Миллионер из трущоб: живи как миллионер на 10 000 рублей в месяц
Ешь как миллионер
Сегодня «питаться как богатый» не значит «запивать черную икру шампанским». Многие звезды не пьют вообще — кто-то «завязал», как Роберт Дауни-младший, а кому-то просто не нравится вкус алкоголя, как Тайре Бэнкс или Натали Портман. Миллионеры сегодня пьют протеиновые шейки и зеленый чай, едят салаты из зелени и круп и ограничивают себя в размере порций.
Достаточно проехать по богатым и бедным районам в США, чтобы разница в подходе к своему здоровью в разных слоях общества стала очевидна. Дело даже не в том, сколько люди тратят на продукты и спорт, а в том, что они покупают и как проводят свободное время. Пока бедные нагружают в Walmart (супермаркет) тележки чипсами, пиццей и пивом, богатые берут в Whole Foods свекольный сок (7 долларов литр), киноа и модный kefir.
Хочешь есть как миллионер? Откажись от газированных напитков, дешевых баночных коктейлей и фастфуда. Свекла, гречка, кефир и ягоды с бабушкиной дачи — твой ответ Жизель Бюндхен и Риз Уизерспун!
Кстати, Жизель — вегетарианка, а Риз, хотя и любит поесть жареной курятины, как настоящая уроженка американского Юга, делает это редко и только в качестве «праздничного блюда». В повседневной жизни она воздерживается от употребления жареного, острого и мясного. Помни только, что питание должно быть сбалансированным — если решишь отказаться от мяса полностью, не совершай типичных ошибок начинающих вегетарианцев.
Бросай курить
Курят только бедные и необразованные, современные богатые не курят. Конец истории.
Занимайся соул-сайклингом, делай бурпи и купи коврик для йоги
«Здоровый» — это новый «богатый», пишут западные лайф-стайл издания. И так оно и есть. Богатые сегодня вкладываются не в бриллианты, а в свое тело. Нет денег на пафосные спортивные центры с зеркалами во всю стену и бассейном? Ерунда, сойдет и домашний спортивный комплекс с ванной комнатой. Кинь клич в соцсетях, что примешь в подарок тренажер или шведскую стенку! В крайнем случае — позови подругу и сооруди велотренажер из обычного велосипеда. Чтобы заняться модным калифорнийским «соул-сайклингом», остается только погасить в комнате свет, открыть форточку и включить медитативную музыку. Если же для тренажеров не хватет места, займись йогой или делай кроссфит-упражнениями типа бурпи: для того, чтобы развернуть на полу коврик, место всегда найдется.
Используй соцсети себе на пользу, а не для убивания времени
Богатство — это не только деньги, но и социальные связи. Богатые не тратят времени в соцсетях даром. Не трать и ты! Раскрути себя в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) или Tumblr, общайся с людьми со всего мира на Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) и в Twitter. Заведи YouTube-канал своему коту или собаке. Выкладывай видео о том, как меряешь сапоги или играешь в онлайн-игры (28-летний швед под ником PewDiePie заработал на этом миллионы подписчиков). Главное — не мешать котиков с зомби-шутингом, потому что люди любят простые форматы.
Пей витамины и лечи депрессию
На антидепрессанты придется потратиться, но поверь, оно того стоит. По статистике, женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины (20-26% против 8-12% соответственно) — впрочем, не исключено, что мужчины просто реже обращаются к врачам, предпочитая глушить страдания алкоголем. В северных странах, как Россия, настроение к тому же может снижаться из-за отсутствия солнечного света. Поэтому финны во многие продукты типа молока или масла добавляют витамин D.
А вот миллионеры относятся к проблеме душевного здоровья иначе, и чуть что не так — сразу бегут к психоаналитику. Будь как они! Если чувствуешь, что мир какой-то серый и хочется лежать носом в стену и ненавидеть себя — проконсультируйся у психиатра и попроси выписать антидепрессанты. В разное время от депрессии страдали Джоан Роулинг (спаслась сочинением романов о Гарри Поттере), Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу. Ничего стыдного или редкого в депрессии нет. Как нет ничего стыдного в бедности. Ни то, ни другое — не приговор.
Автор: Маша Норрис