Fantasia

Рецепты Протасовки

802 сообщения в этой теме

bb.gif В этой теме можно выкладывать рецепты для Протасовки и их фотографии smile.gif Прошу обходиться без флуда по самой диете, тема только для рецептов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Половинки помидора, фаршированные смесью из зерненого сыра, творога, пары долек толченого чеснока и мелкопорезаной петрушки.
Зерненый сыр можно заменить чечилом, петрушку кинзой или укропом. Возможны различные вариации

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Рецепт Тертой Морковки!
Натереть морковки сырой - 300-400 гр
Так же мелко натереть маленькую головку честнока (или половину)
Заправить иогруртом и немного перца с солью!
можно спрысуть лимонный сок!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Камбала, запеченная в пергаменте
калорийность: 205 ккал на 1 порцию
Что нужно:
600 г филе камбалы (4 куска)
1 луковица
1 красный сладкий перец
1 зеленый сладкий перец
1 пучок укропа
4 кружка лимона
4 ст. л. белого сухого вина
2 ст. л. растительного масла
1 ч. л. черного перца
соль по вкусу
Что делать:
1. Из пергамента вырезать 8 кругов диаметром 14 см.
Для этого удобнее всего использовать круглую миску подходящего размера: переверните ее на лист пергамента дном вверх и обведите по краю острым ножом. Только не забудьте подложить под пергамент разделочную доску.
2. Рыбу вымыть, обсушить. Лук очистить, нарезать тонкими полукольцами. Перцы вымыть, разрезать пополам и удалить сердцевину, нарезать тонкой соломкой. Укроп вымыть, обсушить и измельчить. На 4 круга положить по куску рыбы. На рыбу положить по кружку лимона, а затем – нарезанные овощи. Посолить, поперчить, сбрызнуть вином.
3. Духовку разогреть до 190ºС. Противень сбрызнуть маслом. Накрыть рыбу с овощами вторым кружком пергамента, завернуть края. Сверху смазать пергамент маслом. Поставить в духовку, готовить 30 мин.
Подавать к столу в пергаменте, сделав посередине разрез и отогнув края.
user posted image
user posted image
Готово:
user posted image

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Салат "огурцы+курица". Сомнительный
Филе курицы( кусочками порезать)
Огурец
Зеленый горошек
Лук репчатый белый (не горький)
Порезать тонкими кольцами, добавить в самом конце, перед заправкой.
Петрушка, укроп.
Соус:
Майонез (протасовский), туда сок лимона, зелень. Украсить листьями салата.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Майонез Протасовский
Баночка активии обычной, 1 ч.л сока лимона и 1 ч.л. горчицы Дижонской.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Мой любимый десерт sla.gif
Яблоко порезать кусочками,присыпать корицей немного и залить йогуртом био,перемешать.Просто и со вкусом

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Перец фаршированный
Творог +зелень +чеснок мелко+соль+перец молотый. Утрамбовываем в перец и на ночь в холодильник. Наутро режем толстыми кольцами и лакомимся tongue.gif Можно кефиром сверху полить.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Яблоко кусочками, залить ряженкой, слегка подогреть можно (20-30 сек в микроволновке)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Классный рецепт нашла! Как запеканка, только вкуснее должно быть!
Но он сомнительный, для выхода sla.gif
Кесадильяс с курицей и яблоками
user posted image
калорийность: 236 ккал
Что нужно:
(6 порций)
2 яблока
2 куриные грудки
2 ст. л. приправы из паприки и лука
100 г сыра «чеддер»
100 г творога
1 помидор
6 тортилий
соль по вкусу
Что делать:
1. Куриные грудки отварить до готовности, остудить и нарезать небольшими кусочками. Сложить в миску, добавить паприку и лук, поставить в холодильник и дать постоять 10 мин.
2. Яблоки очистить от кожицы, удалить сердцевину, мякоть нарезать небольшими кубиками. Сыр натереть на терке. Помидор вымыть, удалить семена, мякоть нарезать кубиками. Смешать в большой миске куриное мясо, яблоки, помидор, сыр и творог.
3. Духовку разогреть до 180º С. Положить смесь на половинку тортильи, накрыть второй половинкой, скрепить зубочистками, положить на противень, поставить его в духовку. Запекать 8 мин. Перевернуть и запекать еще 8 мин. Готовые кесадильяс нарезать треугольниками и подать к столу.

ХАЧУ! bb.gif yes.gif
1 пользователю понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
банка консервы любой(состав: рыба и соль), можно лосось, тунец, криль, и тд, +яйцо+луковица маненькая+перец болгарский+майонез протасовский, сама придумала, нравится! кому не по душе-не ругайтесь, у каждого свои вкусы) yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Салат: порезать кубиками: яблоко, вареные куриные грудки, огурец можно немного мелко-мелко лука (очень мало), залить протасовским майонезом и посолить. (если уже едите кукурузу, то вместо огурца или вместе с ним добавить кукурузы).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
коктейль
кефир, ряженка, творог, чищенное яблоко, корица, ваниль - все это в блендер, а потом мням smile.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Запеканка сырная от parma
берешь творог лучше 5% и не зерненый. смешать с яйцом взбитым. далее вариантов много. я дtлаю так - добовляю прям в эту массу ложки 2 столовых домашнего сыра карат, перемешиваю, солю. заливаю в стеклянную посуду, сверху сыр фитнесс на терке. и в духовку минут 30. получается просто деликатес с румяной корочкой сверху!! sla.gif
можно без домашнего сыра,просто с фитнессом,но мне так вкуснее
ничего не пригорает и воды почти нет,но лучше съесть горячей.
я забыла когда с яблоками делала tongue.gif приятного аппетита!! yes.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
QUOTE(Мотылёк @ Feb 8 2008, 20:04)
коктейль
кефир, ряженка, творог, чищенное яблоко, корица, ваниль - все это в блендер, а потом мням smile.gif



я сделала без кефира и заморозила получилось мороженое biggrin2.gif biggrin2.gif Ж-)))))))))))))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
вот та же самая КАСАДИЛИЯ только с потасовскими продуктами!
все то же самое
только не нужны лепешки и сыр обезжиреный и еще я добавиля яйцо туда!
потом сверху можно посыпать сыром!
Так получилось вкусно! biggrin2.gif biggrin2.gif biggrin2.gif bleh.gif bleh.gif bleh.gif

Begoniya спасибо за рецептик!!

DSC02358.JPGDSC02359.JPG

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Омлет с сыром
Яйцо, нежирный твёрдый сыр, 4-5 ст. ложек кефира или минеральной воды, зелень, соль, перец.
На разогретую сковородку выкладываем пластинки 5% сыра, так чтобы дно было покрыто полностью. Сверху сразу заливаем смесью взбитого яйца с молоком или с минеральной водой. Предварительно эту смесь солим и чуть перчим. Накрываем омлет крышкой и держим на огне несколько минут до тех пор, пока яйцо не запечётся. Сверху посыпаем зеленью.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Куриная запеканка
2 куриных грудки, пачка творога, яйцо, специи.
Берем филе куриной грудки, варим, а затем через мясорубку. Соединяем с пряным обезжиренным творогом (перец, соль, розмарин, травки, карри, немножко мускатного ореха и т.п.), яйцом, тщательно перемешиваем и в духовку запекаться на 30 мин. Сверху можно посыпать сыром.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Творожный соус
2-3 ст. ложки творожной массы + 1 ст. ложка жидкого дыма.

Чилли-дип
200 г йогурта + 1 ч. ложка соуса чили + 1 ст. ложка лимонного сока + соль.

Соус карри
200 г йогурта, яблоко, 1 ч. ложка порошка кари.
Яблоко порезать как можно мельче (кубиками) и сразу же смешать с йогуртом и порошком карри.

Лимонный соус200 г йогурта + натертая на мелкой терке цедра половины лимона + 2 ст. ложки лимонного сока +2 ст.ложки мелко порезанного укропа + соль.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Творожная запеканка.
Делала на два дня.Яблоко режим тонкими кусо4ками,выкладываем на дно формы(у меня форма силиконовая,супер ни4его не пригорает)яблоки можно посыпать корицей.Взбиваем: 2 па4ки творога 5%+3 яйца(маленькие поэтому 3)+1 бано4ка активии натуральной+ванилин+сах.зам.,выливаем на яблоки.В духовку на 25-30 мин.Достаем выкладываем на тарелку,можно полить активией.Приятного аппетита. sla.gif
http://i040.radikal.ru/0802/51/52d9a2fa4cb2.jpg
http://i035.radikal.ru/0802/19/f996e0d89a19.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу