Fantasia

Фитнес перед экраном,

1 476 сообщений в этой теме

Накачала себе за выходные массу тренек, в основном любимой мною Дениз Остин.

Сегодня занималась по Burn Fat Fast Cardio Blast (не путать с Burn Fat Fast Cardio and Sculpt, там 20 минут танцев, 20 силовых упражнений, хороший комплекс тоже). Так вот, схема тренировки такая:
6 минут разминка
10 минут кикбоксинг-аэробика
10 минут аэробика с имитацией различных видом спорта (конькобежный спорт, лыжи итд)
10 минут ретро-аэробика (классические движения)
10 минут танцевальная аэробика
6 минут заминка и растяжка

Ну что сказать, я очень довольна, нагрузка выше, чем в Танцевальном миксе, меня хватило на 3 блока. Движения несложные для повторения (лично для меня легче, чем в Танц. миксе), соединены как всегда в интересные связки, все динамично и не надоедливо.

Перед заминкой я ещё сделала упражнения на ноги и ягодицы с диска Body Makeover Mix (15 минут), тоже понравилось, хорошие упражнения на зону "галифе".

Обе эти тренировки я скачала без перевода, просто счастье для меня, достали уже эти идиотские голоса за кадром, которые все говорят невпопад.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Гусёна @ May 14 2010, 13:44)
QUOTE(Эlena @ May 14 2010, 00:13)
QUOTE(подружка винни-пуха @ May 12 2010, 15:28)
девочки, а есть у кого-нибудь хорошая тренировка, основанная на классической хореографии? rolleyes.gif

присоединяюсь к просьбе!

Вот попалась на глаза, но сама не пробовала: ТЫК

и от меня спасибо yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Mariska @ May 16 2010, 05:14)
Там все понятно даже без звука yes.gif

thumbsup.gif
Но все - таки тому, кто пилатес никогда не делал , т е мне, хочется первые записи иметь со звуком на русском языке, там , может, говорят о каких - то подробностях, особенностях, без которых новичку - никак. Короче. девочки, у кого есть хороший пилатес для новичка на русском языке? biggrin2.gif flowers1.gif flowers1.gif Изменено пользователем isabelle*

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, поделитесь кто может ссылкой йоги для похудения. Качала фильм, начала заниматься, а он оказался поломаным(( Через 5 минут возник черный экран(( А заниматься очень понравилось, хочу еще, Помогите плиз

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(isabelle* @ May 16 2010, 23:21)
Но все - таки тому, кто пилатес никогда не делал , т е мне, хочется первые записи иметь со звуком на русском языке, там , может, говорят о каких - то подробностях, особенностях, без которых новичку - никак. Короче. девочки, у кого есть хороший пилатес для новичка на русском языке? biggrin2.gif  flowers1.gif  flowers1.gif


Вот очень хорошее видео по пилатесу , программу ведет Инга Яхней, все очень подробно объясняет.. flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Lyusha @ May 17 2010, 14:09)

Вот очень хорошее видео по пилатесу , программу ведет Инга Яхней, все очень подробно объясняет.. flowers1.gif


Спасибо! flowers1.gif
Только хотела присоединиться к вопросу, как вашу ссылочку увидела...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
isabelle* и Tusya, вот еще очень хорошие программки wink.gif да и вообще сайт отличный, много всего интересного rolleyes.gif sla.gif
Пилатес для "чайников"
Алена Мордовина - Пилатес. Для похудания и идеальной фигуры. Начальный уровень
Дениз Остин: Пилатес для всех

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Tusya @ May 17 2010, 18:11)

Спасибо!  flowers1.gif 
Только хотела присоединиться к вопросу, как вашу ссылочку увидела...


Пожалуйста flowers1.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Lyusha @ May 17 2010, 14:09)
Вот очень хорошее видео по пилатесу , программу ведет Инга Яхней, все очень подробно объясняет.. flowers1.gif


Спасибо!! Сегодня делала пилатес am и рm, там на английском - две тети ведут - одна первую часть , другая - вторую. Не знаю, для какого это уровня.Я так поняла, что первая часть - это с утра делать, а вторая - вечером.
А как их делать? 2 части утром и вечером, или какую хочешь -один раз в день?

Ноги сводит и немного трусятся, от растяжки.

А перед пилатесом надо еще какие - нить упры делать? напр., обруч или еще что - то для разогрева? А то расяжки никакой. Она потом со временем появится?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(CAMEL @ May 17 2010, 20:52)
isabelle* и Tusya, вот еще очень хорошие программки wink.gif

Спасибо! Воспользуюсь!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(CAMEL @ May 17 2010, 20:52)
isabelle* и Tusya, вот еще очень хорошие программки wink.gif да и вообще сайт отличный, много всего интересного rolleyes.gif sla.gif
Пилатес для "чайников"
Алена Мордовина - Пилатес. Для похудания и идеальной фигуры. Начальный уровень
Дениз Остин: Пилатес для всех


О, как здорово!!! Спасибо, занесла в избранное... flowers1.gif
Эх, как я завидую тем, кто может сколько угодно скачивать... fegh.gif С моим инетом я все желаемые программки хорошо если за год перекачаю... brows.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(isabelle* @ May 17 2010, 22:34)


А как их делать? 2 части утром и вечером, или какую хочешь -один раз в день?

В идеале конечно и утром и вечером позаниматься.., AM - тонизирует и заряжает тело энергией на предстоящий день, а PM - расслабляет тело после напряженного дня.
Но если нет времени, то можно сделать одну из них.., тоже толк будет, при регулярности..

Ноги сводит и немного трусятся, от растяжки.

Это нормально, даже хорошо, что есть тремор.., желательно, чтобы он был..

А перед пилатесом надо еще какие - нить упры делать? напр., обруч или еще что - то для разогрева? А то расяжки никакой. Она потом со временем появится?


Ну немного разогрева перед началом комплекса не помешают, а насчет растяжки - она конечно улучшится на порядок, но не кардинально, хотя для выполнения комплекса и этого будет достаточно....
Для работы над растяжкой можно добавить дополнительные упражнения.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Lyusha, спасибо! Пошла заниматься по утреннему комплексу thumbsup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сейчас отзанималась пилатес am с Джулиан Хессл - как думаете ей 60 уже есть? Она такая вся ухоженная и подтянутая, но видно, что уже в возрасте. Мне она оочень понравилась, смотрю на нее все время во время занятий - и восхищаюсь также она говорит на англ., поэтому я не пойму - мне все время повторять за ней или останавливать, и показанное упр. делать сколько - то раз? huh.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я начала заниматься по Трейси Андерсон... До сих пор не могу определиться, нравится мне программа или нет... Я давно (2 года) не заминалась спортом из-за проблем со здоровьем и вот сейчас, поправившись, решила потихоньку дома начать заниматься, чтобы силы восстановить для финтесс-клуба и там не опозорится плохой выносливостью =) Так вот от ее упражнений у меня даже мышцы ни разу не болели blink.gif

Вообще упражнения от Трейси как на фигуру влияют? Не пустая ли это трата времени? Может занимался кто и мнением поделится.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(genius.owlet @ May 18 2010, 10:42)
Я начала заниматься по Трейси Андерсон... До сих пор не могу определиться, нравится мне программа или нет... Я давно (2 года) не заминалась спортом из-за проблем со здоровьем и вот сейчас, поправившись, решила потихоньку дома начать заниматься, чтобы силы восстановить для финтесс-клуба и там не опозорится плохой выносливостью =) Так вот от ее упражнений у меня даже мышцы ни разу не болели blink.gif

Вообще упражнения от Трейси как на фигуру влияют? Не пустая ли это трата времени?  Может занимался кто и мнением поделится.


Тоже сейчас с Трейси тренируюсь, но пока еще не долго, около недели..
Можно даже сказать ставлю над собой эксперимент.. biggrin2.gif
Дело в том, что когда я пару лет назад попробовала ее первый раз, она мне очень не понравилась ни подачей комплекса, ни фигурой.., но я очень часто встречаю хвалебные отзывы в ее адрес..
Многие люди пишут, что просто преобразились благодаря ей, убрали излишние объемы и приобрели красивые удлиненные мышцы..
Вот и решила тоже познакомиться с ней поближе так сказать.. brows.gif

Ее упражнения у меня тоже не вызывают трудностей, не считая ту часть, что на руки (они у меня слабые), хотя и они уже много легче даются..

То как я к ней отношусь сейчас пока не могу понять, но уже лучше стала ее понимать.. happy.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(genius.owlet @ May 18 2010, 10:42)
Я начала заниматься по Трейси Андерсон... До сих пор не могу определиться, нравится мне программа или нет... Я давно (2 года) не заминалась спортом из-за проблем со здоровьем и вот сейчас, поправившись, решила потихоньку дома начать заниматься, чтобы силы восстановить для финтесс-клуба и там не опозорится плохой выносливостью =) Так вот от ее упражнений у меня даже мышцы ни разу не болели blink.gif

Вообще упражнения от Трейси как на фигуру влияют? Не пустая ли это трата времени?  Может занимался кто и мнением поделится.


По какой программе ТА занимаетесь?smile.gif Может неправильно выполняете упражнения и не с полной отдачей? Просто у меня такое было.smile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
девчёнки, кто занимался по французскому комплексу, там в конце упры на пресс, и в самом-самом конце этих упров я так поняла надо просто лежать и через вдох/выдов напрягать мышцы, или не так (французский не знаю)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ааааа, я этот момент "нихьт ферштейн" biggrin2.gif Я думала, она так растягивает его, типа вверх тянет животик

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу