Чтоб весной не хлюпать носом
В итоге, вместо того чтобы наслаждаться прекрасной весенней погодой, нам приходится сидеть дома, наблюдая за просыпающейся природой через окошко. Как же избежать этой неприятности?
Всевозможные болезнетворные микробы, которые являются возбудителями не только гриппа и ОРВИ, но и многих других заболеваний, в больших количествах присутствуют в окружающем нас воздухе и часто попадают на слизистую оболочку носа. Однако пока защитные силы организма в порядке, заражения не происходит. Стоит же иммунитету ослабеть, и заболевание неизбежно. Так что основное внимание — укреплению естественного барьера. Как его реализовать на практике?
Серьезный удар по защитным силам организма наносит авитаминоз, от которого мы страдаем каждую весну. Так что самое время поработать над своим меню и насытить его полезными продуктами — свежие овощи, фрукты, зелень, проростки злаков желательно включать в свой рацион ежедневно. Эти продукты в изобилии содержат витамин С и другие полезные микроэлементы, в отсутствии которых иммунитет слабеет и организм перестает давать отпор инфекции.
Очень важно позаботиться об увлажнении слизистой носа, ведь из-за центрального отопления воздух в наших квартирах пересушен почти как в пустыне Сахара. Это плохо сказывается на состоянии специальных ресничек в полости носа, которые выталкивают наружу возбудителей болезни — при пересыхании слизистой их естественный защитный механизм перестает работать. Поэтому важно регулярно увлажнять полость носа с помощью специальных препаратов, которые, как, например, спрей Аква Марис, содержат морскую воду. Благодаря входящим в ее состав микроэлементам, она повышает двигательную активность ресничек, которые защищают дыхательные пути от вирусов и бактерий, а также стимулирует восстановительные процессы в слизистой оболочке носа, нормализуя ее работу, что важно для противостояния возбудителям заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем. Морская вода обладает не только профилактическим, но и лечебным воздействием, поэтому ее важно использовать для лечения простудных заболеваний. Микроэлементы морской воды восстанавливают воспаленную слизистую, ускоряя выздоровление.
Нарушение местного иммунитета и, как следствие, заражение ОРВИ или гриппом может происходить также из-за спазма слизистой носа. Чаще всего его причиной бывает переохлаждение, например, когда промочишь ноги в весеннем ручье. На стопах находится множество биологически активных точек, воздействие на которые отзывается в самых разных частях организма. Так что очень важно обуваться и одеваться по погоде.
Причем правильная весенняя одежда предполагает, что вы можете что-то снять, когда жарко, и набросить, если холодно. Весной утро иногда начинается с сильных заморозков, а днем, когда жаркое солнышко вовсю согревает воздух, становится очень и очень тепло. Однако ветер при этом остается холодным и легко может доставить неприятности разгоряченному организму — так что важно реагировать на эти изменения, чтобы не мерзнуть, и не потеть.
Еще одним фактором, который часто ослабляет иммунитет, причем не только весной, являются нехватка сна и плохое настроение — они приводят к множеству негативных последствий, в том числе и лишая организм возможности оперативно реагировать на вторжение болезнетворных микроорганизмов. Так что высыпайтесь и улыбайтесь! Ведь уже доказано, что существует обратная связь между выражением лица и эмоциональным состоянием. А еще попробуйте каждый день находить себе хотя бы пять поводов для радости — и вы убедитесь, что их в нашей жизни намного больше.
