В преддверии Нового года все изучают гороскопы. Такова традиция. Почему бы тебе не спланировать «астральный» график тренировок?
|
| ОВЕН - прирожденный лидер. Тебе подойдут соревновательные игры: теннис или футбол. | ВЕСАМ, ценящим внешнюю красоту, особенно подходят танцы, пилатес, фитбол. |
| ТЕЛЕЦ терпеть не может спешки. Лучше выбрать йогу, акробатику, ушу. | СКОРПИОН — человек крайностей. Тебя привлекают риск и вызов. То есть экстремальные виды спорта. |
| БЛИЗНЕЦЫ склонны к авантюрам. Туризм, альпинизм, парашютный спорт — то, что нужно. | СТРЕЛЕЦ больше всего на свете ценит разнообразие. Поэтому подойдут любые виды спорта! |
| РАК больше всего на свете ценит безопасность. Поэтому выбирает боевые единоборства. | КОЗЕРОГ — рассудительный и очень дисциплинированный. Силовые тренировки — это для тебя! |
| ЛЕВ любит и умеет организовывать командные игры: волейбол, баскетбол. | ВОДОЛЕЙ не любит «играть в команде». Подойдут гимнастика, фигурное катание, шахматы. |
| ДЕВА предпочтет спорт, требующий отточенной техники: йогу, занятия с отягощениями. | РЫБЫ должны совершенствовать умение быстро принимать решения. Полезны теннис или даже бокс. |
|
ПРЕДНОВОГОДНИЕ ХЛОПОТЫ СЖИГАЮТ ДО 360 ККАЛ В ДЕНЬ. |
ЭКСТРЕННОЕ ТОРМОЖЕНИЕ
За первые несколько месяцев тренировок ты здорово изменила фигуру, подтянулась и похудела. И вдруг процесс остановился. В чем же дело? |
Скорее всего, организм взял временную передышку после упорной работы. Если ты согласна со всеми утверждениями, то скоро он будет готов к новым победам.
• Я слежу за своим питанием.
• Я принимаю пищу каждые 3 часа.
• Я занимаюсь аэробными упражнениями по 40 минут минимум 4 раза в неделю.
• Я систематически занимаюсь силовыми упражнениями.
|
|
|
|
| АЗБУКА ФИТНЕСА |
| HYPOXI |
|
Что это такое? Инновационный метод борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями, который используется в фитнес-клубах Dr.Loder. Ты надеваешь специальный костюм, в который встроено 400 вакуумных камер в зонах талии, живота, бедер, ягодиц. Смена вакуума и избыточного давления стимулирует клеточный обмен и способствует улучшению лимфодренажа. Это похоже на массаж и не требует усилий c твоей стороны! Но следующие полчаса — уже в другом костюме, в который встроено 122 таких же камер в области талии — тебе придется попотеть на беговой дорожке.
Цель тренировки:
• активизировать клеточный обмен;
• усилить лимфодренаж;
• улучшить кровоснабжение тканей проблемных зон во время тренировки.
Результат:
• быстро сгорают жировые отложения в области живота и бедер;
• заметно снижается эффект «апельсиновой корки».
|
|
