Another

Диета "к весне ни грамма жира"

107 сообщений в этой теме

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!


Вода должна быть минеральная без газа или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.


Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.


Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.


Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! (Т.Е. 16 ЯНВАРЯ МЫ ЕДИМ ДО 16:00)
А ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ, таким образом, 17 ЯНВАРЯ!



С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.



1, 2, 3 ДНИ


УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!



4 ДЕНЬ


НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!


5 ДЕНЬ


5-7 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира



6 ДЕНЬ


500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира



7 ДЕНЬ


500 грамм творога + 0.5 литра кефира



8 ДЕНЬ


500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира



9 ДЕНЬ


Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира



10 ДЕНЬ


1.5 литра кефира и не более 1 литра воды



11 ДЕНЬ


1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми


ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!



12 ДЕНЬ


УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм



13,14 ДЕНЬ


ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.



15 ДЕНЬ


Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)



С 16 ПО 22 ДНИ


Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.


16 ДЕНЬ


400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%



17 ДЕНЬ


400 грамм творога и 500 грамм кефира



18 ДЕНЬ


400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира



19 ДЕНЬ


400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира



20 ДЕНЬ


400 гр. фруктов и 500 грамм кефира



21 ДЕНЬ


1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.



22 ДЕНЬ


400 гр. фруктов и 500 грамм кефира



Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
С 23 ПО 35 ДЕНЬ ЕСТЬ несколько вариантов рациона, я тут напишу самый удобный для меня! На четрвертой ссылке есть и другие варианты последних 13 дней!! Но отличаются они не существенно!


23 ДЕНЬ


Завтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.
Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г).
Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г).


24 ДЕНЬ


Завтрак – стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).
Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.


25 ДЕНЬ


Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт.
Ужин – 1 яйцо вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.


26 ДЕНЬ


Завтрак – черный кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердого.
Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.


27 ДЕНЬ


Завтрак – 1 стакан сырой моркови с ? лимонного сока.
Обед – отварная рыба (200 г), стакан томатного сока.
Ужин – фрукты, как в 4-й день.


28 ДЕНЬ


Завтрак – черный кофе.
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


29 ДЕНЬ


Завтрак – стакан чая.
Обед – вареная говядина (200 г), фрукты, как в 4-й день.
Ужин - что хотите из ужинов, кроме 3-го дня.


30 ДЕНЬ


Завтрак - черный кофе.
Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).
Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.


31 ДЕНЬ


Завтрак – 1 стакан сырой моркови с ? лимонного сока.
Обед - отварная рыба (200 г), стакан томатного сока.
Ужин – фрукты, как в 4-й день.


32 ДЕНЬ


Завтрак - черный кофе
Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердого.
Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.


33 ДЕНЬ


Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – 1 большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт.
Ужин – 1 яйцо вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.


34 ДЕНЬ


Завтрак - стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).
Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.


35 ДЕНЬ


Завтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.
Обед в 13.30 – 1 яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г).
Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г).



ВСЁ!!!!!)))))
И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Диетка длинная, но эффективная!!!
Очень много читала отзывов про неё... помогла многим и самое главное... вес не возвращается biggrin.gif

Сегодня у меня первый день rolleyes.gif
Через часик буду обедать...

Может кто присоединится?)))

Каждый день буду отписываться по результатам wink.gif

На сегодня мой вес 63 кг...
Объмы в талии 71 см
живот 83 см
бёдра 108 см

Жду содиетчиц blush2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вот и закончился первый день bb.gif
Кушать совсем не хотелось biggrin.gif
Больше всего понравился ужин. Я сварила капустку и кушала её как супчик sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Тут вроде как смесь всех возможных диет smile.gif 2 раза повторяется диета Долиной..надо подумать...я пока на 12-дневке, потом правда хотела на 9-дневку..Буду за вами следить smile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Что-то напрягает меня во всех подобных диетах черный кофе, вот нафиг?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Another @ May 23 2008, 18:20)
Вот и закончился первый день bb.gif
Кушать совсем не хотелось biggrin.gif
Больше всего понравился ужин. Я сварила капустку и кушала её как супчик sla.gif


thumbsup.gif диетка не легкая но ты справишься! bb.gif ))))))буду следить за твоими результатами может потом присоединюсь))))))) shuffle.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
ой blush2.gif очень длительно все....терпения где взять на диету? Да и 15 кг - для меня слишком!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Fantasia @ May 24 2008, 00:11)
8 ДЕНЬ


500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира
Вообще атас!! Полкило сметаны, это же куча жира и калорий!
Мда... Диету писал человек ничего не понимающий в правильном питании. Надёргано всё из разных диет, несъедобных и вредный микс из разных методик.


+1. Вместе с килограммами можно так подорвать здоровья, что потом лечиться замучаешься... wacko.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Another, гречиху бросила, что ли?.. wink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(елена =) @ May 24 2008, 02:46)
Another, гречиху бросила, что ли?..  wink.gif


Куда же я без гречки brows.gif
Как досежу буду выходна своей любимой делать sla.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А если вес маленький столько на этой диете не скинешь smile.gif
Мне нужно добить ещё кг 5-6... а при моём весе столько примерно и теряется bigwink.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Эта диетка идет как белково углеводная если не ошибаюсь...
Очень хочу досидеть её до конйа и убрать с бёдет эти ненависные см ranting_w.gif
Тем более начало уже положено, а я никогда не отступаю bb.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Позавтракала biggrin.gif
Мёд вообще то не люблю, но вот с лимончиком его даже и не ощутила smile.gif
Сегодня ночевалла у МЧ... поэтому и не взвесилась... завтра обязательно отпишусь о результатах angel_innocent.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
rolleyes.gif Я тоже на этой диете, второй день)))))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Gold Lion @ May 24 2008, 09:00)
rolleyes.gif  Я тоже на этой диете, второй день)))))))


Юхуууу... hi.gif
Теперь я не одна thumbsup.gif

Мне Яна зовут)))

И сегодня тоже 2 день... а ты на этой диетке уже сидела?
И какой твой вес и рост blush2.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Меня Юля)))
Неа, не сидела.

Рост-172, вес-62 (хочуууу 55)!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Gold Lion @ May 24 2008, 10:22)
Меня Юля)))
Неа, не сидела.

Рост-172, вес-62 (хочуууу 55)!!


ну у тебя не такой уж и большой вес для роста... поэтому не жди больших результатов... кг 4-6 потеряешь... но объёмы уменьшаться здоровски tongue.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вот и закончился второй день... простите, но завтра взвеситься тоже не смогу, т к сегодня опять ночую не дома...
Но Утром в понедельник ОБЯЗАТЕЛЬНО отпишусь brows.gif

День прошёл на ура smile.gif
Было даже легче чем вчера biggrin.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
эх...я накосячила....сидела весь день готовилась к экзаменам, потом не выдержала и сьела 3 дольки горького шоколада ranting_w.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Gold Lion @ May 24 2008, 17:09)
эх...я накосячила....сидела весь день готовилась к экзаменам, потом не выдержала и сьела 3 дольки горького шоколада ranting_w.gif


А мне вчера безумно чего нибудь сладенького захотелось... пол часа мучалась... но в конце концов решила, что надо сидеть без нарушений, замен и отступлений... для чистоты эксперемента shuffle.gif

А ты так сильно не переживай...3 дольи думаю не так уж и страшно biggrin.gif
Главное потом не голодать... и сидеть на диетке по плану thumbsup.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу