Fantasia

Фитнес перед экраном,

1476 сообщений в этой теме

QUOTE(BlackDiamond @ Jun 9 2010, 19:20)
Девушки, кто регулярно занимается дома - сколько раз в неделю лично вы занимаетесь? И по скольку минут?
А то я что- определиться никак не могу, сколько надо...
Занимаюсь по Джиллиан Майклз "Сожги жир,ускорь метаболизм".

Я занимаюсь 5 раз в неделю (иногда 6), 40-60 минут. Как только выносливости будет хватать на то, чтобы заниматься по 60-90 минут, думаю снизить количество тренировок до 4.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ Jun 10 2010, 12:23)
QUOTE(BlackDiamond @ Jun 9 2010, 19:20)
Девушки, кто регулярно занимается дома - сколько раз в неделю лично вы занимаетесь? И по скольку минут?
А то я что- определиться никак не могу, сколько надо...
Занимаюсь по Джиллиан Майклз "Сожги жир,ускорь метаболизм".

Я занимаюсь 5 раз в неделю (иногда 6), 40-60 минут. Как только выносливости будет хватать на то, чтобы заниматься по 60-90 минут, думаю снизить количество тренировок до 4.

Ого! Круто!
Меня на 4 раза еле хватает, мышцы болят по 2 дня после каждой треньки...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(BlackDiamond @ Jun 9 2010, 20:20)
Девушки, кто регулярно занимается дома - сколько раз в неделю лично вы занимаетесь? И по скольку минут?

Занимаюсь 4-5 раз в неделю, по часу в среднем (иногда по полтора)..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А кто-нибудь занимается pump it up? есть результаты?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(BlackDiamond @ Jun 10 2010, 19:07)
Ого! Круто!
Меня на 4 раза еле хватает, мышцы болят по 2 дня после каждой треньки...

Я просто изначально сделала ставку на "фитнес каждый день" и первый месяц тренировалась в среднем минут по 20. То есть намеренно не работала на износ, чтобы на следующий день были силы на очередную тренировку. Так я втянулась в процесс, постепенно улучшила форму и смогла увеличить длительность тренировок.
Моя идея такова, что не надо устраивать себе лишний стресс, все должно быть в удовольствие и тогда тренировки станут регулярными.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ Jun 11 2010, 10:39)
QUOTE(BlackDiamond @ Jun 10 2010, 19:07)
Ого! Круто!
Меня на 4 раза еле хватает, мышцы болят по 2 дня после каждой треньки...

Я просто изначально сделала ставку на "фитнес каждый день" и первый месяц тренировалась в среднем минут по 20. То есть намеренно не работала на износ, чтобы на следующий день были силы на очередную тренировку. Так я втянулась в процесс, постепенно улучшила форму и смогла увеличить длительность тренировок.
Моя идея такова, что не надо устраивать себе лишний стресс, все должно быть в удовольствие и тогда тренировки станут регулярными.

Я поражаюсь твоей силе воли!!! Честно)
И то что Джиллиан почти каждый день занимаешься по убийственному комплексу... wacko.gif Преклоняюсь!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(olla-la @ Jun 11 2010, 07:29)
А кто-нибудь занимается pump it up? есть результаты?

я!!! очень люблю тренировку с дайян берри wub.gif , у них вышла тренировка 2010 года, тоже неплохая http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2693934.. результаты конечно есть, но я много чем занимаюсь, но это одна из моих самых любимых тренировок, музыка, движения - все нравится, а растяжка в конце вообще супер. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=233205

а другие мне не нравятся, слабенькие какие-то либо тренеры не нравятся..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Lyusha @ Jun 10 2010, 19:42)
Занимаюсь 4-5 раз в неделю, по часу в среднем (иногда по полтора)..

+1

я тут вернулась к бум-буму
ничего так, нравится, ноги-попа работают ого-го-го, мч даже заметил, сказал, что это я за упражнения делаю, ноги как-то подсушились-подтянулись brows.gif , я я бум-бумом только первую неделю занимаюсь thumbsup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ Jun 10 2010, 12:23)
QUOTE(BlackDiamond @ Jun 9 2010, 19:20)
Девушки, кто регулярно занимается дома - сколько раз в неделю лично вы занимаетесь? И по скольку минут?
А то я что- определиться никак не могу, сколько надо...
Занимаюсь по Джиллиан Майклз "Сожги жир,ускорь метаболизм".

Я занимаюсь 5 раз в неделю (иногда 6), 40-60 минут. Как только выносливости будет хватать на то, чтобы заниматься по 60-90 минут, думаю снизить количество тренировок до 4.


Я тоже с Джиллиан занимаюсь. Только Чередую NMTZ и 30-дневку shuffle.gif
раза 3-4 в неделю полная тренировка, 2 раза ленюсь и по 30 минут скачу)
Очень очень нравится ее программы sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я сейчас дома под шейпинг классик занимаюсь 3 раза в неделю. Люблю вообще шейпинг. Но дома, конечно, меня надолго не хватает, а настоящего шейпинга у нас днем с огнем не сыскать. Раньше был клуб питерской федерации шейпинга на другом конце города, но, кажется, и тот закрылся. Да и ездить мне туда не вариант сейчас.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Mariska @ Jun 10 2010, 09:40)
QUOTE(BlackDiamond @ Jun 10 2010, 00:20)
Девушки, кто регулярно занимается дома - сколько раз в неделю лично вы занимаетесь? И по скольку минут?
А то я что- определиться никак не могу, сколько надо...
Занимаюсь по Джиллиан Майклз "Сожги жир,ускорь метаболизм".

Я 2-3 раза в неделю под французский комплекс (1 час), все собираюсь добавить между ними пилатес, но пока не получается no.gif

Может вы мне подскажите,где можно французкий комплекс скачать?smile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
фрацузские комплексы(как-то двусмысленно звучит?)http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
-здесь часовая тренировка
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2680733 -здесь разбитая на 10-минутки
если не нравится торрент,можно здесь http://beautydar.cc/index.php/board,258.0.html

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(juliagerm @ Jun 11 2010, 21:14)
фрацузские комплексы(как-то двусмысленно звучит?)http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729
-здесь часовая тренировка
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2680733 -здесь разбитая на 10-минутки
если не нравится торрент,можно  здесь http://beautydar.cc/index.php/board,258.0.html

Спасибо большое!!!))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Vanda @ Jun 11 2010, 10:33)
сказал, что это я за упражнения делаю, ноги как-то подсушились-подтянулись brows.gif , я я бум-бумом только первую неделю занимаюсь  thumbsup.gif

А что за бум -бум?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Vanda @ Jun 11 2010, 11:33)

я тут вернулась к бум-буму
ничего так, нравится, ноги-попа работают ого-го-го, мч даже заметил, сказал, что это я за упражнения делаю, ноги как-то подсушились-подтянулись brows.gif , я я бум-бумом только первую неделю занимаюсь  thumbsup.gif


Привет, привет))) hi.gif

Бразилец мне очень нравится)), я бы может и занималась по нему сейчас, просто мне не очень легко даются танцевальные движения и связки..
Ты только бум-бум у него делаешь? Вообще чем из фитнеса еще занимаешься?
Я сейчас на Physique 57 подсела, классные тренировочки на все тело thumbsup.gif.
Особенно низ отлично прорабатывается bb.gif
Еще PowerStrike 4 делаю периодически))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(isabelle* @ Jun 12 2010, 13:57)
QUOTE(Vanda @ Jun 11 2010, 10:33)
сказал, что это я за упражнения делаю, ноги как-то подсушились-подтянулись brows.gif , я я бум-бумом только первую неделю занимаюсь  thumbsup.gif

А что за бум -бум?

присоединяюсь к вопросу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(~Тень Прошлого~ @ Jun 12 2010, 16:33)
QUOTE(isabelle* @ Jun 12 2010, 13:57)
QUOTE(Vanda @ Jun 11 2010, 10:33)
сказал, что это я за упражнения делаю, ноги как-то подсушились-подтянулись brows.gif , я я бум-бумом только первую неделю занимаюсь  thumbsup.gif

А что за бум -бум?

присоединяюсь к вопросу.


Тренировочная система Beachbody - Brazil Butt Lift..
Диск 1
Диск 2
Диск 3
В состав этой программы и входит тренировочка Bum Bum

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Lyusha,

bigwink.gif
последнюю неделю делала понедельник тай-бо экстрим, вторник весь3 диск бразил, среда кардио акс и бумбум, четверг скульпт, пятница ничего, сегодня бумбум.. я постоянно новые треньки пробую, иначе мне все надоедает и я начинаю филонить biggrin2.gif из последнего пробовала треньки фирм - что-то мне инструкторы не очень нравятся, а для меня это очень важно shuffle.gif всякие треньки с эксерсайз тв, там Синди Вайтмарш нравится очень, 30 минутки на низ и верх тела, потом Трейси Эффингер тренька на все тело, иногда инсэнити, иногда памп ит ап с дайан берри, вот скачала ее треньку 2010, еще не пробовала, на след.неделе bb.gif .. пауэр страйк это с иларией? она меня пугает biggrin2.gif хотя тренька хорошая, но не нравится мне тетя biggrin2.gif
а физик 57, я почему-то думала, что это для новичков с большим лишним весом и даже не скачивала biggrin2.gif biggrin2.gif , надо будет попробовать.. я вообще почти каждый день что-то скачиваю biggrin2.gif , но не все записываю на диски..

а вот вспомнила буткамп от дженит джекинс - убийственная тренька shutup.gif вообще постоянно меняя тренировки, тело не привыкает и постоянно работает на 100%

а бразильцы - кардио я поначалу тоже тормозила biggrin2.gif , потом как-то запомнила связки happy.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Sapphire! @ Jun 11 2010, 10:18)
Я поражаюсь твоей силе воли!!! Честно)
И то что Джиллиан почти каждый день занимаешься по убийственному комплексу... wacko.gif  Преклоняюсь!!!

Да в том-то и дело, что сила воли не причем: мне нравится и не приходится себя заставлять. Сила воли у меня как раз не ах tongue.gif

Но я не по Джиллиан занимаюсь, планирую на её программы через месяцок-полтора перейти, пока что мой фаворит Дениз Остин, у меня пара десятков её программ, которые я по-разному комбинирую.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, скажите, пожалуйста, какие вы знаетет тренировки без наворотов? Без пилатеса, йоги, танцев, степовых шагов, излишней растяжки... вот такие чисто классические упражнения.

Дело в том, что я люблю что-то типа Синди Кроуфорд и комплекса "Я хочу такое тело" от Тамили Уебб. Сколько ни искала, я больше ничего такого простого и классического пока не нашла. То есть меня интересуют исключительно о силовые упражнения с разминкой, без статики (пилатес, йога) и аэробики (танцы разные, шаги) в комплексе... Подскажите, что следует скачать под такие запросы blush2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу