Jenya1983

Кремлевская диета

1 675 сообщений в этой теме

ID: 1   Опубликовано: (изменено)

2 раза сидела, первый раз 10 кг, второй через 5 лет похудела перед свадьбой на 6 кг за 3 месяца,сейчас снова сижу, хочу 12 сбросить за полгода. как считаете реально?

Ccылка на предыдущую тему - тут.


Взято с сайта о кремлевской диете.

Поговорим о кодексе питания кремлевской диеты: надо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Зато белки можно есть вволю, т. е. побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Избегайте сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и ограничьте сначала фрукты, овощи и соки (в которых много углеводов).
Сидя на кремлевской диете, можно ужинать и поздно ночью. Даже с сухим вином. Прелесть ее в том и состоит, что она не расписана по часам, граммам, калориям. Поэтому нарушать привычный распорядок дня не придется. От списка тоже можно делать большие шаги вправо, влево. Главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.

Разберемся в терминологии— у. е. в кремлевской диете равна 1 г углеводов.

Как этим пользоваться на практике? Вам придется внимательно изучать этикетки на упаковках, баночках, бутылках. Там указаны пищевая ценность продукта, содержание белков, жиров, углеводов (на 100 г).

Допустим, вы решили купить чудо-йогурт с клубникой. На этикетке написано, что 100 г продукта содержат 16,1 г углеводов. А в упаковке йогурта 125 г. Следовательно, ваша упаковка тянет на 20 г углеводов (у. е.). Считаем — если вы съели за день 2 емкости йогурта, то дневная норма выполнена.

Однако, замечаем еще один нюанс: в состав купленного вами йогурта входит сахар. А сахар в кремлевской диете не приветствуется. Один кусочек сахара в день «по-глощает» весь ваш дневной рацион.

После страшного для сладкоежек предупреждения должна последовать, как вы понимаете, оценка в у. е. наиболее часто используемых продуктов.

На хлеб - табу! 100 г белого хлеба - 48 у. е., т. е. съели — и на весь день вы освобождаетесь от необходимости есть. 100 г черного хлеба - 40 у. е.

Забываем о кашах. Каша манная, перловая, пшенная, макароны, рис — все эти гарниры и завтраки исключаем, так как они превышают 40 у. е.

Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.

Колбаса всех сортов в количестве 100 г — всего 1 y.e.
Ветчина — столько же.

Масло растительное (здесь и далее мы будем говорить о 100 г) — 0 у. е., маргарин — 1 у. е., майонез — 2,6 у. е., сыры разных сортов — 0,5—2 у. е., одно яйцо - 0,5 у. е.

Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 у. е.).

С овощами намного сложнее. В одном помидоре — 6 у. е. В одном зеленом перце — 9 у. е., в одной картофелине — целых 23 у. е. А про жареную картошку даже не вспоминайте.

Бульоны (куриный, мясной, говяжий) можно хлебать хоть целый день - 0 у. е. А вот в одной порции супа (овощного, горохового и даже рыбного) - от 12 до 16 у. е. Даже в простой отварной капусте — 9 у. е.

Немногим лучше и фрукты. В одном яблоке -18 у. е., а в груше — целых 25 у. е.

Без опаски можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара). О лимонаде следует забыть! Зато вино натуральное (250 мл.) - 1 y.e. Столько же в 150 мл. виски.

Последнее - сладкое. Точнее, его отсутствие. 100 г сливочного мороженого — 70 у. е. Кусок кремового торта или пирожное — 62 у. е.

Согласимся с тем, что для сладкоежек такая диета просто трагична. Но, впрочем, как и любая другая — попробуйте припомнить, хотя бы одну диету, предусматривающую в рационе сладкие блюда. Однако, же преимущество этой диеты в том, что в основу ее положен принцип, наиболее важный для людей, совмещающих диету с активной трудовой деятельностью.

Вам не нужно будет пропускать обеды, завтраки, ужины. Можете перекусить орехами или яблоками. Более того, сидение на диете не лишает вас возможности хоть каждый день ходить в гости, участвовать в фуршетах и пикниках.

Достаточно внимательно изучить списки и таблицы продуктов, и составить для себя “черный список” тех продуктов или сочетаний продуктов, которые, вы не будете класть себе на тарелку, и спиртных напитков, которым вы отдадите предпочтение, исходя из содержащихся в них у. е.

Вот еще несколько принципов кремлевской диеты:

Соль в этой диете в отличие от сахара “белой смертью” не является. Солите, но в меру.

Ежедневно выпивайте 1,5-2 л чистой негазированной воды.

Ни в коем случае не становитесь фанатом похудения и не сокращайте количество “условных единиц” до минимума — организм должен получать все необходимое.

Не стремитесь есть только низкокалорийные продукты - сочетайте их с высококалорийными.

Не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов, иначе вам не будет хватать витаминов. Изменено пользователем Cherrry

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Jenya1983 @ Dec 12 2008, 15:19)
2 раза сидела, первый раз 10 кг, второй через 5 лет похудела перед свадьбой на 6 кг за 3 месяца,сейчас снова сижу, хочу 12 сбросить за полгода. как считаете реально?


реально, если все точно соблюдать....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сколько времени нужно сидеть на этой диете?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Cherrry @ Jan 11 2009, 16:28)
Сколько времени нужно сидеть на этой диете?


у каждого свои мечты biggrin2.gif Ответ на вопрос прост: сколько вам нужно сбросить.
я просидела 10 дней - мне хватило, чтобы сбросить 3 кило. Много зависит есть ли у вас лишний вес....

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Жемчужинка @ Jan 11 2009, 19:32)
QUOTE(Cherrry @ Jan 11 2009, 16:28)
Сколько времени нужно сидеть на этой диете?


у каждого свои мечты biggrin2.gif Ответ на вопрос прост: сколько вам нужно сбросить.
я просидела 10 дней - мне хватило, чтобы сбросить 3 кило. Много зависит есть ли у вас лищний вес....


А ну то есть до тех пор, пока не достигну идеала biggrin2.gif Ясно. Спс wink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А диетическую колу мона? shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
С завтрашнего дня я с вами.Сегодня сидела весь день на рисе, это не для меня.
На кремлевке сидела год назад, за неделю сбросила 4 кг, больше не требовалось, продержались 8 месяцев,вернулись когда работать перестала, двигаться стала намного меньше.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Сидела на этой диете года четыре назад. Было очень трудно, потому что не могу я без сладкого. Голова болеть начинает. Но путем нечеловеческих усилий и терпения за 3-4 (точно не помню за сколько) месяца потеряла 15 кг. За два года обратно набралось 10. Когда попробовала сесть второй раз - не смогла. Уже на второй день начались сильнейшие головные боли. Прекратила. Перешла просто на ограничения. Сейчас решила опробовать другую систему.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Cherrry @ Jan 15 2009, 16:18)
А диетическую колу мона? shuffle.gif



Я колой лайт сладкое заменяла yes.gif . Там же ни каллорий ни углеводов нет rolleyes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Maggy Cleary @ Jan 15 2009, 22:09)
QUOTE(Cherrry @ Jan 15 2009, 16:18)
А диетическую колу мона? shuffle.gif



Я колой лайт сладкое заменяла yes.gif . Там же ни каллорий ни углеводов нет rolleyes.gif


Ой, как здорово! bb.gif Я без алкоголя жить не могу biggrin2.gif А можно ведь только красное вино или крепкие напитки biggrin2.gif
Значит ром или виски с диетической колой - то, что доктор прописал fegh.gif laugh.gif Вкусняшка! sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Cherrry @ Jan 15 2009, 16:18)
А диетическую колу мона? shuffle.gif


главное смотреть на этикетки с продуктами...если есть углеводы - это все те же очки....за день можно набрать 40 очков. Если написано, что углеводов 0 - значит можно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
сегодня четыре дня уже.Минус 2 кг.

Один раз забылась и выдула 0,33 пива в баре с жаренным сыром, но потом до конца дня ничего не ела.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Cherrry первые три недели лучше ни алкоголь, ни колу не пить, а потом уже нормально smile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Jenya1983 @ Jan 20 2009, 17:00)
Cherrry первые три недели лучше ни алкоголь, ни колу не пить, а потом уже нормально smile.gif


а почему колу нельзя, если в ней нет углеводов? и еще такой вопрос: а если выпить пива в котором 3 г углеводов, это жутко криминально? получается 15г всего.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Jenya1983 @ Jan 20 2009, 16:00)
Cherrry первые три недели лучше ни алкоголь, ни колу не пить, а потом уже нормально smile.gif


Уже поздно biggrin2.gif Я все это пила shuffle.gif и колу, и алкоголь biggrin2.gif (правда крайне избирательно: никаких маргарит, ликеров, космополитенов и пива fegh.gif cry.gif biggrin2.gif )
Но снижение веса идет, медленно, но верно wink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Cherrry @ Jan 20 2009, 21:51)
QUOTE(Jenya1983 @ Jan 20 2009, 16:00)
Cherrry первые три недели лучше ни алкоголь, ни колу не пить, а потом уже нормально smile.gif


Уже поздно biggrin2.gif Я все это пила shuffle.gif и колу, и алкоголь biggrin2.gif (правда крайне избирательно: никаких маргарит, ликеров, космополитенов и пива fegh.gif cry.gif biggrin2.gif )
Но снижение веса идет, медленно, но верно wink.gif



А объемы уменьшаются??? Или только вес?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Эх, какая я, не поздоровалась!

Всем привет!!! hi.gif

Я собираюсь с завтрашнего дня попробовать, поглядим каков будет результат!!!! sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Fluffy_blizzard @ Jan 22 2009, 00:26)
QUOTE(Cherrry @ Jan 20 2009, 21:51)
QUOTE(Jenya1983 @ Jan 20 2009, 16:00)
Cherrry первые три недели лучше ни алкоголь, ни колу не пить, а потом уже нормально smile.gif


Уже поздно biggrin2.gif Я все это пила shuffle.gif и колу, и алкоголь biggrin2.gif (правда крайне избирательно: никаких маргарит, ликеров, космополитенов и пива fegh.gif cry.gif biggrin2.gif )
Но снижение веса идет, медленно, но верно wink.gif



А объемы уменьшаются??? Или только вес?


объемы у меня снижались на "ура"...я тогда сбросила 3 кило...а по одежде почти 2 размера.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Fluffy_blizzard @ Jan 22 2009, 00:26)
QUOTE(Cherrry @ Jan 20 2009, 21:51)
QUOTE(Jenya1983 @ Jan 20 2009, 16:00)
Cherrry первые три недели лучше ни алкоголь, ни колу не пить, а потом уже нормально smile.gif


Уже поздно biggrin2.gif Я все это пила shuffle.gif и колу, и алкоголь biggrin2.gif (правда крайне избирательно: никаких маргарит, ликеров, космополитенов и пива fegh.gif cry.gif biggrin2.gif )
Но снижение веса идет, медленно, но верно wink.gif



А объемы уменьшаются??? Или только вес?


И то, и другое yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Fluffy_blizzard @ Jan 22 2009, 00:34)
Эх, какая я, не поздоровалась!

Всем привет!!! hi.gif

Я собираюсь с завтрашнего дня попробовать, поглядим каков будет результат!!!!  sla.gif


Давай.У меня уже неделя сегодня. shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу