Фитнес и... еда

Начнем с основ, то есть с питания.
Правило первое: хочешь быть здоровой и счастливой — забудь о голодовках. Меню из листьев салата и пшеничных зернышек не поможет избавиться от лишних килограммов навсегда. Как только ты закончишь сидеть на диете, все вернется обратно.

Ничего удивительного: твой организм решит, что наступило «голодное время». Он начнет запасать жир впрок и научится извлекать максимум калорий из любого продукта. А ты будешь удивляться, почему толстеешь от йогурта.

Правило второе: пей не меньше двух литров воды в день. Ученые давно доказали, что эта полезная привычка помогает сбросить вес. Недостаток воды чреват отеками. Причина та же — организм запасается, рассудив, что начался период засухи. Кстати, именно поэтому сидеть на рисовой диете не лучшая идея, ведь рис задерживает воду в твоем теле.

Правило третье: раздели три привычных приема пищи на шесть. Лучше есть меньше, но чаще, например каждые три часа. Так тебе не захочется бегать за перекусами в перерывах между и без того сытными завтраком, обедом и ужином.

Правило четвертое: прежде чем решиться на резкие перемены в рационе, не забудь проконсультироваться с врачом.

Что же тебе есть для того, чтобы похудеть? Тут ничего нового пока не придумали! Здоровое питание — гарантия стройной фигуры надолго.

Отличный завтрак для худеющих — каша на воде с добавлением меда (если не можешь без сладкого), кефир или обезжиренный творог. На обед подойдут супы на овощных бульонах, рыба или мясо птицы без панировки, котлеты, приготовленные на пару. Вечером — то же самое, но можно добавить батончик мюсли или салат.

Сидишь на диете? Не забывай о фитнесе! Обвисшая кожа, лишенная привычной «начинки» из жира, выглядит довольно неэстетично. Упражнения помогут справиться с этой проблемой.

Спорт — важная часть нашего проекта. Твоим личным тренером станет известный фитнес-инструктор Денис Семенихин! Каждую неделю, одновременно с выходом очередной статьи, он будет показывать тебе новые упражнения в своих видеороликах.

Хочешь большего, но не можешь подстроиться под расписание фитнес-клуба? Попробуй уникальную программу персональных тренировок для Xbox 360 с сенсором Kinect — Nike+ Kinect Training!

Благодаря уникальным возможностям сенсора Kinect игра Nike+ Kinect Training видит, как двигается твое тело, оценивает твою физическую силу и атлетизм, определяет зоны для совершенствования и создает план упражнений с учетом твоих индивидуальных особенностей. Ты можешь смело доверить свое тело Nike+ Kinect Training , так как ее создавали лучшие специалисты Nike.

Именно для программы Nike+ Kinect Training Денис подготовил серию уроков. Выиграй игровую консоль Xbox 360 с сенсором Kinect, а также Nike + Kinect Training, участвуя в конкурсе на YouTube!

Все статьи нашего фитнес-марафона ищи с помощью тега «ТЕЛОпортация в лето»!