,5 кг за это все время... shuffle.gif кардио делаю!!! где-то по 30 минут.. включаю музыку и вперед) там движения незамысловатые)) в день получается по 1,5 часа занятий, иногда даже больше.. самая лучшая мотивация- когда видишь результаты в зеркале.. конечно, понимаю,что еще работать и работать... но,честно вам говорю, мне моя попа нравится ВПЕРВЫЕ за много лет biggrin.gif фигура приобретает такие же очертания, как у нее)) планирую попозже какую-нибудь диету, либо уменьшить порции еды, а то сейчас ни в чем себе не отказываю... так что советую! thumbsup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу