Витамины действительно помогают отрастить волосы? Отвечают врачи
Витамины для волос действительно помогут отрастить волосы быстрее?
Вот что БАДы для волос должны делать: они якобы восстанавливают структуру волоса за счет таких ингредиентов, как биотин, фолиевая кислота, витамины D, A, C, E. Но нужно учитывать, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в Америке) не следит за тем, что пишут на упаковках и делают марки, продающие БАДы. Затем, спустя пару месяцев приема, пряди должны выглядеть здоровее и сильнее, появится блеск и они станут длиннее. Также некоторые из них регулируют выработку себума.
Ответить на вопрос: отрастут ли волосы быстрее? — очень сложно, потому что государство не регулирует продажу биодобавок. Но если ты спросишь экспертов и людей, которые принимали их некоторое время, ты, вероятно, получишь ответ: «Увы, но нет».
Они вообще работают?
Витамины в любом случае необходимы как для организма, так и для волос. Однако они не сделают чего-то радикальное, если в твоем организме их и так много. «Большинство людей получает все витамины из пищи», — говорит Доминик Бёрг, трихолог, главный научный сотрудник Evolis Professional.
Но разве мы не должны принимать их на всякий случай, наверняка спросишь ты. К сожалению, в этом случае больше не лучше. «Наше тело хранит только те витамины, которые ему нужны, от всего лишнего оно избавляется», — говорит Бёрг. Это напоминает полный стакан воды, в который добавляют еще воды.
Как понять, что недостаток витаминов сказывается на волосах?
«Многие женщины даже не подозревают о недостатке витаминов, хотя он у них есть. Возможно, это из-за диет, плохого питания или сильного стресса, — рассказывает Бёрг. — Наш организм во время дефицита в первую очередь "приостанавливает" рост волос, так как перенаправляет витамины и энергию в органы, нуждающиеся в этом больше».
А если недавно ты испытывала стресс, то, возможно, ты заметила, что волосы начали выпадать сильнее, чем обычно. «Это отложенная реакция на стресс или диету, которая заметна обычно спустя три месяца», — поясняет Бёрг. Но самый верный способ узнать о дефиците — сдать анализы и проконсультироваться с эндокринологом после получения результатов.
Как ускорить рост волос, если у меня всё в порядке с показателями?
Если у тебя нет недостатка витаминов, но ты хочешь иметь длинные, здоровые волосы, то «скорее всего, БАДы не особо повлияют на рост твоих прядей», считает Бёрг. Мы не можем сказать, что они не будут вовсе работать, возможно, тебе повезет и в твоем случае они помогут (опять же, никаких данных исследований нет, поэтому все индивидуально). Не можешь выбрать, пить их или нет? Лучше проконсультируйся с врачом, правда.
Через какое время будет заметен эффект от витаминов?
Неважно, есть у тебя дефицит определенных витаминов или нет, положительные изменения не наступят за ночь, увы. «Волосы — мертвая ткань, на которую ничего не может повлиять изнутри: ни на их силу, ни на густоту, ни на здоровье прядей. Однако новым волосам, которые только вырастут, витамины действительно могут помочь стать сильнее. У каждого своя скорость роста, но в среднем в месяц пряди отрастают на 1,3 см, значит, чтобы отрастить полноценно новую длину, потребуется от 6 до 7 лет принимать БАДы», — говорит Бёрг.
Это, конечно, не значит, что ты совсем не заметишь изменений до 2026 года. «Если твоему организму не хватает витаминов, БАДы могут помочь активировать сальные железы спустя пару месяцев, что точно скажется на блеске и увлажнённости прядей», — добавляет доктор Бёрг. Но сильный скачок роста ты навряд ли заметишь.
А что насчет биотина — он действительно помогает волосам расти?
Точно ответа и на этот вопрос нет. Вивиан Бюкей, дерматолог, ассистент профессора Техасского университета считает: если ты отдельно пьешь биотин, то тебе стоит принимать как минимум 5 миллиграммов, чтобы увидеть изменения, но даже в таком случае нет никакой гарантии.
Но помни, что если витамины можно приобрести без рецепта или о них говорят в «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)», это не значит, что они на 100% безопасны. «Многие люди перебарщивают с капсулами биотина, что сказывается на результатах анализов и различных процедур, например, на ЭКГ», — рассказывает Мелисса Канчанапуми, дерматолог, основатель Entiere Dermatology и эксперт NYU Langone.
Какие витамины считаются самыми лучшими?
О'кей, ты получила зеленый свет от своего врача, сдала анализы и решила принимать витамины для роста волос. Отлично, но не переусердствуй. Не употребляй сразу несколько видов одновременно или двойную дозу одинаковых, так как со временем это может быть опасно: некоторые витамины выводятся из организма с мочой, а некоторые могут накапливаться до токсичного уровня. Только тестируя разные БАДы, ты сможешь понять, какие идеально подходят тебе. И самое важное — не расстраивайся, если они не будут работать с тобой, как с другой девушкой в «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)». Главное, что ты здорова!
Перевод с
Фото: Cetty Images, Shutterstock, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)
