Cataurte

Увеличение роста

325 сообщений в этой теме

QUOTE(Cherie @ May 13 2009, 12:01)
QUOTE(Дикая кошечка @ May 13 2009, 12:45)
Я тоже начала заниматься,только не по Норбекову,а по Бергу(я ему больше доверяю).После занятий так мышцы болят,особенно в ногах cry.gif ужас cry.gif...25 мая - сделаю первый замер,как раз будет ровно две недели с начала занятий biggrin.gif
Щас у меня:
Вечером -164,5-163,5
Утром- 165


Круто))
А я стала заниматься по методике "для чайников", но неделю ничего не делала, ибо болела
Поэтому и утром, и вечером имею 165.5 bb.gif

А сколько минут занимает методика Берга? rolleyes.gif



Где-то 30-35 минут,занимаюсь каждый вечер перед сном.
А у вас мышцы от методик Норбекова и ''для чайников'' болели?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Дикая кошечка @ May 13 2009, 13:21)
Где-то 30-35 минут,занимаюсь каждый вечер перед сном.
А у вас мышцы от методик Норбекова и ''для чайников'' болели?


ко мне на тыsmile.gif

От Норбекова болела спина, а чайниками я только третий день балуюсь))) Пока не болит, но вообще, если конечность растет или растягивается - то появляется сильная мышечная боль, так что это нормально yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Verossa @ May 1 2009, 11:35)
У меня рост 1,52 (( хочу, хотя бы 1,60 быть! Тоже надоело постоянно на каблуках, так хочется просто в спортивном, чтоб удобно было  rolleyes.gif  Вобщем, надо начать растяжку... ещё охото шею подлиннее ))))


вот я такая же! hi.gif

девочки, а по бергу где взять?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Летняя заря @ May 14 2009, 17:28)
QUOTE(Verossa @ May 1 2009, 11:35)
У меня рост 1,52 (( хочу, хотя бы 1,60 быть! Тоже надоело постоянно на каблуках, так хочется просто в спортивном, чтоб удобно было  rolleyes.gif  Вобщем, надо начать растяжку... ещё охото шею подлиннее ))))


вот я такая же! hi.gif

девочки, а по бергу где взять?



Здесь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
спасибо! Ну что начнем пожалуй))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девчата, ещё одна малявка прибыла )) 152 см )) Тоже очень бы хотелось хотя бы на пять сантиметров вытянуть рост. Начала заниматься по Бергу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Дикая кошечка @ May 25 2009, 15:36)
За две недели прибавила 1 см за счет туловища thumbsup.gif biggrin.gif  У меня теперь утром рост - 166.Продолжаю заниматься дальше,к упражнения Берга с сегодняшнего дня добавлю еще вис на турнике.


Супер! thumbsup.gif
А я что-то расфилонилась, не вишу, не гипоножусь, с учебой разбираюсь только unsure.gif Поэтому зависла на своих 165.5
Хотя иногда мне кажется, что я прямо расту)))) Посмотрим-посмотрим)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
а никак нельзя уменьшить рост? может случайно тоже есть какие-то методики?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девочки, ну что, у кого какие результаты?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ой...надо поробовать...автор, я с Вами, с Вами!

Мне как раз нужно осанку поправить , может тогда и "вырасту" до 160 см)))

Я 157 sad.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Jolie fille , как я вас понимаю fegh.gif . Мой рост 171-всю жизнь мечтала стать ниже. Из-за этого очень стесняюсь носить каблуки, да и в личной жизни-парень хотел предложить встречаться и через знакомых до меня дошли слухи, что он стесняется (у него рост примерно 166). Когда предложил-я отказалась, неуютно чувствую себя рядом с ним, как мутант какой-то.....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Летняя заря @ Jul 13 2009, 18:29)
Девочки, ну что, у кого какие результаты?



Эх,я занималась где-то 1,5 месяца,а потом забросила sleep.gif За время занятий подросла на 1 см,а через некоторое время после прекращения занятий рост стал прежним.Я только потом узнала что нужно заниматься как минимум месяца 3,чтобы набранные сантиметры в росте закрепились.

Блааандинка,я еще могу понять жалобы на высокий рост от девушек ростом от 175 см.Но вы не такая уж и высокая.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Enticing,от упражнений Норбекова и Берга у вас совсем не было результата?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Enticing @ Jul 30 2009, 16:57)
QUOTE(Дикая кошечка @ Jul 30 2009, 16:47)
Enticing,от упражнений Норбекова и Берга у вас совсем не было результата?



Был, но потом изчез cry.gif Хотя одна девушка с форума упражнениями и растяжками прибавила себе 5 см и они вроде не ушли. (раньше подобная темка была в разделе Здоровье)
Ко мне на "ты" hi.gif



У меня также было.Нужно заниматься длительное время и тогда набранные сантиметры не уйдут.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я когда-то читала, что этими упражнениями надо постоянно заниматься, если бросить, то сколько бы Вы не занимались, все уйдет... ((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Летняя заря @ Jul 13 2009, 19:29)
Девочки, ну что, у кого какие результаты?


С утра 167, к вечеру 164 mad.gif Рекорд - 168 с утра, надо было лечь обратно и не вставать biggrin2.gif

Подкрутила седло на велотренажере, чтобы неудобно было ногами до педалей тянуться. При удачном стечении обстоятельств (то есть если я поборю лень) - буду по часу накручивать. Еще бы вернуться к гипнозу, визуализации, упражнениям...
Но факт есть факт - мои см никуда не ушли, надо стараться дальше. Вместе мы сила, девочки bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девченки, расскажите побольше про визуализацию, конечно, что это такое знаю, но как применить для визуализации длинных ног не знаю cry.gif да так чтоб эффективно было! А по поводу вмевозможных методик(тоже много интересовалась этим вопросом): думаю они действительно эффективны, но по-моему, добавить могут максимум сантиметров 5 и делать их всю жизнь нуна,чтобы результат был стабильным, да и времени они занимают не мало no.gif . Хотя есть один комплекс, который мне нравится, займет минут 10 в день, что,ИМХО. Разработал его врач для улучшения осанки, а пробавка в росте-бонус(от 3 до 5 см)


Шейный отдел позвоночника
Упражнения можно выполнять сидя.
1.Наклоны головы вперед и назад до упора. Голову опустить, прижать подбородок к груди и в таком положении медленно тянуть голову вниз, как бы пытаясь подбородком достичь пупка. Вернуться в исходное положение. Наклонить голову назад до упора, стараясь коснуться затылком спины, и осторожно тянуть голову вниз, насколько это возможно. Вернуться в исходное положение.
2.Наклоны головы вправо и влево, не поднимая плеч. Наклонить голову вправо до упора и затем, не меняя положения головы, легкими пружинистыми движениями пытаться достать ухом плечо. Тоже выполнить в другую сторону. Упражнения 1 и 2 вначале нужно делать без усилий, а затем с легким напряжением в шейных позвонках.
3.Вращение головой. Представьте, что через нос и затылок у вас «проходит» ось. Вращайте голову вокруг этой оси, как бы вокруг носа, по и против часовой стрелки. Подбородок вместе с головой описывает круг.
4.Поворот головы вправо и влево до упора. Спина и голова находятся на одной линии. Медленно поворачивать голову вбок и назад, стараясь увидеть свой позвоночник. Когда вы почувствуете, что дальше голова не поворачивается, попытайтесь, слегка напрягаясь, двинуть ее еще на несколько миллиметров.
5.Круговые движения головой. Шея расслаблена, голова опущена на грудь. Из этого положения голова как бы перекатывается по плечам, не спеша, свободно. Сначала голова движется вправо к плечу (ухом достаем плечо), затем назад к спине. В этом положении втянуть голову и перекатывать ее дальше, к другому плечу и к груди. Выполнить 10 перекатывающих движений вправо и влево.
Верхнегрудной отдел позвоночника
Упражнения выполняются сидя и стоя
1.Сгибание и разгибание позвоночника вперед и назад. Ладонями обхватить локти. Подбородок наклонить на грудь и тянуть голову в направлении пупка. Верхняя часть позвоночника должна выгнуться, как лук. В этот момент надо начать тянуть плечи друг к другу, слегка напрягаясь и ощущая напряжение мышц спины. Плечи не поднимать. Затем вернуться в исходное положение. Наклонить голову назад. Затылок упирается в спину. Тянуть голову вниз, одновременно сводя назад лопатки и плечи. Все внимание сосредоточить на верхнегрудном отделе позвоночника и стараться до предела его прогнуть. Плечи не поднимать. Легкими пружинистыми движениями надо стараться приблизить плечи друг к другу, напрягая мышцы спины.
2.Сгибание влево-вправо. Движения, совершаемые при выполнении этого упражнения, напоминают качание чашек весов. Полусогнутые кисти положить на плечи. Правое плечо поднять, а левое опустить. Сгибать верхний грудной отдел позвоночника влево, каждый раз прилагая усилия, чтобы согнуть его еще больше. То же – вправо.
3.Подъем плеч. При выполнении этого упражнения голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, тянуть их вниз до упора. Затем постараться опустить плечи еще ниже, прилагая усилие и напрягая мышцы шейно-грудного отдела позвоночника. Вернуться в исходное положение. Тянуть плечи вверх. Когда появится ощущение, что они больше не подвинутся, приложить дополнительное усилие и поднять их еще чуть выше. Через пять-шесть занятий вы заметите, что амплитуда движений увеличилась.
4.Круговые движения плечами. Руки прижаты к телу, дыхание произвольное. Представьте себе, что ваши плечи – это «колеса» паровоза. Выполнять ими медленные круговые движения сначала вперед, а затем назад – по 10-15 оборотов в каждую сторону. Постепенно увеличивайте амплитуду движения и скорость вращения («разгоняйтесь»).
5.Наклоны влево и вправо. Упражнение выполняется стоя, руки плотно прижаты к туловищу. Пальцами правой руки постарайтесь достать до ступни. Вначале это будет сделать трудно – пальцы будут едва дотягиваться до голени. Легкими пружинистыми движениями пытайтесь опустить руку дальше вниз, насколько можете. То же левой рукой. Даже если вы не будете сначала дотягиваться до стопы, вы все равно добьетесь нужного результата – позвоночник будет становиться более гибким.
6.Скручивание. Упражнение выполняется стоя. Кисти рук положить на плечи, локти отвести до упора назад, голову держать прямо, смотреть перед собой. Все отделы позвоночника, кроме верхнегрудного, неподвижны. Представьте себе, что позвоночник – это ось, вокруг которой движутся плечи. Правое плечо идет вперед, левое – назад. После поворота плеч до упора, пружинистыми движениями попытаться увеличить амплитуду скручивания. То же – с поворотом плеч влево.
Нижнегрудной отдел позвоночника
Упражнения выполняются стоя и сидя.
1.Прогибание позвоночника. Руки, сжатые в кулаки, положить сзади на область почек, локти свести как можно ближе. Позвоночник выгибается, как натянутый лук. Делая пружинистые движения, стремитесь еще больше прогнуться в позвоночнике. После этого выполнить обратное движение: с напряжением максимально согнуть позвоночник, как бы сутулясь. Подбородок направлен вниз, к пупку.
2.Наклоны. Левая рука на затылке, правая вытянута вдоль тела. В этом положении делаем наклоны вправо, каждый раз стараясь тянуться как можно дальше вниз. Поменять положение рук, сделать наклоны влево.
3.Вращение позвоночника. Упражнение выполняется сидя. Медленно поворачивать плечи и голову вправо до упора. Затем, с легким усилием, выполнить колебательные движения назад вокруг оси позвоночника, пытаясь повернуться как можно дальше – 10-15 раз. После этого совершить вращательные движения в левую сторону.
4.Скручивания. В положении прямо. Туловище держать прямо, кисти рук на плечах, локти слегка отвести назад. Поворачивать голову и плечи вправо. Начинать пружинистые движения корпусом с небольшим усилием, каждый раз пытаясь увеличить угол поворота. То же – влево. С наклоном вперед. Туловище наклонить примерно на 45 градусов. Выполнить скручивание корпуса вправо и влево. С наклоном назад. Прогнуться в позвоночнике и вновь выполнить скручивание в обе стороны.
Поясничный отдел позвоночника
Упражнения выполняются стоя и сидя.
1.Наклоны вперед и назад. Руки положить на поясницу. Спину держать прямо. В этом положении пружинистыми движениями наклоняться сначала вперед, с каждым наклоном растягивая мышцы поясницы все больше и больше, затем назад, осторожно отклоняя и раскачивая голову и спину.
2.Наклоны вперед сидя. Упражнение выполняется сидя на полу. Прямые ноги слегка раздвинуты в стороны, руки лежат сбоку от бедер. Выполнить наклон сначала к правому колену, затем прямо и после к левому колену. Как всегда, когда позвоночник дальше не пускает, выполнять пружинистые движения, стараясь растянуть мышцы поясницы.
3.Наклоны назад с поднятыми руками. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх, сомкнуть пальцы в замок над головой и, не сгибая коленей, начать движение назад. Когда позвоночник перестанет сгибаться, с усилием сделать несколько колебательных движений, чтобы прогнуться еще больше.
4.Наклоны вбок с поднятой рукой. Стоя, поднять правую руку вверх, левую – опустить. Наклониться влево, стараясь достать левой рукой до пятки. В этом положении наклоняться вбок все ниже и ниже, делая дополнительные колебательные движения. То же – с поднятой левой рукой.

После выполнения упражнений для каждого отдела позвоночника надо расслабиться, сделав дыхательное упражнение.
Упражнение. На счет «раз-два» - поднять прямые руки вверх, вдохнуть; на «три-четыре» - опустить руки, задержать дыхание; на «пять-шесть» - снова поднять прямые руки вверх, начать выдох; на «семь-восемь» - опустить руки вниз и закончить выдох. Делать 3-5 раз.

Предлагаемый комплекс лучше осваивать постепенно. После выполнения упражнений вы не должны чувствовать утомления или перенапряжения мышц спины. Если это происходит, сократите число повторов каждого упражнения до 7-10 (вместо 10-15). Критерием правильного выполнения является хорошее самочувствие, ощущение гибкости позвоночника и увеличение роста на 2-5 см после месяца регулярных занятий.
Уверена:поможет!!! biggrin.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вот тут неплохая инструкция по визуализации, но она на английском smile.gif Вообще много существует методик, можно их поискать в гугле и на русском bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Cherie, спасибо!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

ID: 80   Опубликовано: (изменено)

Удалено,реклама. Изменено пользователем ВыПь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу