В преддверии Нового года все изучают гороскопы. Такова традиция. Почему бы тебе не спланировать «астральный» график тренировок? ОВЕН – прирожденный лидер. Тебе подойдут соревновательные игры: теннис или футбол.ВЕСАМ, ценящим внешнюю красоту, особенно подходят танцы, пилатес, фитбол. ТЕЛЕЦ терпеть не может спешки. Лучше выбрать йогу, акробатику, ушу.СКОРПИОН – человек крайностей. Тебя привлекают риск и вызов. То есть экстремальные виды спорта. БЛИЗНЕЦЫ склонны к авантюрам. Туризм, альпинизм, парашютный спорт – то, что нужно.СТРЕЛЕЦ больше всего на свете ценит разнообразие. Поэтому подойдут любые виды спорта! РАК больше всего на свете ценит безопасность. Поэтому выбирает боевые единоборства.КОЗЕРОГ – рассудительный и очень дисциплинированный. Силовые тренировки – это для тебя! ЛЕВ любит и умеет организовывать командные игры: волейбол, баскетбол.ВОДОЛЕЙ не любит «играть в команде». Подойдут гимнастика, фигурное катание, шахматы. ДЕВА предпочтет спорт, требующий отточенной техники: йогу, занятия с отягощениями.РЫБЫ должны совершенствовать умение быстро принимать решения. Полезны теннис или даже бокс. ПРЕДНОВОГОДНИЕ ХЛОПОТЫ СЖИГАЮТ ДО 360 ККАЛ В ДЕНЬ. ЭКСТРЕННОЕ ТОРМОЖЕНИЕ За первые несколько месяцев тренировок ты здорово изменила фигуру, подтянулась и похудела. И вдруг процесс остановился. В чем же дело? Скорее всего, организм взял временную передышку после упорной работы. Если ты согласна со всеми утверждениями, то скоро он будет готов к новым победам. • Я слежу за своим питанием. • Я принимаю пищу каждые 3 часа. • Я занимаюсь аэробными упражнениями по 40 минут минимум 4 раза в неделю. • Я систематически занимаюсь силовыми упражнениями. АЗБУКА ФИТНЕСА HYPOXI Что это такое? Инновационный метод борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями, который используется в фитнес-клубах Dr.Loder. Ты надеваешь специальный костюм, в который встроено 400 вакуумных камер в зонах талии, живота, бедер, ягодиц. Смена вакуума и избыточного давления стимулирует клеточный обмен и способствует улучшению лимфодренажа. Это похоже на массаж и не требует усилий c твоей стороны! Но следующие полчаса – уже в другом костюме, в который встроено 122 таких же камер в области талии – тебе придется попотеть на беговой дорожке. Цель тренировки: • активизировать клеточный обмен; • усилить лимфодренаж; • улучшить кровоснабжение тканей проблемных зон во время тренировки. Результат: • быстро сгорают жировые отложения в области живота и бедер; • заметно снижается эффект «апельсиновой корки». MARCIN BARANSKI
