Эффективное, но безопасное похудение? Легко!
1. Потребляй меньше жиров и быстрых углеводов, но ни в коем случае не отказывайся от еды полностью. Есть риск лишить организм не только калорий, но и необходимых ему микроэлементов и витаминов.
2. Cократи калорийность пищи. Создай для организма условия, в которых он тратит энергии больше, чем получает. Так сжигание жира пойдет интенсивнее.
3. Бесспорно, фитнес полезен и фигуре, и самочувствию. Но учти: бессистемные и фанатичные занятия вряд ли оправдают твои ожидания! Распределяй нагрузки равномерно, и уже через несколько месяцев сможешь порадоваться красивой фигуре.
4. Помни: диеты из интернета не способны привести к стойкому результату (за редким исключением). Дело в том, что во время диеты уходят и жир, и мышечная масса. Возвращается же только жир. Если резко снизить калорийность еды, организм замедлит метаболизм, стараясь сберечь энергию. Но как только твой рацион станет более питательным, тело начнет «делать запасы». Его можно понять — а вдруг голод повторится? В итоге твой организм накопит еще больше жировых отложений.
5. Не бойся изредка баловать себя небольшим пирожным. Только не стоит вводить поблажки в систему, ведь они значительно снижают результативность похудения. Кстати, недавно на российском рынке появился инновационный препарат для снижения и удержания веса . Он помогает не только снизить вес, но также избежать отложения жиров при небольших отступлениях от диеты. создан из натуральных компонентов, а его эффективность и безопасность подтверждены клиническими испытаниями.
