Шопинг-терапия – просто название или реальный способ борьбы со стрессом?

Популярная культура всячески воспевает так называемый феномен шопинг-терапии. Предполагается, что поход за покупками помогает справиться со стрессом и улучшает эмоциональное состояние. Но так ли это на самом деле, или это всего лишь маркетинговая уловка хитрых работников ритейла? Мы проконсультировались с профессиональным психологом и сделали несколько выводов.

Наверняка вы не раз видели в кино узнаваемый образ девушки с пакетами известных брендов, которая пошла по магазинам после увольнения с работы или расставания с бойфрендом. Это надежно убедило нас в том, что шопинг может помочь справиться со стрессом. Так родился термин «шопинг-терапия». Но имеет ли это хоть какое-то реальное отношение к психотерапии?

Клинический психолог Mental Health Center Александра Меньшикова уверена, что это исключительно обывательский и поп-культурный термин: «Психотерапия ставит целью решение имеющихся у человека проблем, она обладает долгосрочным эффектом, тогда как шопинг может быть только кратковременным способом отвлечения от них». Тем не менее совсем списывать его со счетов не стоит. По словам Александры, такой способ всё же имеет место: при совершении покупок может выделяться так называемый гормон счастья — дофамин, выброс которого на короткое время действительно помогает забыть о проблемах. И дело здесь зачастую не только и не столько в факте приобретения какого-то товара. На наше настроение в данном случае влияет эстетически приятный интерьер магазина, общение с вежливым консультантом или просто факт соприкосновения с красивыми вещами. 

Впрочем, у такого приятного процесса есть и обратная сторона. Александра предупреждает о случаях, когда злоупотребление шопингом может становиться опасным: «Велик риск того, что шопинг превратится в вид компульсивного поведения, когда у человека снижается порог получения положительных эмоций и ему хочется покупать всё больше. Тогда уже сами покупки становятся источником тревоги и стресса».


 

Что делать, чтобы избежать этого и вообще минимизировать риски? Во‑первых, не стоит идти за покупками в состоянии предельного стресса и эмоционального опустошения: есть вероятность совершить необдуманные покупки. Во‑вторых, стоит установить периодичность «терапевтического» шопинга, скажем, раз в неделю или раз в месяц. В-третьих, имеет смысл привязать такой шопинг к каким-то обстоятельствам своей жизни, например купить одежду на собеседование или предстоящее свидание. Также Александра советует придерживаться так называемого правила 48 часов: брать тайм-аут перед покупкой вещи, чтобы тщательно всё обдумать и иметь возможность проконсультироваться с друзьями или родными. Тогда вы минимизирует риск приобретения бесполезных вещей и резких нецелесообразных трат. В общем, в шопинге, как и во всем остальном, важна правильная постановка целей, только тогда он принесет не разочарование, а исключительно позитивный опыт.

Антон Гулевский

Фото: Getty images, Shutterstock