С чистого листа: 8 шагов к новой жизни в 2018 году

Жизнь в уходящем году складывалась не так, как хочется? Ты твердо решила все поменять, но пока не знаешь, с чего можно начать? Мы и 8 наших экспертов составили пошаговую бьюти-стратегию, которая поможет начать новую жизнь и преуспеть!

С чистого листа: 8 шагов к новой жизни в 2018 году Depositphotos;

Шаг № 1

Худеем с помощью 7 советов от врача-психотерапевта Михаила Гаврилова, к.м.н., автора запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, члена Института функциональной медицины (IFM, США).

Раз: считай калории. Веди дневник питания, записывай в него калорийность завтраков, обедов, ужинов и перекусов. За один прием пищи — не более 300 ккал!

Два: регулярно взвешивайся по утрам и вечерам. По мере уменьшения цифр на весах твой энтузиазм будет расти, а решимость — крепнуть! Сперва тебя покинет лишняя вода (уйдут отеки), лишь потом — жировые запасы.

Три: следи за рационом. Скажи «нет!» обезжиренным продуктам, контролируй количество фруктов (в них таится коварная фруктоза) и белки — они быстро насыщают, но при избытке нарушают кислотно-щелочной баланс организма. Ешь их со свежей зеленью, овощами, несладкими фруктами — их должно быть в 3 раза больше, чем белка. Откажись от калорийных магазинных соусов.

Четыре: принимай витаминно-минеральные комплексы. Можно посоветоваться с врачом, чтобы он подобрал тебе наиболее подходящий.

Пять: не ешь перед телевизором, компьютером или телефоном. Из-за этого сигнал о насыщении поступает в головной мозг с запозданием, а ты переедаешь и приобретаешь новые килограммы.

Шесть: не бойся есть вечером. Слишком большой перерыв в приемах пищи (свыше 8 часов) может нарушить гормональный баланс, а отказ от ужина часто приводит к перееданию в первой половине дня. Лучший вариант ужина — 150 грамм мяса птицы и салат из некрахмалистых овощей.

Семь: обязательно ешь любимые блюда. Полный отказ чреват срывом, поэтому лучше съесть немного (в пределах 100−120 ккал).

Шаг № 2

Идем на фитнес к Ирине Платоновой, тренеру категории «Премиум» по программе «Пилатес» велнес-клубов «МЕДСИ Серебряный бор».

Пилатес — прекрасный способ снять физическое и психологическое напряжение! Уникальные упражнения повышают работоспособность, обеспечивают прилив бодрости и хорошего настроения. Улучшение зрения, слуха, сна, повышение мышечного тонуса, гибкость позвоночника и суставов — результат занятий пилатесом.

Шаг № 3

Работаем над улыбкой по рекомендациям Юлии Клоуда, руководителя экспертного журнала о стоматологии Startsmile.ru

Начни с профилактического осмотра и профессиональной гигиены. Это поможет выявить скрытые проблемы и подготовить зубы к дальнейшему совершенствованию, например, отбеливанию или укреплению зубной эмали. Если у тебя много кариеса, то коронки из цельной керамики или на базе диоксида циркония помогут сохранить зубы и вернуть шикарную улыбку. Виниры или люминиры — тончайшие пластинки, которые наклеиваются на переднюю поверхность зубов — устраняют небольшие дефекты и омолаживают. При проблемах с прикусом обрати внимание на множество вариантов брекет-систем (от керамических до сапфировых) или почти невидимые элайнеры. Регулярная гигиена — и твои зубы сияют как 32 жемчужины!

Шаг № 4

Совершенствуем лицо с пластическим хирургом Кириллом Назоевым, к.м.н., врачом клиники пластической хирургии «Основа».

Самый быстрый способ помолодеть и похорошеть — бесшовная блефаропластика, избавляющая от мешков под глазами. Уже через пару часов после операции ты поедешь домой, а через две недели кожа под глазами станет гладкой, как у младенца. Эффекта хватит на 10−15 лет.

Шаг № 5

Идем за красотой к Ирине Бирюковой, ведущему косметологу велнес-клуба «Серебряный бор».

Благодаря процедурам, сочетающим в себе ароматерапию, массаж и косметологические манипуляции, ты будешь становиться красивее на глазах. Квинтэссенция запахов успокаивает, а музыка и массаж выравнивают эмоциональное состояние. Такая процедура позволяет восстановить совокупную целостность организма. При ее проведении используются редкие натуральные ингредиенты — пудра черного бриллианта и черного трюфеля, которые насыщают кожу, придавая ей сияние изнутри.

Шаг № 6

Подбираем макияж с Мариной Вафиной, визажистом Центра здоровья и красоты «Золотой мандарин».

В моде снова тени «металлик», винные губные помады и ресницы как у Твигги. Но прошлогодний тренд легкости и свежести все еще популярен. База для такого макияжа — питательный крем, прозрачный блеск для губ и капля хайлайтера. Скрыть небольшие несовершенства кожи можно легким тональным или ВВ-кремом, а темные круги и покраснения — консилером. На смену четким графичным бровям пришли широкие и натуральные, уложенные прозрачным гелем. Губы модно выделять темно-ягодной помадой, например, вишневой всех тонов. При акценте на губах остальной макияж должен быть максимально натуральным.

Шаг № 7

Меняем прическу и цвет волос по советам Яны Ермашовой, парикмахера-стилиста Центра здоровья и красоты «Золотой мандарин».

Если хочется новизны, то окрашивание Airtouch (новейший вид мелирования) — отличный выбор. Оно прекрасно подойдет для преображения из темноволосой красотки в светловолосую или наоборот, причем без вреда для шевелюры. Сегодня в моде стрижки с ровным срезом, удлиненные челки, вытянутые укладки, а место буйных кудрей заняли легкие волны.

Шаг № 8

Делаем маникюр с Маргаритой Чеполенко, специалистом ногтевого сервиса Центра здоровья и красоты «Золотой мандарин».

В новую жизнь ты можешь смело идти с классическим маникюром красного цвета или нестареющим френчем на длинных остроконечных ногтях. Это последний и самый драматичный писк моды. Хит сезона — серебристые или позолоченные ногти. Кроме того, ты всегда можешь обратиться к нюдовому маникюру: в тренде молочный цвет, оттенки пыльной розы, светло-серый или белый. Если тебе, напротив, хочется яркости, используй сочетание нескольких оттенков на ногтях или обмре (градиентный маникюр). Для роковых особ по‑прежнему актуален черный маникюр.

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу.
Спасибо.
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook
Комментарии

Комментировать могут только авторизированные пользователи. Пожалуйста, войди или зарегистрируйся.

Текст комментария