Лимончик

Iron
  • Публикации

    2 818
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

9 Neutral

О Лимончик

  • Звание
    Группа Iron
  1. Португалия

    @Тихоня напишите, пожалуйста, мне очень интересно)
  2. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @Penny у меня там в конце дописано про мертвую тягу. Было бы лучше тогда на постоянку один присед (чередовать обычный и выпады) и тягу вторым упражнением? И что вы имели в виду выше под нормальными тренировками?) Программу определенную, интенсивность, что-то еще?
  3. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @Penny что похудеть и нарастить одновременно не получится. Вы про становую? или что?)
  4. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @Рыжая-бесстыжая спасибо! посмотрю эту программку. @Astra Noire столько белков я навряд ли наберу))) я вообще больше по углеводам и жирам, надеюсь это не идет вразрез с моими целями)
  5. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @Penny хм, это прямо вразрез со всем тем, что пишут в основном на сайтах по этой тематике)) Мы только вчера составили мне программы, может быть тогда и ее вы (и другие девочки) тут прокомментируете! Приседания обычные (в Смите или со штангой, я пока разное пробую) Выпады с гантелями/жим платформы вверх одной ногой (пяткой) Тяга верхнего блока на грудь/тяга нижнего блока Грудь: жим гантелями на наклонной скамье/отжимания Плечи: развод гантелей наверх в стороны/поднимание гантелей вверх над головой Гиперэкстензия/пресс Ориентироваться на 12-15 повторений, по три подхода. Чередовать через раз упражнения, чтобы было разнообразие. Возможно заменять одно из упражнений на ноги мертвой тягой. Такая программа на пару месяцев точно, потом посмотрим, но вообще мне пока очень комфортно когда все тело за раз тренируется. Это нормальные тренировки?)
  6. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @Astra Noire понятно, спасибо. А что понимаете под качеством? Углеводы я ем в основном медленные, вот реально люблю всякие каши, бобовые, пасту правильно сваренную и тд. А по жирам у меня частенько перебор)) Я изначально хотела сейчас посчитать пару недель с замерами свое обычное меню, чтобы определить уровень поддержания, а потом уже корректировать.
  7. Мы за Здоровый Образ Жизни

    Разрешите вклиниться в разговор) Кто где считает калораж? Я всегда считала на диетонлайн, но почему-то у меня теперь не находятся там никакие продукты из основной базы, так и не смогла понять, что "сломалось". И еще, на какие моменты в питании нужно обратить внимание если цель набрать (постепенно) мышцы, улучшить качество тела, при этом минимально набрав (а лучше скинув)))) жир) Бжу как выше Penny посчитала - грамм жира на кг веса, 1.3-1.6 белка, остальное углеводы. Из разговора выше стало понятно, что без животного белка не обойтись, а что еще?
  8. Iherb

    Девочки, что с доставкой происходит? Я помню, было как-то, что при покупке Солгара, она бесплатная. Сейчас у меня в корзине написано, что продукты с пометкой Shipping saver снижают цену доставки. А как их найти-то?
  9. Португалия

    Мне тихо-то и не надо. Мне главное чтоб было что созерцать)) А если при этом еще и жизнь вокруг есть, то вообще замечательно. Я очень хочу увидеть те огромные волны) Вот уж где созерцательно как мне кажется!
  10. Португалия

    А можете там конкретное место/отель посоветовать? В теме про Францию, чтобы тут уже не флудить)) @stepa спасибо за ссылку. Вот еще задумалась насчет Назаре, стоит ли там тогда неделю провести? Кто-то был?
  11. Португалия

    @Тихоня сейчас это в смысле в последние годы или вот прямо в марте?) В очень многолюдно не хочу. Но я и рассматривала Порто в первую очередь, если честно. Над Францией надо подумать, мне почему-то кажется будет холодно, да и к океану хочется.
  12. Португалия

    Прочитала последние 30 страниц, и, что-то, растерялась совсем. Такие разные мнения о Лиссабоне и Порту, но разницы я так и не поняла между ними, что там такое, что так кардинально разделяет людей на два лагеря)) Теперь уже задумалась о Мадейре - может, туда?
  13. Португалия

    Здравствуйте У меня немного нестандартный отпуск намечается - хочу уехать куда-нибудь одна, нужно взглянуть на свою ситуацию со стороны и поразмышлять. Хочется гулять одной по красивому городку на побережье, смотреть на воду, бродить по маленьким улочкам, сидеть в уютных кафе, вкусно есть философствовать. Какие-то интересности посмотреть тоже хочется, но без всяких ударных культпрограмм. Приветливых и открытых людей хочется, относительной безопасности, тк буду одна. Выбор пал на Португалию, давно хочу там съездить, завораживает это скалистое побережье и огромные волны) Больше про страну пока ничего не знаю, сейчас буду листать тему. Есть подходящий тур в Порту на 14-20 марта. Подходит ли он мне под мои цели? Не замерзну ли я там?) Цветет ли уже что-то? Не помру ли со скуки без машины? Смогу добраться до этих скал, о которые разбиваются огромные волны?) Может быть, есть какие-то нюансы/интересности? А может то-то еще конкретные ресторанчики сможет порекомендовать, куда ходят экспаты, относительная молодежь (25-45) и просто вкусно и весело. Я, если что, не еду целенаправленно знакомиться с мужчиной, но пообщаться с живым человеком за ужином пару раз за неделю совсем непротив)) Буду рада любым комментариям!
  14. На ком женятся мужчины

    @dalaal а как вы пришли к этому списочку, можете рассказать? Сразу как-то знали или со временем на основе опыта поняли? Меня сейчас эта тема интересует) Как раз пишу
  15. Что надеть с...? ~ часть 13 ~

    @LI-NA какие у вас руки красивые! Ну и юбка сидит здорово, конечно, очень)