РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамины для волос и ногтей: стоит ли пить (и если да, то какие)?

Пить витамины рекомендуют и врачи, и многочисленные статьи в интернете. Со временем начинаешь разбираться в том, чего и сколько нужно организму для счастья.
Тэги:
Витамины для волос и ногтей: стоит ли пить (и если да, то какие)?
Getty Images

Недавние исследования показали, что прием витаминов в виде капсул или таблеток малоэффективен, а здоровым людям они вообще не нужны. Разберемся с теми, которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамины и микроэлементы: что это и зачем они нужны

Витамины для волос и ногтей обычно содержат не только витамины, но и микроэлементы, например, железо или йод, а также другие полезные вещества. Это могут быть антиоксиданты, белки (например, коллаген) и другие компоненты. Витамины для волос и ногтей, эффективные для одной женщины, могут оказаться совершенно бесполезными для другой – назначать комплекс должен специалист после беседы и осмотра. Кроме того, могут быть назначены анализы, результаты которых подскажут, нужно ли купить витамины для волос и ногтей, или же достаточно обойтись корректировкой рациона.

витамины для волос
Витаминные комплексы для волос лучше подбирать вместе со специалистом - не все подойдут именно тебе, Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие витамины и минералы входят в комплексы для волос и ногтей

Витамины для волос и ногтей, как недорогие, так и те, которые стоят достаточно дорого, различаются по составу, эффективности, концентрации витаминов и минералов в них. Не стоит думать, что сработают только те комплексы, которые стоят целое состояние, витамины для волос и ногтей бывают эффективные и недорогие одновременно. Самое главное – выбрать тот самый комплекс, который подойдет именно тебе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Среди хорошо зарекомендовавших себя комплексов можно выделить витамины Мерц для волос и ногтей, а также Доппельгерц и Солгар – бренды, которые также выпускают витаминные комплексы для волос и ногтей, пользующиеся заслуженной популярностью. Еще одна известная марка — витамины Перфектил для волос и ногтей.

1. Биотин (В7)

Биотин относится к витаминам группы В. Лучшие витаминные комплексы для волос и ногтей обычно содержат биотин. Он играет важную роль в метаболизме белков, которые нужны для здоровой кожи, волос и ногтей. Помогает в том числе тем, кто страдает от выпадения волос и экземы. Но если ты и так потребляешь рекомендованную дозу в 30 мкг, витамины для волос, ногтей и кожи, даже самые эффективные, в которых содержится суточная доза биотина, тебе не нужны, дополнительный биотин не улучшит состояние организма. Витамин В7 содержится в таких продуктах:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • яйца;
  • рыба;
  • шпинат;
  • брокколи.

2. Комплексные витамины для беременных

У многих женщин, ожидающих ребенка, волосы блестят и быстро растут. Но это не заслуга витаминов! По большей части в этом «виноваты» гормоны. Поэтому не надо думать, что лучшие витамины для кожи, волос и ногтей – это витаминные комплексы для беременных женщин и кормящих мам. Они как правило содержат повышенную дозировку фолиевой кислоты, которая нужна для нормального эмбрионального развития. Если ты не беременна, то потребности в избыточной фолиевой кислоте нет.

3. Кератин

Это не витамин, а структурный белок, участвующий в создании внешнего слоя кожи и ногтей, наружного — волос. Наш организм производит его в немалых количествах, но считается, что дополнительный прием заставит волосы сиять. Именно поэтому в состав витаминов для волос и ногтей этот компонент часто входит. Однако научных  данных, подтверждающих этот факт, нет. К тому же кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, от него может быть больше вреда, чем пользы. В качестве примера ученые приводят котов, которые постоянно вылизываются, шерсть в желудке скатывается в шарики, и животные отрыгивают их, потому что не могут переварить кератин. В общем, стремиться купить витамины для волос, ногтей и кожи, которые считаются эффективными из-за наличия в них экстрадозы кератина, точно не нужно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
витамины для волос
Иногда производители витаминов для волос привлекают нас богатым составом, однако далеко не все компоненты действительно нужны волосам, Getty Images

4. Коллаген

Коллаген по сути похож на кератин, он помогает коже выглядеть лучше. С возрастом появляются морщины — как раз из-за уменьшения производства коллагена. Значит ли это, что прием коллагена продлевает молодость? Исследования производителей витаминов показывают, что женщины после приема коллагена в течение двух месяцев отмечают разглаживание морщин и улучшение состояния кожи. А потому чуть ли не каждый производитель стремится обогатить свои лучшие витамины для кожи, волос и ногтей коллагеном. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но ученые не столь оптимистичны: в кишечнике коллаген распадается на аминокислоты, а дальше сам организм решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже. Так что коллаген, конечно, продлевает молодость, но не всегда попадает туда, куда нужно. Так что, даже если ты принимаешь витамины, то здоровые волосы и ногти – скорее всего не заслуга коллагена, а влияние на них других компонентов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Витамин С

Витамин С важен и нужен. Он полезен для иммунитета. Кроме того, это антиоксидант, который может замедлить старение и уменьшить вероятность рака кожи благодаря усилению производства коллагена и борьбе с кожной пигментацией. Впрочем, далеко не все витамины для укрепления волос и ногтей содержат этот ингредиент. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Все дело в том, что лишь небольшой процент этого витамина питает кожу. Фрукты и овощи с витамином С более эффективны, но и в их постоянном употреблении нет строгой необходимости. Так что ешь:

  • Мандарины;
  • Апельсины;
  • Шиповник;
  • Красный перец.

6. Омега-3

Полезная штука! Витамины для волос и ногтей с этими жирными кислотами полезны и эффективны – по крайней мере об этом свидетельствуют отзывы тех, кто их уже попробовал. Жирные кислоты питают клетки волос и кожи. Они содержатся в таких продуктах как:

  • Тунец
  • Лосось
  • Авокадо

Если ты ешь мало рыбы (особенно лосося и тунца), стоит ежедневно потреблять 500 мг самых важных кислот: DHA (ДГК, докозагексаеновая кислота) и EPA (ЭПК, эйкозапентаеновая кислота). Хороший комплекс витаминов для волос и ногтей может и не содержать эти кислоты, принимать их скорее всего придется дополнительно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Витамины для волос - вещь полезная, но не всегда нужная. Иногда можно обойтись просто корректировкой питания.
Витамины для волос - вещь полезная, но не всегда нужная. Иногда можно обойтись просто корректировкой питания., Getty Images
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7. Ресвератрол

Это не витамин, и не минерал, но ценный компонент, который содержат некоторые витамины для роста волос и ногтей. Прекрасный антиоксидант, способен бороться со свободными радикалами. 

Он действительно хорошо влияет на кожу? Исследования показывают, что он может замедлять старение, ускоряя производство новых клеток. Но врачи рекомендуют обратить внимание на те ретиноиды, чья эффективность выше: третиноин, адапален, тазаротин. А важнее всего, считают специалисты, защищаться от солнца. Если пренебрегать санскринами, то в принципе бесполезно искать ответ на вопрос какие витамины для волос и ногтей выбрать – коже ультрафиолет нанесет более серьезный вред, чем окажется польза витаминных комплексов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

8. Цинк

Витамины для женщин, предназначенные для улучшения состояния волос и ногтей, часто содержат цинк. Роль этого микроэлемента для ногтей заключается в том, что цинк участвует в синтезе клеточных белков, а также способен увеличивать усвоение клетками витамина А и Е. При его недостатке ногтевые пластинки принимают тусклый вид, слоятся, становятся более ломкими. Поэтому по их внешнему виду можно заподозрить недостаток данного минерала в организме и определить необходимость начать принимать витамины для волос и ногтей – цена таких комплексов может быть разной.

И какой же можно сделать из этого вывод? Микроэлементы и витамины, от которых кожа, ногти и волосы станут более здоровыми, действительно существуют – отзывы покупателей свидетельствуют о замеченном эффекте. Однако нужны витаминные комплексы для волос, ногтей и кожи далеко не всем – женщин, которые обходятся без приема чего-то дополнительно немало. Если ты думаешь, что тебе нужны витамины, чтобы кожа, ногти и волосы выглядели лучше, то купить ты их сможешь без проблем, однако лучше перед покупкой посоветоваться со специалистом. Может оказаться, что они тебе совсем не нужны. И, если ты вместо очередной банки «укрепителя волос» купишь тунца и пакет орехов, пользы будет уж точно не меньше!

Загрузка статьи...