РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фейс-фитнес за 5 минут: гимнастика для лица, которую можно делать даже на работе

Специальная гимнастика для мышц лица может дать потрясающий результат: сократить морщины, избавить от утренней отечности, убрать второй подбородок и даже выправить осанку. Но далеко не все, кто попробовал фейс-фитнес, продолжают им заниматься месяц и дольше. Причина банальна: нехватка времени. Специально для тебя мы собрали мощные упражнения, выполнение которых легко встроить в свой день, совместить с другими занятиями или сделать во время даже очень короткого перерыва.
Тэги:
Фейс-фитнес за 5 минут: гимнастика для лица, которую можно делать даже на работе

«Поцелуй» для контура губ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы губы не теряли с возрастом объем, а их контур не размывался, попробуй этот комплекс из двух упражнений.

  • Вытяни губы вперед, как будто хочешь кого-то поцеловать, но при этом максимально их расслабь. Указательным пальцем легко постучи по середине губ, все еще не зажимая губы. Выполняй 15 секунд.
  • После этого, сохраняя положение губ, приложи указательный палец к середине и быстро передвигай его вверх и вниз. Повторяй 15 секунд. При желании комплекс можно выполнить еще раз. Это упражнение требует минимум усилий и не выглядит слишком странно со стороны, поэтому делать его можно, например сидя за рабочим компьютером, когда ты задумалась о чем-то. Но не забудь перед этим помыть руки или воспользоваться антисептической салфеткой.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проработка косточки от нависшего века

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В фейс-фитнесе существует множество упражнений для зоны глаз, которые служат разным целям: профилактике появления «гусиных лапок», уменьшению синяков под глазами, свежему и распахнутому взгляду. Предлагаем сделать простое упражнение против нависшего века, которое утяжеляет взгляд и визуально прибавляет несколько лет.

  • Поставь большие пальцы обеих рук под край глазницы, нащупав косточку, которая обрамляет сверху глаз. Надави на нее пульсирующими движениями в течение 5 секунд. Переставь пальцы на сантиметр-два на соседнюю точку и повтори пульсирующие нажатия. Снова переставь — и повтори по всему верхнему краю глазницы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Лучше всего совместить это занятие с бьюти-процедурами, например пока ты сидишь в маске для лица, ведь на зону вокруг глаз никакие средства как раз не наносят.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Жвачка против второго подбородка

При жевании задействуется множество мышц, которые в том числе формируют красивую линию челюсти и подбородка. При обычном обеде, ужине или перекусе мы почти не тренируем эти мышцы. Воздействие на них очень слабое: только если ты не пытаешься разжевать что-то твердое. Но если выполнять специальные упражнения при помощи простейшего тренажера — жевательной резинки, эффект будет гораздо более выраженным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Начни энергично жевать жвачку, широко раскрывая и смыкая рот. Подними подбородок максимально вверх, вытянув шею. Выполняй упражнение 1-2 минуты, например после каждого принятия пищи, совместив пользу для шеи и подбородка с защитой зубов от кариеса и других заболеваний полости рта.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Счастливая ложка» для красивых скул

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чтобы приподнять обвислые щеки, уменьшить носогубные складки и сделать скулы более выразительными, попробуй упражнение с ложкой.

  • Возьми чайную ложку с плоской широкой рукояткой. Заверни губы внутрь, чтобы их не было видно, и вставь в рот ложку. Удерживая ее одними губами, начни медленно улыбаться — уголки губ при этом должны подниматься, направляясь к вискам, а не растягиваться в стороны. Мышечный импульс для этого должен исходить от скул, а не от нижней челюсти. Задержи улыбку на пару секунд, расслабь мышцы и повтори снова в течение 1-2 минут. Постарайся не напрягать шею и подбородок.

Выполняй это упражнение на кухне, пока готовишь завтрак или варишь кофе: и ложка недалеко, и руки для выполнения не требуются :)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Трофей Чингачгука» или массаж скальпа

Разминать нужно не только поверхность лица, но и кожу головы. Если микромышцы в этой области будут в тонусе, ты сможешь похвастаться свежим цветом лица, уменьшением отечности и подтянутой кожей в области лба и переносицы.

  • Чтобы выполнить это упражнение, захвати руками крупные пряди волос, довольно близко к корням, и аккуратно, но уверенно дергай их вверх, как бы приподнимая. Не отпуская напряжения, подвигай прядью влево, вправо, по кругу. Повтори со следующей прядью. Двигайся от затылка к лицу и проработай всю голову. Это займет минуту-полторы.
  • Хочешь сэкономить время? Выполняй упражнение под душем, во время мытья головы — после того как нанесешь маску или кондиционер.

А как относишься к фейс-фитнесу ты? 

Загрузка статьи...