Fantasia

Фитнес перед экраном,

1 476 сообщений в этой теме

QUOTE(f@ntaZy @ May 20 2010, 02:47)
девчёнки, кто занимался по французскому комплексу, там в конце упры на пресс, и в самом-самом конце этих упров я так поняла надо просто лежать и через вдох/выдов напрягать мышцы, или не так (французский не знаю)

Цитирую с другого сайта ( я тоже французский не знаю ):
последнее упражнение на пресс надо делать так: на выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. На вдохе, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. А еще лучше вообще задержать дыхание. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. И так повторить несколько раз.

Данное упражнение прорабатывает самую глубокую поперечную мышцу пресса. Именно она отвечает за то, чтобы живот был плоским. Особенно полезно делать это упражнение после беременности. А обыкновенные скручивания в основном направлены на проработку внешних мышц живота.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ларчик @ May 20 2010, 08:44)
Цитирую с другого сайта ( я тоже французский не знаю ):
последнее упражнение на пресс надо делать так: на выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. На вдохе, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. А еще лучше вообще задержать дыхание. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. И так повторить несколько раз.

Данное упражнение прорабатывает самую глубокую поперечную мышцу пресса. Именно она отвечает за то, чтобы живот был плоским. Особенно полезно делать это упражнение после беременности. А обыкновенные скручивания  в основном направлены на проработку внешних мышц живота.


о, спасибо, теперь вроде яснее стало))
flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ziggy84 @ May 18 2010, 12:30)
QUOTE(genius.owlet @ May 18 2010, 10:42)
Я начала заниматься по Трейси Андерсон... До сих пор не могу определиться, нравится мне программа или нет... Я давно (2 года) не заминалась спортом из-за проблем со здоровьем и вот сейчас, поправившись, решила потихоньку дома начать заниматься, чтобы силы восстановить для финтесс-клуба и там не опозорится плохой выносливостью =) Так вот от ее упражнений у меня даже мышцы ни разу не болели blink.gif

Вообще упражнения от Трейси как на фигуру влияют? Не пустая ли это трата времени?  Может занимался кто и мнением поделится.


По какой программе ТА занимаетесь?smile.gif Может неправильно выполняете упражнения и не с полной отдачей? Просто у меня такое было.smile.gif



Скачала с торрента, называется Mat Workout... Не знаю насчет правильно-неправильно… у нее упражнения вроде несложные и нетрудные, хотя с другой стороны там видео снято только с одного ракурса — спереди. Может, и неправильно кое в чем.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
перепробовала много программ, но больше всего нравится Француженка!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А я вот, убедившись, что с моим инетом дешевле диски покупать, чем программы качать, купила несколько интересных и рекомендуемых здесь дисков... Джиллиан Майклс, Кэти Смит (пилатес, там 3 части), и Дениз Остин (тут уж разошлась - и йога, и пилатес, и танцевальный микс, и еще что-то).... biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
только что позанималась под Валери bb.gif еще не совсем за ней успеваю и не все упражнения на 100% делаю no.gif но мне нравится sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Tusya @ May 21 2010, 15:50)
А я вот, убедившись, что с моим инетом дешевле диски покупать, чем программы качать, купила несколько интересных и рекомендуемых здесь дисков... Джиллиан Майклс, Кэти Смит (пилатес, там 3 части), и Дениз Остин (тут уж разошлась - и йога, и пилатес, и танцевальный микс, и еще что-то).... biggrin2.gif

А где вы покупали? Меня Дениз Остин интересует.

С интернетом все в порядке, но перевод некоторых программ просто бесит, хочу диск, чтобы язык переключать, да и между частями тренировки так проще переключаться.

Сорри, увидела - Минск.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ May 21 2010, 19:38)
А где вы покупали? Меня Дениз Остин интересует.

С интернетом все в порядке, но перевод некоторых программ просто бесит, хочу диск, чтобы язык переключать, да и между частями тренировки так проще переключаться.

Сорри, увидела - Минск.


Ну, да...и у нас иногда (жаль, что только иногда) тоже что-то можно найти.... biggrin2.gif Если честно, сама удивилась, когда столько увидела....

Меня можно на "ты", я Наташа....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, а мне нравится Кармен Электра ( с Майком Тарсеном, по-моему). перед свадьбой худела. за месяц ежедневной тренировки скинула вес до 55кг и подтянула мышцы. Прошло уже 3 года, опплылась жирком... периодически включаю, но хватает на месяц мах... и теперь на мой взгляд слишком динамично... хотя 30 минут.. хотя... пойду-ка позанимаюсь!!!

Муж говорит что я толстая, а он толстых не видел... обижает... и добавляет - я тебя люблю и хочу чтобы ты была красивая ... как реагировать???

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
У меня на сегодня любимыми программами являются тренировки от Синди sla.gif (кроме «Нового измерения», там нагрузки не чувствую и упражнения не очень нравятся).
Попробовала французский комплекс, но мне такая тренировка не подходит, на мой взгляд для одного упражнения слишком много повторов! sleep.gif
Еще ГТ кикбоксинг – уважаю bb.gif , но каждый день заниматься по ней не могу, теряю интерес к занятиям.
А вот Джилиан мне совсем не понравилась, просто мне такие упражнения не подходят.. no.gif
Сейчас хочу попробовать скачать Клаву Шиффер, хотя мне ее тренер не очень нравится...но попробовать наверное стоит.

Девочки, а по Шиффер кто-нибудь занимался? Понравилась ли тренировка, нагрузка? Вобщем как впечатления? huh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(РОЗОВЫЙ ПОРОСЕНОЧЕК @ May 22 2010, 09:03)

Муж говорит что я толстая, а он толстых не видел... обижает... и  добавляет - я тебя люблю и хочу чтобы ты была красивая ... как реагировать???


ИМХО, если это сказано не один раз вдруг и случайно, то вам пора заняться собой.... yes.gif
А как сами себя ощущаете? Только честно.... fegh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, у меня вопрос....если не в тему, поправьте, плиз... sleep.gif Просто не нашла, где бы еще спросить....
Хотя...по сути это тоже про фитнес перед экраном... biggrin2.gif

Занимался ли кто-нибудь вот с этим тренажером дома?
user posted image
Подарили, попробовала, понравилось..... избавляет меня от самой мучительной проблемы - дикой боли шеи при занятиях на пресс.... Но диск весь полностью на английском.... Занятиям это не слишком мешает, но хотелось бы узнать, что там говориться про количество подходов и повторов, например....про разное положение спины и ты. ды....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(РОЗОВЫЙ ПОРОСЕНОЧЕК @ May 22 2010, 09:03)
Муж говорит что я толстая, а он толстых не видел... обижает... и  добавляет - я тебя люблю и хочу чтобы ты была красивая ... как реагировать???

если уже муж говорит такое.. худеть пока не поздно whistling.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Danny Eve @ May 23 2010, 02:41)
QUOTE(РОЗОВЫЙ ПОРОСЕНОЧЕК @ May 22 2010, 09:03)
Муж говорит что я толстая, а он толстых не видел... обижает... и  добавляет - я тебя люблю и хочу чтобы ты была красивая ... как реагировать???

если уже муж говорит такое.. худеть пока не поздно whistling.gif

ага, и радоваться, что она вам это говорит, а не молчит и делает вид, что все круто, а сам сидит по сайтам знакомст или порно, или уже начал активный поиск-замену fegh.gif попу в руки, ноги в руки и заниматься bb.gif вам самой не хочется быть красивой?? huh.gif для себя? чтобы муж вздыхал и охал, смотря на вашу фигурку? huh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Tusya @ May 23 2010, 00:18)
самой мучительной проблемы - дикой боли шеи при занятиях на пресс....

У меня та же самая проблема. Как можно уменьшить получение боли? Какие есть секреты?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(isabelle* @ May 23 2010, 20:24)
У меня та же самая проблема. Как можно уменьшить получение боли? Какие есть секреты?

Если у вас болит шея, то либо вы не соблюдаете технику выполнения упражнения, либо берете нагрузку, которая вам не по зубам, и чтобы помочь прессу напрягаете шею. В любом случае, такого быть не должно.

Одно из главных правил - при выполнении скручиваний между подбородком и грудью должен уместиться кулак, не прижимайте подбородок к груди.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Спасибо! Я не прижимаю, там все 2 кулака. Значит, не посилам.
Но это ж ПОКА?.. Со временем разовьются мышцы и будет по силам?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(isabelle* @ May 23 2010, 22:47)
Спасибо! Я не прижимаю, там все 2 кулака. Значит, не посилам.
Но это ж ПОКА?.. Со временем разовьются мышцы и будет по силам?


Не факт.... biggrin2.gif Всю свою сознательную жизнь занимаюсь каким-нибудь фитнесом...в силу склонности к полноте, упры на пресс постоянно в моем ассортименте...
Но в силу того, что у меня с ранней молодости очень сильный остеахандроз (или как там его brows.gif ) плечевого пояса, мне так ничего и не помогает, разве что супер было, когда тренер, показывая, руками поддерживал..... biggrin2.gif
Вот на том тренажере только реально прочуйствовала облегчение и радость от упражнения... yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(isabelle* @ May 23 2010, 22:47)
Спасибо! Я не прижимаю, там все 2 кулака. Значит, не посилам.
Но это ж ПОКА?.. Со временем разовьются мышцы и будет по силам?

У меня так и было. Просто выбирайте пока упражнения попроще, делайте до жжения в мышцах пресса, но не до боли в шее.

QUOTE(Tusya @ May 23 2010, 23:56)
Но в силу того, что у меня с ранней молодости очень сильный остеахандроз (или как там его  brows.gif ) плечевого пояса, мне так ничего и не помогает, разве что супер было, когда тренер, показывая, руками поддерживал..... biggrin2.gif

Не, ну с остеохондрозом - это понятно, но он все же не так часто бывает, это уже отдельный случай.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(genius.owlet @ May 18 2010, 09:42)
Я начала заниматься по Трейси Андерсон... До сих пор не могу определиться, нравится мне программа или нет... Я давно (2 года) не заминалась спортом из-за проблем со здоровьем и вот сейчас, поправившись, решила потихоньку дома начать заниматься, чтобы силы восстановить для финтесс-клуба и там не опозорится плохой выносливостью =) Так вот от ее упражнений у меня даже мышцы ни разу не болели blink.gif

Вообще упражнения от Трейси как на фигуру влияют? Не пустая ли это трата времени?  Может занимался кто и мнением поделится.


У меня есть Трейси - скачала все программы. Где она "танцевально" скачет как молодой козлик, мне не очень понравилось, а вот ее webisodes на ноги 17 мин которые - еле сделала, она по 30 делает, а я по 10 подходов еле сделала, и то меня болтало в разные стороны - вот это крутая тренировка...у меня с калланетикой на ноги такого эффекта не было. thumbsup.gif (хотя я неспортивная)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу