С чистого листа: 8 шагов к новой жизни в 2018 году

Раз: считай калории. Веди дневник питания, записывай в него калорийность завтраков, обедов, ужинов и перекусов. За один прием пищи – не более 300 ккал!

Два: регулярно взвешивайся по утрам и вечерам. По мере уменьшения цифр на весах твой энтузиазм будет расти, а решимость – крепнуть! Сперва тебя покинет лишняя вода (уйдут отеки), лишь потом – жировые запасы.

Три: следи за рационом. Скажи «нет!» обезжиренным продуктам, контролируй количество фруктов (в них таится коварная фруктоза) и белки – они быстро насыщают, но при избытке нарушают кислотно-щелочной баланс организма. Ешь их со свежей зеленью, овощами, несладкими фруктами – их должно быть в 3 раза больше, чем белка. Откажись от калорийных магазинных соусов.

Четыре: принимай витаминно-минеральные комплексы. Можно посоветоваться с врачом, чтобы он подобрал тебе наиболее подходящий.

Пять: не ешь перед телевизором, компьютером или телефоном. Из-за этого сигнал о насыщении поступает в головной мозг с запозданием, а ты переедаешь и приобретаешь новые килограммы.

Шесть: не бойся есть вечером. Слишком большой перерыв в приемах пищи (свыше 8 часов) может нарушить гормональный баланс, а отказ от ужина часто приводит к перееданию в первой половине дня. Лучший вариант ужина – 150 грамм мяса птицы и салат из некрахмалистых овощей.

Семь: обязательно ешь любимые блюда. Полный отказ чреват срывом, поэтому лучше съесть немного (в пределах 100-120 ккал).

Идем на фитнес к Ирине Платоновой, тренеру категории «Премиум» по программе «Пилатес» велнес-клубов «МЕДСИ Серебряный бор».

Пилатес – прекрасный способ снять физическое и психологическое напряжение! Уникальные упражнения повышают работоспособность, обеспечивают прилив бодрости и хорошего настроения. Улучшение зрения, слуха, сна, повышение мышечного тонуса, гибкость позвоночника и суставов – результат занятий пилатесом.

Работаем над улыбкой по рекомендациям Юлии Клоуда, руководителя экспертного журнала о стоматологии Startsmile.ru

Начни с профилактического осмотра и профессиональной гигиены. Это поможет выявить скрытые проблемы и подготовить зубы к дальнейшему совершенствованию, например, отбеливанию или укреплению зубной эмали. Если у тебя много кариеса, то коронки из цельной керамики или на базе диоксида циркония помогут сохранить зубы и вернуть шикарную улыбку. Виниры или люминиры – тончайшие пластинки, которые наклеиваются на переднюю поверхность зубов — устраняют небольшие дефекты и омолаживают. При проблемах с прикусом обрати внимание на множество вариантов брекет-систем (от керамических до сапфировых) или почти невидимые элайнеры. Регулярная гигиена – и твои зубы сияют как 32 жемчужины!

Совершенствуем лицо с пластическим хирургом Кириллом Назоевым, к.м.н., врачом клиники пластической хирургии «Основа».

Самый быстрый способ помолодеть и похорошеть – бесшовная блефаропластика, избавляющая от мешков под глазами. Уже через пару часов после операции ты поедешь домой, а через две недели кожа под глазами станет гладкой, как у младенца. Эффекта хватит на 10-15 лет.

Идем за красотой к Ирине Бирюковой, ведущему косметологу велнес-клуба «Серебряный бор».

Благодаря процедурам, сочетающим в себе ароматерапию, массаж и косметологические манипуляции, ты будешь становиться красивее на глазах. Квинтэссенция запахов успокаивает, а музыка и массаж выравнивают эмоциональное состояние. Такая процедура позволяет восстановить совокупную целостность организма. При ее проведении используются редкие натуральные ингредиенты – пудра черного бриллианта и черного трюфеля, которые насыщают кожу, придавая ей сияние изнутри.

Подбираем макияж с Мариной Вафиной, визажистом Центра здоровья и красоты «Золотой мандарин».

В моде снова тени «металлик», винные губные помады и ресницы как у Твигги. Но прошлогодний тренд легкости и свежести все еще популярен. База для такого макияжа — питательный крем, прозрачный блеск для губ и капля хайлайтера. Скрыть небольшие несовершенства кожи можно легким тональным или ВВ-кремом, а темные круги и покраснения – консилером. На смену четким графичным бровям пришли широкие и натуральные, уложенные прозрачным гелем. Губы модно выделять темно-ягодной помадой, например, вишневой всех тонов. При акценте на губах остальной макияж должен быть максимально натуральным.

Меняем прическу и цвет волос по советам Яны Ермашовой, парикмахера-стилиста Центра здоровья и красоты «Золотой мандарин».

Если хочется новизны, то окрашивание Airtouch (новейший вид мелирования) – отличный выбор. Оно прекрасно подойдет для преображения из темноволосой красотки в светловолосую или наоборот, причем без вреда для шевелюры. Сегодня в моде стрижки с ровным срезом, удлиненные челки, вытянутые укладки, а место буйных кудрей заняли легкие волны.

Делаем маникюр с Маргаритой Чеполенко, специалистом ногтевого сервиса Центра здоровья и красоты «Золотой мандарин».

В новую жизнь ты можешь смело идти с классическим маникюром красного цвета или нестареющим френчем на длинных остроконечных ногтях. Это последний и самый драматичный писк моды. Хит сезона – серебристые или позолоченные ногти. Кроме того, ты всегда можешь обратиться к нюдовому маникюру: в тренде молочный цвет, оттенки пыльной розы, светло-серый или белый. Если тебе, напротив, хочется яркости, используй сочетание нескольких оттенков на ногтях или обмре (градиентный маникюр). Для роковых особ по-прежнему актуален черный маникюр.