Penny

Gold
  • Публикации

    16 652
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

441 Excellent

О Penny

  • Звание
    Группа Gold

Посетители профиля

1 606 просмотров профиля
  1. Строим тело!

    @Sequenzia ну если по вашим личным ощущениям -то значит точно польза есть. http://kalashnikovdm.livejournal.com/100384.html http://kalashnikovdm.livejournal.com/100674.html http://kalashnikovdm.livejournal.com/100910.html http://kalashnikovdm.livejournal.com/101132.html Тут дьявол как всегда в деталях. То, что обычно понимают под растяжкой - в целом бесполезная фигня. Другое дело, что нужен миофасциальный релиз (или как он там по-русски называется), улучшение подвижности и мобильности там, где ее не хватает (для этого сначала надо понять, где ее на хватает) и тд. А не просто растяжка - хорошо, без растяжки - плохо. Нет, это неправда. И слишком хорошая растяжка - часто признак гипермобильности, от которой тоже один вред для ода. А улучшение мобильности и подвижности вообще к растяжке в традиционном понимании мало отношения имеет.
  2. Считаем калории и БЖУ

    @BlackDiamond такая тупая травма вообще на ровном месте. Я даже забыла уже про нее, вот только из-за маски вспомнила. То есть до этого я прям воду любила. Правать, ныть и тд. Потом как-то долго нигде не купалась (случая не было, я то училась, то работала). А потом мы поехали в таиланд, и там этот сноркелинг. И тут меня накрыло блин. Еще бывший не слишком с пониманием отнесся, не понял вообще че происходит. Типа давай, давай, это ж легко. Короче я в итоге так ногу о корал распорола, что поехали в больницу зашивать. в общем после этого я с маское еще плавала, конечно. И в целом не откзываюсь. Но прям предупреждаю, чтоб ко мне не лезли. Я сама успокоюсь и поплаваю как мне надо. А с башкой наруже - я хорошо на воде держусь )) жиру во мне в самый раз для этого ))))
  3. Считаем калории и БЖУ

    @BlackDiamond ну это надо в бассейн идти тогда. Плюс я не боюсь о дно удариться. Это такая уже нерациональная реакция, как паническая атака. Я даже не знала про нее, пока не попробовала с маской поплавать. У меня прям истерика началась, хотя я спокойная как слон обычно. Вся эта история оч давно была, лет в 16. Я нырнула в речке, а там мелко оказалось (там такая дебильная река, с оч сильным течением, где дно постоянно меняется), меня подружка вытащила, я дышать не могла, она меня тряханула, че-то там на место встало и стало нормально. Потом еще позвонки вправляли в грудном отделе. Фу короче. С тех пор я воду не жалую ) Из того, что я знаю про биомеханику этого дела - там должна быть прямая линия в шее, иначе перегруз. Но тут тоже, смотря сколько плавать. Если уж в бассейн ходить, надо учиться нормально. А так в отпуске побултыхаться - да какая разница как.
  4. Строим тело!

    @[ T ] ну ты в курсе, что они ничего не лечат, а только маскируют проблему? Если тебе это врач прописал именно как способ лечения поликистоза, то бросать надо этого врача и слезать с ок
  5. Считаем калории и БЖУ

    А я вообще нормально плавать не умею. В смысле с головой в воде. И учиться не хочу, у меня фобия реальная ))) я когда-то так долбанулась башкой о дно при нырянии, что до сих пор трясет А с башкой наруже шея перегружается, один вред от этого плавания. Не люблю я воду короче )) вот.
  6. Строим тело!

    Может да, а может нет. Так заранее не скажешь. Это и от вас зависит, и от тренера. Ну вот как в одной тренировке делать присед и тягу? ну где-то ж косяк будет. Скорее в том, что вторым пойдет, потому что если нормально сделать первое, то второе точно мимо. Либо надо снижать нагрузку в обоих упрах. И смысл тогда. Плюс румынка - это как бы упражнение на спину. и че получается. ты ее грузишь в первый день, а потмо день верха - и опять спина. Как блин сплин ни крути, а черте че получается. Либо надо базу сокращать, она слишком много всего грузит. У меня кстати где-то лежит сплит от одной фитнессистки - типа для занятий с грыжами и болях в спине. Если интеерсно, поищу. Но там много изоляции и реально 4-х разовый сплит (не 2 тренировки, как у тебя, а 4). Я вот его по осени пробовала. Но он меня выбесил быстро
  7. Мы за Здоровый Образ Жизни

    @JuliaVl спасибо, положу себе в виш, пока уже заказала банку. В принципе раза 2-3 в неделю рыбу едим, но че-то мне кажется, что там из нее не набегает. Про витамин д - вот вопрос. Возможно, нормы слишком общие (типа 15 минут на солнце в день). Может, ты конкретно из еды не добирашь. У меня в анализах прям ровно половина нормы. Типа минимум 30, а у меня 16. У мужа не помню, сколько было, но тоже меньше. С солнцем тут тоже засада. Когда его слишком много и оно слишком жаркое (а ты не в отпуске, а живешь так), то начинаешь избегать, потому что и кожу жалко, да и не выносимо на улице в +33. Я ни в какое другое время года не провожу так мало времени на улице, как летом.
  8. Считаем калории и БЖУ

    @BlackDiamond и от купания в речке-море )))
  9. Считаем калории и БЖУ

    @тиГрище поднимать надо медленно. Я поднимаю. @BlackDiamond у меня аппетита на 1900-2000 где-то. Хотя от движения оч зависит конечно.
  10. Строим тело!

    @[ T ] гормоны при поликистозе -это ок что ли? @Lady Sapiens ну хочется - пробуй )) я чуть в больничку не загремела с кето. Тут вот тоже кстати я заметила организм разный. Некоторым - че ни режим питания, все по фиг. У меня сплошные приключения. При этом же у некоторых цикл оч нервный. Как перегруз, с диетой че - так привет кд. Или нарушения какие. А мне вот пофиг все. На чем я тока не сидела. У меня тока жкт страдает
  11. Строим тело!

    @Lady Sapiens вот кстати здоровье ещё у всех разное. Я иногда смотрю, че народ с собой делает, и у меня волосы на голове шевелятся. А им нормально. Этим ещё некоторые тренеры страдают. Они как бы переносят своё железное здоровье (и отсутсвие мозгов) на клиентов. Типа ну я ж могу, а он че ленится. Тебе на мрт дали направление? Нарушение сна вообще не оч хорошее дело
  12. Строим тело!

    @Lady Sapiens я не оч понимаю, зачем надо себя перебарывать и терпеть. Если можно стабильно прогрессировать годами. Эти подвиги они обычному человеку для чего? Вот спина твоя сорванная, вот это вот про выложиться и тд. Это все зачем? Здоровье тут ни при чем. Для долгосрочного результата (я чисто про физо, не про диету) - тоже мне сомнительно. Риск травм выше, риск перетрена выше. Сколько у тебя щас веса рабочие? По сравнению с тем, что было? Я на кроссфите навыкладывалась в своё время. И кстати проргресс у меня тогда был хуже, чем щас на фулбади и тренировках 2-3 раза в неделю. И это я ещё забиваю на циклирование. Хотя на самом деле, я вот наблюдаю за народом... короче кажется мне, что на всех разное работает. Надо осторожно все пробовать. И сплит, и фулбади, и два раза, и 4. И спорить смысла нету, мы разные все. Особенно когда стаж занятий большой уже. Я два месяца осенью по 4 трени делала в неделю. Ни фига не поняла. Веса встали. Напиши что ли программу?)) можт попробую и заценю ) @Koritsa https://www.theatlantic.com/health/archive/2017/03/marathon-kidneys/520962/
  13. Сумки

    @Татьяна Никонова слушай, я посмотрю, если не забуду, сколько фурла на распродаже стоит. Че-то было у меня ощущение, что не оч дорого. Майкл корс вообще на оч понимаю. Ни шмотье, ни сумки. Но на вкус и цвет. Вообще за этим всем хорошо ехать в аутлет. Вот где экономия
  14. Сумки

    @Татьяна Никонова это проблема в общем курса рубля. Когда евро 40 р стоил, гораздо веселее было )) А так ну смотря с чем сравнивать. Многие фурлу любят, по мне так страшные они (хотя у меня одна есть, куда б сбыть ее). Я вот думаю, не купить ли чемодан розовый у них ))
  15. Сумки

    @Татьяна Никонова вот про это я: http://www.radley.co.uk/ я уж лет 10 их покупаю )) щас меньше, стиль поменялся. К маме уже штук пять переехало. Одну сама до сих пор ношу, одна picture bag лежит в закромах (раз в полгода они выпускают сумку с сюжетом. Новая вот так выглядит http://www.radley.co.uk/autumn-days-large-zip-top-multiway-aw17-830781/. Есть народ, который из собирает даже) И кажется еще парочка сумок, если покопаться)) Еще у меня было несколько кошельков, зонт, кружки (раньше посуда была у них еще), одна мужская сумка (вот эта вообще нагрузку не выдеражала и прям резко форму потеряла), брелки для ключей, две сумки-шоппера (вот это удобная фигня реально, оч живучая, типа такой: http://www.radley.co.uk/vintage-dog-dot-foldaway-tote-90443-38515f/), обложка для паспорта, чехол для телефона вроде и кажется еще че-то... Наверное, я фанат этой марки ))