Диета для зачатия
Давайте разберемся, каким должно быть питание перед зачатием? Нужно ли будущим родителям придерживаться определенной диеты для зачатия? От каких продуктов лучше отказаться, а какие наоборот — добавить в рацион?
Начнем с диеты. Слово «диета» чаще всего подразумевает определенные ограничения в еде. Но забеременеть и похудеть к лету — это разные вещи. Доказано, что лишний вес (как у женщин, так и у мужчин) снижает шансы зачать ребенка. Но и недостаток массы тела у женщины может стать причиной ненаступления беременности. Поэтому врачи советуют нормализовать свой вес заблаговременно и не морить себя голодом на этапе планирования.
Следует исключить из рациона консервы и продукты с длительным сроком хранения. Не забывайте, что существует завтрак, обед и ужин, а не только обед, или только ужин. Старайтесь не употреблять продукты с кофеином. Мало кто знает о том, что кофеин является «пищевым контрацептивом» и прием более 3 чашек кофе в день отрицательно сказывается на репродуктивном здоровье. Стоит учитывать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, энергетических напитках и т. п.
Основная задача питания перед зачатием — восполнить недостаток витаминов, микро- и макроэлементов, в организме будущей матери. Именно поэтому налегайте на продукты, богатые фолиевой кислотой, цинком, магнием, селеном, витаминами В6, Е и С.
Для рациона будущей мамы подойдет «диета Афродиты» или средиземноморская диета перед зачатием. В ее основе:
• овощи и фрукты
• рыба и морепродукты
• растительные масла
• бобовые культуры.
В небольших количествах допускается постное мясо, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.
Однако не стоит рассчитывать на то, что просто включив в рацион вышеперечисленные продукты, вы на 100% защитите себя и своего будущего ребенка от витаминодефицита.
Содержание питательных веществ в продуктах питания довольно невысоко. Так, чтобы обеспечить организм нужным количеством фолиевой кислоты, вам придётся ежедневно съедать 1 кг (!) капусты. Причем сырой, поскольку при варке овощи теряют 80-95% фолиевой кислоты.
На такие издевательства над собой идти вовсе необязательно. Лучше принимать витамины, специально предназначенные для подготовки к зачатию. За 2-3 месяца до планируемого зачатия рекомендуются начать принимать витаминный комплекс «Прегнотон». В состав препарата входят: витамины Е, С и В6, фолиевая кислота, а также селен, цинк, магний, аргинин и экстракт витекса священного. Препарат способствует нормализации функционального состояния женской репродуктивной системы, стимулирует выработку гормона беременности прогестерона, снижая при этом уровень гормона пролактина. Именно высокий уровень пролактина в сочетании с недостатком прогестерона препятствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
Питание мужчины перед зачатием должно включать:
• Нежирное мясо (лучше готовить мясо в пароварке или на гриле).
• Отварной или печеный картофель.
• Овощи и фрукты, особенно те, которые богаты витамином С.
• Цельнозерновые продукты.
• Бобовые
Также на этапе планирования рекомендуется полностью отказаться от алкоголя. Любое спиртное пагубно влияет на сперматогенез, снижает уровень тестостерона и количество вырабатываемых сперматозоидов. При этом алкоголь увеличивает количество аномальных форм сперматозоидов, что в итоге может привести к рождению больного ребенка.
Для мужчин в период подготовки к зачатию рекомендуется препарат «Спематон». Входящие в его состав цинк, витамин Е и L-карнитин способствует нормализации мужской репродуктивной системы. «Спематон» стимулирует сперматогенез, повышает концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости, увеличивает их подвижность, уменьшает количество патологических форм сперматозоидов.
Разумеется, со стопроцентной гарантией исключить риск всех осложнений при беременности и внутриутробном развитии невозможно. Но снизить риск появления на свет больного ребенка к минимуму вполне реально. Главное, чтобы будущие родители вовремя и с полной ответственностью занялись планированием беременности и подготовкой к зачатию.
