Гость Ёжик82

Недомогание в фитнес-клубе

46 сообщений в этой теме

QUOTE(Гусар @ Apr 13 2010, 12:26)
А утром не вредны нагрузки? Для сердца.
Одно время бегал по утрам, и врач сказала что мол, утром кровь еще густая, и это ни есть хорошее влияние на наш мотор итп.
Это верно или можете это опровергнуть?




Мне кажется, что в данном случае всё индивидуально...нужно к себе прислушиваться.
Я раньше бегала по утрам...года три назад...хорошо себя чувствовала. Вот вечером не могу заниматься - у меня вялость какая-то и просто не хочется wink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
У меня постоянно недомагание! Слабость и головокружение мои постоянные спутники в этом нелегком пути на красивым телом. Ну а что поделать. Я знаю,что мне нельзя бегать и прыгать, но без этого практически невозможно похудеть. Кстати, после месяца тренировок стало легче.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 21:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

Я так узнала что беременна biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сейчас мне уже намного лучше. С утра съедаю фрукт или творожок, или йогурт, чашку зеленого чая выпиваю и иду на занятия.
Теперь занимаюсь чаще и нагрузку увеличила.
И с каждым месяцем критические дни переношу всё лучше и лучше wink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 14:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

это называется перегрузочная гипоксия brows.gif
Вы не занимались спортом раньше?
Через пару месяцев регулярных нагрузок проблема уйдет.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(WeerO @ May 2 2010, 00:14)
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 14:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

это называется перегрузочная гипоксия brows.gif
Вы не занимались спортом раньше?
Через пару месяцев регулярных нагрузок проблема уйдет.






Занималась, но был большой перерыв около года.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
На занятиях фитнесом у меня такого никогда не случалось, камими бы интенсивными нагрузки не были, и как бы не было в зале душно. А вот в группе у пары человек было - они становились бледные как мел, и тренер велела им ложиться на пол и ноги на фитбол класть.
У меня было такое, когда я преподавала танец живота. Видимо, на износ работала, устаешь - а все равно танцуешь и зажигаешь, чтобы девочек в тонусе держать. Так у меня прямо в глазах темнело.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Алегрия @ May 13 2010, 14:25)
На занятиях фитнесом у меня такого никогда не случалось, камими бы интенсивными нагрузки не были, и как бы не было в зале душно. А вот в группе у пары человек было - они становились бледные как мел, и тренер велела им ложиться на пол и ноги на фитбол класть.
У меня было такое, когда я преподавала танец живота. Видимо, на износ работала, устаешь - а все равно танцуешь и зажигаешь, чтобы девочек в тонусе держать. Так у меня прямо в глазах темнело.






Сочувствую, но сейчас наверно всё хорошо? wink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 15:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

перед тренировкой:
1 банан
Если головокружение вместе с недомоганием тела, тоесть руки трясуться либо ноги значит организм истощен, вот тут как раз пригодяться аминокислоты из раздела спортивного питания, а еще лучше это вместе с гейнером, будешь чувствовать как твои мышцы наполняються силой и ты станешь намного выносливее

На крайняк если не поможет то:
Кстати может быть ты просто больна, грип или если нет температуры то возможно хламидия

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Алегрия @ May 13 2010, 14:25)
На занятиях фитнесом у меня такого никогда не случалось, камими бы интенсивными нагрузки не были, и как бы не было в зале душно. А вот в группе у пары человек было - они становились бледные как мел, и тренер велела им ложиться на пол и ноги на фитбол класть.
У меня было такое, когда я преподавала танец живота. Видимо, на износ работала, устаешь - а все равно танцуешь и зажигаешь, чтобы девочек в тонусе держать. Так у меня прямо в глазах темнело.

Арнольд тоже говорил как то об этом, так что ты не одна так на износ работаешь smile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:06)
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 15:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

перед тренировкой:
1 банан
Если головокружение вместе с недомоганием тела, тоесть руки трясуться либо ноги значит организм истощен, вот тут как раз пригодяться аминокислоты из раздела спортивного питания, а еще лучше это вместе с гейнером, будешь чувствовать как твои мышцы наполняються силой и ты станешь намного выносливее

На крайняк если не поможет то:
Кстати может быть ты просто больна, грип или если нет температуры то возможно хламидия




Благодарю за совет wink.gif
Неа, не больна, слава богу!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ёжик82 @ May 14 2010, 14:13)
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:06)
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 15:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

перед тренировкой:
1 банан
Если головокружение вместе с недомоганием тела, тоесть руки трясуться либо ноги значит организм истощен, вот тут как раз пригодяться аминокислоты из раздела спортивного питания, а еще лучше это вместе с гейнером, будешь чувствовать как твои мышцы наполняються силой и ты станешь намного выносливее

На крайняк если не поможет то:
Кстати может быть ты просто больна, грип или если нет температуры то возможно хламидия




Благодарю за совет wink.gif
Неа, не больна, слава богу!


Значит на износ пашешь, ты пееред тренировкой что ешь? за сколько часов?
После тренировки что делаешь, что ешь?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:14)
QUOTE(Ёжик82 @ May 14 2010, 14:13)
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:06)
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 15:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

перед тренировкой:
1 банан
Если головокружение вместе с недомоганием тела, тоесть руки трясуться либо ноги значит организм истощен, вот тут как раз пригодяться аминокислоты из раздела спортивного питания, а еще лучше это вместе с гейнером, будешь чувствовать как твои мышцы наполняються силой и ты станешь намного выносливее

На крайняк если не поможет то:
Кстати может быть ты просто больна, грип или если нет температуры то возможно хламидия




Благодарю за совет wink.gif
Неа, не больна, слава богу!


Значит на износ пашешь, ты пееред тренировкой что ешь? за сколько часов?
После тренировки что делаешь, что ешь?




За 30-40 минут до занятий фрукт, чашку зеленого чая, йогурт или творожок.
Через час после полноценный завтрак: каша или омлет с овощами, сыр.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Ёжик82 @ May 14 2010, 14:17)
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:14)
QUOTE(Ёжик82 @ May 14 2010, 14:13)
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:06)
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 15:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

перед тренировкой:
1 банан
Если головокружение вместе с недомоганием тела, тоесть руки трясуться либо ноги значит организм истощен, вот тут как раз пригодяться аминокислоты из раздела спортивного питания, а еще лучше это вместе с гейнером, будешь чувствовать как твои мышцы наполняються силой и ты станешь намного выносливее

На крайняк если не поможет то:
Кстати может быть ты просто больна, грип или если нет температуры то возможно хламидия




Благодарю за совет wink.gif
Неа, не больна, слава богу!


Значит на износ пашешь, ты пееред тренировкой что ешь? за сколько часов?
После тренировки что делаешь, что ешь?




За 30-40 минут до занятий фрукт, чашку зеленого чая, йогурт или творожок.
Через час после полноценный завтрак: каша или омлет с овощами, сыр.


Все верно только надо наоборот:
творожок - белок, он нужен для восстановления, усваивается очень тяжело, но дает рост мышцам после травм, тоесть в нашем случае нагрузки.
фрект - сточник витаминов, нужны для участия в химических реакциях, поять же для усвоения белка и роста мышц
а вот каша или омлет с овощами легка еда полная калориями, это тебе надо есть до тренировки так как энергия которую ты тратишь во время тренировки вырабатывается из твоих мышц а не из кашки и омлета с овощами, по этому ты чувствуешь себя даскомфортно.
при нехватке оргинизму калорий для физических движений он расщепляет мышечные клетки, что может привести к потере веса и хроническому утослению.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:27)
QUOTE(Ёжик82 @ May 14 2010, 14:17)
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:14)
QUOTE(Ёжик82 @ May 14 2010, 14:13)
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:06)
QUOTE(Ёжик82 @ Apr 7 2010, 15:15)
Последнее время (где-то недели две) занимаясь в фитнес-клубе примерно минут через 10 после начала, чувствую слабость, чуть-чуть голова кружится. Кажется как будто мне становится душно. После занятий выхожу на улицу - становится лучше (свежее), но слабость проходит только через час ;(
Что это может быть? За другими членами клуба такого не замечала. Может кто-то с этим сталкивался?

перед тренировкой:
1 банан
Если головокружение вместе с недомоганием тела, тоесть руки трясуться либо ноги значит организм истощен, вот тут как раз пригодяться аминокислоты из раздела спортивного питания, а еще лучше это вместе с гейнером, будешь чувствовать как твои мышцы наполняються силой и ты станешь намного выносливее

На крайняк если не поможет то:
Кстати может быть ты просто больна, грип или если нет температуры то возможно хламидия




Благодарю за совет wink.gif
Неа, не больна, слава богу!


Значит на износ пашешь, ты пееред тренировкой что ешь? за сколько часов?
После тренировки что делаешь, что ешь?




За 30-40 минут до занятий фрукт, чашку зеленого чая, йогурт или творожок.
Через час после полноценный завтрак: каша или омлет с овощами, сыр.


Все верно только надо наоборот:
творожок - белок, он нужен для восстановления, усваивается очень тяжело, но дает рост мышцам после травм, тоесть в нашем случае нагрузки.
фрект - сточник витаминов, нужны для участия в химических реакциях, поять же для усвоения белка и роста мышц
а вот каша или омлет с овощами легка еда полная калориями, это тебе надо есть до тренировки так как энергия которую ты тратишь во время тренировки вырабатывается из твоих мышц а не из кашки и омлета с овощами, по этому ты чувствуешь себя даскомфортно.
при нехватке оргинизму калорий для физических движений он расщепляет мышечные клетки, что может привести к потере веса и хроническому утослению.




Мдяя, но не мне нужно сбросить пару кг. Я уже 3 месяца пытаюсь их сбросить.... и всё никак. Вот я и пытаюсь ограничивать себя в каллориях. Не сажусь на жесткую диету, т. к. вообще сил не будет заниматься.
А есть более плотную пищу перед занятиями кушать - это не удобно, я и так еле встаю, т. к. занимаюсь рано утром, а если ещё и готовить... ;(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
если хочешь сбросить не надо никаких диет.
как часто в зале бываешь? сколько раз в неделю?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 14:50)
если хочешь сбросить не надо никаких диет.
как часто в зале бываешь? сколько раз в неделю?




3-4 раза в неделю.
Занимаюсь 1-1,5 часа. 30 минут на беговой дорожке хожу или на степпере. А 1 час либо в тренажерном зале, либо на групповых занятиях.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
попробуй 2-3 недели по 3-4 раза в неделю ходить по дорожке быстрым шагом, смотри за пульсом 130 ударов максимум, это зона сжигания жира, по 45-60 минут
потом отпишись всем

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(six1 @ May 14 2010, 15:16)
попробуй 2-3 недели по 3-4 раза в неделю ходить по дорожке быстрым шагом, смотри за пульсом 130 ударов максимум, это зона сжигания жира, по 45-60 минут
потом отпишись всем




Я использую таблицу из журнала шейп по ходьбе по дорожке. Они предлагают ходить 5 раз в неделю. 3 раза по часу и 2 раза по зо минут, если в этот день ещё чем нибудь заниматься.
В этой таблице чередуется скорость ходьбы примерно по 3 минуты в 30 минутном занятии: 4,8 км\ч; 5,5-6,4 км/ч; 7-8 км/ч.
Обещают через недели результат.

Я этот эксперимент только начала, так что через 3 недели напишу wink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Про белок я слышала от тренера, что его нужно сьедать за час-полтора до начала тренировки, чтобы он мышцам помогал, а всё, что после уже в тренировке не участвует, в мышцы не очень-то идёт.
И бананы, кстати, от мышечных судорог, но тоже по-моему нужно до тренировки сьедать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу