eelee

Эффект "плато"

91 сообщение в этой теме

Бывало ли с вами такое, что вес стоит, хотя вы выполняете все для того, чтобы дальше худеть: занимаетесь спортом, соблюдаете диету и т.д. Как вы боритесь с эффектом "плато"? И стоит ли вообще бороться?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
да.этот эффект вообще характерен не только для процесса похудения.
иной раз пытаешься что-то сделать и что не делай-всё бес толку.
а потом всё как-то потихоньку само всё решается.


в такой период последнее что стоит делать-это начать есть булки и сладости.перестать ходить в спорт зал и плакать"ну почему я такая толстая"

у меня был такой период.на протяжении почти 3х недель.вес вообще не двигался.все изменения были в пределах 1 кг плюс минус

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
у меня сейчас такой период..вес не двигается почти месяц, хотя я не нарушаю систему питания и 5 раз хожу на фитнес по 2 часа каждый раз...Очень обидно и, признаюсь честно, иногда думаешь, что все зря и вес не двинется никогда sleep.gif я пока держусь, но психологически очень сложно...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
я прочитала, что это 1. нормально. 2. нужно менять систему питания. 3. увеличивать тренировки. 4. он проходит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(eelee @ Mar 14 2009, 23:41)
я прочитала, что это 1. нормально. 2. нужно менять систему питания. 3. увеличивать тренировки. 4. он проходит.



куда мне увеличить тренировки, в зале поселиться что ли? cry.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Энджи, а ты как обычно занимаешься?..

Кстати, еще говорят, что плато может быть из-за перетренированности мышц. Нужно же организму как-то отдыхать..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Энджи @ Mar 14 2009, 23:47)
QUOTE(eelee @ Mar 14 2009, 23:41)
я прочитала, что это 1. нормально. 2. нужно менять систему питания. 3. увеличивать тренировки. 4. он проходит.



куда мне увеличить тренировки, в зале поселиться что ли? cry.gif


ага.ужесточить диету и увеличить тренировки
что б вперёд ногами потом выносили....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(hook @ Mar 15 2009, 11:35)
ага.ужесточить диету и увеличить тренировки
что б вперёд ногами потом выносили....


ну диету снижать до менее, чем 1200 все равно нельзя.
так что - только тренировки.
или просто пересмотреть питание.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1. Можно поменять упражнения, если организм привык.
2. Как вариант - может, тебе уже нечего терять? ))) У меня подруга весила 52 кг при росте 170 см. Ходит постоянно в тренажерный зал уже полгода, раза 4 в неделю. Потеряла за эти 6 месяцев 2 кг. И все.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Нелько @ Mar 15 2009, 10:56)
1. Можно поменять упражнения, если организм привык.
2. Как вариант - может, тебе уже нечего терять? ))) У меня подруга весила 52 кг при росте 170 см. Ходит постоянно в тренажерный зал уже полгода, раза 4 в неделю. Потеряла за эти 6 месяцев 2 кг. И все.


да.такое тоже может быть
а-ля весь жир лишний ушёл-а дальше только если мышечную массу терять-дистрофицироватся

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Можно устроить ЗАгрузочный ( в плане калорий) день. Чтобы немножко встряхнуть организм из привычного ему ритма.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Yulia @ Mar 15 2009, 11:50)
Можно устроить ЗАгрузочный ( в плане калорий) день. Чтобы немножко встряхнуть организм из привычного ему ритма.


ага.я так делаю.
меня это оч бодрит.загрузишься и вперёд на спортивные подвиги bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(eelee @ Mar 15 2009, 10:48)
Энджи, а ты как обычно занимаешься?..

Кстати, еще говорят, что плато может быть из-за перетренированности мышц. Нужно же организму как-то отдыхать..



занимаюсь 5 раз в неделю. По 2 часа . Час - силовых, час - кардио. Иногда только один час, тогда выбираю только кардио или силовые на пресс. Ем правильно, по Монтиньяку, в оснвоном овощи, рыбу и мясо, садиться на жесткие диеты не буду. Сбросила 3 кг. играючи, а потом вес встал...Чего терять - есть,как минимум 5 кг.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Энджи @ Mar 15 2009, 14:29)
Сбросила 3 кг. играючи, а потом вес встал...Чего терять - есть,как минимум 5 кг.


А я сбросила 9 кг. И тоже вес встал. Если не секрет, сколько весишь/рост?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(eelee @ Mar 15 2009, 16:48)
QUOTE(Энджи @ Mar 15 2009, 14:29)
Сбросила 3 кг. играючи, а потом вес встал...Чего терять - есть,как минимум 5 кг.


А я сбросила 9 кг. И тоже вес встал. Если не секрет, сколько весишь/рост?


59.9 кг biggrin2.gif рост 166. Было 63.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Энджи @ Mar 15 2009, 19:58)
59.9 кг biggrin2.gif  рост 166. Было 63.


Я тоже 59 кг! shuffle.gif А рост 173 см. Стремлюсь к 55 кг. Но вес стоит уже две недели... Пытаюсь не паниковать, но..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
О, период "плато" sleep.gif .
У меня так бывало и наверное еще будет - самое главное продолжать правильно питаться и не бросать спорт, иначе капут, все усилия пойдут насмарку, а как вес стабилизируется (или еще чего там), то опять пойдет на снижение, если есть чему снижаться.
У меня последний период плато был около месяца ranting_w.gif .

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Моя тренер по степу говорила, что у нее месяца 3 или 4 такой период был, а потом с удвоенной силой вниз пополз. При том, что у нее занятия каждый день и часа 2 как минимум. Вот про режим питания точно не помню ее, но, думаю, сладостей она не позволяет)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мумми-Ань @ Mar 15 2009, 23:16)
Моя тренер по степу говорила, что у нее месяца 3 или 4 такой период был


blink.gif blink.gif blink.gif

ничего себе...

что-то я паниковать стала cry.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Говорят ещё, чтобы выйти из этого режима, надо как то "встряхнуть" организм, чтобы он адреналин получил....например там с парашюта что ли прыгнуть biggrin2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу