Татьяна Никонова

Bronze
  • Публикации

    3 621
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Репутация

116 Excellent

О Татьяна Никонова

  • Звание
    Группа Bronze
  • День рождения 19.05.1982

Посетители профиля

756 просмотров профиля
  1. Считаем калории и БЖУ

    Юля, тяга гантели в наклоне(по ТВоей ссылке). Делала не на лавке упор с 10 кг. Вот.
  2. Asos ~ часть 64 ~

    Я 5 заказала(37.5). Возможно велики мне.... Эх, вот нам бы с вами махнуться)))))
  3. Считаем калории и БЖУ

    Я делала одной рукой вверх, попеременно руками. 3 подхода Армейский попробовала один раз. И на лавке с упором 3 подхода. По-сути, на руки 2 упра в 3 подхода. Армейский со штангой только потестила
  4. Считаем калории и БЖУ

    Присед с 50 не выходит у меня всё-таки, меня ведёт и четкость техники заваливается, никакой фиксации. Первые 4 раза ещё выходит, а потом понесло.... На 45 все норм Я не написала, но с возрастанием веса я снижают повторы. С 45 я присед 10 раз Руки слабые ащще
  5. Asos ~ часть 64 ~

    @Belen*kaya сегодня по этой мужской рубашке отпишусь
  6. Asos ~ часть 64 ~

    @TeAmo напомните у вас нога скко см и какой размер ньюбэлэнс? Спасибо! Я сегодня должна получить то, что 1.08 заказано. В числе заказа шелковая мужская рубашка для себя. Отпишусь
  7. Считаем калории и БЖУ

    Сорри за пустое сообшение-ваще никак не удалить Итак Жим с гантелями попеременно каждой рукой. Гантель 7 кг, смогла 6 раз.... Последний еле-еле, изгибаясь. Армейский жим с 12 кг 8 раз. Тяжело. Мертвая тяга 40 кг, 10 раз. Могу ещё, но руки кисти не держат штангу. Жим с упором на колено на лавке делала с 10 кг, но могу и больше.
  8. Считаем калории и БЖУ

  9. Считаем калории и БЖУ

    Становую никто не делает, не интересно)()) Я присед вижу и тягу с верхнего блока и жим платформы.
  10. Считаем калории и БЖУ

    Я в разминке использую тренажёр как с лыжами и палками, фублин забыла название. На 4 уровне, 7 минут, 63 вращения в мин. Интенсивно стараюсь и плечи и спину амплитуду побольше. Потом суставная разминка на 5 мин. Ух, завтра что-то новенькое. Прямо с нетерпением я. Пс Там по утрам со мной занимаются одни мужчины. Офис, не тру качки. У меня веса на всем больше, чем у большинства (ну кроме жима от груди, тут я пас)... Такое странное чувство....
  11. Считаем калории и БЖУ

    Юля, спасибо. Осмыслю вечером. Завтра применю. Какраз завтра в 7 утра треня.
  12. Считаем калории и БЖУ

    По еде, по ощущениям недоедаю. Беру с собой по 3 лотка. Но белка маловато выходит. Пн вт ср продумано ещё, а чт и пт -что осталось, сборное.
  13. Считаем калории и БЖУ

    У меня всё без больших изменений. Присед-мертвая 4 подхода 15 раз. Присед 30-40-45-50 Мертвая 20-25-30-30 Тяга вертикальные блока-горизонт блока.(в весе я не разбираюсь в новом зале), 4 подхода по 10 раз. Это один день. Др день Ножницы (с таким же весом и кол-) Жим платформы 120 кг Жим штанги от груди 20-25 кг (4 по 10) Гиперэкстензия с 10кгблин(4 на 15) Разнообразия нету у меня. Так и тренюсь. Вес прибавила на жиме груди, на гиперэкстензия.
  14. Считаем калории и БЖУ

    3 раза в неделю по 30 мин без разминки если. Вес в 50 на присед так и не могу по-честному освоить. 45 хороший присед. 50 фуфло. Все тело гуляет, силы не хватает. Это я топчусь уже 2 мес. Объемы не прибывают (в попе) Да она перестала висеть совсем печальным блином, но ни о какой фитоеяшности нет и речи
  15. Считаем калории и БЖУ

    @Penny как набрать 5 кило на попу и спину(на попу больше), чтоб живот остался плоским. Я буду бочонком....